大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營碗推薦的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營碗推薦的解答，讓我們一起看看吧。
“減肥達(dá)人訓(xùn)練營”靠譜嗎？效果如何？
別亂用、
建議你用健康減肥，健康減肥其實(shí)并不難，就是一句話，運(yùn)動+飲食，飲食呢還要注意：營養(yǎng)的均衡，同時(shí)還要嚴(yán)格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗(yàn)，我以前因?yàn)?/a>吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象發(fā)起來的饅頭一樣，不過，經(jīng)過近兩年的減肥，我已經(jīng)接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下：
1、減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現(xiàn)在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視?？梢灾怀砸桓?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5dd479e755e76da5 relatedlink">香蕉，因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時(shí)、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物，因?yàn)檫@些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯后半個(gè)小時(shí)不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進(jìn)步。 若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動以配合飲食，適度的運(yùn)動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。 運(yùn)動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉(zhuǎn)呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運(yùn)動時(shí)間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要***取循序漸近的方式，不要太急于求成。記著，跑完后要做一下伸展運(yùn)動，或是找一個(gè)及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時(shí)還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了后再側(cè)身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經(jīng)常吃的減肥蔬菜：全麥[_a***_]，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉）
參考資料： 本人原創(chuàng)，請勿抄襲！感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵(lì)~
市場上做這方面的各自情況不同，減肥達(dá)人訓(xùn)練營，要學(xué)會選擇。以下幾點(diǎn)及供參考，一、減肥計(jì)劃的科學(xué)性，蛋白質(zhì)、碳水、脂肪的攝入。二、合理性，符合個(gè)人的生理、心理需求，不能過于苛刻偏激。三、***性，達(dá)到怎樣的減脂效果，如何有序的展開***，并實(shí)施。個(gè)人認(rèn)為達(dá)到以上幾點(diǎn)，減肥訓(xùn)練營可以選擇，有益健康，心情愉悅地去減脂。
健身和減肥的人，應(yīng)該選擇雞胸肉和牛肉哪個(gè)好？
兩者都可以
雞胸肉和牛肉的營養(yǎng)價(jià)值都非常高。雞胸肉和牛肉都富含蛋白質(zhì)。這兩種肉吃了都能夠增強(qiáng)體力，具有強(qiáng)身健體的作用。
雞胸肉是蛋白質(zhì)含量最高的肉類。而且熱量也是最低的。完全沒有碳水化合物。彭于晏在減脂和打造六塊腹肌的過程中。就是只吃水煮雞蛋白和雞胸肉。
牛肉是很多人都愛吃的食品。牛肉蛋白質(zhì)含量高。而且脂肪含量低。味道鮮美。享有肉中驕子的美稱。
如果從口感上選的話。很多人都會選牛肉，不管是煎，煮，炒，蒸。還有其他做法。在口感和營養(yǎng)方面都堪稱完美。
雞胸肉在口感上，則稍有欠缺。味道沒有牛肉那么好吃
從性價(jià)比上來看。雞胸肉則比牛***宜很多。
鍛煉身體的時(shí)候無論是增肌、減脂還是塑形，都需要攝入足夠的蛋白質(zhì)來，動植蛋白質(zhì)最好占整個(gè)蛋白質(zhì)來源的80%，植物蛋白質(zhì)占整個(gè)蛋白質(zhì)來源的20%，這是一個(gè)比較適合的比例，具體攝入多少動植物蛋白質(zhì)，還需要根據(jù)不同的鍛煉目的進(jìn)行調(diào)整。
動物蛋白質(zhì)中牛肉、雞肉、魚類、海鮮都是非常好的蛋白質(zhì)來源。
問題中健身和減肥的人，我理解為增肌和減肥，兩者雖然鍛煉的最終目的不同，但也都需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
牛肉和雞肉本身在營養(yǎng)成分上區(qū)別并不大，下圖的數(shù)據(jù)來源于網(wǎng)絡(luò)，在具體數(shù)字上可能略有出入，不影響對比結(jié)果。
我個(gè)人認(rèn)為牛肉和雞肉中相差較大的是鐵元素，鐵元素對于組成血紅蛋白參與氧的運(yùn)輸和存儲至關(guān)重要，鐵元素還是組成肌紅蛋白、腦紅蛋白的重要物質(zhì)，也是參與人體能量代謝的重要物質(zhì)，對人體免疫力還有一定的影響。這也是紅肉在顏色上區(qū)別于白肉的原因。如果是增肌，我覺得多吃一點(diǎn)牛肉比較好，減脂的時(shí)候多吃一點(diǎn)雞肉。
個(gè)人認(rèn)為牛肉和雞肉同等重要，都要吃，最好搭配吃，不能偏食，除了牛肉和雞肉，還要吃一點(diǎn)豬肉、羊肉、魚類、海鮮等肉類和豆制品，以均衡飲食。
牛肉和雞肉在價(jià)格上相差很多，口感上主要看個(gè)人喜好，做法完全看個(gè)人廚藝。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營碗推薦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營碗推薦的2點(diǎn)解答對大家有用。
