大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)幾天能有食欲減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)幾天能有食欲減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間感冒了，休息一周，體重會(huì)不會(huì)反彈？應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)會(huì)更好？
減肥期間感冒如果感冒不是很?chē)?yán)重，也是可以繼續(xù)鍛煉，但是強(qiáng)度控制到自己適宜的狀態(tài)下，如果實(shí)在累沒(méi)力氣鍛煉的話(huà)，那就適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑐€(gè)人覺(jué)得休息一周應(yīng)該不會(huì)反彈吧，因?yàn)?/a>感冒期間，人本身免疫力下降，身體素質(zhì)也會(huì)變差，胃口什么也會(huì)變差，我想體重應(yīng)該很難升上去吧！不過(guò)感冒了，對(duì)身體還是有影響的，這時(shí)候還是要多注意休息，多吃點(diǎn)新鮮蔬果對(duì)身體恢復(fù)還是有一定效果吧！
謝邀，感冒期間不建議做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如果癥狀不是太嚴(yán)重的話(huà)，可以做一些輕度運(yùn)動(dòng)，比如之前做大重量器械鍛煉和跑步，可以改成小重量鍛煉和快走，要縮短鍛煉時(shí)間，或者瑜伽、健身操之類(lèi)的輕度鍛煉。
我個(gè)人建議還是做瑜伽比較好，不論男女都需要很好的柔韌性和平衡性。如果感覺(jué)身體狀態(tài)比較好，可以快走一會(huì)。
感冒期間身體虛弱，免疫力較差，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，出汗比較多，體力和水分消耗會(huì)比平時(shí)更多，肌肉量消耗也會(huì)比平時(shí)多，也容易導(dǎo)致低血糖或者其它癥狀，得不償失。
我鍛煉時(shí)遇到感冒，不管癥狀是否嚴(yán)重，都盡量少吃藥，都會(huì)降低鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間。有時(shí)候也會(huì)停止鍛煉，只去健身房打一會(huì)臺(tái)球，雖然我打的很爛。
感冒期間盡量不要打抗生素，多喝熱水。分清是風(fēng)熱感冒，還是風(fēng)寒感冒，或者是腸胃感冒，對(duì)癥吃藥。
飲食以清淡為主，可以稍微增加一點(diǎn)主食量，或者保持主食量不變，增加肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量。嚴(yán)格控制脂肪攝入量。
感冒期間體力消耗比較大，有的人體重不僅不會(huì)增長(zhǎng)，反而會(huì)下降，這都是很正常的，不用擔(dān)心。
運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)食欲還是抑制食欲？
其實(shí)他對(duì)于這兩種都是有一定的幫助的，因?yàn)槲覀冊(cè)谌粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQb3beaf8df0dc020e relatedlink">生活中如果有一定的鍛煉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胃口會(huì)變得非常好
而且針對(duì)不同的都有目標(biāo)，食欲的狀態(tài)也是有著很重要的作用
比如說(shuō)增肌的話(huà)，那這個(gè)時(shí)候我們就需要多吃一些，多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，就需要有一個(gè)比較好的食欲，那這樣是對(duì)于增肌這一項(xiàng)項(xiàng)目是有著比較大的幫助，那對(duì)于說(shuō)如果減脂來(lái)說(shuō)的話(huà)，如果你變得食欲大增，那很有可能會(huì)影響到你的減脂效率和速度
一個(gè)比較常見(jiàn)的結(jié)論就是你運(yùn)動(dòng)完身體所需要消耗更多的熱量，那這個(gè)時(shí)候就需要通過(guò)進(jìn)食來(lái)補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)
但其實(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，影響我們食欲的更多的是我們身體內(nèi)部的激素水平和內(nèi)部的循環(huán)狀態(tài)
運(yùn)動(dòng)之后的食欲主要是由我們的神經(jīng)系統(tǒng)，以及激素分泌來(lái)繼續(xù)控制其中比較重要的
交感神經(jīng)主要控制的是我們?nèi)梭w在面對(duì)一些應(yīng)激的***和一些特殊的應(yīng)急情況。而副交感神經(jīng)則主要是來(lái)控制我們?nèi)梭w的消化吸收和一些平穩(wěn)狀態(tài)下的生理活動(dòng)。
交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)他們是處于相互抑制的一種狀態(tài)，當(dāng)某一個(gè)較強(qiáng)，另一個(gè)就會(huì)較弱。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中或者運(yùn)動(dòng)之后，我們的交感神經(jīng)產(chǎn)生興奮，來(lái)面對(duì)這種外界的應(yīng)激***，在這個(gè)過(guò)程中同時(shí)就會(huì)抑制我們的副交感神經(jīng)。就會(huì)導(dǎo)致我們的食欲產(chǎn)生一定的變化
