大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于不去健身房減肥難不難受的問(wèn)題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不去健身房減肥難不難受的解答,讓我們一起看看吧。
想減肥,想健身,到底是去健身房還是在家里自己鍛煉?
這個(gè)要看你的時(shí)間,你的喜好。有人懶,感覺(jué)需要人督促,不僅要去健身房,還要請(qǐng)私教。有人沒(méi)錢,在家一根門框單杠,照樣練出一身腱子肉。不喜歡,怎么都會(huì)有借口,喜歡,什么都不是借口!先練起來(lái)再說(shuō),哪怕去跳廣場(chǎng)舞,也比在這里糾結(jié)來(lái)的好!
健身減肥最好還是去健身房,畢竟健身房是專業(yè)的,器材全面。
先說(shuō)減肥,說(shuō)白了就是有氧運(yùn)動(dòng),達(dá)到減脂的目的,最常見(jiàn)的就是跑步,但也不是最好的選擇,比如健身房的動(dòng)感單車,這個(gè)運(yùn)動(dòng)量來(lái)的更直接效果也更突出,并且健身房里的氛圍也非常好,好的氛圍可以讓你堅(jiān)持下去!
還有就是健身了,增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量,低次數(shù)。 單單這點(diǎn)在家里就很難達(dá)成。比如鍛煉胸肌,如果沒(méi)有大重量的***很難有好的效果。健身房的器材還可以讓你全身的主肌群和***肌群有更好的鍛煉。
如果想在家里鍛煉的話,我聯(lián)系你在某寶上買幾根彈力帶,也是可以的。
1. 訓(xùn)練前:熱身5分和動(dòng)拉伸5分 訓(xùn)練后:靜拉伸10分 2. 增肌減脂:力量60+有氧(15HIIT減脂操)和低碳低脂高蛋白 3. 訓(xùn)練要求:大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長(zhǎng)位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、寧輕勿***。 4.缺一不可:吃 睡 練
減肥這個(gè)是我一直覺(jué)得去哪練不重要,你有時(shí)間有錢去健身房肯定可以,器材全,還可以請(qǐng)私教,但是沒(méi)時(shí)間沒(méi)錢可以在家自己練,現(xiàn)在app很多,下載一個(gè)跟著練就可以了。我四個(gè)月瘦了30多斤,就是在家用keep自己練的,飲食稍微控制下。減肥是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程,堅(jiān)持再堅(jiān)持吧。加油
想減肥,不要去健身房,有沒(méi)有好的地方推薦?
減肥不一定非要去健身房。
很多人一說(shuō)減肥就想到健身房,不知道是怎么想的,那集中營(yíng)的囚犯一個(gè)個(gè)瘦成那樣,都是去健身房了嗎?
減肥首先不一定需要運(yùn)動(dòng),飲食控制就能減肥,而且減肥的時(shí)候飲食控制更重要。但是很多人一說(shuō)減肥就想到運(yùn)動(dòng),沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)就不減肥了,導(dǎo)致減肥失敗。
少吃多動(dòng),少吃是根本。少吃東西就能減肥,無(wú)非是個(gè)合理健康的方法的問(wèn)題。
而且,要運(yùn)動(dòng)也不見(jiàn)得非要去健身房,難道戶外跑步就不是運(yùn)動(dòng)了嗎?只要運(yùn)動(dòng),消耗熱量,就能用來(lái)減肥。減肥同樣不是必須做力量訓(xùn)練的。
因?yàn)?/a>不自控,體重一度到152斤,在今年4月份。然后自己也喜歡籃球去了一家籃球俱樂(lè)部上班,每天中午1個(gè)小時(shí)的籃球練習(xí),下午一個(gè)小時(shí)都是那種汗如雨下的程度,一個(gè)月瘦到了122斤。(自己一直維持的體重是130左右,然后因?yàn)樽兣?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8fa65b8165820744 relatedlink">生活很多方面都變得不方便了)
到此,以上就是小編對(duì)于不去健身房減肥難不難受的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于不去健身房減肥難不難受的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。