大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運動減肥的條件是的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹有氧運動減肥的條件是的解答，讓我們一起看看吧。
什么是有氧代謝運動？
1. 有氧代謝運動是指通過供氧充足的條件下，身體能夠有效地將脂肪和碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量的一種運動方式。
2. 有氧代謝運動之所以能夠有效地將脂肪和碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，是因為在有氧條件下，身體能夠利用氧氣進(jìn)行氧化代謝，從而產(chǎn)生更多的能量。
3. 有氧代謝運動不僅可以幫助身體燃燒脂肪，減少體重，還可以提高心肺功能，增強(qiáng)身體的耐力和抵抗力。
常見的有氧代謝運動包括慢跑、游泳、騎自行車等。
有氧代謝運動是指通過有氧代謝途徑，使用氧氣作為能量源進(jìn)行運動的一種類型。在這種運動中，人體通過呼吸吸入氧氣，氧氣與身體內(nèi)的食物或營養(yǎng)物質(zhì)反應(yīng)，產(chǎn)生能量供給肌肉運動。
有氧代謝運動能夠提高心肺功能，增強(qiáng)肺部和心臟的功能以更高效地輸送氧氣到身體各部位，從而增強(qiáng)耐力、促進(jìn)脂肪燃燒和減肥。常見的有氧代謝運動包括跑步、騎車、游泳和有氧操等。
如何有效的進(jìn)行有氧減肥瘦身？
大多數(shù)長期在辦公室上班的人都會有要減肥的苦惱。在這樣的環(huán)境之中，怎么減肥更快更有效，成為了大家經(jīng)常會議論的話題。對此，小編給出的建議是，控制食量，注意運動。對于食量，建議是以前的一半。對于運動，小編提供一套減肥操，每天抽出半小時，跟著動就行。
動作一：
動作二：
動作三：
看到這，你是不是感覺輕松很多？建議關(guān)注微信公眾號：瘦臉方法（ID：shoulianfangfa），這里有專業(yè)的減肥方法、瘦臉方法分享，讓你快速變身瘦美人。
你好很高興回答你這個問題。
首先我們要了解什么是有氧訓(xùn)練？
有氧訓(xùn)練屬于長距離耐久力的訓(xùn)練，它是通過連續(xù)不斷和反復(fù)多次的活動，并在一定時間內(nèi)，以一定的速度和一定的訓(xùn)練強(qiáng)度，要求完成一定的運動量，使心跳率逐步提高到規(guī)定的最高和最低的安全心跳范圍內(nèi)。
我們的訓(xùn)練目標(biāo)是減肥瘦身，那通過這個定義我們需要確定3個問題。
1. 有氧訓(xùn)練的項目有什么？
3. 需要多少運動量？
讓我們一一解答：
1. 問：有氧運動的項目是什么？
答：游泳，慢跑，自行車，跳舞，爬山，跳繩，還有小重量多次數(shù)的力量訓(xùn)練這些都是非常好的有氧訓(xùn)練。
只做有氧運動對減肥有多大影響？
有氧運動是減肥的一大利器，沒錯，看看那些馬拉松運動員，中長跑運動員，沒有一絲的贅肉，瘦就完了，但有你知道什么是有氧運動嗎，有氧氣參與的？，無氧那還不得涼涼，
1-所謂有氧運動，簡單來說，就是產(chǎn)物不一樣，人體有氧產(chǎn)物是co2和h2o，無氧產(chǎn)物會產(chǎn)生乳酸。和上兩種。
2-從強(qiáng)度上說，有氧運動是基于自己心率來測定的，自己靶心率的75以下。
3-為什么有氧運動，減肥效果比較好，第一起點低，易于操作，對場地要求不高，能跑步就行。
4-為什么有氧運動，會反彈，體重基數(shù)大的通過跑步一周減20斤，你肯定聽過，也見過，可他們有幾個[_a***_]的，那為什么會反彈，可以關(guān)注私信我
5-最好的減肥計劃，力量訓(xùn)練，+有氧，順序是，先力量，后有氧，或者有運動基礎(chǔ)的可以早上空腹有氧
感謝頭條邀請，關(guān)于這個問題我想從這樣幾個方面回答。可以說無論你去哪家的健身房，唯一需要排隊拿號的就是動感單車了，這些細(xì)節(jié)都在暗示我們：長時間的有氧運動已經(jīng)成為了健身房的主流運動
當(dāng)然了長時間的有氧運動無論對于減脂人群還是減肥人群有事極其重要的，像：跑步，跳繩、游泳、開合跳、登山機(jī)……這些動做不僅簡單易懂而且還可以提高身體的素質(zhì)，既沒有危險又可以得到提高，確實是新手所熱衷的運動形式。
對于強(qiáng)度較小的有氧運動，人們短期是不會有什么太大的不適感，對身體的符合不大，前期減肥效果一定非常不錯，但是隨著時間的推移，就會發(fā)現(xiàn)自己身體沒有一直瘦下去，或者沒達(dá)到自己的理想體重，甚至稍微懈怠體重就蹭的上漲。
這種跡象就在暗示我們長期的有氧運動并不能幫助我們快速的長期減脂，（估計該有人噴我了）通俗點說不能完全依靠有氧運動來減肥，短期效果雖然很好但是長遠(yuǎn)來看不是很有效?。?br/>
力量訓(xùn)練主要目的就是增肌效果，不能小視，有氧運動幫助你瘦下去，但是無氧運動可能會造就一個易受體質(zhì)的你，因為肌肉每公斤的基礎(chǔ)熱量消耗比脂肪高多了，比我們有氧運動一小時還要多。因為增肌提高了基礎(chǔ)代謝，代謝提高了，身體的基礎(chǔ)熱耗就隨之提高，同時增肌訓(xùn)練中產(chǎn)生的激素能有效的出盡減脂進(jìn)程，沒有無氧運動參與的減肥是沒有靈魂的。想要好的身材，那就拿起啞鈴開練把！??！
