大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后凱格爾運動減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹產(chǎn)后凱格爾運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天練習(xí)多少次凱格爾運動？每天練習(xí)多少次凱？
- 產(chǎn)后陰道前后壁膨出，壓力性尿失禁適合什么方法減肥？
- 盆底肌的鍛煉可以促進惡露排出嗎？
- 產(chǎn)后膀胱膨出‖度一定要做盆底治療嗎？
- 剖腹產(chǎn)媽咪減肥：怎樣遠離身材“臃腫”，輕松做“辣媽”？
每天練習(xí)多少次凱格爾運動？每天練習(xí)多少次凱？
每天做3-4次應(yīng)該是可行的，因為每一組凱格爾練習(xí)將不會持續(xù)很長時間，你可以找到讓凱格爾練習(xí)融入到你的日常工作的方法，你可以像鐘表裝置工作一樣，有目的在上午，下午和晚上練習(xí)，而不是擔(dān)心調(diào)度時間來做凱格爾練習(xí)。對于產(chǎn)后媽媽來說，每天練習(xí)3-4組凱格爾運動，每組8-12次收縮，每次收縮的時間可以在3-5秒就可以了。
產(chǎn)后***前后壁膨出，壓力性尿失禁適合什么方法減肥？
感謝邀請。先說說我的生產(chǎn)經(jīng)歷。娃娃剛出生，今天是第三天，大寶男寶，二寶男寶，雖說沒有兒女雙全，但是只要寶寶健康就好！生大寶的時候是2013年，那時候聽說過無痛分娩，但是基于對無痛的不了解，生大寶的時候特殊情況，就沒用上。我是27號早上7點半開始發(fā)動的，預(yù)產(chǎn)期在5號，老公提前請好***在家陪我，七點半送大寶上學(xué)，
我開始有陣痛，很輕微的，因為沒有見紅和破水，我和老公都以為還不到時間。他八點回來，我還是輕微陣痛，一陣一陣的，我說不管是不是先吃飯，不能餓著，吃完飯洗澡洗頭，我們就去了醫(yī)院。我佩服自己還是有先見之明的，因為到了醫(yī)院醫(yī)生檢查說開了兩指了，得，住院吧。十點辦好的住院手續(xù)，做了常規(guī)檢查，一切正常，b超頭位，臍帶也不繞頸了，我身高比較高，條件也比較適合順產(chǎn)。
然后打電話給公公婆婆爸爸媽媽過來，上午的陣痛一直在可接受的疼痛范圍內(nèi)，我還簡單的睡了一覺，因為最近晚上老睡不好，孩子壓的恥骨疼大腿疼，還翻不了身，還老去廁所，就指著上午能睡好覺。中午老公在醫(yī)院買的飯，簡單吃了點，婆婆過來給帶了小米粥，又吃了一碗，這個時候疼痛已經(jīng)升級了，連帶吃完小米飯身體也難受，不吃不行啊，下午還有硬仗要打。我爸媽一點過來的，我到三點的時候已經(jīng)疼的很難受了，五分鐘一陣，
三點四十找醫(yī)生做內(nèi)檢，說宮口開了三四指了，我問醫(yī)生說能不能打無痛，醫(yī)生說可以打，不過二胎一般很快，我宮口已經(jīng)很薄了，不建議我打，我有猶豫，老公說，打吧，少受點罪。于是醫(yī)生帶過去做胎心監(jiān)護，一開始躺著胎心不太好，后來站起來才好點，我聽見胎心監(jiān)護的醫(yī)生和外面的人說，說我二胎要打無痛，感覺他們覺得不可思議，我內(nèi)心的感受是，二胎為啥不打無痛，二胎也疼啊～
生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認為，產(chǎn)后肚子會自然恢復(fù)。
如果這樣想，就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)***下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了?。。」?，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
因為都是順產(chǎn)，最后給大家如何做恢復(fù)快
凱格爾運動
盆底肌的鍛煉可以促進惡露排出嗎？
您好，這位媽媽！
