大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥要多久適應(yīng)減肥方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥要多久適應(yīng)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 一般多久會減肥瓶頸期？
- 每天至少運(yùn)動多長時間才可以達(dá)到減肥的效果呢？
- 開始減肥，一般多久會出現(xiàn)平臺期？
- 減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，穩(wěn)定多長時間才不會反彈？
一般多久會減肥瓶頸期？
一般來說，瓶頸期會持續(xù)1-3周，長的1至三個月左右。當(dāng)你堅持一段時間的運(yùn)動后，身體逐漸適應(yīng)了現(xiàn)在的運(yùn)動量，能量的攝入和消耗達(dá)到了一個新的平衡狀態(tài)，減肥進(jìn)入瓶頸期。建議這個時候可以調(diào)整運(yùn)動方式，可以考慮以有氧為主，嘗試一些力量訓(xùn)練，提升肌肉量，以提升基礎(chǔ)代謝。要特別注意的是這個期間必須要進(jìn)行飲食的控制
你好。減肥平臺期是因?yàn)?/a>人在減肥過程中，機(jī)體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能量完全耗竭，當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時，機(jī)體便產(chǎn)生了保護(hù)性抑制。只要平臺期期間堅持鍛煉，保持良好飲食習(xí)慣，到最后都是能減肥成功的。但是就算減肥成功后還是不能暴飲暴食，不然還是會反彈的。
每天至少運(yùn)動多長時間才可以達(dá)到減肥的效果呢？
每天是需要運(yùn)動一個小時以上，才可以起到減肥的作用的，但并不是說一次性運(yùn)動一個小時，對于剛開始運(yùn)動的人也可以逐漸的增長運(yùn)動的時間，這樣也可以起到一定的緩解效果，而且也可以讓身體有一個適應(yīng)的過程，如果在剛開始的時候一下子運(yùn)動過量，很容易引發(fā)肌肉疼痛或者是引發(fā)軟組織受傷。
開始減肥，一般多久會出現(xiàn)平臺期？
：減肥平臺期即減肥過程中連續(xù)兩周以上出現(xiàn)體重不下降甚至有反彈趨勢的階段。減肥平臺期一般是發(fā)生在運(yùn)動計劃執(zhí)行3星期～1個月后，就算保持持續(xù)運(yùn)動，體重也沒有繼續(xù)下降。減肥平臺期的時間段大概有15到20天左右，可能是你的身體也許適應(yīng)了這種運(yùn)動方式，因此想要塑造的部位就較難瘦下來，也可能因?yàn)槟氵\(yùn)動量太少，減肥效果才會停滯不前。
減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，穩(wěn)定多長時間才不會反彈？
謝謝邀約！
減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，穩(wěn)定多長時間才不會反彈？
每天按時就餐，早午晚三餐都有按時間就餐，不能饑一頓飽一頓。
減肥成功以后每餐要有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，充足的蛋白質(zhì)可以維持你的機(jī)體正常運(yùn)作和代謝。
每天的蔬菜和水果量保持在一定量，比如，蔬菜500克左右，水果200~400克左右。
如果沒有時間吃水果或者蔬菜可以選擇果蔬0脂飲料來代替，盡量原則食物為主。
減肥成功以后也要保持每天2000毫升左右的溫水量，這樣代謝才不會減慢，才能保證體重的維持。
和穩(wěn)定多長時間這兩個問題，
與你瘦下來的速度和瘦下來的方式有很大的關(guān)系！
你那么胖突然瘦了，身體的代謝還完全沒有適應(yīng)你。
舉個極端的例子： 一個大體重的人主要靠節(jié)食和有氧減肥，暴瘦
他的減重特點(diǎn):
瘦的的速度——快，瘦的比例大；
減肥方式——主要是有氧；
