大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥和節(jié)食減肥狀態(tài)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥和節(jié)食減肥狀態(tài)的解答，讓我們一起看看吧。
運動和節(jié)食哪個更能減肥？
運動和節(jié)食結(jié)合起來進行減肥會更好一些，效果也會相對明顯，而且對身體也不會產(chǎn)生太大的影響，如果單獨靠節(jié)食減肥的話，雖然短期內(nèi)的效果會比較明顯，但是對身體的傷害還是比較大的，還會出現(xiàn)反彈的情況，所以建議不要輕易靠節(jié)食進行減肥，運動加節(jié)食是最好的減肥方式。
通過節(jié)食或者斷食瘦下來體型變化了嗎？
節(jié)食減肥不可取，危害多多傷身體，請慎重
對于這個問題，表達一下我的觀點：
- 強行節(jié)食或者斷食（當(dāng)然不是說不吃正餐），在一定的時間內(nèi)肯定是可以達到瘦身的效果。
- 就瘦身而言，自然是全身整體的瘦身，這也就回答了你的問題，體型肯定發(fā)生變化，我們經(jīng)常說一個人減肥成功，變苗條了。就是在說整體的瘦身，不存在某個部位的瘦身。
- 節(jié)食減肥實質(zhì)上是降低熱量的攝入，靠自身的代謝、運動消耗來完成的熱量負差值，從而達到健身的效果。但是這是以犧牲正常代謝水平為代價換取的瘦身，危害非常大，具體有：
- 營養(yǎng)不良 由于不能夠正常獲取人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
- 胃病 節(jié)食減肥的另一個危害,就是會直接傷及我們的胃。 ...
- 內(nèi)分泌紊亂 人們保證一日三餐的合理膳食,是為了從食物中攝取人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),比如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等。 ...
- 記憶力減退 ...
- 脫發(fā)
最最重要的一點就是，節(jié)食減肥只是短期內(nèi)的一種減肥***象，一旦你恢復(fù)正常飲食，馬上就會反彈，這是人體正常的保護機制決定的，所以建議節(jié)食一定要慎重！
減肥不要節(jié)食，合理飲食+適量的運動才是唯一的方法！
我是芳芳的日常減脂餐，很高興回答通過節(jié)食和斷食瘦下來體型變化嗎？
首先，節(jié)食或者斷食，你能堅持多久，即使你瘦下來了，體型肯定有改變，就是大號變小號，皮膚會變得松松垮垮，臉上膠原蛋白流失太快，出現(xiàn)松馳，皺紋變多……
關(guān)鍵你很快就會胖回去，通過節(jié)食或斷食來減肥的人，還沒有等你瘦下來，就會開始暴食，是一種無法靠意志控制的暴食，其實，新陳代謝變低，體類激素紊亂，抵抗力下降，姨媽出走……
只有通過科學(xué)的減肥方法，你才能健康的瘦下來，我們不僅要健康還要美麗。不要節(jié)食，改變自己生活方式，讓自己的生活健康起來，飲食上做到少油少糖少鹽，三餐規(guī)律，不熬夜，不暴食。每頓飯做到吃飽不吃撐，凡是一個月瘦10斤20斤的，絕對會胖回去的，最理想的就是每月瘦3到5斤，是比較健康的。
如果不知道吃什么或者怎么吃，關(guān)注我?guī)闶荨?/p>
不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運動，如慢跑，游泳等！只要堅持一定會瘦下來，本人三年前200多斤用了[_a***_]月減掉了60斤，現(xiàn)在還每天保持運動。一直也沒有反彈，感覺很好，運動有癮希望你也能上這個“癮”。希望對你有幫助
我曾經(jīng)辟谷斷食瘦了一段時間，但是要經(jīng)常斷食辟谷，身體器官腸胃縮小了，導(dǎo)致多吃點就消化不了，容易造成水腫和肥胖。如果是想減肥，最好還是選擇多運動，注意飲食，不吃糖和高熱量的食物，這樣對健康比較好。節(jié)食斷食后搞不好容易暴飲暴食，反而會反彈更胖了，弄巧成拙。
通過節(jié)食或斷食瘦下來體型會變得越來越糟糕。
斷食或節(jié)食造成肌肉流失
我們減肥的目的是為了減少脂肪含量，增加瘦體重重量。脂肪是松軟的，臃腫的，當(dāng)我們在節(jié)食或斷食減肥的時候減少的大部分是水分。
體重下降是由于糖原減少，肌肉流失，肌肉蛋白分解，以及這些物質(zhì)中包含的大量水分。和少量脂肪。
肌肉流失導(dǎo)致皮膚松弛
肌肉流失的時候，體內(nèi)的脂肪比例就會增加。斷食或節(jié)食過程中由于蛋白質(zhì)的缺乏，無法避免和合成肌肉，皮下脂肪會增加，皮膚變得松弛褶皺。體型也會變得塌癟，無形。
斷食或者節(jié)食只是一個短期的行為，而不可能成為一種常態(tài)。在斷食或節(jié)食的過程當(dāng)中，由于肌肉的大量流失，新陳代謝的減慢，以及內(nèi)臟器官這樣的下降，會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝的大幅度下降。也就意味著每日熱量消耗的減少，而當(dāng)恢復(fù)正常的飲食之后。體內(nèi)已經(jīng)無法消耗多余的熱量，那么這一部分熱量又會轉(zhuǎn)化為脂肪，重新囤積在體內(nèi)帶來體重的快速上升。
到此，以上就是小編對于健康減肥和節(jié)食減肥狀態(tài)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥和節(jié)食減肥狀態(tài)的2點解答對大家有用。
