大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于140斤女生減肥前期運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹140斤女生減肥前期運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 172斤減到140大概需要多長(zhǎng)時(shí)間？
2. 怎么才能從140斤減到100斤，求大神食譜運(yùn)動(dòng)計(jì)劃？
3. 老婆1.58高體重140，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，有什么方法讓老婆愛(ài)運(yùn)動(dòng)？

172斤減到140大概需要多長(zhǎng)時(shí)間？

172斤到140斤需要3-5個(gè)月。

但是這也不絕對(duì)，可能更快，也可能更長(zhǎng)，也有降到后再次反彈的。

減肥的路其實(shí)也是自我約束的一種生活方式，或者說(shuō)是一種自律的生活方式。

現(xiàn)在很多時(shí)候我們為了減肥，往往選擇藥物，選擇節(jié)食，選擇高運(yùn)動(dòng)量的減肥鍛煉。但是往往事倍功半，或者半途而廢。

其實(shí)肥胖或者超出你預(yù)期的體重往往是我們不自律的生活方式的一種在外提現(xiàn)。如果想減肥，往往需要規(guī)劃自己的生活方式，這不單單是口頭上得減肥，或者簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的運(yùn)動(dòng)就能實(shí)現(xiàn)的。

我本人從176到156斤用了3個(gè)月的時(shí)間，這個(gè)期間有很多因素導(dǎo)致，比如精神上的壓力，一定量的運(yùn)動(dòng)。很多人當(dāng)時(shí)說(shuō)我會(huì)的體重會(huì)反彈，但是最終并沒(méi)有。因?yàn)?/a>在這個(gè)期間我的生活方式發(fā)生了變化，較以往稍顯自律，說(shuō)白了生活方式更加規(guī)律和健康。

因此，如果你想降重減肥，需要審視你的生活方式，然后稍作調(diào)整，再堅(jiān)持去改變，并使之形成一種習(xí)慣。那么減到140不僅很快，還不會(huì)反彈。

相信自己。

怎么才能從140斤減到100斤，求大神食譜運(yùn)動(dòng)計(jì)劃？

首先需要知道自己的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少，標(biāo)準(zhǔn)體重以上的可以健康飲食加運(yùn)動(dòng)，早餐蛋白產(chǎn)品，牛奶，蔬菜；中午雞肉，牛肉，蕎麥面，蔬菜，脫脂牛奶，盡量少油少鹽，低脂肪高蛋白的食物；晚餐以水果和蔬菜為主：黃瓜，小番茄，蘋果，蔬菜.一般晚上7:00之后不要吃任何東西.如果因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9eb6e8b33a253921 relatedlink">工作時(shí)間，那就8:00之后.

關(guān)于量：早餐5成飽；午餐7成飽，晚餐3成飽.具體看個(gè)人的體質(zhì)和身體情況.慢慢減少攝入的量，每天早上稱體重，觀察自己的體重變化，也是對(duì)自己的監(jiān)督.

關(guān)于運(yùn)動(dòng)：每天快走半小時(shí)，有條件去健身房：有氧加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí).

睡眠：很重要，每天盡量23:00前睡覺(jué)，保證7個(gè)左右的睡眠時(shí)間.

記住：七分靠吃，三分靠練！

可以做有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)搭配[_a***_]，另外，還要管住自己的嘴，根據(jù)自己的身體情況來(lái)制定飲食***。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)***，你可以先從這幾方面考慮：

1、體型，140斤這個(gè)數(shù)反映在不同身高和骨架的人身上的體型是不一樣的。

2、運(yùn)動(dòng)能力，是愛(ài)運(yùn)動(dòng)還是能躺絕不坐著的類型等。

3、你的時(shí)間，你每天可以訓(xùn)練多久。

4、你的減重信念有多強(qiáng)大，是心血來(lái)潮還是不到100誓不罷休？

確定了以上四點(diǎn)后，再制定運(yùn)動(dòng)***，因?yàn)槿绻行?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQa7639e6be1596112 relatedlink">運(yùn)動(dòng)減肥初期是不能做的，防止損傷身體，我們不能為了減重，最后讓自己受傷。

關(guān)于飲食***，你可以從以下幾點(diǎn)考慮：

1、飲食愛(ài)好，首先你要考慮自己的以前的飲食習(xí)慣，比如愛(ài)吃甜食？愛(ài)吃油膩的？等等。

2、飲食習(xí)慣，你是沒(méi)事就愛(ài)吃零食？還是飲食不規(guī)律？等。

運(yùn)動(dòng)當(dāng)然可以減肥。但是對(duì)于剛開(kāi)始發(fā)胖的人應(yīng)該是個(gè)好方法。你的體重超40斤。應(yīng)該接近于肥胖。運(yùn)動(dòng)可以減下來(lái)。但非常辛苦，甚至可以說(shuō)比較難。

首先，一般運(yùn)動(dòng)后的人都會(huì)多吃。而你不能多吃，并且絕對(duì)不能吃含有脂肪類的物質(zhì)。一邊運(yùn)動(dòng)一邊吃淡少吃！其次，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，你瘦下來(lái)了。你可以減少運(yùn)動(dòng)量，但你仍然不能多吃。一直到你吃東西的量是過(guò)去的一半的時(shí)候，你能感覺(jué)到飽了為止！否則馬上就會(huì)反彈！這個(gè)時(shí)候你就是減肥成功了。

