大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身每天5小時(shí)行嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身每天5小時(shí)行嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天早晚各快走一小時(shí)六公里，一個(gè)月后身體會(huì)有什么變化？
身體會(huì)吃不消的
早晚各快走一小時(shí)六公里，這句話傳達(dá)了幾個(gè)信息，首先不是年輕人，年輕人不可能早晚都會(huì)鍛煉的。其次這種運(yùn)動(dòng)方法的能力和水平都不行，連慢跑都不是，體能、心肺功能都很差。
那么這就有可能是一個(gè)有時(shí)間、注意養(yǎng)生的老年人提出來(lái)的問(wèn)題，我現(xiàn)在來(lái)分析這個(gè)問(wèn)題的本質(zhì)。
為什么要早晚都想運(yùn)動(dòng)，這是一個(gè)剛開(kāi)始想運(yùn)動(dòng)或者才運(yùn)動(dòng)沒(méi)多久的人會(huì)這么想，正常人一天運(yùn)動(dòng)一次就可以了，剛運(yùn)動(dòng)的人信心滿滿，躍躍欲試，急于求成，想立竿見(jiàn)影。
一個(gè)小時(shí)走6公里，基本是很慢的，也許當(dāng)事人己經(jīng)盡力了，但整體的運(yùn)動(dòng)能力并不好。按照這種速度6公里要走將近一萬(wàn)步，早晚各一次，就是兩萬(wàn)步，那么這種負(fù)荷對(duì)運(yùn)動(dòng)能力不夠的人己經(jīng)是負(fù)擔(dān)了。
如果一個(gè)人一直堅(jiān)持這么運(yùn)動(dòng)，是沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)效果的，而且老實(shí)說(shuō)，連一個(gè)月也堅(jiān)持不下來(lái)。
一個(gè)人一天2萬(wàn)多步，人體體能超負(fù)荷，人會(huì)疲勞，年歲大的人腰、膝、腿腳都會(huì)受損，而且僅僅是走路，對(duì)身體功能的鍛煉是不明顯的。
所以，當(dāng)一個(gè)體能并不是太好的人，用加重自身負(fù)荷的方法來(lái)鍛煉，并不會(huì)有任何效果，除了身體受損，還會(huì)有疲勞的狀態(tài)，影響身體健康。
我建議，每天就只鍛煉一次，來(lái)日方長(zhǎng)，不要急于求成，在一次運(yùn)動(dòng)中，可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以適當(dāng)慢跑，讓心臟加速起來(lái)，再慢的跑都比走強(qiáng)，根據(jù)自身?xiàng)l件，找到適合自己的鍛煉方法。
運(yùn)動(dòng)不是一個(gè)月就有什么效果，運(yùn)動(dòng)先要喜歡，再養(yǎng)成習(xí)慣，堅(jiān)持下去就有收獲。
以前，每天早晚只要沒(méi)有其它方面重要的事情，我都堅(jiān)持快步走，每次都超過(guò)一個(gè)小時(shí)，特別是在我們鄉(xiāng)下，畢竟空氣清新，環(huán)境也好。我曾為自己的快步走而沾沾自喜，時(shí)不時(shí)地在微信朋友圈張揚(yáng)，招來(lái)一片贊嘆聲。
兩年前，我做了一個(gè)大手術(shù)，術(shù)后恢復(fù)一段時(shí)間后，自我感覺(jué)身體尚好，每天早晚便又開(kāi)始快步走。每天快步走下來(lái)，身體像散了架似的，很累很疲倦，堅(jiān)持了有一個(gè)月吧，各種不適集中出現(xiàn)了，最后只得住進(jìn)了醫(yī)院。在醫(yī)院，醫(yī)生和病友都對(duì)我說(shuō)，早晚鍛煉不是適合每個(gè)人的，尤其是做了大手術(shù)的人，更不能做大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。在醫(yī)院康復(fù)了近一個(gè)月，出院后，每天早晚就只是慢步行走一段時(shí)間，不再長(zhǎng)時(shí)間快步走了，如遇天氣異常，就待在家里做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。
早晚快步走，對(duì)于身體健康的人來(lái)說(shuō)，好處的確很大，但對(duì)于身體有恙的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要有度，要適可而止，不能為了鍛煉而鍛煉，否則的話，不是身體變好了，而是身體搞垮了，得不償失！
