大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥有什么方法更好減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥有什么方法更好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些有效的減肥方法？
謝邀！很高興幫到大家
物質(zhì)生活的豐富，肥胖已經(jīng)成為影響健康的一大危害，減肥成為愛美女士和關注健康朋友們頭等大事。
小編身高1米61，體重始終保持在115--118斤之間，對于30--45 之間的朋友們來說這個體重保持的不胖不瘦。我是怎么做的呢？
控制飲食：一個人如果連自己的嘴都控制不住，那還能干什么呢？自律是控制飲食的一***寶，早餐要吃的好，還要吃得飽，中午一定要吃好吃8成飽即可，最重要的是晚餐，一定不要吃熱量高的食品，吃些蔬菜，水果或者熱粥就可以了，最好5成或7成飽。這樣你的體重想長也漲不到那里去嘍。
運動健身：利用晚上或者早上，跑步鍛煉一定是個減肥的好方法，有效的減肥運動方式是健步如飛或者跑，直到出汗為止，每次40 分鐘或1個小時為佳。或者去健身房健身，健身的方法有很多，可根據(jù)自己的情況來選擇健身方法。
減肥藥或者美容院的各種減肥方法，萬法不離其宗，一是讓您吃了減肥藥拉肚子，二是利用藥物或者穴位達到不思飲食，說白了還是控制飲食，達到減肥的目的。
以上是我自己的經(jīng)驗，也驗證了我的經(jīng)驗是有效的，謝謝關注，點贊，評論，轉發(fā)，我們一起做健康達人，成為美麗健康一族。加油?。?！
減肥其實就是減少你身體里多余的脂肪和肥肉。其實節(jié)食減肥是比較不提倡的，節(jié)食減肥再運動的話，可能會讓自己的體重處于不減反增的狀態(tài)。所以減肥的話我建議就是要選對正確的方法。減肥的話可以做一下幾點:
1.跳繩減肥法:跳繩其實是一種最佳的減肥健身操。跳繩5分鐘，每分鐘140次的話相當于你慢跑半小時。
2.慢跑減肥法:跑步也是一種減肥的方法，其實跑步的話不但可以減肥還可以鍛煉身體的。雖然跑步減肥的話來的比較慢，但是比節(jié)食減肥又健康一點。
3.游泳減肥法:游泳是一項全身運動，游泳可以減肥也可以鍛煉人全身的肌肉。
二.食療減肥法
1.喝水減肥法:每人每天至少要喝八杯水，才能保證人體的需水量。每天喝足量的水，可以維持人的代謝率保持良好的狀態(tài)，可以達到排泄的作用。
2.吃水果減肥法:每天多吃水果的話，可以促進腸胃的活動，促進消化。
很高興回答你的問題，減肥的方法有很多，肯定有一種方法適合你。
運動減肥法，這也是最常見的，當下最流行的減肥方法。就是通過運動來達到減肥的效果。如跑步，調(diào)整，瑜伽，[_a***_]舞等等。
通過控制飲食的方法來達到減肥的效果，怎么樣才能達到這個效果呢？說白了就是控制飲食，使我們攝入的能量小于消耗的能量，長久堅持下去就會達到減肥的效果。
通過減肥藥來達到減肥的效果，現(xiàn)在市面上有很多減肥用品，效果還是不錯的，但是切記買***貨。在正規(guī)的藥店購買。
減肥小妙招，跟著做能瘦：
1、每天多喝水，水能加快新陳代謝
3、凡事帶干鍋兩個字的都是重油類食物，即使是蔬菜類，盡量少吃
4、生理期也不可以胡吃海塞，吃多了一樣會長胖
5、生理期之后一周是減肥黃金期，記得多運動
6、催吐減肥不可取，很傷胃，而且會使臉型變丑
7、體重過大的姐妹不建議跑步減肥，容易加速膝蓋勞損
8、節(jié)食減肥會降低代謝率，很容易復胖
目前流行的減肥方式，無非就是飲食、運動、外力***、激素調(diào)節(jié)這四種，下面一一道來。
一、飲食控制類。
1.節(jié)食。通過一天吃很少的飯，或者一段時間不吃飯，減少熱量攝入的方式減肥。這種方式容易反彈，且對人的毅力是種考驗，很難堅持。
2.輕斷食。嚴格說，也是節(jié)食的一種，但是他比節(jié)食的殘酷程度降低不少，讓人有個適應過程，有興趣的可以一試。
3.生酮飲食法。最近幾年剛剛流行的一種方式，效果目前爭論很大。
4.嘔吐法。吃了再吐出來，也算一種吧。
5.減少碳水化合物的方法，說碳水化合物影響胰島素分泌，從而影響脂肪分解。
二、運動類。
1.無氧運動。通過跑步、游泳、瑜伽、各種操課的練習，在一定強度下消耗脂肪。
減肥有什么好方法，求推薦？
