大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康不吃主食減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康不吃主食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上不吃主食，真的能減肥嗎？
晚上其實可以少吃一些主食的，主要是看碳水化合物的組合，合理搭配，少食，而且不要吃夜宵，低糖，低鹽，配合綠葉蔬菜，吃飯七分飽左右就可以了，主食盡量吃些粗糧，雜糧或者紫薯，全麥面包等，精米精面盡量少吃，甚至不吃，多吃些清淡食物，外加適量運(yùn)動
晚上不吃主食能幫助人體減肥，晚上不吃主食會導(dǎo)致人體內(nèi)攝入熱量不足，從而無法引起人體內(nèi)熱量和脂肪上升，對于減肥有積極的作用。
此外，晚上不吃主食還會引起人體內(nèi)能量供應(yīng)不足，能量供應(yīng)不足會引起人體脂肪代償性消耗，為人體各機(jī)能供能，脂肪代償性消耗利于人體的減肥瘦身，所以晚上不吃主食能幫助人體減肥。雖然晚上不吃主食可以幫助人體減肥，但不能作為減肥的主要方式，長期晚上不吃主食容易引起某些不良的腸胃疾病，需要制定合理、健康的飲食方案，并多以有氧運(yùn)動為主，飲食為輔，才可達(dá)到更佳的減肥效果。
晚上不吃主食，真的能減肥，我們之所以肥胖，就是因為我們?nèi)粘５娜蛿z入的主食過多，碳水化合物超標(biāo)，減肥首先要控制的就是我們的飯量，早餐以增加蛋白質(zhì)為主，午餐以主食葷素菜搭配，晚餐盡量就是單一的菜品，不吃主食，每天再配合適量運(yùn)動。
不吃主食（面食大米）可以減肥嗎？
答案是可以的，但要看體質(zhì)，看飲食結(jié)構(gòu)。
有的人胡吃海塞，就是吃不胖，有的人喝涼水都能長擺擺肉和游泳圈。如果要減肥，又不想運(yùn)動，唯一的方法就是讓自己心事重重。但這相當(dāng)于以毒攻毒!
如果你天生喜歡吃肉，無肉不歡，那么你就算不吃主食，依然“吼不住”自己肉身往橫向發(fā)展。這就是個人的體質(zhì)，個體差異決定的。
女人90%以上都覺得自己胖，都想更加苗條，其實呢，從男性的審美角度來看，多數(shù)人都不喜歡過于骨感的女人。所以《狼圖騰》里有一個觀點，羊大為美，而不是以瘦為美。
不胖的女人還要減肥，多數(shù)都是***把式，嘴上說減肥，行動上卻沒有。其實，多數(shù)女士不是想減肥，而是想讓自己的身材勻稱而已。勻稱和減肥是兩個概念。
女士們整天想減肥，主觀概念就是錯誤的，所以很多人減不了肥！如果把目標(biāo)定位在身材勻稱，說不定早就減了肥。
很多人為了控制體重，都會自己下狠手，不吃主食，以此保持自己的體重。長期堅持，很多人也做到了這一點，對體重很在意，體重秤就成了很多人的“第二面鏡子”。
大米和面食，是主食，配菜是引食，要吃主食，必須要有引食，只吃菜，不吃主食，注定吃個虛飽，很多人因此餓小了胃，讓自己飯量遞減，這不均衡的飲食結(jié)構(gòu)，其實從健康角度來說根本不提倡。
只吃面食，吃干飯，幾乎是長不胖的，因為沒啥油水，除非你做的比較有油水。油水的東西才會導(dǎo)致人體發(fā)胖，所以人們還會把油水叫做肥水，叫肥的流油。
還有人說，不吃飯哪有力氣減肥?？此七@是黑色幽默，其實很有道理，飲食均衡，主食輔食平衡，才能更好的減肥。
根據(jù)我自己的經(jīng)驗，應(yīng)該有一定的作用，但不是主要的作用。我從去年七月份開始減肥，主要做法就是多吃蔬菜，幾乎不吃植物油（不包括橄欖油），晚上也以青菜為主，雞魚肉沒有斷，早晨兩個雞蛋，因為才的青菜多，相應(yīng)的面食就減少了很多。結(jié)果就是到春節(jié)，減了20斤。然后堅持一直到現(xiàn)在，又減了六斤。肚子沒有了，臉上出現(xiàn)深溝了。年后上班同事都問，你怎么了啊，去醫(yī)院檢查了嗎，我現(xiàn)在不敢減了，也適當(dāng)增加了植物油的量，也加了豬油，現(xiàn)在想再胖一點，可是胖不起來了。不知道過段時間會怎么樣。
到此，以上就是小編對于健康不吃主食減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康不吃主食減肥的2點解答對大家有用。