每天早晚各走一小時(shí)6公里，一個(gè)月后身體會(huì)有什么變化？可能會(huì)瘦一點(diǎn)，也可能沒(méi)有任何一點(diǎn)變化。
這不就等于沒(méi)說(shuō)嗎？確實(shí)如此，因?yàn)?/a>每個(gè)人的實(shí)際情況都不同，所以沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案。
讓我們看看來(lái)不同的情況下，會(huì)有什么樣的結(jié)果。
普通人的正常步行速度，一小時(shí)大致在4至6公里左右。所以，1小時(shí)6公里，可能相當(dāng)于一次普通的逛街。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量并不能構(gòu)成足夠的運(yùn)動(dòng)***。不過(guò)，由于一次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)達(dá)到了60分鐘，因此算是一次強(qiáng)度較低的長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)。
由于早晚各走1小時(shí)，因此總的熱量消耗仍舊是可觀的，估計(jì)可以達(dá)到300至400千卡。熱量消耗得多，當(dāng)然也利于減肥、減脂。
但由于這個(gè)步行速度較低，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很低，因此對(duì)于心肺功能幾乎不構(gòu)成壓力，對(duì)于提升有氧耐力水平不會(huì)產(chǎn)生多少影響。也就是說(shuō)，你可以輕松地走完6公里，但是讓你跑起來(lái)，你可能立即就會(huì)因?yàn)樾奶鴼獯懿涣恕?/p>
了解了這些情況后，我們就可以對(duì)以下兩類人群作出一些基本判斷了。
二三十歲的年輕人，正是身體各方面狀況最好的年齡階段。1小時(shí)6公里的步行，顯然不能對(duì)他們形成任何運(yùn)動(dòng)***。不過(guò)，長(zhǎng)時(shí)間走路，有助于消耗熱量和脂肪，也就有助于防止發(fā)胖。
回答這個(gè)問(wèn)題要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，快走一小時(shí)六公里，相當(dāng)于100步一分鐘。這個(gè)頻率速度年輕人，都能輕易做到完成。六十多歲以后老年朋友，特別是體質(zhì)較弱的，完成請(qǐng)了就有點(diǎn)兒困難。
運(yùn)動(dòng)健身必須因人而異。還要適度量力而行。健身是目的不可急于求成。稍微出汗心跳頻率正常，不覺(jué)得疲勞是最佳狀態(tài)。
公園健步走快步走，是最提倡的有氧的運(yùn)動(dòng)。也是方便安全綠色環(huán)保健身項(xiàng)目，沒(méi)有[_a***_]環(huán)境場(chǎng)地的限制。適合所有人們健身鍛煉。
運(yùn)動(dòng)健身鍛煉貴在持之以恒，堅(jiān)持一個(gè)月后就會(huì)有驚喜。首先肺活量能夠改善，感覺(jué)渾身充滿活力。其次鍛煉消耗人體熱量和脂肪，起到健身減肥效果。同時(shí)也改善消化機(jī)能，運(yùn)動(dòng)能增加食物的吸收。最重要的是全身得到鍛煉，骨骼肌肉得到強(qiáng)化，逐漸的發(fā)現(xiàn)腿部有肌肉有力量。
戶外健步走，呼吸清新空氣。能使心情愉悅，腦部供氧充分。大腦思維變得活躍，可以預(yù)防腦萎縮和老年癡呆疾病。
說(shuō)了這么多健步走的好處。但是運(yùn)動(dòng)一定要注意安全，防止運(yùn)動(dòng)造成傷害。鍛煉前熱身慢運(yùn)動(dòng)，防止肌腱拉損傷。運(yùn)動(dòng)還要講究正確的姿態(tài)，配合著甩臂扭腰等全身鍛煉。在運(yùn)動(dòng)專家的指導(dǎo)下，能夠防止膝蓋磨損，和腳踝骨扭傷。還能配合糖尿病腰椎肢體損傷康復(fù)治療。
運(yùn)動(dòng)是為了健身，不能追求速度和步數(shù)。運(yùn)動(dòng)講究科學(xué)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該循序漸進(jìn)。不要有爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心態(tài)，更不要為了刷步數(shù)在朋友圈炫耀。這和你鍛煉的目的背道而馳，有時(shí)欲速則不達(dá)，還會(huì)對(duì)自己身體造成傷害。
