大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥博主說減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥博主說減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
為什么很多女生通過節(jié)食減肥，吃得少甚至不吃，反而越來越胖呢？
1.不吃主食。
2.吃的很少，或基本不吃。
3.單一飲食，如蘋果減肥，牛奶減肥，吃水煮菜減肥，代餐減肥。
4.不吃早飯，不吃晚飯。
一個人是否容易長胖主要跟他的基礎代謝率有很大關系?；A代謝率是維持身體正常運轉所需的最低能耗。大約占據一日熱量消耗的約百分之六十五左右。一個人基礎代謝率越高，熱量消耗越大，越不容易長胖。
節(jié)食減肥是最損傷基礎代謝率的減肥方式。
1.不吃主食，血糖不穩(wěn)定，容易導致胰島素的分泌增多，胰島素具有促進脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易讓人發(fā)胖。
2.過午不食，不吃早飯會造成新陳代謝速度減慢。新陳代謝速度越快當然熱量消耗越大。
3.不吃或少吃，身體為了保證運轉，會降低代謝速度，基礎代謝下降。
為什么很多女生通過節(jié)食減肥，吃得少甚至不吃，反而越來越胖呢？
有2個原因：
任何形式的限制都會帶來“渴望”的。
節(jié)食減肥是對飲食的過度限制，這會加大我們對飲食的渴望。研究顯示，節(jié)食以后會更喜歡吃高脂和高糖的食物。這也是為什么節(jié)食一段時間后，特備喜歡吃甜食的原因。
2、節(jié)食減肥導致基礎代謝率的降低，如果要維持體重或者體重進一步降低，就要吃的更少。
節(jié)食減肥會導致肌肉的分解，降低基礎代謝率。
要知道基礎代謝占到熱量總消耗的70%，基礎代謝率越低，消耗的總熱量就會越少。
要想維持體重就要吃更少的食物。
這是一個惡性循環(huán)：吃的越少，基礎代謝率越低，越易長胖，為了維持體重就要吃更少的食物，然后基礎代謝率更低...... 就這樣養(yǎng)成了易胖體質。
健康的減肥方案應該是吃的飽還能吃得好。既能保證身體的營養(yǎng)需求，還能創(chuàng)造一個合適的熱量缺口達到減肥的目的。
節(jié)食減肥，吃得很少甚至不吃，還越來越胖還是因為身體長期處于熱量攝入不足的狀態(tài)，導致身體進入了節(jié)能模式，消耗熱量大幅度降低并且身體堆積脂肪的能量加強。即使吃得很少，但是無法產生熱量缺口。一旦吃得多一點，身體會將多余的熱量轉換成脂肪，也就導致了吃得很少，但卻也吃越越胖。
由于身體進入節(jié)能模式，身體會認為你處在了能量匱乏的環(huán)境中。這個時候最重要是生存，那么身體中消耗熱量，但不影響身材的功能或組織就會停止工作，比如女性月經停止等問題。
節(jié)食減肥的過程中，吃的少肯定存在營養(yǎng)不良問題，身體的正常新陳代謝都會受到影響，脂肪不能正常代謝，肌肉會流失，基礎代謝會再一次受到影響。而且長期營養(yǎng)不良，身體健康也會受到放大的影響。節(jié)食還會導致碳水攝入不足，長期也會造成低血糖和貧血的癥狀。
減肥確實是應該少吃，這里的少吃意思是控制每日總熱量，而不是少吃或者不吃食物量，會有一個底線，就是每天熱量攝入不能低于自己的基礎代謝量。比如一個人的基礎代謝是1600大卡，如果每天只攝入1300大大，那么應該是這算節(jié)食，這樣的飲食也是不利于健康減肥的。