關(guān)于運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)食欲還是抑制食欲，取決于你從事什么運(yùn)動(dòng)。比如你從事的是力量舉或大力士之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，你的食欲肯定會(huì)增加的。***如你從事的是跑步、體操或芭蕾舞之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，你的食欲應(yīng)該會(huì)適當(dāng)減小。
我們的身體是一部聰明而理性的機(jī)器，它會(huì)讓你的行為與你目前的“處境”相適應(yīng)。比如說(shuō)你現(xiàn)在經(jīng)常在健身房從事無(wú)氧力量練習(xí)，你的身體就會(huì)明白，你現(xiàn)在需要長(zhǎng)力量、長(zhǎng)肌肉、長(zhǎng)體重，所以需要加大食欲；如果你現(xiàn)在主要進(jìn)行跑步等[_a***_]，你的身體得到的信號(hào)就是，你現(xiàn)在不需要太大的體重，吃太多沒(méi)有好處，所以你的食欲會(huì)受
到一定的抑制。
體育運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的食欲趨于理性，這一點(diǎn)是肯定的。至于是增加還是抑制食欲是相對(duì)于你目前運(yùn)動(dòng)消耗的現(xiàn)狀而言的，所以有人會(huì)說(shuō)我跑步之后還是比沒(méi)有跑步之前吃得多，這怎么叫“抑制”呢？我想說(shuō)的是，你跑步后可能消耗的更多。
我之前曾經(jīng)是一個(gè)體重220多斤的大塊頭，當(dāng)時(shí)不僅吃的油膩，飯量也比較大。自從進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練以后，在吃這方面，我并沒(méi)有受到太大的困擾，飲食自然而然地向你所從事運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有利的方向進(jìn)化。
首先我發(fā)現(xiàn)自己變得不那么饞了，沒(méi)怎么烹調(diào)的食物吃起來(lái)也是津津有味；口味寡淡的食物感覺(jué)更好吃；沒(méi)放油的東西也吃得下去......。另外就是吃到一定程度就不想吃了，不像以前那樣意猶未盡?，F(xiàn)在我從來(lái)也不想這個(gè)饞那個(gè)的，對(duì)于“吃”有了“正確認(rèn)識(shí)”：吃不是為了解饞的，是為了增加和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的......。
當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的食欲會(huì)增加，而且因?yàn)檫M(jìn)食過(guò)多或減肥而不能輕易減輕體重，我也有這樣的經(jīng)歷。首先，有各種理論，例如運(yùn)動(dòng)增加食欲的理論，反之則是食欲受到抑制的理論，因此你并不真正了解什么是正確的。
哪個(gè)是對(duì)的？如果被問(wèn)到，我會(huì)說(shuō)兩者都是正確的。那么，如何通過(guò)鍛煉來(lái)阻止食欲呢？這就是今天的主題。
運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制食欲
***設(shè)你在學(xué)校體育課上努力鍛煉后，一直不愛(ài)吃飯。我認(rèn)為每個(gè)人都有不能像往常一樣吃飯。實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有食欲是很自然的事，并且已經(jīng)發(fā)表了許多研究報(bào)告，運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制食欲。
一種理論認(rèn)為，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)（例如跑步）會(huì)在大腦中分泌一種名為5-羥色胺的物質(zhì)，該物質(zhì)具有抑制食欲的作用。另外，跑步過(guò)程中情緒升高的現(xiàn)象是由于內(nèi)啡肽的分泌，這種內(nèi)啡肽被稱(chēng)為腦內(nèi)藥物，據(jù)說(shuō)它可以滿(mǎn)足人類(lèi)的本能欲望，例如食欲和睡眠欲望。
此外，在測(cè)量跑步過(guò)程中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的血糖水平時(shí)，有一項(xiàng)研究結(jié)果是，在跑步初期，血糖水平高于休息時(shí)的血糖水平。
血糖水平升高是飽腹感的中心，你會(huì)感到飽。我經(jīng)常在下班后和晚飯前鍛煉身體，但是即使我在鍛煉前感到饑餓，大多數(shù)時(shí)候我在鍛煉后也會(huì)感到饑餓。
您好，非常高興能解答您的問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)確實(shí)能抑制食欲，我們先來(lái)了解一下胃的正常生理……
