大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營代謝受損的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營代謝受損的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動完很困很累怎么回事？
1. 缺乏睡眠：如果你平時的睡眠時間不足，那么在運(yùn)動后，身體會更加疲勞。這是因?yàn)?/a>運(yùn)動會使你的身體更加需要能量來支持活動，而睡眠可以幫助身體恢復(fù)并儲存能量。
2. 缺乏營養(yǎng)：如果你沒有攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，那么在運(yùn)動后，你的身體可能會感到疲勞和困倦。這些營養(yǎng)物質(zhì)可以提供能量和修復(fù)肌肉所需的物質(zhì)。
3. 運(yùn)動過度：如果你進(jìn)行了一次過于劇烈或長時間的鍛煉，那么你的身體可能會感到疲勞和困倦。這是因?yàn)檫\(yùn)動會導(dǎo)致身體的代謝率升高，消耗更多的能量。
4. 水分流失：如果你在運(yùn)動中出汗過多，那么你的身體可能會感到疲勞和困倦。這是因?yàn)樗至魇?dǎo)致身體脫水，降低身體的能量生產(chǎn)和肌肉功能。
5. 運(yùn)動后肌肉需要修復(fù)：在運(yùn)動中，肌肉會受到損傷和破壞，需要進(jìn)行修復(fù)和重建。這個過程需要消耗大量的能量和蛋白質(zhì)，可能導(dǎo)致身體感到疲勞和困倦。
如果你經(jīng)常感到疲勞和困倦，建議增加睡眠時間、攝入足夠的營養(yǎng)、逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度和時間，并注意及時補(bǔ)充水分。如果問題持續(xù)存在，建議咨詢醫(yī)生或健身教練的意見。
每天運(yùn)動加節(jié)食，為什么體重就是下不去，甚至還有上升趨勢？
節(jié)食加運(yùn)動體重下不去是小事，體脂下不去才是最麻煩的事情。
節(jié)食加運(yùn)動會加劇蛋白質(zhì)的消耗
節(jié)食會造成蛋白質(zhì)攝入不足，運(yùn)動會增加蛋白質(zhì)的消耗。節(jié)食加運(yùn)動會導(dǎo)致蛋白質(zhì)大量流失，蛋白質(zhì)流失時，會造成體內(nèi)肌肉流失，瘦體重丟失，體內(nèi)脂肪被保留下來。
節(jié)食加運(yùn)動會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低
蛋白質(zhì)攝入不足會導(dǎo)致肌肉流失，肌肉每流失一公斤，每日熱量消耗減少70千卡，基礎(chǔ)代謝率也會隨之下降?；A(chǔ)代謝率越高，減肥越容易，基礎(chǔ)代謝率越低，減肥越難。
節(jié)食加運(yùn)動會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂
對于女生而言，節(jié)食加大量運(yùn)動，會導(dǎo)致身體嚴(yán)重營養(yǎng)不足。這樣很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，甚至停經(jīng)。
節(jié)食減肥是一種短期行為，在這個過程當(dāng)中對于基礎(chǔ)代謝率的損傷是很大的。基礎(chǔ)代謝率降低后，很少的飲食就可以滿足身體的運(yùn)轉(zhuǎn)需求，只要多吃一點(diǎn)就會非常容易長胖。
運(yùn)動會產(chǎn)生熱量消耗，對提升基礎(chǔ)代謝率有一定幫助，如果節(jié)食減肥后期減少或停止運(yùn)動，也會降低基礎(chǔ)代謝率。也就很容易反彈了。
運(yùn)動減肥有個瓶頸期，只要堅持不懈努力跑步等活動，控制好每天一日三餐食量，做到早上吃好但不要飽，中午吃飯(只食八分)飽，晚上吃少，(只食五分量飽)，相信你經(jīng)過一段時間活動，肥胖定會減肥成功。
節(jié)食永遠(yuǎn)都瘦不下去的，作為一個過來人，奉勸大家，減肥不要節(jié)食，減肥是沒有捷徑的，原因呢大概是：節(jié)食會分泌皮質(zhì)醇，然后就不再分解脂肪，節(jié)食掉的體重大多都是水分和肌肉，脂肪少量，節(jié)食再加運(yùn)動就是作死，很容易得暴食癥，所以一但多吃點(diǎn)，必反彈，如果減的脂肪，是沒有那么容易反彈的，兩斤脂肪7700大卡。減肥就是的合理飲食，三頓都吃，搭配均衡，加一些運(yùn)動，早晚會成功，體型會有很大變化。
健身后[_a***_]力低、總生病的人該怎么辦？
健身運(yùn)動是一方面的有氧運(yùn)動，最重要的還是改善身體自身的免疫系統(tǒng)能力，增強(qiáng)新陳代謝的能力，現(xiàn)在市面比較好的是用小分子肽，好吸收的同時是直接作用到細(xì)胞上的，我們?nèi)叶荚谟弥坪眉业?，還有特定針對的，對皮膚啊骨骼啊都有很好的改善。
我們大多數(shù)人健身，目的在于讓自己免疫力增強(qiáng)，免于疾病的侵蝕。
可是說到免疫力的話，我們就要說一說免疫力的分類。
非特異性免疫和特異性免疫
非特異性免疫：說白了就是來自遺傳的，天生自帶的免疫能力。這個就不用說了，肯定是跟我們運(yùn)動沒有什么關(guān)系的，屬于打娘帶出來就帶的。
特異性免疫：又稱獲得性免疫（specific immunity)），比如得過某種病，產(chǎn)生免疫之后就不會再得了，接種過某些疫苗就不會得某些疾病了，接種疫苗大家肯定不陌生。
那么問題來了，運(yùn)動后我們的免疫能力會改變嗎？
想要靠運(yùn)動后或是健身后立馬增加我們的免疫力，這點(diǎn)是不現(xiàn)實(shí)的。
因?yàn)榇髲?qiáng)度急性運(yùn)動時，應(yīng)激激素（例如腎上腺素）的急劇升高，血壓、血流發(fā)生變化，導(dǎo)致淋巴細(xì)胞等免疫細(xì)胞大量進(jìn)入血液，相對的其他細(xì)胞數(shù)量降低。
在運(yùn)動后，淋巴細(xì)胞濃度下降，增殖分化能力及活性降低，免疫球蛋白含量及功能也受到一定影響，出現(xiàn)免疫低下期，訓(xùn)練強(qiáng)度越大，身體越疲勞持續(xù)的時間越長。
建議弄明白免疫力低下是由運(yùn)動引起的，還是另有它因，因?yàn)槌诉\(yùn)動以外，生活環(huán)境、作息習(xí)慣、飲食營養(yǎng)、心理壓力等都會影響免疫功能。
免疫功能低下分為先天性免疫功能低下、繼發(fā)性免疫功能低下以及生理性免疫功能低下，前兩種是病理性的，需要入院治療，而生理性免疫功能低下則需要通過建立良好的日常生活習(xí)慣，和有效減輕心里壓力來改善。
如果確定了是由運(yùn)動引起的免疫功能低下，那就可能是運(yùn)動過量了，因?yàn)檫^量的運(yùn)動會導(dǎo)致機(jī)體分泌大量的腎上腺素和皮質(zhì)醇激素，當(dāng)這些激素分泌到一定的量時，可抑制脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力，從而降低了免疫力。所以，做運(yùn)動應(yīng)適量+堅持。
致于總是生病，建議先做一個全面的體檢，看是否有原發(fā)病，排除了這一可能之后，就制定一個提高免疫力的計劃實(shí)施起來吧。加油！??
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營代謝受損的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營代謝受損的3點(diǎn)解答對大家有用。
