大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥操減肥全身的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥操減肥全身的解答，讓我們一起看看吧。
- 鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？
- 有人說減肥只能減全身，不能減局部；為何還有很多局部減肥操，且都是微博健身大賬號(hào)在發(fā)（他們不科學(xué)嗎）？
- 一套帕梅拉消耗多少卡？
- 跳了兩天減肥操雙腿特別酸，怎么辦？
鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？
我在做鄭多燕減肥操，有3周了，肚子腰明顯瘦了，是最明顯的！呵呵，很開心！一直是每天小紅帽+小灰帽，然后晚餐不進(jìn)主食就是不吃米飯，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本來也不算胖(身高163cm,體重115斤），只是生了小孩肚子跟腰贅肉多。我覺得只要你堅(jiān)定信念，晚餐控制+運(yùn)動(dòng)=好身材！一定要堅(jiān)持，不要給自己任何借口，每天堅(jiān)持鍛煉，管住嘴，邁開腿，沒有好身材才怪呢。還有小紅帽那套很累，我都是先跳小紅帽再跳小灰帽，這樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度從高到低滿滿就平靜下來了。做完了最好還要做拉伸，我一般會(huì)做10分鐘拉伸，再休息5分鐘去洗澡，大汗淋漓洗個(gè)澡后超舒服！洗完澡休息一會(huì)兒再喝水！我一般和小半杯就夠了也沒覺得很渴，不過剛開始跳時(shí)會(huì)覺得很渴，過一段時(shí)間就好了。因?yàn)?/a>我是晚上跳，所以要是覺得不渴少喝點(diǎn)水適量就好了，要不然對(duì)身體也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再稱會(huì)輕0.4KG！我希望自己的親身經(jīng)歷對(duì)各位追求好身材的姐妹有作用！
有人說減肥只能減全身，不能減局部；為何還有很多局部減肥操，且都是微博健身大賬號(hào)在發(fā)（他們不科學(xué)嗎）？
那是幌子，減肥確實(shí)是減全身，能說出這樣話的人，也是專業(yè)運(yùn)動(dòng)者，很簡單的，你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就是全身在動(dòng)啊。
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健身前可以吃飯，但是一定在吃飯后一個(gè)小時(shí)后才能開始健身，否則影響消化。
一：要在吃過晚飯一個(gè)小時(shí)后開始
二：不要做劇烈健身運(yùn)動(dòng)，否則影響夜里睡眠
三：不要太晚做運(yùn)動(dòng)，否則不但不能達(dá)到健身效果，還影響睡眠
一套帕梅拉消耗[_a***_]卡？
一套帕梅拉消耗120－150卡左右
帕梅拉運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在比較流行的一種減肥增肌運(yùn)動(dòng)。
帕梅拉運(yùn)動(dòng)是德國一名比較著名的健身博主帕梅拉所設(shè)計(jì)并創(chuàng)造出來的運(yùn)動(dòng)，而帕梅拉運(yùn)動(dòng)主要的鍛煉點(diǎn)就在于可以通過簡單的動(dòng)作或健身操進(jìn)行減肥增肌，同時(shí)帕梅拉也為身體素質(zhì)不同的運(yùn)動(dòng)者設(shè)計(jì)了鍛煉程度、消耗程度不同的健身操。
跳了兩天減肥操雙腿特別酸，怎么辦？
謝邀，看自身情況吧，別是肌肉拉傷了，那樣的話，建議休息幾天。不過說起來我身邊的朋友見我跳減肥操瘦了，也開始跳操，幾天以后都會(huì)告訴我渾身酸痛，我一般都會(huì)鼓勵(lì)她們繼續(xù)跳下去，（肌肉拉傷除外），堅(jiān)持下去，酸痛感會(huì)消失。
減肥操胳膊大腿感覺酸軟是正常的現(xiàn)象，這是在劇烈運(yùn)動(dòng)后身體的正常反應(yīng)，不必過度擔(dān)心。
跳減肥操時(shí)，人體會(huì)消耗大量的熱量，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使得肌肉中的能量代謝物質(zhì)增多，從而產(chǎn)生酸軟的感覺，這正是運(yùn)動(dòng)成功消耗熱量的表現(xiàn)，證明減肥操起到了效果。
這種狀況在身體習(xí)慣減肥操的強(qiáng)度以后，也會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)的狀況，身體會(huì)逐漸減少酸軟情況，或不出現(xiàn)酸軟情況。
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到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥操減肥全身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥操減肥全身的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