控制飲食最好的辦法就是每天稱食物重量，去計算攝入的卡路里，每天嚴格按照自己的計劃去進食，每天都要吃肉吃蔬菜。但是對于大多時候大多數工作繁忙的人來說，真的沒有辦法做到，沒時間做飯，沒時間鍛煉。
謝謝邀請。肥胖為何會發(fā)生？[_a***_]說就是熱量入大于出。從這樣一個角度分析似乎節(jié)食可以減肥，但真實情況恰恰相反，越減越肥。這是什么原因呢？
先介紹一個美國NBC做的一檔減肥節(jié)目“The biggest loser”（減肥達人），它招募14位超級胖子，連續(xù)7個月予以高強度節(jié)食和運動。短期結果的確喜人：人均減肥45公斤！然而，這種方式難以經受時間的考驗，6年以后其結果令人沮喪，僅僅1人保住了減肥成果。其余13人全部反彈，平均反彈超過70%，有的甚至更加肥胖。應該說，這是一個管住嘴、邁開腿進行減肥失敗的典型案例。其失敗的原因非常簡單：難以忍受的饑餓感！
眾所周知，在人類進化的漫長的過程中，人類絕大多數時間都處于饑餓或者半饑餓的狀態(tài)，這種狀況造就了人的一種本能，即只要有可能，就盡可能的將身體熱量轉變?yōu)橹緝Υ嬗谏眢w之中，以備不時之需。
正是因為這種本能，當許多愛美的女性希望減肥而***取節(jié)食措施時，身體受到的信息卻是：饑荒來了，必須更多的儲存，必須釋放更多的饑餓信號以應付危機！這種信號隨著時間的推移會越發(fā)強烈，因此，希望減肥的朋友千萬不要一味節(jié)食，與本能做斗爭其結果失敗概率極大。
寫到這里，是不是說減肥就毫無辦法？也不是。實際上，促進我們身體的肥胖的最為主要的原因在于我們的內分泌的調節(jié)。胰島素、雌激素水平的增加，甲狀腺素、生長激素的減少都可能導致肥胖，這種肥胖***用節(jié)食效果往往不佳。因此，生酮飲食就顯示出它的優(yōu)勢了。
謝謝邀請。這個關于節(jié)食減肥的問題其實要回歸到脂肪細胞的發(fā)育中去。
脂肪細胞是終末分化的細胞。脂肪細胞的數量在胎兒，新生兒，嬰兒及青春期會增加，而其他時期，脂肪細胞的體積會增加。
因此在這些特殊時期肥胖的人，在人生其他階段即便是通過節(jié)食減肥，只會縮小脂肪細胞的體積，而不會減少脂肪細胞的數量。所以節(jié)食從根本上只是餓瘦了脂肪細胞，一旦飲食恢復原來的習慣，還是很容易打回原形。越減越肥的女性通常是減肥一時爽，復胖火葬場。因為管不住嘴，邁不開腿，短時間的節(jié)食能夠瘦一定的脂肪體積，但是體型和體能沒有相應增加，反而只是把減肥當做了口頭禪，該吃吃該喝喝該玩玩，也沒有非常自律有恒心的去鍛煉。
有的女性朋友通過節(jié)食確實能短時間內減肥，但是由于脂肪細胞中的脂肪也是激素的原料，缺乏了激素的來源之后，體內控制月經來潮的雌孕激素就缺乏或者紊亂，從而引起月經紊亂，甚至停經閉經。節(jié)食過甚之后，有可能造成低血糖暈倒，還有可能因為營養(yǎng)攝入不足，導致貧血，缺鈣抽搐等。
所以單憑無理的節(jié)食是不能夠科學減肥的，關鍵是養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，合理飲食增加蛋白質的攝入，適量減少晚餐的碳水化合物的攝入，增加運動量，提升體能，并能夠持之以恒的堅持下去。身邊的美女身材自我管理可以通過學習舞蹈，拉丁或者瑜伽等鍛煉，有的是堅持每周3次慢跑，有的是經常打羽毛球等，有效增加運動時間。綜合減肥，并自律堅持才是王道！
減肥成功后，慢慢減少減肥運動量會反彈嗎？
基本都會，建議你持續(xù)練習，如果你覺得不想在繼續(xù)練習之前的高強度健身，可以練習瑜伽，能夠幫你鞏固你的健身成果。
