大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥第一課心得的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥第一課心得的解答，讓我們一起看看吧。
體育鍛煉心得體會？
經(jīng)過快要一個月的鍛煉我發(fā)覺自己不再和以前一樣經(jīng)常感冒了，因為我發(fā)覺自己的身體越來越強壯了。起初只是因為自己變肥了才會去體育中心鍛煉的，結(jié)果在發(fā)覺自己鍛煉的好處很多的，例如可以調(diào)節(jié)心情，強健身體。。。。有許多是自己起初沒有想到的結(jié)果，現(xiàn)在我感覺到了，才知道什么事情看似簡單，實則難，看似復(fù)雜，實則容易；我還真正懂得了做事開頭難，起步過去了，你的成功就有希望了。剛鍛煉的幾天，我全身痛，不過現(xiàn)在我能夠很愉快的做完那些運動，我很開心，對于我的減肥計劃又有了一個進步。只是我的有些動作還是沒辦法完成，我想慢慢來就可以看到勝利的曙光的！相信自己一定能行！
好的減肥產(chǎn)品你們有嗎？有什么心得體會？
我覺得要想減肥沒必要吃減肥產(chǎn)品，可以通過其他方法減肥。我也是個非常愛美的人士，在這里談?wù)勎业?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ198d16aaf9c604c0 relatedlink">保持好身材的做法。
對我來說最有效方法就是晚餐盡量少吃。如果特別餓，可以吃點蔬菜湯海帶豆腐湯之類的，既能飽腹又潤腸通便。第二，晚上適當(dāng)運動，比如散步，太極拳等。
【好的減肥產(chǎn)品成分】
全谷物主食、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬菜和水果
【產(chǎn)品原理】
熱量赤字，即：
當(dāng)熱量攝入<熱量消耗（基礎(chǔ)代謝+運動消耗+食物熱效應(yīng)）時，就能減肥；
【全谷物主食】
根據(jù)2012年中國居民營養(yǎng)與健康調(diào)查數(shù)據(jù)，我國居民膳食中50%以上的能量、蛋白質(zhì)、B1、煙酸、鋅和鎂，40%的B2、鐵和30%的鈣都是來自谷薯類及雜豆類食物。谷物為主也是最經(jīng)濟、合理能量來源。全谷物富含維生素B、脂肪酸、營養(yǎng)更豐富。
【優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)】
老公自己一直吃的康寶萊營養(yǎng)奶昔。他原來260斤，天氣一變涼，吹點風(fēng)就感冒，自從喝了營養(yǎng)奶昔以后，真的是自己親身經(jīng)歷了才知道，首先整個人就感覺身體輕松了，抵抗力變好了，現(xiàn)在想想好幾年了，沒有感冒，即使冬天有時候騎著摩托車，也沒事。就是小貴，有條件的可以嘗試一下。確定不錯。
健身減肥，難??？
- 感謝邀請，首先聲明我不是高人，只是我個人有一些心得，我們一家都在減肥，目前處于第二階段的穩(wěn)定期間。
- 我們曾經(jīng)反復(fù)用過很多種方式減重，每次都是以失敗告終，只有這一次算是成功的。
- 我感覺要想減肥還是要先弄明白自己是咋胖起來的，有的人是吃胖的，有的人是原來一直運動后來不運動了胖起來了，有的人是藥物導(dǎo)致的，有的人是心情導(dǎo)致的，每個人都不同。
- 我是吃胖的，所以之前的那么多種方式都沒起作用，所以這次趁著疫情期間，什么東西都不放心買，索性就一家開始合理飲食起居的減肥。
- 我們三個人吃的東西不一樣，這是經(jīng)過十天的摸索發(fā)現(xiàn)的，你也可以自己品一下，比如早上你可以喝杯牛奶，吃兩個全蛋，外加點麥片或者面包，再加點蔬菜，包子等等等等，你[_a***_]吃的營養(yǎng)全的食物，早上吃好吃飽，中午最好晚點吃，可以吃和早上一樣的，也可以吃粗糧之類的加蔬菜，總之要吃好，八九分飽，或者吃飽，總之就是別委屈自己。晚上五六點鐘吃都行，就是每天都一樣的時間就行，但是晚上別吃正餐，可以代餐，可以吃一個小全麥面包喝點牛奶或者其他的能讓你心情變好的不加糖的飲品，也可以自己做酸奶。其他的時間喝水，這樣再加上你平時的日常活動量，這樣攝入的比你消耗的稍微少一點，就會慢慢的減一點。這樣持續(xù)不了太長時間，減差不多五斤就沒有變化了，這時候你的身體已經(jīng)適應(yīng)了這種飲食方式，然后在這個基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)募狱c運動，運動也是適可而止，感覺到累了就休息。這樣持續(xù)一段時間，體重還會往下降一點，差不多五到十斤，我感覺這就可以了，如果你還是覺得不滿意，那就再加大一點運動量，還是會降一點，如果還不滿意，就再調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，最好別晚上運動，晚上本來吃的就少，如果再大量運動，身體會受不了。后續(xù)也很難堅持下去。
- 你現(xiàn)在已經(jīng)堅持了四十天了，建議你運動不要停，運動時間改一下，飲食結(jié)構(gòu)改一下，再品一品，一般七天到十天就會有效果，如果沒見效果就得合計改變一下方向。
- 總結(jié)就是一定要讓身體有適應(yīng)的過程，不能一上來就來猛的，這樣不行，身體無法適應(yīng)，就算你要健身減肥，也一定要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下合理的運動加配餐才能達到減肥增肌的效果，如果沒有人指導(dǎo)，那就得循序漸進一點一點來。
- 當(dāng)然這只是我個人的減肥經(jīng)驗，我們的想法就是要快樂的不委屈的減肥，想吃的愛吃的都安排，只是不能太隨心所欲，但還是挺開心的。
- 真心希望對你有用，祝你早日減肥成功。
到此，以上就是小編對于健身減肥第一課心得的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥第一課心得的3點解答對大家有用。