全民運(yùn)動(dòng)健步走是好事，但不能刻意為之。有些城市健步團(tuán)在大街上集體鍛煉，占用公共交通車道。有的甚至為鼓舞士氣，高音喇叭播放音樂(lè)和喊口號(hào)。這就有點(diǎn)兒流于形式和涉嫌擾民，不提倡這種形式的鍛煉。這和廣場(chǎng)舞擾民如出一轍。
??快走是一種簡(jiǎn)單的綜合性鍛煉，但一個(gè)月的時(shí)間，是很短暫的。也不知你需要那個(gè)方面的結(jié)果，因這個(gè)變化或結(jié)果，與年齡、飲食、平時(shí)的活動(dòng)“頻率”…等情況有關(guān)。譬如說(shuō)：
?①、***設(shè)只是為了降脂減肥。僅在一個(gè)月內(nèi)，卻管不住嘴，一邊快走，又一邊胡吃海喝，若就目測(cè)或體重而言，就不會(huì)有什么明顯的變化。
?②、如果你是60歲以上的老年人，以前活動(dòng)較少或不足?，F(xiàn)在每天早晚各快走1小時(shí)，1～2周內(nèi)腿腳會(huì)有肌肉酸痛、或下肢僵硬、膝關(guān)節(jié)疼痛…等不適“癥狀”。這在你步行活動(dòng)的過(guò)程中，自己也會(huì)有感覺(jué)或體會(huì)的…。不過(guò)時(shí)間長(zhǎng)了，也會(huì)有癥狀陸續(xù)減輕、消失的感覺(jué)；
?③、但經(jīng)常長(zhǎng)走，你若是中青年人的快走者，其不適程度是相對(duì)較輕的…，或恢復(fù)正常的狀態(tài)較快。
?④、如果想要通過(guò)每天早晚各快走1小時(shí)，在一個(gè)月內(nèi)，觀察骨密度、或心率動(dòng)態(tài)，是不會(huì)有什么明顯變化或感覺(jué)的。只能說(shuō)是比沒(méi)有鍛煉的相對(duì)較好。
?⑤、如果只是為了瘦身減重，堅(jiān)持早晚各1小時(shí)快走的基礎(chǔ)上，且每天均衡控制高油、高糖類食品…飲食，并能多飲水（2000毫升／天），亦會(huì)有體重減輕，或稍微的變化。
?⑥、若在增強(qiáng)體能方面，想有一定的耐力或氣息，也是有一定好處的。但***如只滿足于當(dāng)初的現(xiàn)狀，而“停滯不前”、或不再堅(jiān)持快走，也會(huì)在短期內(nèi)消失殆盡，或回歸到原點(diǎn)。
??簡(jiǎn)言之，鍛煉身體，不僅需要有規(guī)律性的活動(dòng)，而且還需要一定的毅力、合理的時(shí)間。以及循序漸進(jìn)的過(guò)程或方法，持之以恒的信心與決心…；并非是***取“拔苗助長(zhǎng)”、“急于求成”的方式，而期待理想中的效果。
現(xiàn)在想每天下班之后，晚上出去***跑個(gè)4，5個(gè)小時(shí)的滴滴，能掙錢嗎？
謝邀！，跟你一樣，原來(lái)也想過(guò)跑滴滴，慢慢就不跑了，所在地方滴滴訂單太少，一個(gè)小時(shí)賺不了十塊錢，其實(shí)這要看你所在的地方滴滴訂單多不多，如果是在城市里還不錯(cuò)吧，要是鄉(xiāng)鎮(zhèn)一類的還是勸你算了，首先來(lái)說(shuō)跑滴滴不掙錢，你可以跑兩天試試，反正注冊(cè)個(gè)這也不麻煩，但是說(shuō)句實(shí)話，如果你抹得開(kāi)面子，擺個(gè)地?cái)們阂扰艿蔚螔赍X，慢慢天越來(lái)越熱了，找個(gè)人多的地方，賣個(gè)玩具啥的都行，當(dāng)然我沒(méi)有悟空大神那么有才，寫文章啥的一個(gè)月掙得幾千上萬(wàn)很容易，其實(shí)我也想找個(gè)***啊，現(xiàn)在還是覺(jué)得有一技之長(zhǎng)很重要啊，一直干沒(méi)技術(shù)含量的除非你堅(jiān)持，否則不怎么掙錢的，我見(jiàn)過(guò)身邊的人下了班帶著媳婦去廣場(chǎng)上賣衣服，賣餅夾菜，等等，其實(shí)也能掙到錢，也不少，比工資高，
趁著年輕，最好還是趁著有時(shí)間學(xué)點(diǎn)兒東西，
沒(méi)個(gè)人的情況不一樣，在的城市不一樣，壓力也不一樣
我同事上個(gè)月剛提臺(tái)領(lǐng)動(dòng)，落地10.5，他下班吃飯后就去跑滴滴，晚上22.30-23點(diǎn)左右回，平均下來(lái)一天除去油錢平臺(tái)的能有個(gè)150-200左右進(jìn)帳，但是也有風(fēng)險(xiǎn)，他一個(gè)月?lián)Q了2個(gè)輪胎，被拍照一張。
批準(zhǔn)!