運動減肥小秘方家里的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿。飲食減肥減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節(jié)食，或***用不當?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。4）吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。溫開水減肥1）喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！2）零熱量的溫開水會產(chǎn)生飽足感，遠離暴飲暴食！3）溫開水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人！4）溫開水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚！5）提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！基于溫開水的以上妙用，可以看出溫開水是磁石經(jīng)絡法的最佳搭檔。外用樂美塑身美日貼后內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)理，人體基礎代謝率增加，必然會需要更多的水分。通過對溫開水的補充，可以達到良好的減肥效果，這一點是果汁等飲料無法比擬的。
像是運動減肥、吃減肥藥、少食多餐，各種方法都有嘗試，但因為好吃、還不愛運動，肥是沒怎么減下來，嘴倒是越來越挑剔，減肥之路異常艱難，吃胖容易，減肥難。
像是運動減肥，需要花時間、對于不喜歡出汗的人來說（比如我），相對比較難堅持，基本上處于有時間就鍛煉，沒時間的時候就停，時而勤快、時而懶惰。
有的時候，看著自己胖胖的肚子，又覺得不減肥不行，必須要讓自己瘦下來。于是，我動了吃減肥藥的心思，有那么一段時間，希望只吃減肥藥就能瘦成一道閃電，但吃減肥藥不是長久之計，而且停藥后很容易反彈。
所以到最后，會發(fā)現(xiàn)想要減肥成功，還是要學會兩個字：控制。減肥藥物，只能是為輔，更多的還是要靠自己的意志力，加上合理的運動、調(diào)整每天的飲食來達到健康減肥的狀態(tài)。
像是少食多餐，相對一頓飯吃撐肚子來說，需要計算好每餐的卡路里，不要太去想食物有多好吃，而是把每一餐的注意力放在攝取哪些有營養(yǎng)的食物上。
像是可以吃健康低脂的純全麥面包，不僅減少了脂肪的攝入，還能有飽腹感。再配合蔬菜、水果、酸奶等碳水化合物含量少的食物。
還有就是不要吃宵夜，晚飯少吃，關于運動，我一般會選擇跳繩、呼拉圈、仰臥起坐。
謝邀答！
想減肥，首先要明白肥胖的原因在哪里。就絕大多數(shù)肥胖人來說，能吃能睡是肥胖的最主要的原因。
飯量大，這是所有肥胖人的共同特點。胖人能吃，而且喜歡吃一些脂肪類高的食物，特別是對動物類食品尤為鐘愛。每逢春夏季節(jié)，大街上經(jīng)常會看到擼串喝扎啤的人們，羊肉串給我們帶來更多的油脂、高鹽、高熱量，并且酒精的產(chǎn)熱程度超過了蛋白質(zhì)，也超過了糖，1克酒精可以產(chǎn)生7千卡的能量，而一克糖產(chǎn)生的能量只有4千卡。而以前，我們則以植物性食物為主，搭配少量的動物性食物。這是原因之一，其次，胖人喜歡吃零食，特別是加工過的食品越來越多，象什么麥當勞，肯德基，[_a1***_]翅等等。而這些食品也充滿了添加劑、油脂、高鹽、高糖。所有這些因素都是導致肥胖的主要原因。
所以，要健康的減肥，首先得從飲食上抓起，管住嘴，平時多吃些蔬菜類食物，搭配少量的動物性食物。每餐不要吃的太多，八成飽即可。關于晚餐，有”過午不食”的說法，就是說晚餐盡可能不吃，可以適當吃點水果以補充維生素之類的身體所需的營養(yǎng)。
其次，要邁開腿。運動可以加速身體的血液循環(huán)，通過出汗排毒排除體內(nèi)多余的脂肪，使身體健康而不肥胖。而且要循序漸進加大運動量，多出汗多排泄。還有關鍵的一點，就是能夠持之以恒的堅持不懈的運動。
生活中，如果你細心觀察的話，你會發(fā)現(xiàn)，那些天天出大力的人，比如那些裝裝卸工，下煤井的工人，喜歡游泳長跑的運動員，他們身體健壯，但很少有肥胖的人。所以運動也非常重要。不要暴食暴飲，吃飽了就呼呼大睡，不長肉才怪呢。
管住嘴，邁開腿！減肥不是難事！
我是雷哥，這個問題我來回答一下！
我要是跟你說，減肥是一輩子的事，你是不是想打死我，哈哈!