你能堅(jiān)持嗎？

但，即使不能堅(jiān)持，也堅(jiān)決不能吃減肥藥，最好連酵素也別吃！我老婆胖了近20年，過(guò)去胖點(diǎn)但身體健康，但，年齡大點(diǎn)兒后，出現(xiàn)很多病癥。而且不舒服。去年6月份開(kāi)始，用一種比較健康的方法減掉了35斤。之后，我兒子也從204斤減了將近40斤。如果有興趣可以關(guān)注我。我會(huì)分享給大家的。

怎么從140斤減到100斤？

你好我是健身教練開(kāi)開(kāi)以下針對(duì)你的問(wèn)題我為你做了一份方案供參考：

第一階段 適應(yīng)期 一個(gè)月

每周2～3次 每次一個(gè)小時(shí)訓(xùn)練 以有氧心肺為主

飲食戒零食含糖飲料即可

第二階段 開(kāi)始正式減肥期 3～6個(gè)月

每周3～4次 每次兩個(gè)小時(shí)

先力量一小時(shí)

再有氧一小時(shí)

力量以大肌肉群為主 背 臀 腿 只有大肌群參與才會(huì)更高效的燃脂效果 一周 三次 每次一個(gè)部位 三個(gè)大肌群分開(kāi)針對(duì)性訓(xùn)練 做完力量休息五分鐘再去45分鐘有氧 開(kāi)始五分鐘和結(jié)束之前五分鐘慢速 中間變速跑

通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)方式***進(jìn)行，140斤也屬于大基數(shù)體重減肥了，從140斤減到100斤，按照每天減0.33斤左右，那么需要4個(gè)月左右的時(shí)間。通過(guò)健康的減肥食物配合運(yùn)動(dòng)是可以做到的。但是也不能過(guò)分追求快速減肥，不利于減肥更不利于身體健康。

減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，讓身材看起來(lái)更加協(xié)調(diào)和有曲線美。減肥期間做到消耗量大于攝入量。減少加工食物攝入量，增加未加工食物攝入量，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的作息時(shí)間，這樣才能從根源上解決肥胖，讓體重長(zhǎng)期維持在健康范圍內(nèi)。

1，早餐：脫脂奶一杯+全麥面包一片+蘋果一個(gè)（100克）。

2，午餐：餐前一杯溫水100毫升+藜麥飯80克+香菇炒瘦肉100克+白灼時(shí)令蔬菜100克。

3，下午加餐：下午3~4點(diǎn)的時(shí)候增加一份低熱量食物，補(bǔ)充能量，避免挨餓。如水果一份或者酸奶一只或者梳打餅干3~4片。

4，晚餐：燕麥粥一碗+水煮雞蛋一個(gè)+清炒生菜100克。

5，全天喝水保持在1500~1700毫升，喝水能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒，對(duì)減肥和補(bǔ)充人體每天需用水及維持身體健康都有很大的益處。

老婆1.58高體重140，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，有什么方法讓老婆愛(ài)運(yùn)動(dòng)？

自己不想動(dòng) 誰(shuí)說(shuō)啥都白扯 我也1.58 我從元旦時(shí)候的104斤漲到現(xiàn)在112斤了 跑步機(jī) 運(yùn)動(dòng)腰包 瑜伽墊 瑜伽球 瑜伽服 拉力器 跳繩 買回來(lái)就供起來(lái)了 廣場(chǎng)舞只看 沒(méi)進(jìn)去過(guò) 在家跟視頻學(xué)跳不超過(guò)十分鐘 呵呵 一個(gè)人練一會(huì)就沒(méi)意思了 主要是堅(jiān)持不下來(lái) 如果兩個(gè)人一起 搭個(gè)伴或許能堅(jiān)持 當(dāng)然我說(shuō)的是或許 不過(guò)你可以試試怕 有愛(ài)的陪伴一起練 夫妻同心其利斷金

不一定減肥就要運(yùn)動(dòng)的。

我姐跟你老婆一樣高，體重比你老婆高點(diǎn)140斤多。

我姐胖是因?yàn)槟菚r(shí)得了腎結(jié)石，那時(shí)是大夏天回老家2個(gè)月，從118吃到140多的。醫(yī)生讓多鍛煉，她也是懶得很，不愿動(dòng)，后來(lái)結(jié)石治好了，她也就胖成"球"了。

她從老家趕會(huì)浙江工作的時(shí)候，整個(gè)一個(gè)白胖白胖的，（在老家又不出門唔得）

別人見(jiàn)她都說(shuō)她胖，她當(dāng)時(shí)還嗆回去，我們干紡織的需要彎腰，她比較困難，我下班后還要幫她干活。

我一日三餐還要做兩餐給她吃，她說(shuō)鍛煉我的廚藝。

說(shuō)白了，她那時(shí)就是懶。

后來(lái)她覺(jué)得12小時(shí)她吃不消，自己就想著怎么減肥，

到此，以上就是小編對(duì)于140斤女生減肥前期運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于140斤女生減肥前期運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。