大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)減肥的條件是的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動(dòng)減肥的條件是的解答，讓我們一起看看吧。

1. 什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng)？
2. 如何有效的進(jìn)行有氧減肥瘦身？
3. 只做有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有多大影響？
4. 減脂應(yīng)該做有氧還是無氧？
5. 瑜伽是不是有氧運(yùn)動(dòng)？可以減肥瘦身嗎？

什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng)？

1. 有氧代謝運(yùn)動(dòng)是指通過供氧充足的條件下，身體能夠有效地將脂肪和碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量的一種運(yùn)動(dòng)方式。
2. 有氧代謝運(yùn)動(dòng)之所以能夠有效地將脂肪和碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，是因?yàn)?/a>在有氧條件下，身體能夠利用氧氣進(jìn)行氧化代謝，從而產(chǎn)生更多的能量。
3. 有氧代謝運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助身體燃燒脂肪，減少體重，還可以提高心肺功能，增強(qiáng)身體的耐力和抵抗力。
常見的有氧代謝運(yùn)動(dòng)包括慢跑、游泳、騎自行車等。

有氧代謝運(yùn)動(dòng)是指通過有氧代謝途徑，使用氧氣作為能量源進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的一種類型。在這種運(yùn)動(dòng)中，人體通過呼吸吸入氧氣，氧氣與身體內(nèi)的食物或營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)反應(yīng)，產(chǎn)生能量供給肌肉運(yùn)動(dòng)。

有氧代謝運(yùn)動(dòng)能夠提高心肺功能，增強(qiáng)肺部和心臟的功能以更高效地輸送氧氣到身體各部位，從而增強(qiáng)耐力、促進(jìn)脂肪燃燒和減肥。常見的有氧代謝運(yùn)動(dòng)包括跑步、騎車、游泳和有氧操等。

如何有效的進(jìn)行有氧減肥瘦身？

大多數(shù)長(zhǎng)期在辦公室上班的人都會(huì)有要減肥的苦惱。在這樣的環(huán)境之中，怎么減肥更快更有效，成為了大家經(jīng)常會(huì)議論的話題。對(duì)此，小編給出的建議是，控制食量，注意運(yùn)動(dòng)。對(duì)于食量，建議是以前的一半。對(duì)于運(yùn)動(dòng)，小編提供一套減肥操，每天抽出半小時(shí)，跟著動(dòng)就行。

動(dòng)作一：

動(dòng)作二：

動(dòng)作三：

看到這，你是不是感覺輕松很多？建議關(guān)注微信公眾號(hào)：瘦臉方法（ID：shoulianfangfa），這里有專業(yè)的減肥方法、瘦臉方法分享，讓你快速變身瘦美人。

你好很高興回答你這個(gè)問題。

首先我們要了解什么是有氧訓(xùn)練？

有氧訓(xùn)練屬于長(zhǎng)距離耐久力的訓(xùn)練，它是通過連續(xù)不斷和反復(fù)多次的活動(dòng)，并在一定時(shí)間內(nèi)，以一定的速度和一定的訓(xùn)練強(qiáng)度，要求完成一定的運(yùn)動(dòng)量，使心跳率逐步提高到規(guī)定的最高和最低的安全心跳范圍內(nèi)。

我們的訓(xùn)練目標(biāo)是減肥瘦身，那通過這個(gè)定義我們需要確定3個(gè)問題。

1. 有氧訓(xùn)練的項(xiàng)目有什么？

2. 減脂的心率區(qū)間是多少？

3. 需要多少運(yùn)動(dòng)量？

讓我們一一解答：

1. 問：有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目是什么？

答：游泳，慢跑，自行車，跳舞，爬山，跳繩，還有小重量多次數(shù)的力量訓(xùn)練這些都是非常好的有氧訓(xùn)練。

只做有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有多大影響？

有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的一大利器，沒錯(cuò)，看看那些馬拉松運(yùn)動(dòng)員，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，沒有一絲的贅肉，瘦就完了，但有你知道什么是有氧運(yùn)動(dòng)嗎，有氧氣參與的？，無氧那還不得涼涼，

1-所謂有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單來說，就是產(chǎn)物不一樣，人體有氧產(chǎn)物是co2和h2o，無氧產(chǎn)物會(huì)產(chǎn)生乳酸。和上兩種。

2-從強(qiáng)度上說，有氧運(yùn)動(dòng)是基于自己心率來測(cè)定的，自己靶心率的75以下。

3-為什么有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果比較好，第一起點(diǎn)低，易于操作，對(duì)場(chǎng)地要求不高，能跑步就行。

