大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于小乙健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹小乙健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
快走一小時，慢跑一小時，哪個對身體更好？
快走一小時，慢跑一小時，哪個對身體更好？
運動可以提高我們的身體素質(zhì)，但是貴在堅持，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，那健身的效果肯定不會多好，運動只有長期的進(jìn)行才會有用。今天我來分析一下快走一小時和慢跑一小時哪個對身體更好。
1.快走一小時和慢跑一小時哪個對身體更好？
首先我們需要明確的是快走和慢跑都屬于有氧運動，快走和慢跑一小時所消耗的能量是差不多的，從這點看二者沒有什么太大區(qū)別；但是慢跑可以更好地鍛煉肌肉，因此慢跑一小時的健身效果比慢跑一小時好；
2.雖然慢跑的健身效果比快走好一些，但是有不少人不適合慢跑：
- 冠心病患者：冠心病患者本身冠脈就狹窄了，再慢跑會增加心肌耗氧量，容易引起胸口疼痛；
- 嚴(yán)重的心臟病病人：心臟病的病人慢跑有猝死的風(fēng)險；
- 糖尿病患者：糖尿病患者慢跑會消耗很多能量，因此增加了低血糖的風(fēng)險；
- 腰椎間盤突出癥：該病本來腰椎的負(fù)擔(dān)就重，如果再慢跑，那就會使病情惡化；
- 膝關(guān)節(jié)病變者：慢跑會增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，容易加重膝關(guān)節(jié)損傷。
3.運動頻率多少合適？
應(yīng)該每次運動30～45分鐘，每周不少于5次，具體的可以根據(jù)個人的實際情況進(jìn)行調(diào)整；如果運動運動過程中出現(xiàn)不舒服應(yīng)停止運動，必要時可去醫(yī)院診治。
最后小結(jié)：快走和慢跑當(dāng)然是慢跑對身體好一些，但是我們應(yīng)該選擇適合自己的，這樣才有用。
以上是我對該問題的解答，純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊唄，如有疑問可在下方留言……
跑步鍛煉和走路鍛煉真的是各有特色，沒必要一分高低，有好處就有壞處，有優(yōu)點就有缺點！
你說對于一個超重的朋友來說，你讓他每天跑步一小時減肥，這不是害他嗎？
所以跑步有跑步的好，走路也有走路的好！
今天我來給大家具體的分析一下，跑步一小時和走路一小時的區(qū)別，以及適應(yīng)的人群，它們的優(yōu)缺點，它們的注意事項！
這兩者的區(qū)別！
別的不說，跑步和走路最主要的區(qū)別就是效果！
從減肥的角度來說，跑步一小時消耗的能量比走路一小時消耗的能量要多很多，所以減肥的效果好！
但是體重大的朋友又不能跑步減肥，因為會傷到膝蓋，這時候走路對你來說就是最好的選擇！
走路也能消耗能量，雖然減肥的效果不如跑步，但是也能讓你瘦下來！
我們平時都需要一定的運動，也有這么一句話：“生命在于運動”，其實我們平時的走路跑步、快走、打球等，都是運動，而適當(dāng)?shù)倪\動更有助于人體的健康，可以增強人體免疫力，增強心肺功能，提高身體抵抗疾病的能力，減少患病的風(fēng)險。
這兩種運動方式，其實是應(yīng)該選擇適宜自身體質(zhì)的，才是對身體更好的：
1、并無鍛煉習(xí)慣者，建議選擇快走
普通人每跨一步，腳底所受的沖擊大約是體重的1到2倍，這只是慢跑的1/3左右，相應(yīng)的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)所受的壓力就小了很多。通常情況下，步行不會出現(xiàn)嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷，除非不小心崴到腳了。
快走一小時，慢跑一個小時，哪個對身體更好？如果從運動強度上來說，當(dāng)然運動強度越大，對于身體健康起到的效果越好，無論是增強心肺功能，還是增強肌肉的比例，運動強度大的運動都會身體更好的效果，不過需要注意的是還有一點，有些人快走的速度相當(dāng)于慢跑，效果與慢跑相差不多。
不過慢跑的運動強度要比快走大一些，對于消耗內(nèi)臟的脂肪效果也更好，不過最好的效果當(dāng)然是堅持，只有堅持每天運動，無論是快走還是慢跑，對于提升體質(zhì)／改善睡眠／控制體重等等都有很好的作用。其實慢跑和快走都是中低強度的運動，并且都是有氧運動，如果能把快走或者慢跑的運動量上再增加一些力量的運動，效果會更好。
要想走的效果比慢跑的效果好，可以把快走改為勁走，也就是有頻率的大步走，整體來說對于我們的健康調(diào)節(jié)作用更好，大步走能夠調(diào)動身體50%的骨骼以及一半的經(jīng)絡(luò)，這些都集中在下半身，對于肝／膽／膀胱／脾／腎多有很好的調(diào)節(jié)作用。從健康的角度來說，效果要比慢跑和快走都要好一些。
具體問題要具體分析，要看兩項運動的操作對象。從運動量上來說，跑步的運動量一定比走的運動量大。但要從生理負(fù)荷量來說，就不一定了！在這里最大的毛病是沒有掌握運動強度的‘’度”?？熳咭恍r是多快，慢跑一小時是多慢？
運動強度、運動時間、客觀運動量和生理負(fù)荷量。是一個[_a***_]縝密的，邏輯性很強的科學(xué)行為。它就如同吃藥，要有劑量一樣，吃得少了沒有作用，吃的多了對身體有害。大家也許都聽過運動處方吧？運動一加上處方，也就取消了運動的***性質(zhì)，而賦予了嚴(yán)肅的醫(yī)學(xué)元素。
現(xiàn)實生活當(dāng)中還經(jīng)常會發(fā)生這樣的事情。兩個人經(jīng)常爭論的面紅耳赤，卻不知何故？其實很大一部分原因，在于爭論的雙方，爭論的卻不在一個范疇。例如男人和女人誰的嗓子細(xì)？烏龜和兔子到底誰跑得快？因為他們不在一個范疇，其爭論的結(jié)果也就沒有任何意義。
如果我們將問題改成 ‘’同一個人，快走一小時，慢跑一小時。哪一個對身體更好？”的話，其問題的邏輯性就要嚴(yán)密得多！如果再加上了強度，那么回答問題就要簡單、容易得多。
那答案就一定是：慢跑的鍛煉價值要高于快走。因為慢跑可以更有效地鍛煉心臟和肺臟，促進(jìn)周身的血液循環(huán)。而且跑步的時間兩腿支撐的時間短，可以更好地保護踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。曉行星祝您健康！
到此，以上就是小編對于小乙健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于小乙健康減肥的1點解答對大家有用。