人體胃也稱(chēng)之胃囊，最外層的胃壁是由多層肌肉組織構(gòu)成，具有良好的伸縮性，也就是彈性。常態(tài)下，人體完全空腹的時(shí)候，胃容量大約有50-100毫升；在平時(shí)吃飽飯之后，胃容量可達(dá)到1200~1600毫升。由此可以看出，胃嚢的彈性在空腹和飽腹的情況下可達(dá)差異20倍。但是，胃容量并不會(huì)因人而異，雖然胃囊大小可能會(huì)隨著你的進(jìn)食量改變，但是胃容量卻不會(huì)發(fā)生變化，吃得多的人只不過(guò)是胃部天然彈性比常人好一些，能達(dá)到2400ml-3200ml胃容量極限度。
另外，甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等疾病患者也會(huì)導(dǎo)致食欲增加。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)是能促進(jìn)食欲還是抑制食欲首先得要看運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般來(lái)說(shuō)，短時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能升高體溫并保持一定時(shí)間，能相對(duì)抑制食欲，而運(yùn)動(dòng)太舒緩節(jié)奏太慢體溫相對(duì)較低，因此導(dǎo)致此現(xiàn)象不明顯，運(yùn)動(dòng)后的短時(shí)間內(nèi)，饑餓感確實(shí)會(huì)降低，一般會(huì)少攝取一些食物；權(quán)威學(xué)者專(zhuān)家在小白鼠跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)40分鐘實(shí)驗(yàn)中，由于運(yùn)動(dòng)的小白鼠體溫升高比不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候食物攝取量降低了50%；我們可以回想一下自己劇烈運(yùn)動(dòng)后的感受，運(yùn)動(dòng)后的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)基本沒(méi)什么胃口，什么也不想吃，為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？
第一，短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)降低了「饑餓激素」，并升高了血乳酸和血糖，血乳酸和血糖具有有抑制饑餓的作用。
第二，體溫可以起到調(diào)節(jié)進(jìn)食行為的生物信號(hào)的作用，就像某些激素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣，而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)讓體溫速增，生理體溫的升高會(huì)降低食欲，就好比這天氣寒冷時(shí)人體饑餓感會(huì)強(qiáng)烈些，需要攝入更多的食物來(lái)保持體溫，而在酷暑夏季時(shí)不怎么想吃食欲。
另外，人體饑餓感是由大腦神經(jīng)元發(fā)出的指令，此內(nèi)容關(guān)鍵基因、生物酶、神經(jīng)分子等生物高科技研究領(lǐng)域；醫(yī)學(xué)和分子藥理學(xué)專(zhuān)家在小白鼠實(shí)驗(yàn)中也發(fā)現(xiàn)大腦區(qū)域的下丘腦在調(diào)節(jié)代謝和體重方面發(fā)揮著核心作用，特定的下丘腦神經(jīng)元感受到體溫上升，就會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量進(jìn)行反應(yīng)，方式就是釋放出‘不要吃東西’的信號(hào)，下丘腦是大腦中負(fù)責(zé)調(diào)控糖類(lèi)和激素水平的關(guān)鍵區(qū)域，從而給予信號(hào)控制食物的攝取量， 在下丘腦弓形核中，含有兩類(lèi)調(diào)節(jié)能量代謝的神經(jīng)元：一類(lèi)是促進(jìn)食欲的刺鼠肽相關(guān)蛋白神經(jīng)元；另一類(lèi)是抑制食欲的阿黑皮素原神經(jīng)元。阿黑皮素原神經(jīng)元通過(guò)釋放阿黑皮素原的剪切產(chǎn)物促黑激素，一方面抑制食欲，另一方面通過(guò)調(diào)節(jié)交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性來(lái)影響機(jī)體的能量耗散。阿黑皮素原關(guān)聯(lián)食欲降低、血糖水平降低和代謝較快；每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)元變化效果持久性保持。
另外，我們自己也可以從生活中感知到，人體在饑餓時(shí)會(huì)導(dǎo)致心跳加速、血液循環(huán)加快，血糖水平升高，而吃飽了后就會(huì)感覺(jué)心安理得和犯困。而短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)迅速調(diào)動(dòng)胃腸部血液循環(huán)，降低血糖水平，分散注意力和抑制饑餓感。
謝謝，以上是我的一些個(gè)人理解和看法，希望能對(duì)您有所幫助！
到此，以上就是小編對(duì)于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)幾天能有食欲減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)幾天能有食欲減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
