大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥吃多少水果好的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥吃多少水果好的解答，讓我們一起看看吧。
空腹吃什么水果減肥？
平時(shí)可以多吃一些蘋果，木瓜，番茄，獼猴桃，桃子，香蕉，菠蘿，柚子等，蘋果中獨(dú)特的果酸可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用，可以多吃蘋果，蘋果是瘦身減肥的最好水果，含糖量比較高，含維生素和礦物質(zhì)含量也比較高，另外可以適當(dāng)活動和鍛煉，
晚上運(yùn)動完能不能吃水果，會不會長胖？
我認(rèn)為能吃。我每晚跳一小時(shí)健美操，不是為了減肥，之后吃水果，喝水，一兩肉都不長。我但是希望適當(dāng)長點(diǎn)肉，但是很難。所以，這個(gè)問題是看個(gè)人的體質(zhì)類型，不能一概而論。
【又愛健身又愛醫(yī)美的Karen】晚上運(yùn)動完能不能吃水果，這個(gè)要看你運(yùn)動的需求來決定哦！
如果你運(yùn)動的目的是為了減脂，那我不建議晚上運(yùn)動完吃水果。
首先，運(yùn)動完吃東西更容易吸收，因?yàn)?/a>你在運(yùn)動的過程中，消耗掉了一些糖原，這會導(dǎo)致身體處于一個(gè)不平衡的狀態(tài)，通俗一點(diǎn)講，就是身體機(jī)能它自己感覺到餓了，注意，這里說的是身體機(jī)能本身哦，它就像個(gè)小孩子一樣，餓了以后，肯定會更貪吃，它肯定想要吃更多東西，這個(gè)時(shí)候，你吃了東西，正好合了它的意，它正好可以瘋狂吸收。
其次，水果的糖份一般都比較高，還是剛才說過的，本身運(yùn)動完消耗掉了一些糖原，你一吃水果，正好補(bǔ)充回來了，并且水果中含有更多糖份，晚上運(yùn)動完吃水果，容易導(dǎo)致吸收更多糖份，那么，對于想要減肥的人來說，并沒有什么好處哦！
當(dāng)然，如果你運(yùn)動的目的是增肌的話，那么正好相反，運(yùn)動完吃水果沒有任何問題，在增肌過程中，你大多是以力量訓(xùn)練為主，吃適當(dāng)?shù)乃每梢匝a(bǔ)充你在運(yùn)動過程中消耗掉的糖原，并不會長胖的，還可以促進(jìn)你的體能更快恢復(fù)。
只要做到吃無糖水果就可以，這個(gè)可以通過網(wǎng)絡(luò)查閱得知，實(shí)在不行，建議您晚餐以蔬果替代，西紅柿、黃瓜、山藥、紫薯、玉米、藍(lán)瓜來代替，還可以把蔬菜放在開水里涮一涮，然后用醬油，或醋，或麻油、橄欖油拌拌吃，這樣的代替品，只要堅(jiān)持長年累月，是不會長胖的，但是也要配合早餐和中餐的攝入量和攝入量方式，否則還是會長肉肉的！
就比如說我們提倡吃低熱量的食物，但是低熱量的食物吃多了也會成為高熱量的食物。在晚上比如說吃一個(gè)蘋果，那肯定是不會長胖的。所以晚上吃水果就是為了不讓餓也是不現(xiàn)實(shí)的。所以晚上就吃個(gè)蘋果之類的，是提倡的。也有減肥的效果，祝您早日恢復(fù)健康。
生活道公益健康認(rèn)為，晚上運(yùn)動后，不要吃水果為好。肥胖的病機(jī)是陽氣不足，痰濕膏脂阻滯造成的。
有句話可能大家都知道，“早吃蘋果是金，午吃蘋果是銀，晚吃蘋果是銅”，說明早上陽氣足時(shí)候，吃點(diǎn)水果是最好的。
尤其我國人的[_a***_]都是熟悉了什么都是煮熟了吃，水果別管什么涼性水果還是熱性水果，基本都是生的，涼性的居多，我們吃了水果，可能就會出現(xiàn)了傷了陽氣，傷了陽氣就容易長胖了。
所以說水果還是上午吃更好些，尤其一些脾胃虛寒的人，跟要上午食用水果更好些的。脾胃虛寒的人，有的暫時(shí)不吃水果也可以的。
