大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥教程減肥操的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康減肥教程減肥操的解答，讓我們一起看看吧。

1. 跳繩減肥的方法？
2. 跳減肥操和跳繩哪個(gè)減肥效果好？
3. 想減肥，哪些減肥操比較有效？
4. 一分鐘瘦身操有用嗎？
5. 減脂，先做keepHIIT燃脂運(yùn)動(dòng)再做有氧運(yùn)動(dòng)，比如減肥操，可以達(dá)到減脂的效果么？

跳繩減肥的方法？

步驟/方式一

跳繩減肥一定要根據(jù)個(gè)人具體情況，循序漸進(jìn)，由少到多。

步驟/方式二

每組跳六十到一百，一般是就是分兩到三次，間隔一分鐘，時(shí)間久了可以加量。跳繩是一種最佳的減肥的瘦身操。有研究顯示跳十分鐘，每分鐘跳一百四十次的運(yùn)動(dòng)效果，相當(dāng)于慢跑半個(gè)小時(shí)。跳繩不但可以幫助減肥，還可以讓全身的肌肉勻稱有力。同時(shí)對(duì)呼吸系統(tǒng)、心臟都能得到充分的鍛煉。跳繩最主要的正確方法，建議需要平穩(wěn)有節(jié)奏的呼吸，保持身體的平衡，不要擺動(dòng)摔倒了，要放松。同時(shí)，跳繩的速度，初練者每組跳六十到一百，一般是就是分兩到三次，間隔一分鐘，如果鍛煉一段時(shí)間以后，可以每組四百到五百，分成兩次，每次間隔一分鐘。同時(shí)要注意監(jiān)測(cè)心率，大腦情況

跳減肥操和跳繩哪個(gè)減肥效果好？

跳繩和跑步都是可以起到很好的減肥作用的運(yùn)動(dòng)方式，跳繩相比較來說減肥效果要比跑步來得更快一些，因?yàn)?/a>根據(jù)測(cè)算跳繩十分鐘的熱量消耗量是跑步半個(gè)小時(shí)的熱量消耗量，所以相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間跳繩的減肥效果更加突出一些。

想減肥，哪些減肥操比較有效？

鄭多燕和keep我都做過， 一年前剛開始減肥就是做的鄭多燕小灰帽減肥操，這套操可以增加肌肉還可以燃脂，堅(jiān)持了兩個(gè)月，脂肪減少了，人也看的苗條了！

鄭多燕跳了半年多，身體基本適應(yīng)了這樣的運(yùn)動(dòng)量，減重就不明顯了！才選擇keep更專業(yè)的運(yùn)動(dòng)，keep的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多，選擇了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，再繼續(xù)的減脂。

不管是哪個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一定要適合自己身體體質(zhì)，適合自己的才容易堅(jiān)持。健康、美麗的減肥，不是一個(gè)月兩個(gè)月就可以做到的。好多人都會(huì)反彈，就是沒有堅(jiān)持改變生活方式，讓運(yùn)動(dòng)成為你的生活習(xí)慣，就像吃飯、睡覺，不用說一定會(huì)做，減肥就不會(huì)反彈了！

想減肥一定是：七分靠飲食，三分靠運(yùn)動(dòng)！在不影響健康，減完肥皮膚還好，精神還好，就要每天給身體補(bǔ)充需要脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，而且七大營(yíng)養(yǎng)素要補(bǔ)充的均衡。為自己制定合理的減肥計(jì)劃，按***去執(zhí)行，是減肥的關(guān)鍵！

炎炎夏日，女性們怎么能放棄掉展現(xiàn)自己好身材的機(jī)會(huì)呢！今天我將給你們分享一套減肥操，教各位女性如何去鍛煉，在這個(gè)夏日秀出自己的好身材！

第一個(gè)動(dòng)作：原地跳（6組，50個(gè)）

有沒有被組數(shù)嚇到了，其實(shí)很輕松了。想象一下性感的比基尼，其實(shí)這6組50個(gè)輕輕松松就過去啦！在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候記得，原地跳在這里一定得是原地的，不要左右前后的跳要控制好自己的落點(diǎn)，而且你的膝蓋也要保持一定的彎曲，起到良好的緩沖作用。

第二個(gè)動(dòng)作：開合跳（4組，1分鐘）

我們?cè)谧鲩_合跳的時(shí)候，要在這個(gè)過程中控制好呼吸。不要在做開合跳的時(shí)候與同伴交流，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你的呼吸是均勻的，不要在這整個(gè)過程中憋氣或者胡亂呼吸！

第三個(gè)動(dòng)作：箭步蹲轉(zhuǎn)體（4組，12個(gè)左右算一個(gè)）

很高興減脂妹來回答這個(gè)問題。

?

