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減肥訓(xùn)練營鴨血,減肥餐鴨血怎么做

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大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營鴨血的問題,于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營鴨血的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 又想吃肉又想減肥怎么辦?

又想吃肉又想減肥怎么辦?

吃肉和減肥并不矛盾!肉肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白,是減肥人群必不可少的食物。減肥期間攝入足量的肉類及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)雞蛋瘦肉,牛奶及豆制品(豆?jié){豆腐、腐竹等),還能防止因體重下降導(dǎo)致的瘦體組織的減少,保護(hù)機(jī)體的健康!但肉的選擇和烹飪的方法是大家需要關(guān)注的,具體該怎么做呢?

①盡量不吃脂肪較高的肉類,如:五花肉、羊腦動(dòng)物肝臟等,或避免吃過多動(dòng)物脂肪,如肥肉、羊尾油等。

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注意選擇適宜的烹飪方法,盡量避開油炸,油煎等,選擇蒸、煮、汆等烹飪方法。

③吃肉的量和時(shí)間

肉肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),但也不能過量食用,根據(jù)膳食指南的建議,成年人每天需要攝入的總?cè)饬看蟾?00g左右,也就是一個(gè)掌心大小和厚度的肉類。如果,運(yùn)動(dòng)量沒有增加的話,過量的食用可能就會(huì)帶來更多的代謝負(fù)擔(dān)!

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還有就是吃肉的時(shí)間,在早餐、中餐及運(yùn)動(dòng)后吃,由于肉類相對(duì)于而言消化時(shí)間較長,所以晚上吃過多的肉類,有可能會(huì)增加消化上的負(fù)擔(dān),建議肉類最好在早、中餐來吃。另外運(yùn)動(dòng)后,更適合補(bǔ)充肉類等蛋白類,運(yùn)動(dòng)后機(jī)體代謝加快,機(jī)體蛋白需求量也同時(shí)增加。運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)肉類,是減脂增肌塑形最佳時(shí)機(jī)!

總之一句話,肉肉在減肥期間可以吃,但要會(huì)吃!

我來說幾點(diǎn),首先我是二胎媽媽現(xiàn)在產(chǎn)后4個(gè)月,產(chǎn)后兩個(gè)月我就開始減肥(本人沒有喂母乳)我身高是170cm,產(chǎn)前體重是133斤,懷孕后體重直升到180斤,整個(gè)孕期胖了47斤。生完第三天體重是160斤。坐完月子我體重還是維持160斤,我是從3月26號(hào)開始減到現(xiàn)在體重是146斤。我和大家說說我的三餐飲食,早餐:兩個(gè)水煮蛋和一杯酸奶,午餐青菜,豬肉牛肉,雞,鴨,鵝,蝦,魚我樣樣都吃,但不吃主食(午餐吃飽但不吃撐)。晚餐:青菜(三分飽)。不過要特別說明一點(diǎn)是,減肥期間一定要戒糖戒淀粉只要做到這兩點(diǎn)減肥吃肉是沒有影響的。

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想吃肉又想減肥!世界上哪有那么好的事情

如果想吃肉,又控制不了自己,那只能眼睜睜看著自己胖下去了!

如果想減肥,說簡單點(diǎn)就是管住嘴,邁開腿!如果沒有自制力是沒有辦法減肥的!任何事情都是雙面性的!想要得到就必須付出!!

其實(shí)說到底,不管胖點(diǎn)瘦點(diǎn),健康最重要!

減肥和吃肉不沖突。對(duì)于愛吃肉的朋友,可以這樣吃:

一是適量吃,每餐不要過量

二是搭配吃,紅白搭配,葷素搭配。一般四條腿的動(dòng)物肉都屬于紅肉,比如豬牛羊,兩條腿的和水里游的都屬于白肉,白肉脂肪[_a***_]更低。

三是想要控制體重,要注意吃飯順序,一果二蔬三蛋白,最后主食跟上來。同時(shí)吃飯速度要慢。

四是要結(jié)合運(yùn)動(dòng),才更有助于減肥。而且能幫助塑形,不易反彈。

感謝邀請(qǐng)。

可沒有人說過減肥就不能吃肉,每頓吃肉也沒什么問題,就是需要注意控制自己的小饞嘴,不要過量食用就行了。減肥的條件并不是不吃肉,而是“攝入的熱量小于消耗熱量”,能量支出大于收入,自然就能達(dá)到能量負(fù)平衡而增加脂肪供能比的條件,達(dá)到減肥效果。所以不用糾結(jié),減肥中是完全可以吃肉的。

倒是有很多朋友在減肥中舍棄肉類攝入,大家都覺得吃肉就長肉,要是要減肥那么肉類就最好不要吃了。實(shí)際上肉類能夠為我們提供豐富的營養(yǎng)價(jià)值,例如植物性食物中無法得到的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),血紅素鐵,還有更豐富的鋅、鈣來源,只要適當(dāng)攝入肉類的話,并不會(huì)影響減肥。其實(shí)肉類的熱量并沒有我們想象中那么高,100g豬肉的熱量大概是271大卡,如果是精瘦的豬里脊肉甚至只有155大卡熱量,這樣說大家可能并不太能想象出大概是多少的熱量,如果用我們愛吃的漢堡、酸奶、冰激凌、巧克力來對(duì)比的話,我們吃一個(gè)漢堡的熱量就等于是吃了五兩左右豬肉,喝一瓶酸奶相當(dāng)于要吃三兩豬里脊肉,那可是相當(dāng)多的豬肉了,所以我們平時(shí)愿意少喝一杯奶茶,少吃一塊蛋糕,我們甚至可以吃好幾大坨的豬肉。

豬肉在肉類中脂肪含量不低,我們還可以選擇脂肪含量更少的兔肉、牛肉等適當(dāng)代替。減肥期間我們可以保持肉類攝入量45~70g,不過量就好,禽肉、魚蝦肉脂肪含量少,熱量更低的肉類我們可以多吃一些。肉類最好吃加工程度低的肉,避免高度加工,看不見原料的肉類,例如火腿腸、牛肉丸、魚丸、午餐肉等,這些肉類中混合的淀粉或其他成分較多,肉類本來的含量并不是100%,吃了它們可能會(huì)攝入更多熱量、糖分,油脂,對(duì)減肥可能不利,而且它們中的添加劑較多,可能還會(huì)有一些其他不利之處。

當(dāng)然選擇肉類我們多選擇瘦肉,避免五花肉、肥肉過多的攝入,雖然它們很香,但控制控制自己的饞嘴,不過也不是完全不能吃它們,吃個(gè)一兩口,保證自己的熱量攝入在規(guī)定的范圍內(nèi)就行。肉類的烹飪方式也比較重要,如果用油炸、紅燒、爆炒、燒烤的油多方式來烹飪,自然我們攝入的油脂、熱量也會(huì)更高,可以多***取清淡的烹飪方法,如蒸、煮、燉、燜、焯水涼拌等方式,這樣可能是更利于減肥的做法。

到此,以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營鴨血的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營鴨血的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

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