是健身前吃水果好，還是健身后吃水果好？
選擇運(yùn)動前和運(yùn)動后吃食物，要看食物的GI值，水果也不例外
運(yùn)動前，建議吃一些低GI值的食物，這樣可以保證血糖的穩(wěn)定，因?yàn)樵谶\(yùn)動中有一部分能量是血糖提供的。
運(yùn)動后要吃一些高GI值的食物，能快速引起血糖變化，為身體進(jìn)行快速的恢復(fù)和肌糖原儲備，為下一次的運(yùn)動做準(zhǔn)備。
例如健身前吃香蕉，健身后可以吃西瓜
健身后吃水果效果好。健身補(bǔ)劑水果也算是其中之一，必不可少的營養(yǎng)元素根據(jù)自己的體質(zhì)和訓(xùn)練量的大小來安排進(jìn)食量的大小。我剛開始健身的時(shí)候是不管什么時(shí)間有條件就會吃，沒有固定的時(shí)間必須吃，比如訓(xùn)練完最理想的進(jìn)食時(shí)間是40分鐘左右，安排的食物里就含有一部分水果，這是肯定的，我訓(xùn)練完吃的就是蔬果碳水化合物，高蛋白，肉類等。每頓基本差不多，所以不用刻意的要準(zhǔn)備什么時(shí)間吃什么東西，不抽煙不酗酒，其他的我什么都會吃，沒有那么多的講究，正常起居飲食，沒有說刻意的環(huán)境和條件，我覺得這只是一項(xiàng)運(yùn)動一個(gè)良好的愛好投資吧，順其自然，每天認(rèn)真的訓(xùn)練完每天需要訓(xùn)練的科目和質(zhì)量，休息好吃好，其他的就留給時(shí)間，它自有打算。
有些人可能偏向喜歡吃哪一類型的食物，我有個(gè)哥們就喜歡吃薯類基本每天都會吃，或者榨汁喝，他就吃這個(gè)比較多，食物沒有什么需要注意的喜歡吃就多吃，還有人喜歡吃肉，他會進(jìn)食大量的雞胸肉這樣補(bǔ)充的也很快，我是北方人喜歡吃饅頭基本每天都吃，感覺也很充實(shí)也沒有掉重，有的人可能就喜歡吃水果，那就多吃點(diǎn)水果，水果含有的維生素也是豐富的營養(yǎng)補(bǔ)劑，對身體也是非常好。我們這的水果那是真的貴吃不起！！平時(shí)我就會購買西紅柿，蘋果香蕉西瓜，其他的水果也是隔幾天犒勞一下自己才會買。
其實(shí)訓(xùn)練的時(shí)間不宜太長最好按照訓(xùn)練計(jì)劃一步一步來，而且因?yàn)楹芏嗳诉€要上班也不能搞得太猛，身體恢復(fù)也需要時(shí)間要充分的休息和補(bǔ)充，不能影響工作，所以強(qiáng)度不宜太大，不能著急給自己定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)要達(dá)到什么樣，這樣其實(shí)是不理智的可以根據(jù)自己的身體狀況定一個(gè)小目標(biāo)，階段性的目標(biāo)，慢慢來。
科學(xué)訓(xùn)練 循序漸進(jìn) ，有些人看起來練的很好，美觀度很高可仔細(xì)想想那可不是一天或者短時(shí)間的成果，也許經(jīng)過很大的努力堅(jiān)持和科學(xué)的訓(xùn)練得來的，那可不是路邊撿來的朋友仔細(xì)想想吧，也許你也可以但是不能操之過急，更不能盲目訓(xùn)練，需要腳踏實(shí)地的來，時(shí)間長了你會發(fā)現(xiàn)自己身上細(xì)微的變化，就像你春天種的地有沒有偷懶，不用等到秋天收獲，發(fā)芽的時(shí)候便可一目了然，努力了多少就會收獲多少，肌肉不會從天上掉下來的，所以如果你喜歡健身那很好朋友，堅(jiān)持吧有一天你會發(fā)現(xiàn)，不知不覺自己已經(jīng)超越了當(dāng)初的自己，成為一個(gè)別人不敢小瞧的人，但也不要自滿，要知道你離大神還很遠(yuǎn)，一山更比一山高。