[_a***_]尊巴（ZUMBA），舞蹈風(fēng)格熱情，稍微有點(diǎn)難度，但是又不那么難，減脂效果比較好，但是有點(diǎn)累！

?

尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式?！白鸢汀币辉~最早源于哥倫比亞俚語，意為“快速運(yùn)動(dòng)”。一節(jié)60分鐘的尊巴健身課分成節(jié)奏強(qiáng)度不同的幾個(gè)階段，即便沒有任何舞蹈基礎(chǔ)的人，也可以得到放松和樂趣。

?

每節(jié)課可消耗700多卡路里熱量，沒有年齡上的限制，年輕年老都有跳的。最被大家熟識(shí)的是小S比較喜歡挑尊巴，自己還在家里請(qǐng)了尊巴老師，弄了一間舞蹈室去跳自己喜歡的尊巴，

?

目前尊巴在北美特別的火爆，每年都會(huì)有尊巴大會(huì)舉辦，舉辦的時(shí)候人山人海，上萬人一起跳，場(chǎng)面無比盛大。因?yàn)槠錅p肥效果好，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，被很多人追捧胃最減脂的減肥舞蹈！

百度或者視頻軟件等都可以搜到尊巴的***，快去看看這個(gè)舞蹈的風(fēng)格你喜不喜歡吧！

謝邀答題

先上結(jié)論：哪個(gè)減肥茶更有效果？肯定是自己試過才知道。相對(duì)來說，鄭多燕減肥操更加基礎(chǔ)一些，適合廣大零基礎(chǔ)的朋友，keep在國(guó)內(nèi)相對(duì)專業(yè)一些吧，不過國(guó)外youtu***也有更加專業(yè)級(jí)甚至職業(yè)化的減肥操，比如：P90X，F(xiàn)ocus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs

一、基礎(chǔ)入門級(jí)

鄭多燕減肥操

鄭多燕的減肥操分為小紅帽和小灰帽兩種，總體來說她的熱操鍛煉能全身但強(qiáng)度不大，動(dòng)作簡(jiǎn)單便于學(xué)習(xí)。當(dāng)然節(jié)奏也慢，一節(jié)課是半個(gè)小時(shí)也容易控制，因此非常適合小白入門或中年婦女特點(diǎn)。

小編身邊有些女性減肥者，他們剛開始是無法習(xí)慣激烈運(yùn)動(dòng)，看著鄭多燕***講解，就像在看電視，所以來說容易做到，而且堅(jiān)持去做，有兩位朋友堅(jiān)持跳了1-2個(gè)月也瘦了8-10斤左右，其實(shí)減肥只要有效果，能讓人堅(jiān)持下去就好了。

二、國(guó)內(nèi)進(jìn)階級(jí)

keep減肥操

keep作為國(guó)內(nèi)是一款在線健身產(chǎn)品做的非常人性化，解決了小白用戶的健身需求和進(jìn)階目標(biāo)。

我有個(gè)男性朋友是頑固性肥胖，平時(shí)工作太忙生活又不規(guī)律，健身房辦了年卡經(jīng)常不去。后來，下載keep軟件，在家有了用了三個(gè)月左右的時(shí)間讓身體適應(yīng)有強(qiáng)度的HIIT訓(xùn)練，而且每日保證消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，簡(jiǎn)直是奇跡他的氣色也好起來了。

一說加肥操就知道了鄭多燕。

可是減肥操也不是鄭多燕的專利啊，很多減肥操動(dòng)作都是從舞蹈里萃取來的。

推薦你尊巴（zumba）舞步吧，跟著動(dòng)感音樂舞動(dòng)，既鍛煉了協(xié)調(diào)性，又燃燒了脂肪。 ***加載中...

一分鐘瘦身操有用嗎？

正確的動(dòng)作當(dāng)然是對(duì)瘦身有用的，但是一分鐘瘦身操不代表你就運(yùn)動(dòng)一分鐘，事實(shí)證明運(yùn)動(dòng)只有達(dá)到一定的強(qiáng)度才能起到減肥的效果，可以反復(fù)練習(xí)，最好持續(xù)30分鐘以上，多種動(dòng)作結(jié)合。加油！

推薦一套瘦身操 ***加載中...

減脂，先做keepHIIT燃脂運(yùn)動(dòng)再做有氧運(yùn)動(dòng)，比如減肥操，可以達(dá)到減脂的效果么？

keepHIIT燃脂運(yùn)動(dòng)是非常好的減脂運(yùn)動(dòng)之一。不錯(cuò)的

keepHIIT燃脂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)稍大，所以類似減肥操這種你可以放到前面熱身做。這樣會(huì)對(duì)你后面的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有非常好的好處

到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥教程減肥操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥教程減肥操的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。