大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于沒有運(yùn)動(dòng)減肥多久會(huì)反彈的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹沒有運(yùn)動(dòng)減肥多久會(huì)反彈的解答，讓我們一起看看吧。

1. 經(jīng)常跑步堅(jiān)持了一個(gè)月，隔一星期不跑步會(huì)反彈嗎？
2. 停止慢跑三天了，會(huì)不會(huì)反彈？
3. 一般多久會(huì)減肥瓶頸期？
4. 跑步要堅(jiān)持多久不會(huì)反彈？

經(jīng)常跑步堅(jiān)持了一個(gè)月，隔一星期不跑步會(huì)反彈嗎？

體重基本不會(huì)有多大的反彈 長時(shí)間跑步身體的基本新陳代謝提高短時(shí)間不會(huì)降 不過休息一周后重新開始需要適應(yīng)一下 影響基本不大，速度耐力幾天就能恢復(fù)正常期間不要喝酒熬夜 恢復(fù)時(shí)間長

停止慢跑三天了，會(huì)不會(huì)反彈？

不堅(jiān)持肯定會(huì)反彈的，跑步中途放棄后，再大量的進(jìn)食之前跑的自然就白跑了。堅(jiān)持跑步是非常很好的，鍛煉也是非常好的減肥方式。停下來倒不一定反彈。但是運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持。減肥是一個(gè)過程。日運(yùn)動(dòng)不足，肌力下降，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。

一般而言，跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)（跑步速度會(huì)影響心率，但一般而言認(rèn)為跑步的心率應(yīng)控制在有氧心率區(qū)間內(nèi)），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平，同時(shí)提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝水平，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。跑步減肥固然可以增加能量消耗而減輕體重，但也有跑步鍛煉后體重非但不降，反而增加的。一、運(yùn)動(dòng)量大，飲食量也大。

有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅(jiān)持一段時(shí)間后體重又回升。

這是因?yàn)?/a>跑步在消耗能量物質(zhì)的同時(shí)，還可以***消化器官，增進(jìn)食欲。

剛開始尚能控制飲食，使體重下降。

一段時(shí)間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。

二、不能持之以恒。

有些人經(jīng)過一段時(shí)間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運(yùn)動(dòng)。

要知道，消化系統(tǒng)的變化比運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢，中止運(yùn)動(dòng)后能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)。

在短期內(nèi)取得理想結(jié)果是不可能的，只有經(jīng)常鍛煉才會(huì)提高鍛煉水平。

一般多久會(huì)減肥瓶頸期？

一般來說，瓶頸期會(huì)持續(xù)1-3周，長的1至三個(gè)月左右。當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，身體逐漸適應(yīng)了現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量，能量的攝入和消耗達(dá)到了一個(gè)新的平衡狀態(tài)，減肥進(jìn)入瓶頸期。建議這個(gè)時(shí)候可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，可以考慮以有氧為主，嘗試一些力量訓(xùn)練，提升肌肉量，以提升基礎(chǔ)代謝。要特別注意的是這個(gè)期間必須要進(jìn)行飲食的控制

你好。減肥平臺(tái)期是因?yàn)槿嗽跍p肥過程中，機(jī)體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能量完全耗竭，當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時(shí)，機(jī)體便產(chǎn)生了保護(hù)性抑制。只要平臺(tái)期期間堅(jiān)持鍛煉，保持良好飲食習(xí)慣，到最后都是能減肥成功的。但是就算減肥成功后還是不能暴飲暴食，不然還是會(huì)反彈的。

跑步要堅(jiān)持多久不會(huì)反彈？

以減肥健美為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會(huì)使機(jī)體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。運(yùn)動(dòng)對(duì)身體確有很多益處，男女老幼都可參加。但怎樣科學(xué)地[_a***_]適合自己的運(yùn)動(dòng)量，是大家都關(guān)心的問題。

各人鍛煉的要求不同，目的不一，如運(yùn)動(dòng)員要求提高運(yùn)動(dòng)成績，為國爭光；多數(shù)人為了鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)；也有不少人是為了減肥、健美，以保持青春的活力。

目的不同，鍛煉的方式、方法自然也有所區(qū)別。這里僅從全民健身的角度，談?wù)勔藻憻捝眢w為主或以減肥、健美為目的的運(yùn)動(dòng)者，應(yīng)當(dāng)如何選擇跑步的運(yùn)動(dòng)量。

運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：在跑步開始的5分鐘內(nèi)，心臟為了適應(yīng)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行調(diào)整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為“心臟適應(yīng)期”。

跑步持續(xù)5分鐘后，心臟已經(jīng)適應(yīng)，心搏有力，泵血均勻，并隨時(shí)根據(jù)運(yùn)動(dòng)量的大小作出相應(yīng)的調(diào)整。

在跑步20分鐘以內(nèi)，提供運(yùn)動(dòng)能量的主要是體內(nèi)貯存的糖原，特別是肌糖原和肝糖原，因?yàn)樘窃谟醒鯒l件下能分解為二氧化碳和水，釋放出大量的能量。

跑步20分鐘以后，糖原大部分被耗盡，供能的主要來源轉(zhuǎn)變?yōu)轶w內(nèi)的脂肪。

脂肪被動(dòng)用時(shí)先分解為甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸則變?yōu)橐阴］o酶A，再經(jīng)過代謝，一部分轉(zhuǎn)變?yōu)樘且蕴峁┠芰俊?/p>

由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步強(qiáng)度達(dá)到缺氧程度時(shí)，就不能靠氧化脂肪來提供能量。

由此可知，以鍛煉身體為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于5分鐘，否則對(duì)心肺功能的提高無助益。超過5分鐘的跑步，持續(xù)的時(shí)間越長，心肺功能的鍛煉也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的體力來調(diào)整。

到此，以上就是小編對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)減肥多久會(huì)反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于沒有運(yùn)動(dòng)減肥多久會(huì)反彈的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。