必須同意這個(gè)想法！有上進(jìn)心，夠努力。我看行。
我們先來(lái)算算收入。
每天跑5小時(shí)，每小時(shí)50元，一個(gè)月流水是
5x50x30=7500元
加上8個(gè)周末每天300元，2400元
一個(gè)月接近10000元，可以了。
很多人工資還沒(méi)這么高呢。
況且，關(guān)鍵是沖你的上進(jìn)心，夠努力，有恒心，堅(jiān)持跑個(gè)3，5年的話，那多少錢了。四，五十萬(wàn)大洋啊。
接著聽(tīng)我分析
想法不錯(cuò)，可以掙錢，專職的做10小時(shí)，我那個(gè)小縣城也有6000－8000。4－5小時(shí)相當(dāng)于半天了，而且晚上賺錢會(huì)多些。滴滴很多門道，做了就會(huì)體會(huì)到:
01、做滴滴很多師傅都都說(shuō)靠運(yùn)氣，運(yùn)氣好的時(shí)候跑一轉(zhuǎn)長(zhǎng)途就夠了。但不能總依靠運(yùn)氣，不能看天吃飯。要靠自己積累客源，例如，載客到外地時(shí)問(wèn)一下，是不是經(jīng)常跑，可以留個(gè)微信，如果經(jīng)常跑可以給個(gè)優(yōu)惠價(jià)。做得時(shí)間長(zhǎng)，這類長(zhǎng)途客會(huì)越來(lái)越多的！
02、不能單單依靠滴滴的平臺(tái)，可以加入一些司機(jī)群。我也在好幾個(gè)這樣的群里，每個(gè)群有幾個(gè)司機(jī)，很多地方都可以去，而且群里面的人都是經(jīng)常坐車的，回程也不會(huì)空車，你可以嘗試進(jìn)幾個(gè)群試試，看那些司機(jī)都挺滋潤(rùn)的！
03、做好服務(wù)，保持車內(nèi)外清整潔。客戶的評(píng)價(jià)直接影響你的收入。你可以想像一下，你坐上一輛車內(nèi)有異味，很臟的車，你會(huì)給好評(píng)嗎？堅(jiān)持每天做好這些細(xì)節(jié)，收入就會(huì)越來(lái)越多。
每個(gè)晚上能跑4－5個(gè)小時(shí)，收入在3000左右應(yīng)該是沒(méi)有問(wèn)題的呢！有想法就趕緊開(kāi)干吧！
***滴滴司機(jī)收入非常可觀。我小學(xué)同學(xué)，在我們當(dāng)?shù)氐囊患壹徔棌S工作，工資4000元左右。在下班之余，他就***當(dāng)?shù)蔚嗡緳C(jī)。他基本上利用晚上的時(shí)間跑滴滴。每天晚上7點(diǎn)開(kāi)始跑，大約到晚上10點(diǎn)或者11點(diǎn)結(jié)束，一天跑三四個(gè)小時(shí)。但是，滴滴司機(jī)的收益非?？捎^，據(jù)我同學(xué)說(shuō)，每晚能夠掙到150元左右，好的時(shí)候，二三百也是有可能的。晚上叫車的人特別多，下班的時(shí)候用車量大，10點(diǎn)左右，人們外出就餐結(jié)束，回家打車的人也很多。
這樣一份收入可觀的***工作，是非常值得做的。尤其是對(duì)于工薪階層，下班以后的空閑時(shí)間非常多，也相對(duì)比較集中。能夠全部拿出來(lái)跑滴滴，而且，這個(gè)比較靈活，自己能夠完全掌握，工作忙的時(shí)候就不跑或者是少跑，工作閑的時(shí)候就多跑跑。總之，一個(gè)月算下來(lái)，也是非常高的收入，能夠補(bǔ)貼家用。
國(guó)家對(duì)滴滴司機(jī)要求越來(lái)越嚴(yán)格了。司機(jī)要求是駕齡必須超過(guò)5年，車輛需要是5年以內(nèi)的新車，各項(xiàng)保險(xiǎn)必須齊全，還要在相關(guān)的監(jiān)管部門進(jìn)行備案登記。一旦這些要求不達(dá)標(biāo)，被交警查扣，將面臨著高額的罰款。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身每天5小時(shí)行嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身每天5小時(shí)行嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
