大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身減肥一天吃幾次雞蛋的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥一天吃幾次雞蛋的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身一天吃幾個(gè)全蛋合適？
- 健身一天吃幾個(gè)雞蛋?希望專(zhuān)業(yè)人士給點(diǎn)意見(jiàn)？
- 健身一天吃幾個(gè)雞蛋?希望專(zhuān)業(yè)人士給點(diǎn)意見(jiàn)？
- 減肥健身的人吃雞蛋可以吃蛋黃嗎？
健身一天吃幾個(gè)全蛋合適？
健身一天吃1到2個(gè)雞蛋比較合適，不宜攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于控制自己的體重，還可以增肌。
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的蛋白質(zhì)和多種的礦物質(zhì)，能夠提供人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分。還可以補(bǔ)充體力，但是熱量比較低，所以多體重的影響比較小。每天吃1到2個(gè)雞蛋，基本上就能夠滿(mǎn)足身體的需求。
健身期間應(yīng)該補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)，才可以提高體內(nèi)肌肉的含量，才能夠達(dá)到預(yù)期的效果。所以健身期間除了吃雞蛋外，也應(yīng)該多吃一些雞肉、魚(yú)肉等，這些食材都比較健康，脂肪的含量特別低，而且能夠產(chǎn)生飽腹感，有助于短時(shí)...
健身期間不要吃太多的雞蛋，因?yàn)?/a>蛋黃當(dāng)中
健身一天吃幾個(gè)雞蛋?希望專(zhuān)業(yè)人士給點(diǎn)意見(jiàn)？
你好，這個(gè)問(wèn)題比較籠統(tǒng)。
需要根據(jù)你健身的強(qiáng)度和消耗的能量來(lái)進(jìn)行及時(shí)的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。一般做運(yùn)動(dòng)你可以預(yù)估到你運(yùn)動(dòng)的所消耗的能量。一個(gè)雞蛋大概有70大卡熱量，6克左右的蛋白質(zhì)。健身時(shí)需要根據(jù)你進(jìn)食的熱量和是否從其他方式攝入蛋白質(zhì)。如果你補(bǔ)充蛋白粉，雞蛋其實(shí)作用就不一定那么大。
所以正確的雞蛋攝入量，要預(yù)估熱量攝入，健身熱量流失，合理的補(bǔ)充雞蛋數(shù)量。唯一能建議，補(bǔ)充多個(gè)雞蛋，請(qǐng)最好不要吃蛋黃。謝謝
本人健身多年，國(guó)內(nèi)外，很多專(zhuān)業(yè)，運(yùn)動(dòng)員，每天早餐食譜里面，都有“煮雞蛋”20個(gè)左右，本人一般，早餐，吃10--15個(gè)，煮雞蛋，一定要注意，只吃雞蛋清，不吃雞蛋黃。而且，煮熟的雞蛋清，不能放作料，盡量不放咸鹽。雞蛋黃，可以腌咸菜用，煮粥吃。黃吃多了不好。饅頭，不是主要的，要“雜食”，每天吃六頓飯，水果，黃瓜，柿子，蘿卜等，都往嘴里面送。要保證營(yíng)養(yǎng)。在健身時(shí)，可以補(bǔ)充，淡鹽水。香蕉1-3根。還要吃，維生素B2,6,12，防治神經(jīng)炎，腳氣病的。要把飯，分開(kāi)吃，不能，饑一頓飽一頓。平均分配。健身3月，明顯見(jiàn)體型變化，1年不到，就能達(dá)到“刀削斧刻”的肌肉效果，健身多年，沒(méi)吃過(guò)，蛋***，以雞蛋為主，基本上不吃牛肉。效果很好。要保證，充足睡眠。睡眠質(zhì)量，特別好，一夜不帶腥的。健身，一般，也就1小時(shí)。 飯前后，要隔一小時(shí)，在鍛煉。 煮雞蛋，很難吃的，為了一身肌肉，還是，當(dāng)做藥吃吧。吃那東西，就像大家評(píng)論的，一看見(jiàn)雞蛋，就有股雞糞味。
健身一天吃幾個(gè)雞蛋?希望專(zhuān)業(yè)人士給點(diǎn)意見(jiàn)？
首先一個(gè)50克雞蛋里面有7克動(dòng)物蛋白一般來(lái)說(shuō)健身愛(ài)好者每天攝入2克/kg的蛋白適合，蛋白可以多補(bǔ)充，十幾個(gè)都可以，要注意的是蛋黃，蛋黃有很多的膽固醇建議你練完后補(bǔ)充3到5個(gè)雞蛋外加兩根香蕉（碳水化合物），可以有效促進(jìn)你肌肉的合成，當(dāng)然有蛋***最好
減肥健身的人吃雞蛋可以吃蛋黃嗎？
蛋黃內(nèi)含有油、膽固醇...而專(zhuān)業(yè)健身者在備賽時(shí)是不攝入油和鹽的，膽固醇更是不行！所以雖然蛋黃內(nèi)也含有大約半個(gè)蛋的營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)，也不去吃的原因??！
現(xiàn)在流行的說(shuō)法：蛋白為堿性，蛋黃是酸性！不管是我的日常保健還是運(yùn)動(dòng)員健身都是要大量攝入堿性食物！因?yàn)槲覀兤綍r(shí)所吃的東西80%以上都為酸性！身體如果不健康就是偏酸性?。?/p>
而且關(guān)鍵的關(guān)鍵是什么東西都要適量，如果成年人一天一個(gè)蛋黃肯定是沒(méi)有問(wèn)題的，多了則不好，減肥期間也只可以最多一個(gè)蛋黃，年紀(jì)五十歲以上的，就應(yīng)該放棄蛋黃。
你好，我是劉狗蛋，我來(lái)結(jié)合自身回答這個(gè)問(wèn)題。
首先，拋開(kāi)劑量談利弊都是耍流氓，不論是健身人群，還是非健身人群，雞蛋都是最好的“[_a***_]”，蛋黃當(dāng)然是可以吃的，重點(diǎn)是“劑量”。
下圖是雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分：
可以看出雞蛋中脂肪含量還是比較高的，多數(shù)減肥的人都是因?yàn)榈包S中含有的脂肪多，才不吃蛋黃；還有很多老年人也是畏之如虎，因?yàn)楹心懝檀肌?/p>
看待問(wèn)題不能單純只看壞的一面，比如雞***黃中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂的作用就是在它進(jìn)入血液里后，讓脂肪和膽固醇形成“游離狀態(tài)”，反而不容易在血管壁沉積。
拋開(kāi)“劑量”是不行的，老年人的話(huà)一天吃?xún)蓚€(gè)雞蛋還是不成問(wèn)題的，不過(guò)要因人而異，看自己的身體能不能適應(yīng)。
插曲：上圖是個(gè)外國(guó)小哥挑戰(zhàn)50個(gè)生雞蛋，隔著屏幕我都能感覺(jué)到那股雞shi味兒。
我健身，一般都會(huì)在早上吃雞蛋，但是不會(huì)瘋狂地吃，最多兩個(gè)煮雞蛋，連著蛋黃一起吃，蛋黃里有脂肪，有膽固醇，但是也有卵磷脂，也有豐富的維生素A、維生素D、還有鐵、鈣等微量元素。
健身不代表你一定要吃雞蛋，蛋白質(zhì)含量其實(shí)并不高，如果指望從雞蛋中獲取蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充人體，用于增肌，那基本是不太現(xiàn)實(shí)，脂肪是永遠(yuǎn)也繞不過(guò)去的坎。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥一天吃幾次雞蛋的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥一天吃幾次雞蛋的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