不知道您現(xiàn)在產(chǎn)后多久了！正常惡露的排泄大約4到6周。我們醫(yī)院一般是42天做產(chǎn)后復(fù)查。惡露是產(chǎn)后的一些胎膜，蛻膜等壞死組織伴隨著血液一起排出來的組織物，量500ml到1000ml左右，一般有血腥味，但不臭。如果惡露異常，可能有幾種情況：胎盤，胎膜殘留、炎癥、宮縮乏力等，需要及時就醫(yī)。惡露期要勤換洗，保持會陰，***清潔。多哺乳會促進宮縮，有利于***復(fù)舊。
盆底肌訓(xùn)練，一般是產(chǎn)后復(fù)查完畢，***復(fù)位良好開始自己訓(xùn)練。有的醫(yī)院很重視產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)，會很早就做一些被動的電***。盆底肌訓(xùn)練主要是防止***松弛，減少以后***脫垂，尿失禁的風(fēng)險。
謝邀！
產(chǎn)后需要大量的時間來[_a***_]，這里要提醒新媽媽們的是，千萬不要長時間的臥床休息，身體允許的情況下，最好進行一些運動，這樣才有助于惡露排出。
產(chǎn)婦在分娩后經(jīng)***排出的惡露，是由痊愈的***排出***的正常分泌物。其持續(xù)的時間因人而異，平均約為21天，短者可為14天，長者可達42天。但不管惡露分泌時間有多長，隨著***內(nèi)胎盤著床處愈合，分泌惡露的情形可分為三個不同階段。
產(chǎn)婦什么時候開始鍛煉？
順產(chǎn)30天以后，剖腹產(chǎn)3個月以后，具體根據(jù)自己的身體恢復(fù)情況而定。
循序漸進； 不疲勞； 不疼痛； 持之以恒。
建議你去加強周身的運動，而不只是關(guān)注盆底肌。因為運動可以很明顯的提升你的身體素質(zhì)，那么可以有一個更好的新陳代謝去排出身體里一些不好的物質(zhì)。
產(chǎn)后可以去選擇母乳喂養(yǎng)，有助于恢復(fù)***！
如果惡露存在很久了，超過一個半月，建議你去看醫(yī)生。
產(chǎn)后膀胱膨出‖度一定要做盆底治療嗎？
盆地治療還是很有必要的，不然繼續(xù)松弛下去，不只是產(chǎn)后膀胱膨出了，***什么的也會來湊熱鬧的?？梢钥紤]下后方膣圓蓋術(shù)，對這方面的治療比較有效。產(chǎn)后42天之后，可以自己堅持做凱格爾運動，堅持下去，對盆地和***松弛都會有改善的，配合后方膣圓蓋術(shù)，效果杠杠滴~~~
剖腹產(chǎn)媽咪減肥：怎樣遠離身材“臃腫”，輕松做“辣媽”？
秘籍1、產(chǎn)后瑜伽輕松甩肉
1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。
3、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。
維持此動作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。
秘籍2、輕松塑身有招
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。
3、每天重復(fù)做10下，就能擁有漂亮腿型。
秘籍3、靠吃也能瘦？
謝謝邀請，其實你可以通過減脂以及腹部的鍛煉呀，減脂可以減下你多余的脂肪。因為脂肪過多，人也會顯得臃腫和肥胖。但是由于也是剖腹產(chǎn)，你的肌肉，也沒有太多的力量！所以進行適量的腰腹訓(xùn)練，有助于增加腰腹部肌肉的緊致。
這是第1點，要減去吃飯的話，你要在飲食上下功夫。優(yōu)先選擇升糖指數(shù)低的食物，然后主食盡量選擇粗糧。搭配優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的蔬菜。大概七分飽。盡量避免高油高鹽，高糖的食物。
第二，腰腹訓(xùn)練。這樣的動作特別多，我就不一一闡述。
你好，很高興回答你這個問題。
關(guān)于產(chǎn)后訓(xùn)練
