大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身半個(gè)月能減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身半個(gè)月能減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天去健身房有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，力量訓(xùn)練半小時(shí)，5年后會(huì)發(fā)生什么改變？
每天去健身房做有氧半個(gè)小時(shí)力量半個(gè)小時(shí)，5年后會(huì)有什么變化？這都是好多健身小白經(jīng)常會(huì)提問的問題，其實(shí)我認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是我們生活的一部分，是不可缺少的，生命在于運(yùn)動(dòng)。
就象當(dāng)初我剛開始接觸瑜伽的時(shí)候，第一堂課結(jié)束后我就問老師，我堅(jiān)持一個(gè)月后能瘦多少呢？當(dāng)時(shí)好像就沒有想過一輩子都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
堅(jiān)持瑜伽兩個(gè)星期后，我發(fā)現(xiàn)我的腿瘦了，當(dāng)時(shí)還是蠻高興的，后來就一直保持每周最少5個(gè)小時(shí)的練習(xí)，三個(gè)月后家里人說我看起來瘦了好多，背也平了。在堅(jiān)持半年后我發(fā)現(xiàn)我每天晚上可以一覺睡到天亮不像原來那樣老睡不沉，一年后我瘦了8斤，感覺自己的新陳代謝變好了，不像原來那樣吃的多點(diǎn)就發(fā)胖。第二年我依然保持一周最少5小時(shí)的練習(xí)，有時(shí)候會(huì)增加一節(jié)流瑜伽，在練習(xí)一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)自己體力又變好了，就這樣一直堅(jiān)持練習(xí)好幾年了，目前沒有想過要停止運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)接觸各種運(yùn)動(dòng)，游泳、跑步、HIIT之類的。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)的好處不用我說大家都知道，你只要肯定花時(shí)間在里面，時(shí)間會(huì)給你你想要的，鍛煉也需要量力而行，不是一上來就把自己累壞，這樣就會(huì)失去堅(jiān)持下去的動(dòng)力了。先從一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng)開始堅(jiān)持。哪怕每天10分鐘，一年后依舊能看見自己的變化。
用不了5年，1年你就煥然一新了。
這個(gè)訓(xùn)練模式，屬于比較合理的塑型練法。
這樣的訓(xùn)練模式下：
半小時(shí)力量訓(xùn)練，略少，但是塑性來看足夠
后邊接半小時(shí)有氧，減脂
總時(shí)長(zhǎng)一個(gè)小時(shí)，是最適中的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)
在一年以后，你可以看到：
1.該有的肌肉都有
包括胸背腿這些大肌群
如果你不是心血來潮提出這個(gè)問題，那么也許你是練了一段時(shí)間后開始疑惑了。
不要懷疑！
不要懷疑！
不要懷疑！
重要的事情說三遍！
不需要每天！最好每周休息一到兩天！再加上飲食搭配，合理休息！用不了一年你就會(huì)有較大的改變！
堅(jiān)持訓(xùn)練！有氧和力量結(jié)合，這是改變體型氣質(zhì)的重要手段。堅(jiān)持下去一定會(huì)見效。
如果較胖，最好把有氧放在力量后面！
少吃多餐，增加蛋白質(zhì)攝入，每天大量喝水，比如我個(gè)人，每天喝水一電壺到兩電壺。
記得！必須在鍛煉之后攝入蛋白質(zhì)。
這個(gè)我說說我自己的經(jīng)歷吧。
我后來就去了健身房鍛煉，基本上也是鍛煉一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)之間，但是因?yàn)?/a>請(qǐng)私教太貴了，我也就是和別人一起鍛煉，那個(gè)時(shí)候鍛煉的效果并不好。
后來單位設(shè)置了一個(gè)健身房，然后還請(qǐng)了一個(gè)私教的老師過來給我們教了一個(gè)月的課，后來我們大家就跟著私教老師學(xué)了一些基本的常識(shí)和動(dòng)作，然后就開始自己鍛煉了。
別的人都沒有堅(jiān)持下來，但是我因?yàn)樽约汉芟矚g就堅(jiān)持下來了，每天大概也是進(jìn)行一個(gè)小時(shí)，有的時(shí)候可能才45分鐘的鍛煉，也是進(jìn)行有氧和抗阻鍛煉，然后有一個(gè)很明顯的就是我原來駝背挺厲害的，然后現(xiàn)在呢間打開了身體變得很挺拔，穿上風(fēng)衣和這種有型的衣服的時(shí)候特別干練。??????
那個(gè)時(shí)候為了糾正自己的駝背，想了各種的辦法，貝貝佳也戴過，靠墻也站過，甚至想學(xué)那些當(dāng)兵的，訂個(gè)木頭架背上，把自己的駝背的毛病糾正過來。
但是這些我都還沒用，只是堅(jiān)持每天進(jìn)行有氧和抗阻訓(xùn)練自己的身材，一個(gè)月之后就能看見明顯的改變，到了三個(gè)月之后這種改變就越加明顯了，以前我不太喜歡照鏡子的，因?yàn)樵阽R子里自己看起來真的是很糟糕，而且我總覺得都是鏡子的問題，但現(xiàn)在身材變好了以后，我就特別喜歡照鏡子，因?yàn)椴还軓哪膫€(gè)角度看鏡子里的自己都是美美的。??以
嗯，我覺得去健身房鍛煉的話，還是一定要跟專業(yè)的老師學(xué)習(xí)一下的，因?yàn)橐恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7dfdb1aaea075b0f relatedlink">器械如果你不會(huì)使或者動(dòng)作錯(cuò)誤的話，常常會(huì)把自己搞得傷痕累累的，我就是當(dāng)初沒跟教練學(xué)的時(shí)候，自己用那個(gè)練腿的機(jī)器，結(jié)果就把自己的膝蓋練的不好了，后來經(jīng)過了各種治療以后才慢慢的治過來。
因?yàn)槟切┢餍涤械暮苤兀缓竽阌缅e(cuò)誤的姿勢(shì)又長(zhǎng)時(shí)間鍛煉的話，沒有起到鍛煉作用，然后還把自己搞得受傷了，那些重的器械用不好真的是會(huì)讓人受傷的，很多人都因此受過傷。
而且鍛煉完了以后一定要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，讓自己的身體能夠有一個(gè)迅速[_a***_]的過程，但是一定不要買那種添加劑很多的蛋白質(zhì)，我曾經(jīng)就買過一罐，嗯蛋白粉里面的添加劑甚至比蛋***放的都要多了，喝上以后感覺特別不好，而且聽說很多健身的人因?yàn)檫^量食用蛋白質(zhì)導(dǎo)致自己的腎代謝不好，很多長(zhǎng)期健身的人腎都有問題，所以健身雖好，但是一定要循序漸進(jìn)健康的進(jìn)行。
到此，以上就是小編對(duì)于健身半個(gè)月能減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身半個(gè)月能減肥嗎嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