這樣的人，減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，還是比較容易反彈的。
減肥成功后多久才可以不反彈？
那么在回答這個問題之前，我們了解一下脂肪是如何被減下去的，他們通過什么方式？
也就是脂代謝平衡與哪些因素有關(guān)？
一
首先與人的基礎(chǔ)代謝有關(guān)，一般來說，基礎(chǔ)代謝好的人，脂肪代謝水平就好，但是隨著年齡的增大，人體的基礎(chǔ)代謝，基本上會以每年5%的速度下降，這也是為什么我們年輕的時候，能吃，能睡，能喝，反而不胖，到了年紀(jì)大的時候，就算刻意控制飲食但還是會胖的原因
脂肪代謝相關(guān)因素
二
其次，脂肪代謝與身體五臟六腑的狀態(tài)有關(guān)，身體器官[_a***_]狀態(tài)良好，那么代謝的情況也會相應(yīng)的好，但是肥胖的人，因?yàn)槲迮K六腑長期超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，身體器官的狀態(tài)比正常人要差一些，所以越是胖的人，脂肪代謝水平越差，而脂肪代謝差，又容易胖，這樣就形成了惡性循環(huán)，這也是為什么，胖友們會越來越胖的原因。
三
再次，脂肪代謝與細(xì)胞營養(yǎng)有關(guān)，過去我們認(rèn)為肥胖是營養(yǎng)過剩，認(rèn)為吃的多就是營養(yǎng)多，其實(shí)大家簡單的把營養(yǎng)理解成了能量，很多肥胖是源于營養(yǎng)不良，因?yàn)閿z入的食物種類單一，甚至是高熱量低營養(yǎng)的垃圾食品，沒有足夠的豐富營養(yǎng)提供給細(xì)胞，細(xì)胞缺乏營養(yǎng)就會偷懶干活，沒法代謝和分解脂肪。
四
最后，脂肪代謝與脂肪分解，酶與輔酶的相關(guān)，脂肪分解是一個生化反應(yīng)，如果沒有多種脂肪分解酶，就無法啟動代謝，我們要減掉本身多余的脂肪，另一方面，我們要調(diào)節(jié)好脂肪代謝，這樣才能減掉脂肪，從而不用擔(dān)心反彈。
??所以說，只要滿足了以上一些條件，讓細(xì)胞動起來之后，減肥成功后才不會反彈，不論吃任何東西？！
感謝邀請回答！
減肥成功后堅持正常飲食不暴飲暴食加上科學(xué)運(yùn)動應(yīng)該不會反彈的，這就要看你是通過哪種方式減肥的。
在此我簡單分享一下不同方式的減肥結(jié)果：
1，如果你是通過節(jié)食減肥的，即使減肥成功了恢復(fù)正常飲食，一定會反彈而且身體會出現(xiàn)很多問題，很可能這時候你的身體已經(jīng)出現(xiàn)病理狀況了。這種方式減肥是錯誤的不可取的。
2,物理減肥就是通過店鋪推薦的所謂中醫(yī)刮痧拔罐等方式加上控制飲食也能達(dá)到減肥的效果，但是一旦恢復(fù)正常飲食后也是會反彈的（我妹妹曾花了很多錢體驗(yàn)的，是瘦了減下來了到后來反彈厲害）。
3,抽脂減肥等也可以瘦下來，但不要說反彈了，身體都變形了。（有個朋友花了上萬元做的抽脂，結(jié)果腿僵硬了很多，大腿比小腿還細(xì)，就像兩根棍子，后悔死了，還打了官司）千萬別這樣做，說到底就是騙錢的。
4,管住嘴邁開腿，這是最健康的減肥方式。怎樣吃？怎樣鍛煉？要用科學(xué)的方式減肥，一旦你用這種方式減肥成功，即使你恢復(fù)正常飲食也不會反彈的，因?yàn)槟阋呀?jīng)養(yǎng)成了一種良好的生活習(xí)慣，一日三餐該吃就吃，該運(yùn)動的時候做運(yùn)動，該休息的時候好好休息，相信你已經(jīng)變得越來越年輕越來越自信啦！
朋友們大家一起健康減肥，分享快樂，希望我的回答能夠幫助到你！
冬至快樂！
可能穩(wěn)定，也可能不會穩(wěn)定。
而我為什么這么說呢？
是因?yàn)闂l件不夠。
不同的人對“飲食正?！钡亩x其實(shí)是不同的，有的人是吃不飽就停，有的人是吃七八分飽，有的人葷素搭配、膳食均衡，有的人只愛吃主食。
但題主并沒有說清楚對你自己來說什么是飲食正常。
正常吃飯這個詞本身就沒有一個固定的概念，怎么就知道自己模糊定義的飲食就是適合保持呢呢？
到此，以上就是小編對于減肥要多久適應(yīng)減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥要多久適應(yīng)減肥方法的4點(diǎn)解答對大家有用。
