大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康知識專欄的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健康知識專欄的解答，讓我們一起看看吧。
蘇圓圓減肥記？
《蘇圓圓減肥記》的作者是淡月小魚
蘇圓圓人如其名，長的珠圓玉潤，用蘇老太太的話來說，就是身上摸不著骨頭的那種?？善腥瞬欢眯蕾p她的貴妃之美，硬說她是個胖子！
這樣的人生攻擊讓蘇圓圓怒了，她大吼一聲對蕓蕓眾生宣布：“偶要減肥！”
除了這本蘇圓圓減肥記之外，淡月小魚的作品還有《似是明月照影歸》《周******的南瓜車》《枕在薔薇花瓣》《長相守》《云隱》《剪不斷的緣》，她還在晉江文學(xué)網(wǎng)開了專欄。
跟蘇圓圓減肥記類似的減肥書還有《我的最后一本減肥書》，不過是偏科普類的，蘇圓圓減肥記是偏向于都市言情的，這本書是國內(nèi)最大減肥社區(qū)qq女性十萬網(wǎng)友悄悄共享的減肥秘籍，十萬人真實經(jīng)歷中最管用的減肥術(shù)比如獨特狂走法，特制分餐法，踩踩就能瘦，午餐減肥法，三個月瘦身法等等，相對比較...《蘇圓圓減肥記》的作者是淡月小魚
蘇圓圓人如其名，長的珠圓玉潤，用蘇老太太的話來說，就是身上摸不著骨頭的那種?？善腥瞬欢眯蕾p她的貴妃之美，硬說她是個胖子！
這樣的人生攻擊讓蘇圓圓怒了，她大吼一聲對蕓蕓眾生宣布：“偶要減肥！”
除了這本蘇圓圓減肥記之外，淡月小魚的作品還有《似是明月照影歸》《周******的南瓜車》《枕在薔薇花瓣》《長相守》《云隱》《剪不斷的緣》，她還在晉江文學(xué)網(wǎng)開了專欄。
跟蘇圓圓減肥記類似的減肥書還有《我的最后一本減肥書》，不過是偏科普類的，蘇圓圓減肥記是偏向于都市言情的，這本書是國內(nèi)最大減肥社區(qū)qq女性十萬網(wǎng)友悄悄共享的減肥秘籍，十萬人真實經(jīng)歷中最管用的減肥術(shù)比如獨特狂走法，特制分餐法，踩踩就能瘦，午餐減肥法，三個月瘦身法等等，相對比較實用。
還有賈瑋寫的《為愛瘦一次》賈瑋，她是瘦身奇跡，半年瘦身七十斤，獲得“樂蜂網(wǎng)”一一年人氣瘦身達人大獎，她是諸多媒體報道的幸福偶像，為了暗戀十一年的男生成功瘦身，最終走到一起，成為幸?？?，她是職場達人，僅用三年，就從一百六十八斤的胖妹實習(xí)生變身國際一線奢侈品牌的副公關(guān)經(jīng)理，她是女性勵志代言人，減肥成功的她，如今身兼雙語主持人、電視欄目嘉賓、平面模特、時尚雜志專欄作家等數(shù)職，成為熱門勵志偶像，入圍《瑞麗***風(fēng)尚》“二零一一年榜樣OL”十強。
為什么我節(jié)食減肥越來越胖？
我花了7個月時間，減重22斤，不算快，但是很安全。我***取的是飲食控制+運動的方法。節(jié)食絕對不可取，一旦開始節(jié)食，那么你多吃一口都會胖，而且，你可以節(jié)食一天，你可以節(jié)食一整個月嗎？你不是明星，身邊沒有經(jīng)紀(jì)人控制你，一旦你節(jié)食到受不了，你就可能暴飲暴食，反而胖的更快。而且，即使你是少吃了，你吃的對不對呢？熱量是多少呢？如果一個人一天啥也不吃，就吃了一塊蛋糕，但是這個蛋糕估計熱量就有1000卡以上，你說你胖不胖？減肥一定要科學(xué)！多蔬菜，合理肉食，減少碳水，保證你吃的又飽又可以瘦！
如果你一直保持節(jié)食，肯定會餓的很瘦，之所以會導(dǎo)致越節(jié)食就越胖，很大原因是你控制不住食欲而觸底反彈。
而節(jié)食作為最不建議的減肥方式的原因也就在于此:不容易保持
減肥不是一陣子的事情，而是一輩子的事情，無論你通過什么方法瘦下來，如果沒有很好的保持依舊會反彈，區(qū)別在于不同的減肥方式反彈的速度不一樣，保持的難度不一樣，而節(jié)食恰恰是最不容易保持的、反彈幾率最大的方法，沒有“長遠(yuǎn)眼光”來減肥是很難持久的。
了解節(jié)食為什么那么容易反彈，就需要知道“基礎(chǔ)代謝率”這個名詞
基礎(chǔ)代謝率:人在靜止的狀態(tài)下（無任何活動、無激動的情緒）機體所產(chǎn)生的能量代謝，簡單來說，就是你不走路不運動每天也要消耗這么多的熱量。
而這一部分的熱量只是每天消耗的一部分而已，其余的還有你活動、思考帶來的消耗以及運動、生熱效應(yīng)帶來的能量消耗。
如果沒有滿足身體最基本的需求，不給它最基本的營養(yǎng)和熱量，那么身體自然就用不著再浪費那么大的能量消耗，會逐步降低自己的代謝來保持平衡，這也就是容易反彈的關(guān)鍵原因，也是別人口中“喝水都胖”的易胖體質(zhì)養(yǎng)成原因。
說白了，發(fā)胖正是因為過去長時間內(nèi)攝入熱量過高（注意熱量高和吃的多并不能等同），但是消耗的熱量又太低，無法平衡熱量的原因，如果想要減肥就需要制造一個熱量缺口，控制熱量是正確的做法，但是熱量一定是在安全線之上，然后再通過運動來增加消耗，久而久之就會消耗脂肪，做到減脂而不是極大的失去水分和肌肉。
到此，以上就是小編對于減肥健康知識專欄的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康知識專欄的2點解答對大家有用。