健身是一項(xiàng)***運(yùn)動，時(shí)間長了可以看清楚自己，并且愛上生活，原來生活如此有趣更富有***，精力充沛，你可以完成很多事。
一般來說我是健身前吃水果，能夠增加飽腹感，運(yùn)動的時(shí)候會感覺有動力，不至于在健身途中產(chǎn)生饑餓感。
健身前我推薦吃香蕉，飽腹感比較強(qiáng)，熱量相對健身來說可以接受。
香蕉含有比較豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質(zhì)等多種元素，香蕉含有的單糖和雙糖易于人體吸收，能快速補(bǔ)充能量
且香蕉是很容易被人體消化吸收的，健身前后吃香蕉都是能為身體補(bǔ)充能量的。
2.補(bǔ)充鉀質(zhì)
在健身鍛煉中，會因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6e5aa4da94482053 relatedlink">出汗導(dǎo)致身體內(nèi)鉀、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失，而香蕉中則含有比較豐富的鉀，能夠及時(shí)的補(bǔ)充流失鉀元素。
當(dāng)然健身后吃水果也可以，身體正屬于急需營養(yǎng)的時(shí)候，而且消化的速度比較快，當(dāng)然健身后需要休息一會再吃，自己掌控好時(shí)間。
健身本質(zhì)就屬于不易，需要大量的營養(yǎng)補(bǔ)充，所以健身的時(shí)候平時(shí)吃水果最好，沒必要等到健身的時(shí)候去特意的去吃。
很高興尚形君來解答這道問題.
建議健身后在補(bǔ)充水果比較好，在進(jìn)過長時(shí)間的健身鍛煉后，身體會消耗糖原，這時(shí)候再來補(bǔ)充水果。
水果里面還有豐富的果糖，吸收之后不容易引起胰島素上升和高血糖，并且第一優(yōu)先是儲存于肝臟里面，如果攝入過多的話，容易造成脂肪肝，所以我們選擇在運(yùn)動后補(bǔ)充，因?yàn)檫\(yùn)動能夠消耗身體肝臟里面的肝糖原，所以這時(shí)候補(bǔ)充也不會堆積過多，還能夠補(bǔ)充肝臟糖原消耗，并且在肝臟果糖轉(zhuǎn)化為脂肪相對簡單，而脂肪要在肝臟分解卻很復(fù)雜，這就是不宜在運(yùn)動前吃水果的原因所在。
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是健身前吃水果好，還是健身后吃水果好？分三項(xiàng)::
第一項(xiàng):堅(jiān)持健身是很好運(yùn)動，合理搭配膳食，吃水果是一個(gè)重要環(huán)節(jié)，什么時(shí)間吃水果，我認(rèn)為……根據(jù)情況因人而異地選擇，即吃水果又能及時(shí)補(bǔ)充到營養(yǎng)哦！
第二項(xiàng):健身前吃水果，還是健身后吃水果:
①健身前:比如說:健身前吃水果:吃些香蕉，火龍果，橙子，大棗，獼猴桃，芒果，葡萄，……等等水果，能補(bǔ)充熱量，又增加營養(yǎng)，及時(shí)維生素！
②健身后:比如說:健身后吃水果:吃些蘋果，梨，西瓜，橙子，香蕉，柚子，桃，……或者水果混和打汁喝上一杯，……等等，補(bǔ)充熱量又增加營養(yǎng)，水果中的膳食纖維，能幫助胃腸蠕動，排出毒素哦！
第三項(xiàng):健身前……或健身后……吃水果:
根據(jù)自身情況:及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，增加熱量，使水果成為，每日健身運(yùn)動中，一款最好的食物！溫馨提示:水果好處多，但選擇量……根據(jù)自身情況，我認(rèn)為一次最多不能超過，自己手掌大的量！
以上三項(xiàng)是我的分享，歡迎友友們～留言～點(diǎn)評～關(guān)注我??????