小密語錄：瑜伽不僅是一種鍛煉身體的運動，還可以當作興趣培養(yǎng)
38歲的生活應該是什么樣的？很多人還沒有到38歲，所以不知道，但是更多人過了38歲，也完全不知道，我覺得38歲是一個非常好的年紀，這個時候兒女成群，事業(yè)巔峰，并且還年輕，真的是女人最好的樣子，但是并不是所有人都能夠在38歲的年紀霍城女人最好的樣子。今天小密要介紹的12個體式，幫助你在38歲的時候活成女人最好的樣子，在身材上，鍛煉最健康最美好的身材，在心理上幫助你強大內心，在生活上，也讓你更加樂觀積極，所以準備好了嗎，跟著小密，堅持不懈地練習吧。
Look1：學會這四式，掌握瑜伽精髓
下面這四式在力度、身體柔韌度、平衡度等方面都體現了瑜伽的內涵。
右腿在前膝蓋彎曲，腳掌著地，而左腿在后側用膝蓋地點，向上抬起小腿。然后右臂繞過身體前方，握住左腳腳尖，而左手繞過身體后方，放到右腿的大腿處。
首先如果說靠運動減肥瘦下來的，一旦停止肯定會反彈的，但是如果你是飲食規(guī)律的情況下再加點運動瘦下來的，可能會好點，只要保持一個良好的飲食習慣，肯定不會反彈的，我瘦了30斤，沒有反彈的。
我是從4月22開始記錄減肥的，到9月22正好五個月瘦了25斤差不多，然后10月份飲食沒變，堅持鍛煉，11月也堅持鍛煉，飲食差不多，12月也鍛煉，不過冬天了，就是散步了（沒有剛開始那么頻繁），我不會讓自己吃完飯就坐，習慣性的站半小時以上，但是飲食的話還是規(guī)律的?？偟膩碚f，開始減肥后，你會習慣原來的規(guī)律三餐了，早上我都是一個雞蛋，燕麥粥必須的，然后吃個包子，菜，這樣（早上沒那么苛刻），中午正常吃，晚上少吃點，喝點玉米粥，吃點清淡菜，減肥的話，三餐一定要規(guī)律，（主食碳水，蛋白質肉類，蔬菜瓜果類）減肥期間我吃的主食還有玉米，紫薯，紅薯這些，還有就是一定多喝水，我早上現在有個習慣就是上午吃個蘋果，特別的利尿，也不會便秘。暫時就想這么多啦，
你好，我是一名從業(yè)多年的健身教練，更具多年的從業(yè)經驗，我來回答一下你這個問題：
很不幸的告訴你，減肥成功后，慢慢減少運動量，是會反彈，這要從幾個方面說起。
1.我一直對我手上的學員灌輸一個觀念，一個好的身材，對等的是一個健康的生活方式，好的生活方式包括科學的鍛煉，規(guī)律的作息時間，合理的飲食，就像那些天天喝酒天天通宵的人，有幾個是身材好的。當你減肥成功后，你的生活方式沒有保持住，你的身體自然會反彈，所以想要一直保持個好的身材，請保持住你的健康的生活方式。
2.再從你減肥的方式說一下，如果你之前的減肥方式不對，那后期一但減少了運動量，甚至停止運動，你的體重將會反彈的比以前還重。這是因為現在很多人減肥的方法都是通過有氧和節(jié)食減下的，這種方式必然導致肌肉含量流失，當肌肉含量流失帶來的最可怕的后果就是，你的基礎代謝率下降，如果不知道什么叫基礎代謝率，建議上網查一查，這是對減肥者很重要的一個數據。當你代謝率比你減肥前還低，一旦飲食沒有控制住，反彈是很可怕的。
3.如果你想體重下來后，把訓練量降低，又不想體重反彈，給你幾個建議:首先需要在你脂肪下降的同時增加你的肌肉含量，一定要重視力量訓練，不管男女。當你體重脂肪下降，肌肉含量增加，基礎代謝率得到了提高，這個時候，你短時間運動量下降，甚至不練，飲食稍微控制一下，體重是不會反彈的，可如果你很長時間都不運動，生活亂七八糟，那什么方法都沒有了。
4.既然已經減肥成功了，建議繼續(xù)保持住這種健康的生態(tài)方式。