4-為什么有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)反彈，體重基數(shù)大的通過跑步一周減20斤，你肯定聽過，也見過，可他們有幾個(gè)[_a***_]的，那為什么會(huì)反彈，可以關(guān)注私信我

5-最好的減肥計(jì)劃，力量訓(xùn)練，+有氧，順序是，先力量，后有氧，或者有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的可以早上空腹有氧

感謝頭條邀請(qǐng)，關(guān)于這個(gè)問題我想從這樣幾個(gè)方面回答?？梢哉f無論你去哪家的健身房，唯一需要排隊(duì)拿號(hào)的就是動(dòng)感單車了，這些細(xì)節(jié)都在暗示我們：長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了健身房的主流運(yùn)動(dòng)

當(dāng)然了長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)無論對(duì)于減脂人群還是減肥人群有事極其重要的，像：跑步，跳繩、游泳、開合跳、登山機(jī)……這些動(dòng)做不僅簡(jiǎn)單易懂而且還可以提高身體的素質(zhì)，既沒有危險(xiǎn)又可以得到提高，確實(shí)是新手所熱衷的運(yùn)動(dòng)形式。

對(duì)于強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)，人們短期是不會(huì)有什么太大的不適感，對(duì)身體的符合不大，前期減肥效果一定非常不錯(cuò)，但是隨著時(shí)間的推移，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體沒有一直瘦下去，或者沒達(dá)到自己的理想體重，甚至稍微懈怠體重就蹭的上漲。

這種跡象就在暗示我們長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)并不能幫助我們快速的長(zhǎng)期減脂，（估計(jì)該有人噴我了）通俗點(diǎn)說不能完全依靠有氧運(yùn)動(dòng)來減肥，短期效果雖然很好但是長(zhǎng)遠(yuǎn)來看不是很有效！！

力量訓(xùn)練主要目的就是增肌效果，不能小視，有氧運(yùn)動(dòng)幫助你瘦下去，但是無氧運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造就一個(gè)易受體質(zhì)的你，因?yàn)榧∪饷?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQf10b98b37483b444 relatedlink">公斤的基礎(chǔ)熱量消耗比脂肪高多了，比我們有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)還要多。因?yàn)樵黾√岣吡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQb4446798c52bae0c relatedlink">基礎(chǔ)代謝，代謝提高了，身體的基礎(chǔ)熱耗就隨之提高，同時(shí)增肌訓(xùn)練中產(chǎn)生的激素能有效的出盡減脂進(jìn)程，沒有無氧運(yùn)動(dòng)參與的減肥是沒有靈魂的。想要好的身材，那就拿起啞鈴開練把?。?！

身體剛開始做有氧是不消耗脂肪的 而是糖分 而無氧運(yùn)動(dòng)的能量來源就是糖 所以減脂的話先做一些無氧運(yùn)動(dòng) 然后再做有氧運(yùn)動(dòng) 這樣減肥的效果就不錯(cuò)了

減脂的話運(yùn)動(dòng)時(shí)間是 三分無氧 七分有氧

增肌則相反

減脂應(yīng)該做有氧還是無氧？

現(xiàn)在社會(huì)中很多人都會(huì)通過運(yùn)動(dòng)的方式來減肥，這是現(xiàn)在一種非常流行的減肥方式。但是減肥光有耐心與興趣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到的，還要掌握好運(yùn)動(dòng)的技巧，才能夠在短時(shí)間內(nèi)消耗掉身體的脂肪，達(dá)到瘦身的效果。

原因分析

減肥過程中首先要選擇的就是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)主要就是通過氧氣消耗來提高人的新陳代謝，這樣做能夠促進(jìn)人體能量的消耗，避免能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪，積聚到身體的各個(gè)器官部位。同時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)機(jī)體已經(jīng)形成的脂肪分解，達(dá)到減肥的目的

看你自己，能堅(jiān)持哪種，一般問這種問題的，一個(gè)星期都不見得會(huì)去做2次，我一周5天都在瑜伽健身，只能建議你從最基礎(chǔ)的瑜伽練起，至少買塊瑜伽墊放在家里面，你先看能不能堅(jiān)持的下來再考慮健身這塊

減脂應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，無氧運(yùn)動(dòng)為輔，減脂同時(shí)也應(yīng)保持肌肉組織不流失，兩者有機(jī)結(jié)合一起鍛煉同等重要。

