大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)210天的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)210天的解答，讓我們一起看看吧。
- 210斤的大胖子真誠(chéng)的求個(gè)減肥計(jì)劃？
- 210斤大胖子怎么才能瘦到170～180？需要多久？
- 210斤減到180斤需要多久？
- 身高183體重210斤，跳繩一周，晚上不吃東西，瘦了5斤左右，這樣減肥有用嗎？
210斤的大胖子真誠(chéng)的求個(gè)減肥計(jì)劃？
每天有一個(gè)好的生活作息規(guī)律，千萬不要熬夜，早睡早起。早上起床后，先喝一杯白開水，吃好早飯，吃有營(yíng)養(yǎng)的。中午吃飽了。晚上盡量少吃，不要吃主食，少吃一些菜。如果覺得身體能堅(jiān)持住，晚上就喝水，睡前就不要喝了。然后再堅(jiān)持早晚運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)。但不要太累。可以跑步，打球等運(yùn)動(dòng)。試試，堅(jiān)持下來，肯定有效的。
210斤大胖子怎么才能瘦到170～180？需要多久？
運(yùn)動(dòng)是必要的，不過要適量，不要勉強(qiáng)哦。 早飯你可以選擇喝點(diǎn)牛奶，吃個(gè)雞蛋，差不多了，不宜吃那些油膩膩的早飯，像炒年糕這種。 中飯你可以吃點(diǎn)肉，配合吃點(diǎn)清淡點(diǎn)的菜 晚飯盡量少吃，吃個(gè)五成飽差不多了，最好的話就是選擇蘋果，不吃飯，這個(gè)比較有效 晚上的話一點(diǎn)東西也不要吃，否則會(huì)前功盡棄的哦 前幾天或許會(huì)餓的難受，可是一旦熬到一星期左右之后就差不多了啦 這樣的話比較科學(xué)，你千萬不要去節(jié)食 這樣的話一個(gè)月下來能減的15斤左右 PS：打籃球和游泳時(shí)很好的減肥辦法，我同學(xué)打了一個(gè)暑***，從180幾斤減到了140幾斤，這個(gè)可以說是相當(dāng)成功的，而且沒反彈的哦。運(yùn)動(dòng)過后不要吃東西哦，水是可以喝的啦
晚上吃好，中午吃飽，晚上不吃或少吃，多做一些強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6526f893500d56c2 relatedlink">補(bǔ)充一些水果，晚上睡覺少最好不要進(jìn)餐，多攝入些水果和蔬菜。油膩或含高脂肪的東西盡量少吃。多去戶外運(yùn)動(dòng)，戒酒戒煙，這樣你的體重就會(huì)慢慢降下來，我個(gè)人這么多年都是這樣堅(jiān)持，身高172cm，體重125左右，一直保持這樣的體重
210斤減到180斤需要多久？
220斤減肥到180斤具體需要多長(zhǎng)時(shí)間并不能完全確定，因?yàn)?/a>每個(gè)人的減肥方式、減肥***、個(gè)人體質(zhì)等都存在一定差異。
不過正常人堅(jiān)持按照科學(xué)健康的減肥方法去減肥，從220斤減肥到180斤大多需要5-10周的時(shí)間。建議***取控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法減肥。
正常情況約8一10個(gè)月。減肥不僅與飲食，運(yùn)動(dòng)量，代謝率等有關(guān)，還與自己的決心和耐心有關(guān)。如能堅(jiān)持半年不吃主食(碳水化物)，減20斤不成問題，若再繼續(xù)，就需專業(yè)的機(jī)構(gòu)指導(dǎo)。
身高183體重210斤，跳繩一周，晚上不吃東西，瘦了5斤左右，這樣減肥有用嗎？
既然瘦了就是好的，而飲食配合運(yùn)動(dòng)，瘦下去的都是實(shí)實(shí)在在的體重而不是水分。
只是運(yùn)動(dòng)后注意拉伸，拉伸在減肥中的作用也很重要。
還要注意剛剛開始運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，以免傷[_a***_]。
晚上也可以喝一些蔬菜汁來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
不要節(jié)食，可以吃些牛肉，和碳水化合物用來補(bǔ)充一天所需的能量。
不要吃豬肉。
只要堅(jiān)持下去一個(gè)月瘦十斤的速度是很健康，而且不會(huì)反彈的。
作為健身領(lǐng)域創(chuàng)作者，我認(rèn)為自己非常有必要回答這個(gè)問題，因?yàn)樽约簩?duì)這方面確實(shí)比較了解，所以這里就簡(jiǎn)單說一下自己的看法。首先你想要的結(jié)果是瘦，而你的體重確實(shí)也在下降，那就說明這種減肥方法是有用的。但是你需要考慮一下你現(xiàn)在的體重，你210斤去做跳繩，其實(shí)對(duì)你膝關(guān)節(jié)的損傷還是比較大的，所以建議你控制飲食，配合力量訓(xùn)練以及快走或者有用之類的有氧訓(xùn)練，這樣你不單瘦的塊而且還健康安全，你跳繩配合節(jié)食這種方式肯定也是能夠瘦下來的，只要堅(jiān)持。單問題是這樣容易給你帶來一些膝關(guān)節(jié)的傷痛，如果嚴(yán)重了甚至?xí)屇阃Ｓ?xùn)，那到時(shí)候又會(huì)反彈了。所以建議科學(xué)安全持續(xù)的減脂，不要盲目的看體重下去就高興。以上就是我的回答，希望能夠幫助到你。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)210天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)210天的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