控制脂肪和糖分攝入，增加蛋白質，定量碳水，一周五練，保證每練1小時到1個半小時運動，有氧無氧相結合，30分鐘到50分鐘跑步，15分鐘到25分鐘跳繩（或hiit），5分鐘到10分鐘仰臥起坐（或啞鈴、俯臥撐），中間間隔10分鐘熱身拉伸！（9個半月跑1650公里）然后體重從206斤到146斤（181身高），原先的三高沒了，健康減脂！??！
Vlog到底是什么？如何做好？
你好，很高興回答你的問題：
1.什么是vlog？
2.vlog的起源，
3.vlog拍什么內容？
3.[_a1***_]vlog的意義是什么？
我在下面的視頻中做了詳細介紹，請觀看。
你好，我是吳政锜，很高興回答您這個問題。
關于Vlog，我的理解就是***日記，就是通過***的方式將自己身邊有趣的事情，有意義的事情記錄下來并分享出來。
其實做好我那個也很簡單，似于西瓜學院的那種培訓。我們按照培訓所闡述的格式選題來做自己的Vlog。真實夠吸引人就可以火爆。至于還有其他的操作細節(jié)，需要自己在操作的過程中不斷的完善，也歡迎我們一起來交流。
以上就是我的回答，希望對你有所幫助，謝謝。
很高興回答你的問題 我是vlog領域創(chuàng)作者 張小樂
其實拍攝vlog并沒有想象的那么難，哪怕你只是個小白！
先來普及一下，什么是vlog！***博客（video weblog 或 video blog，簡稱 vlog），源于“blog”的變體，意思是“***博客”，也稱為“***網絡日志”，也是博客的一類，Vlog作者以影像代替文字或相片，寫其個人網志，上載與網友分享。Vlog多為記錄作者的個人生活日常，主題非常廣泛，可以是參加大型活動的記錄，也可以是日常生活瑣事的***~——摘自百度百科
設備選擇來說，根據個人經驗，新手的話一部手機一個三腳架完全就夠用了，因為現在的智能手機既可以拍攝1080p和4k的畫質，又小巧便攜，如果你想錄制出高質量的音頻，那就需要再多一個指向型的麥克風。
拍好***了，咱們需要經過剪輯、加音樂、轉場、調色等才能算是真正的讓人拍手稱贊的一個完整vlog~剪輯軟件建議小白使用手機app剪輯軟件，這樣更容易上手！
比如抖音官方的剪輯軟件：剪映
可以將***和圖片制作成***，在制作過程中可以為***添加音樂、特效、貼紙，還可以改變***原聲和***播放速度。
最重要的一點就是要堅持，持續(xù)輸出好的作品，記?。?**都可以成為自己生活的導演！
如果你在手機短***制作的過程中遇到其他問題怎么辦？歡迎給我留言，我會逐一為你解答的，成功路上你需要一個這樣的朋友！想了解關于拍攝方面的相關優(yōu)質內容，請持續(xù)關注我的頭條號吧！
***博客，本人出境，記錄生活點滴。
要做好說簡單也簡單，說難也難。
主要在有能吸引人眼球的語句，片段或打動人心的故事，也就是能有感染力引起共鳴。
所以拍攝前一定需要確定***的主題和拍攝思路。
***加載中...
你好，很高興回答你的問題
他是一種***日記而已。我們平時多去看下他的內容方向。馬上就能看出他輸出的東西了。比如:一天到晚都是玩，出現大量的景區(qū)，鐵定就是vlog旅游了。再比如，你看到的一些分辨不出的，主角一會去做這個家務，碰到那個人聊天的，多半就是vlog生活了可以分享你的生活，你的工作等等等。所以說這個不難辨識。不過話說回來，對于vlog的老鐵們，還是需要垂直的。
到此，以上就是小編對于減肥博主說減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥博主說減肥方法的3點解答對大家有用。