百香果的熱量高嗎？減肥的人能不能吃？
百香果算是一種水果，但是一種很有特點(diǎn)的水果。
我們先來看看它的熱量值，100克百香果的熱量大約是***千卡，什么概念呢，比較一下大米飯，100克大米飯的熱量是116千卡，100克蘋果的熱量是54千卡，也就是說快要趕上大米飯了。
單位重量的熱量值看起來不低，但是，我們來個(gè)轉(zhuǎn)折，百香果吃起來數(shù)量可不多，就算是你想當(dāng)飯吃也難。許多人非常喜歡它獨(dú)特的味道，尤其是酸酸甜甜的口感，這個(gè)酸度恐怕也不會讓人吃多，吃多了牙就好要倒了。
常見的百香果吃法，是沖水喝，一天一個(gè)百香果，基本上也就是一口大米飯的量吧。這樣子你看，百香果的熱量就算不上高。
當(dāng)然，對于減肥的人來說，最好減少能量的攝入，但是百香果算是營養(yǎng)比較豐富的食物，大量的維生素C就是很大的有點(diǎn)，最好保留它在食譜里，而是從其他方面把多吃的能量省回去。
百香果這樣子的水果，最好是吃一個(gè)就再少吃一口米飯。
趙偉，注冊營養(yǎng)師，歡迎關(guān)注。
謝謝邀請。水果的熱量普遍都不是很高，富含各種維生素，《中國居民膳食指南（2016）》推薦國民每天200～350g的水果。減肥期間飲食最主要的就是低脂肪、適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和復(fù)雜的碳水化合物并增加蔬菜水果的攝入量，飯吃七分飽，并且適當(dāng)運(yùn)動。
百香果其100g所含熱量在***大卡左右，熱量不高，它也是高纖維、高水分的水果，減肥期間可適量食用。其含有豐富的維生素C，能促進(jìn)皮膚膠原蛋白的合成和吸收，也可促進(jìn)身體抗氧化，對于愛美的女士，其可作為首選水果。
減肥期的人群需要注意的是，水果在每天都需要一定量的攝入，當(dāng)然不是越多越好，平衡的飲食是關(guān)鍵，也就是什么都吃一點(diǎn)是最好的。
飯類、面類比平常減少1/3，綠葉蔬菜吃越多越好，雞蛋每周3~4個(gè)，肉類只吃兩餐（早餐一顆雞蛋＋中餐或者晚餐吃一頓），水每天十杯（200ml一杯）。加餐：水果每天一個(gè)（當(dāng)加餐吃，飯后1-2小時(shí)再吃），小顆堅(jiān)果每天8-10粒（杏仁、花生等，核桃一天一顆）
我是健康達(dá)人阿信，是一名[_a1***_]減重60斤的95后減重營養(yǎng)規(guī)劃師。如有任何關(guān)于飲食運(yùn)動減肥方面的問題，可以私信我，我會為你一一解答，帶你避免各種減肥大坑。
百香果，又叫***情果，熱量不算很高，每一百克百香果當(dāng)中含有能量66大卡。
大家吃過百香果，都知道百香果是酸酸的，一般酸酸的水果，當(dāng)中，維生素c含量是屬于最高的，那么百香果也不例外，百香果一百克果汁中含有維c34.6毫克，是特別高的喲。
雖然每一百克百香果含有能量，66大卡，我們每次吃的時(shí)候，頂多就吃一兩個(gè)，不可能吃打到一百克，所以，百香果減肥人群是可以吃的。
很多人則喜歡吃純純的百香果，酸酸的味道，其實(shí)也不是特別酸，酸酸甜甜的味道比較好，口感也比較好，所以很多人都是把百香果切開，直接用勺子吃，尤其是小孩的時(shí)候，他們沒有接觸過很酸的東西，對百香果這個(gè)味道覺得很好吃，所以都會直接使用。
②泡水喝
這個(gè)想必是大多數(shù)人，選擇的食用方法，他們則會在里邊加入，蜂蜜或者是冰糖再加上枸杞，其他的一些可以泡水喝的食材放在一起混合著喝，口感酸酸甜甜的也是很不錯(cuò)。
③百香果醬