因?yàn)樵谟醒踹\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內(nèi)血液循環(huán)加劇，同時(shí)呼吸也會(huì)加劇，而如果長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，肌肉持續(xù)收縮，肌肉中的廢物會(huì)被供應(yīng)進(jìn)來的氧氣運(yùn)走。有氧運(yùn)動(dòng)是和無氧運(yùn)動(dòng)一樣都能修身強(qiáng)體，不同的是有氧運(yùn)動(dòng)先消耗脂肪，而無氧運(yùn)動(dòng)先消耗體內(nèi)的糖，而且在相同時(shí)間內(nèi)，有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量比無氧運(yùn)動(dòng)的多。

即使這樣，也不能說有氧運(yùn)動(dòng)比無氧運(yùn)動(dòng)要好，最好的消除脂肪方法應(yīng)該是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)如負(fù)重力量的訓(xùn)練。而且，力量訓(xùn)練比起有氧運(yùn)動(dòng)更能提高體內(nèi)的新陳代謝，通過力量訓(xùn)練使體內(nèi)的代謝能力提高，即使在休息的時(shí)候還能幫助消耗熱量。所以無氧運(yùn)動(dòng)也不可少，它配合有氧鍛煉很好地結(jié)合才是最佳的減肥方法。

在協(xié)調(diào)有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的投入關(guān)系時(shí)，對(duì)于普通減肥者可先進(jìn)行中等強(qiáng)度的力量鍛煉（無氧運(yùn)動(dòng)），如徒手俯臥撐、引體向上（10個(gè)以上各3組）；器械啞鈴上肢力量及負(fù)重深蹲（深蹲每周可練二次）力量訓(xùn)練（10個(gè)以上各3組）；15～20分鐘后再實(shí)施有氧運(yùn)動(dòng)，如有長(zhǎng)跑，騎自行車等，運(yùn)動(dòng)量根據(jù)自己的體能情況設(shè)定，一般不短于30分鐘，游泳是最好的有氧鍛煉，但不宜在力量鍛煉后又熱又累時(shí)馬上下涼水，這個(gè)要注意。力量鍛煉宜隔天進(jìn)行，有氧鍛煉可每天進(jìn)行，這樣能保證減脂的效率。

這樣的鍛煉結(jié)合就可以讓體內(nèi)的紅白肌纖維都收縮***，相互補(bǔ)充，提高新陳代謝的速度和效率，減肥的同時(shí)也沒有丟失肌肉組織，有利于肌體的健康。

希望我的回答能使你滿意！

如果您每周進(jìn)行超過150分鐘的鍛煉，

則有氧運(yùn)動(dòng)比無氧訓(xùn)練更有效地減少體內(nèi)脂肪。

無氧訓(xùn)練比有氧更有利于肌肉增加。

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合可能是改善身體的最佳選擇。

減脂應(yīng)該做有氧，還是做無氧這個(gè)可以根據(jù)自己的要求也可以根據(jù)自己的喜好去設(shè)定對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練，不論是有氧還是無氧的，那肯定脂肪都能夠降低。這個(gè)要看你能不能長(zhǎng)期的堅(jiān)持下來，如果短期的堅(jiān)持呢，我們可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，這可以讓你的脂肪在短期內(nèi)得到快速地降低，如果是長(zhǎng)期的堅(jiān)持訓(xùn)練，我們可以選擇無氧運(yùn)動(dòng)，也就是力量訓(xùn)練這樣的訓(xùn)練，不會(huì)讓我們反彈。

但是不管你選擇什么樣的訓(xùn)練，你只要長(zhǎng)期堅(jiān)持選擇哪個(gè)訓(xùn)練都是非常推薦的都會(huì)讓你生活的很健康，但是如果你對(duì)體型有要求那我們一定要穿插力量訓(xùn)練才會(huì)對(duì)我們的體型幫助比較大。

瑜伽是不是有氧運(yùn)動(dòng)？可以減肥瘦身嗎？

weight: bold;">哈嘍大家好我是邵梅！

很高興由我來回答這個(gè)問題：瑜伽是不是有氧運(yùn)動(dòng)？可以減肥瘦身嗎？

總體來說瑜伽不是減肥的首選

1）瑜伽的了解

2）有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有什么好處

3）瑜伽哪些動(dòng)作可以減肥

有氧運(yùn)動(dòng)Aerobic exercise

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

簡(jiǎn)單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約30分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）

到此，以上就是小編對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)減肥的條件是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)減肥的條件是的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。