我的建議是：在醫(yī)生給你能夠進行健身訓(xùn)練后，確保你完全康復(fù)，你才能夠進行運動以及健身訓(xùn)練，比如：骨盆抵肌等。不管你是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，都需要遵循醫(yī)生的建議。
訓(xùn)練的話，如果你沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)，那么我建議你從呼吸開始練習(xí)，因為呼吸是所有訓(xùn)練的基礎(chǔ)，如果你以下是不從呼吸開始訓(xùn)練的話，我們的訓(xùn)練階段就會發(fā)生混亂，呼吸方式我的建議是使用「腹式呼吸」。
如果你已經(jīng)學(xué)會呼吸并且已經(jīng)有一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)的話，我就建議你多進行「功能性訓(xùn)練」。什么是功能性訓(xùn)練，其實就是「提高我們生活功能性的訓(xùn)練」，比如：拉起東西的能力、走跑跳的能力等。
關(guān)于飲食
飲食還是強調(diào)「蛋白質(zhì)」為主，我建議的蛋白質(zhì)：脂肪：碳水化合物的比例為：5：2：3，這個比例對于減脂來說是非常好的。
同時，千萬不要把飲食做到「0碳無油」，碳水和脂肪作為供能物質(zhì)，對我們的身體運作起到非常大的作用，特別是脂肪，它會影響我們的內(nèi)分泌和性激素的分泌，好的脂肪對于減脂來說是非常好的。
剖腹產(chǎn)后需要大約6周的時間才能完全愈合，如果出現(xiàn)并發(fā)癥，可能需要更長的時間。
此外如果你是母乳喂養(yǎng)，你需要足夠的熱量和營養(yǎng)來修復(fù)你自己的身體和喂養(yǎng)你的寶寶。
剛開始運動可以推著嬰兒車在住家附近散步。
到六個月的時候，如果你的飲食健康營養(yǎng)均衡（均衡膳食包括瘦肉蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜水果和全谷物以及高纖維的食物等），你所獲得的大部分重量就會消失。
如果你的體重增加了30斤或更多，你大概需要10或12個月來減掉多余的體重，母乳喂養(yǎng)會增加你每天的卡路里燃燒，幫助你減肥。
剖腹產(chǎn)是一種腹部手術(shù)，會在手術(shù)后引起腹部疼痛和壓痛，需要更多的耐心才能恢復(fù)，重要的是不要急于求成，不要把自己和電視上的名星媽媽們做比較，她們會有大量的專業(yè)的人員組建的團隊伴隨其左右。
而大多數(shù)負責(zé)任的醫(yī)生都不會推薦你在生完孩子后為了減肥而進行的瘋狂飲食和劇烈運動。
這意味著剖腹產(chǎn)后的短時間內(nèi)任何活動或鍛煉都是不可取的?！?/p>
你花了九個月的時間才長胖，你的身體需要時間來治愈！在剖腹產(chǎn)6周后，你才能擺脫一些限制。
現(xiàn)在科學(xué)都提倡自然分娩！自然分娩有利于嬰兒和寶媽的健康！但是現(xiàn)在由于種種原因剖腹產(chǎn)也不在少數(shù)！那么剖腹產(chǎn)寶媽怎樣做才能遠離身材臃腫，輕松做辣媽呢？筆者認真做了如下總結(jié)：
第一，營養(yǎng)，剖腹產(chǎn)寶媽起初的飲食要做到優(yōu)質(zhì)蛋白含量要高，碳水化合物要少！可以用優(yōu)質(zhì)蛋白粉開補充，同時也有利于刀口的愈合！
第二，要少吃多餐，切記一次吃的太飽，晚間盡量不吃！這樣不容易形成大肚腩！
第三，運動，在寶媽刀口愈合后，就開始做適量運動，最好選擇瑜伽里的腹部運動！這時候的蛋***要換成增肌蛋***！
第四，運動強度，要緩慢加量，有個過度期，切記不能劇烈運動，包括強度和時間。
第五，每天寶媽要補充一定量的瓜果蔬菜！吃的時候原則是不生吃！水果要切成小塊放開水里浸泡一下再吃！
寶媽只要做好以上幾點，并且持之以恒的堅持。就會遠離臃腫成為漂亮的辣媽！還有疑問的寶媽可以在下方留言交流！謝謝！
到此，以上就是小編對于產(chǎn)后凱格爾運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后凱格爾運動減肥的5點解答對大家有用。
