大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于無運動減肥130食譜快速的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹無運動減肥130食譜快速的解答，讓我們一起看看吧。
絕食黑咖啡一周后的減肥食譜？
早餐： 饅頭或全麥面包100克 雞蛋60克（1枚） 牛奶160克 涼拌三絲100克（三種蔬菜）；
中餐： 米飯200克 （熟重）紅肉類60克 禽類60克 清蒸魚120克 白灼蝦120克 （注：選擇一種）拌豆腐絲50克 （注可選擇其他豆制品）炒蔬菜200克；
晚餐： 米飯130克 （熟重）紅肉類50克 禽類50克 清蒸魚100克 白灼蝦100克 （注：選擇一種）涼拌蔬菜150克 菌類100克（注：選擇一種）；
每日鹽不超過6克，油脂不超過20克；
注意：晚餐應在晚7點前食用，如工作時間晚建議17：00左右 全麥面包2片 牛奶沖麥片一杯（麥片2湯匙）黃瓜或西紅柿一枚；
晚上不要吃任何食物，特別是21：00以后，禁食?？珊劝组_水
求詳細的十五天增肥十斤食譜？
早餐：奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500ml，果醬100ml。甜面包3片，香蕉或菠蘿150克。
午餐：吃川菜。米飯，披薩。起司蛋糕。
晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加侖。櫻桃果醬150ml.
宵夜：面一碗。蛋糕一塊。全脂奶一杯。
如果你實在搞不清楚該怎么吃才能增重，不妨參考這個菜單，自己變化應用。但是要記得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖??！
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：1.現(xiàn)榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
喜歡中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆?jié){或米漿。3.一顆水煮蛋
女生身高163厘米，體重130斤怎么減肥？
按理來說160cm，65kg相對于女生來說是有點超出正常體重了，這樣的話你就應該減肥了，減肥的方式有很多。第一:你可以通過吃藥品來減肥但是這樣的減肥傷身體不好。 第二：通過鍛練來減肥，比如有氧運動，健身操都可以減肥啊。 第三：通過手術(shù)來減肥，這樣的減肥方式需要你自己斟酌一下，畢竟身體是你自己的。 第四：控制飲食多吃蔬菜少吃肉。希望這幾點減肥的方法能給你好的建議。
如果自控能力好，那就節(jié)食減肥。這應該是最行之有效的方法了。我家先生年前有段時間嚴重咽喉炎，連喝水都困難的程度。那一個星期幾乎就吃不了東西，一下子瘦了十斤。不過這樣比較傷身體，應該循序漸進，慢慢地[_a***_]食量。而且減下來之后一定要珍惜成果，不能放松。我先生咽喉炎好了之后，又開始大吃大喝，不幾個星期又長回去了這十斤。
運動太慢難堅持，也沒時間來堅持，食譜沒時間去做，沒法按照上面的來吃，藥物怕靠不住，也怕吃出問題
減肥跟長胖一樣，需要一些時間來緩解，來改變，所以說還得看時間或者自身的情況來定
現(xiàn)在能做的就是少吃零食，多睡覺，少吃油炸食品，吃完飯后起來走一走
我現(xiàn)在也在嘗試一些有時間可以做到的減肥方法來做做
如果年齡大減肥也不容易，還有就是這和體質(zhì)也有問題，有些很容易減，有些不容易減，就跟一些人一樣，容易長胖或者不易長胖
不能說什么快速好減就去試，還得找到適合自己的方法，不然一切將付之東流
但如果不胖，剛剛好或微胖，我覺得都不用減肥，我也不建議這樣還減肥
本人也不太懂，只能回答你這些，希望對你有所幫助
到此，以上就是小編對于無運動減肥130食譜快速的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于無運動減肥130食譜快速的3點解答對大家有用。