想必大家都聽過蜂蜜柚子醬或者是藍(lán)莓果醬，那么百香果也可以做成醬，一般把百香果做成果醬之后可以直接用勺子直接泡水，想喝多少喝多少，蘸著面包吃也是不錯(cuò)的，這種方法易于儲存。
作者簡介：嘉秀
謝邀
首先百香果的熱量不高，減肥的時(shí)候不僅可以吃，還可以多吃，因?yàn)闇p肥相應(yīng)帶來的就是攝入食物減少，容易便秘。
我減肥的時(shí)候想喝果茶就會做它。
好處和熱量和營養(yǎng)我就不說了，肯定會有很多科普粘貼***過來。
不知道你們喝過coco的檸檬百香果沒有，其實(shí)我們也可以自制這杯果茶，而且喝的放心，并且可以緩解便秘。
但是我沒有加糖，因?yàn)槲沂鞘褂玫臋幟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb02578faf7aa638d relatedlink">酵素，酵素本身就自帶甜度，建議如果嫌酸的話加少許蜂蜜就好。 保留百香果特有的果香。
減脂期間訓(xùn)練前能吃香蕉嗎？為什么？
減脂期間最好避免吃香蕉。
實(shí)際上，減脂期間不僅要避免吃香蕉，而且最好遠(yuǎn)離其他的各種水果。
雖然水果含有不少對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素、果膠、膳食纖維、微量元素等，但水果里面含有果糖，而果糖則是減肥的大敵。
果糖與其他糖類有很大的不同，果糖在人體內(nèi)不能直接被身體利用，只能通過肝臟來轉(zhuǎn)化成葡萄糖，才能被身體利用。吃香蕉等水果實(shí)際上對力量訓(xùn)練的體能增加，以及力量訓(xùn)練后的肌肉恢復(fù)的作用并沒有很多人所想像的那么大，但卻會大幅增加減脂的難度。
由此可見，減脂期間，不論是力量訓(xùn)練之前還是力量訓(xùn)練結(jié)束之后，最好都不吃香蕉，這樣更有利于減脂。
大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個(gè)人的觀點(diǎn)。歡迎大家關(guān)注、評論、并提出不同的看法，以便取長補(bǔ)短，共同進(jìn)步！謝謝！
有朋友私信我想看我弟弟的照片，點(diǎn)贊超過200個(gè)我爆照片哈哈~
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你去健身你的教練只會告訴你要先跑步，要燃燒脂肪，要報(bào)他的課，他可以用幾節(jié)課讓你瘦下來，可以用幾節(jié)課改善你的什么什么部位。
你知道么，這都是胡扯...（因?yàn)椴簧婕暗较到y(tǒng)飲食的減肥都是胡扯）
我老弟以前是蘭州摔跤省隊(duì)的，后來訓(xùn)練負(fù)傷就改行了，他現(xiàn)在一直是一個(gè)健身愛好者，經(jīng)常參加他們?nèi)?nèi)的什么掰手腕之類的比賽，真的都是特別猛的那種比賽。后來他的朋友開健身房需要有個(gè)人幫他站站臺，我弟雖然力氣很大，但是因?yàn)榫毜貌磺谟行?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2d8d3d5118819720 relatedlink">肚子。他居然在一個(gè)月內(nèi)瘦了30斤，而且是那種有肌肉的型男。。。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥吃多少水果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥吃多少水果好的5點(diǎn)解答對大家有用。