身體剛開始做有氧是不消耗脂肪的 而是糖分 而無氧運動的能量來源就是糖 所以減脂的話先做一些無氧運動 然后再做有氧運動 這樣減肥的效果就不錯了
減脂的話運動時間是 三分無氧 七分有氧
增肌則相反
減脂應(yīng)該做有氧還是無氧？
現(xiàn)在社會中很多人都會通過運動的方式來減肥，這是現(xiàn)在一種非常流行的減肥方式。但是減肥光有耐心與興趣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到的，還要掌握好運動的技巧，才能夠在短時間內(nèi)消耗掉身體的脂肪，達(dá)到瘦身的效果。
原因分析
減肥過程中首先要選擇的就是有氧運動。有氧運動主要就是通過氧氣消耗來提高人的新陳代謝，這樣做能夠促進(jìn)人體能量的消耗，避免能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪，積聚到身體的各個器官部位。同時有氧運動還能夠促進(jìn)機(jī)體已經(jīng)形成的脂肪分解，達(dá)到減肥的目的
看你自己，能堅持哪種，一般問這種問題的，一個星期都不見得會去做2次，我一周5天都在瑜伽健身，只能建議你從最基礎(chǔ)的瑜伽練起，至少買塊瑜伽墊放在家里面，你先看能不能堅持的下來再考慮健身這塊
減脂應(yīng)該以有氧運動為主，無氧運動為輔，減脂同時也應(yīng)保持肌肉組織不流失，兩者有機(jī)結(jié)合一起鍛煉同等重要。
因為在有氧運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內(nèi)血液循環(huán)加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續(xù)收縮，肌肉中的廢物會被供應(yīng)進(jìn)來的氧氣運走。有氧運動是和無氧運動一樣都能修身強(qiáng)體，不同的是有氧運動先消耗脂肪，而無氧運動先消耗體內(nèi)的糖，而且在相同時間內(nèi)，有氧運動消耗的熱量比無氧運動的多。
即使這樣，也不能說有氧運動比無氧運動要好，最好的消除脂肪方法應(yīng)該是有氧運動結(jié)合無氧運動如負(fù)重力量的訓(xùn)練。而且，力量訓(xùn)練比起有氧運動更能提高體內(nèi)的新陳代謝，通過力量訓(xùn)練使體內(nèi)的代謝能力提高，即使在休息的時候還能幫助消耗熱量。所以無氧運動也不可少，它配合有氧鍛煉很好地結(jié)合才是最佳的減肥方法。
在協(xié)調(diào)有氧運動和無氧運動的投入關(guān)系時，對于普通減肥者可先進(jìn)行中等強(qiáng)度的力量鍛煉（無氧運動），如徒手俯臥撐、引體向上（10個以上各3組）；器械啞鈴上肢力量及負(fù)重深蹲（深蹲每周可練二次）力量訓(xùn)練（10個以上各3組）；15～20分鐘后再實施有氧運動，如有長跑，騎自行車等，運動量根據(jù)自己的體能情況設(shè)定，一般不短于30分鐘，游泳是最好的有氧鍛煉，但不宜在力量鍛煉后又熱又累時馬上下涼水，這個要注意。力量鍛煉宜隔天進(jìn)行，有氧鍛煉可每天進(jìn)行，這樣能保證減脂的效率。
這樣的鍛煉結(jié)合就可以讓體內(nèi)的紅白肌纖維都收縮***，相互補(bǔ)充，提高新陳代謝的速度和效率，減肥的同時也沒有丟失肌肉組織，有利于肌體的健康。
希望我的回答能使你滿意！
如果您每周進(jìn)行超過150分鐘的鍛煉，
則有氧運動比無氧訓(xùn)練更有效地減少體內(nèi)脂肪。
無氧訓(xùn)練比有氧更有利于肌肉增加。
有氧運動和無氧運動相結(jié)合可能是改善身體的最佳選擇。
減脂應(yīng)該做有氧，還是做無氧這個可以根據(jù)自己的要求也可以根據(jù)自己的喜好去設(shè)定對應(yīng)的訓(xùn)練，不論是有氧還是無氧的，那肯定脂肪都能夠降低。這個要看你能不能長期的堅持下來，如果短期的堅持呢，我們可以選擇有氧運動，這可以讓你的脂肪在短期內(nèi)得到快速地降低，如果是長期的堅持訓(xùn)練，我們可以選擇無氧運動，也就是力量訓(xùn)練這樣的訓(xùn)練，不會讓我們反彈。
但是不管你選擇什么樣的訓(xùn)練，你只要長期堅持選擇哪個訓(xùn)練都是非常推薦的都會讓你生活的很健康，但是如果你對體型有要求那我們一定要穿插力量訓(xùn)練才會對我們的體型幫助比較大。
瑜伽是不是有氧運動？可以減肥瘦身嗎？
很高興由我來回答這個問題：瑜伽是不是有氧運動？可以減肥瘦身嗎？
總體來說瑜伽不是減肥的首選
1）瑜伽的了解
2）有氧運動對減肥有什么好處
3）瑜伽哪些動作可以減肥
有氧運動Aerobic exercise
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
簡單來說，有氧運動是指強(qiáng)度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強(qiáng)度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）
到此，以上就是小編對于有氧運動減肥的條件是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運動減肥的條件是的5點解答對大家有用。