仔細想想，你是不是有時候想吃減肥藥又怕把身體吃壞了，想去健身房揮汗如雨又苦于沒有時間？我是不是說出了大部分胖子的心聲呢？
減肥的道理其實很簡單，說起來大家都能明白！
只要你保持每天消耗的熱量大于你攝入的熱量你一定會瘦下來，說到這里，是不是有很多伙伴想到了“節(jié)食”。。。不錯，節(jié)食可以幫你快速減掉體重，不過可能肥沒減下來，身體就先垮掉了。
有人說，那我每天保持高強度的運動，多消耗點熱量就可以了，的確，運動同樣也可以幫助你減肥，不過你可能要保持運動一輩子，而且運動強度逐步遞增，才能保證體重不反彈，去看看那些退役的運動員吧! 看看有幾個還保持著當年那迷倒眾生的身材。
其實，雷哥想說的是，想減肥并不難，只是取決于你下了多大的決心，如果一邊下決心減肥，一邊給自己留有退路，我告訴你，用不了幾天你就會放棄了，不要問我為什么知道，因為雷哥曾經(jīng)也是一個胖子。雷哥以前最胖的時候170斤，吃過減肥藥，去過健身房，體重總是反反復復，后來通過大量學習以后，自己給自己制定了一套減肥食譜+運動計劃，嚴格執(zhí)行了3個月，現(xiàn)在體重保持在140左右，體重下來了，自己的控制能力得到了很大的提升，以前下館子，什么爆炒肥腸、紅燒肥肉現(xiàn)在端到我面前也誘惑不了我，我知道這個習慣我能保持一輩子，我有這個自信。
最后，雷哥在強調(diào)一下，合理的控制飲食+合理的運動才能保證健康的減肥！養(yǎng)成一輩子的好習慣才能保證體重不反彈！希望你早日減肥成功！感謝閱讀！
首先、1不要整天坐著，適度體力勞動多鍛煉
2、控制油炸與甜食
盡量避免攝取油炸類飲食或是高糖分的零食，以免脂肪在體內(nèi)堆積過多，造成熱量囤積，伎您的體重又直線上升。
3、不要限制您的飲水量
為什么喝水都會胖。有一種說法是，肥胖的久即使喝了水也會變胖，因此，導致減肥期間連水也不敢多喝。但這是不必要的，因為飲水與您的身體肥胖沒有多大的關系，反而多飲水還可以幫助脂肪更容易代酣，因此，千萬不要限制水的攝取。
4、要保持心情穩(wěn)定與愉快
心情不好導致肥胖。當您的心情不穩(wěn)定、情緒失調(diào)時，會容易影響到胃腸吸收，心情郁悶會導致脾臟失調(diào)，經(jīng)常發(fā)怒則容易傷及肝臟。同時，抑郁的心情也會使人減少各種活動，使得身體的運動量不夠，當您的身體機能運作不全時，就會影響身體溶解脂肪的能力，因而使得您更為肥胖。因此，希望有效減肥的您，無論何時何地，千萬記住要保持儉快的心情，這樣才能使您的減肥***順利實現(xiàn)。
5、不要讓自己餓過頭
減肥的人經(jīng)常會讓自己節(jié)食不吃東西，盡量讓自己保持在一個饑餓的狀態(tài)里，其實這是不正確的。因為當您忍受不了的時候，往往會大吃一頓來補償自己，這樣往往會不經(jīng)選擇地吃入更多的脂肪與糖分，從而使您的減重***功虧一賃。不妨平時為自己準備一些香蕉或蘋果，或高纖維的餅干，讓自己在饑餓的時候也能夠適時地攝取能量。
6、早餐必須吃好。要保證上午大腦對能量和營養(yǎng)素的需求，才能提高注意力。
減肥什么好方法大家給推薦一下？
小溪分享我的減肥心得
以前小溪也是屬于微胖界 現(xiàn)在一直維持在90斤上下 不超過95斤 身高 163.8CM
這這里提倡各位寶寶們
要科學減肥，對自己的身體負責。
減肥至理名言：管住嘴 邁開腿
減肥心得
其實減肥也沒有那么難 每天控制一點一點慢慢變成習慣就好了，不是一開始就對自己下狠手，到最后堅持不住了，又開始放松了。那就前功盡棄了。
那我們先講講 我的經(jīng)驗
如何來健康飲食
人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等于增加過量的體重。
你好，很高興回答你的問題！
減肥的方法有很多，但我們要選擇一些不容易反彈的減肥方法，下面介紹幾種:
一是運動減肥。
1、原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。
7、晨操，晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
到此，以上就是小編對于減肥有什么方法更好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥有什么方法更好減肥的3點解答對大家有用。
