大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女性運(yùn)動(dòng)減肥勵(lì)志訓(xùn)練計(jì)劃的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹女性運(yùn)動(dòng)減肥勵(lì)志訓(xùn)練***的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥的女生該如何激勵(lì)自己堅(jiān)持減肥？
首先第一個(gè)想到減肥的人，那么自身對(duì)自己的要求就是比較高的，也有可能是體重確實(shí)過(guò)大需要減肥
肥胖的人沒(méi)有自信，同時(shí)因?yàn)?/a>身材不好看，也會(huì)顯得比較內(nèi)向自卑 ，自己也不善于跟別人溝通工作上面的話，也會(huì)被同事嘲笑
肥胖的人因?yàn)轶w重的原因，使膝蓋不舒服或者腰肌勞損給自身的體態(tài)帶來(lái)傷病
現(xiàn)在是三月份，所以如果現(xiàn)在加油減肥的話到六月份那么你肯定會(huì)收獲到不同的東西
瘦了以后身材會(huì)變好人也會(huì)顯得有氣質(zhì)，精神狀態(tài)也特別特別好整個(gè)人都會(huì)有一種煥然一新的感覺(jué)。
既然想著要減肥，那么一定要堅(jiān)持下去，因?yàn)?9%的胖子都是潛力股，但能堅(jiān)持下去的只有5%，所以你應(yīng)該爭(zhēng)取重量5%的人，加油，好好控制飲食，加油鍛煉！迎接更美好的自己
提問(wèn)者說(shuō)到這個(gè)問(wèn)題，說(shuō)明曾經(jīng)減肥過(guò)，并且反反復(fù)復(fù)的減肥過(guò)，效果還不理想。那怎么辦呢？我們不找原因，我們來(lái)找解決方法。
1，減肥理由。給自己一個(gè)減肥理由。為什么要減肥?是為了夏天穿好看的裙子?還是為了暗戀的對(duì)象？還是為了改變自己?還是為了婚期在近?你為了什么在減肥?你愿意為自己改變一些生活習(xí)慣嗎？一定要給自己一個(gè)減肥的理由。
2，目標(biāo)。給自己定個(gè)減肥目標(biāo)，或者給自己找一個(gè)偶像，可以是明星也可以是現(xiàn)實(shí)中的朋友。把這個(gè)目標(biāo)偶像的全身照做成自己的手機(jī)屏幕。***著自己的目標(biāo)偶像的身材。
3，減肥階段。先認(rèn)識(shí)自己的身材，是超級(jí)肥胖，還是微胖，還是只需要塑型。通過(guò)體脂稱來(lái)測(cè)量，先清楚自己的身體狀況。建議分階段來(lái)完成。比如是微胖的狀態(tài)，給自己一個(gè)月的時(shí)間，一定要瘦到勻稱狀態(tài)。那這一個(gè)月全力以赴就是了。到了下個(gè)月，再開(kāi)始塑型優(yōu)化自己的身形。第二個(gè)月，腰圍要瘦到多少。先分開(kāi)階段，每個(gè)階段再制定目標(biāo)，然后全力以赴去完成。
4，心理預(yù)期。不管什么狀態(tài)下的人減肥，至少需要1個(gè)月到幾個(gè)月的時(shí)間。所以，心急不得。只求快速減肥的方法，而不真正了解肥胖的原因。往往用了錯(cuò)誤的方法，得不到結(jié)果，還損傷了身體。
現(xiàn)在正好是減肥季，大家都在減肥，邀請(qǐng)幾個(gè)小伙伴一起來(lái)吧。祝你早日減肥成功。
希望可以幫到你，感謝閱讀。如有任何減肥相關(guān)的疑問(wèn)可留言。
謝邀，
你好，我們是DNA身材管理團(tuán)隊(duì)，致力于通過(guò)有效的健身***幫助大家實(shí)現(xiàn)身材蛻變
多少人的減肥千秋大業(yè)最終都是毀在了不能堅(jiān)持上面，所以你的問(wèn)題真的很有價(jià)值。沒(méi)有堅(jiān)持是沒(méi)有可能會(huì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的。那么問(wèn)題是為什么很多人都無(wú)法堅(jiān)持下去呢？通過(guò)我們輔導(dǎo)過(guò)的上千個(gè)線上學(xué)員的總結(jié)，基本有這么幾個(gè)原因：
一旦要減肥就要節(jié)食啊，這個(gè)不能吃那個(gè)不能吃，少吃一點(diǎn)就瘦，多吃一點(diǎn)又胖回來(lái)，每天晚上餓的難受還不敢吃。
2.受不了罪。沒(méi)有辦法像別人那樣一跑跑個(gè)幾公里的，自己試著運(yùn)動(dòng)過(guò)一會(huì)就累得不行了，別說(shuō)跑個(gè)幾公里跑個(gè)幾百米都累得慌
3.沒(méi)有時(shí)間。每天運(yùn)動(dòng)得花掉不少的時(shí)間，要是去健身房，還得花掉來(lái)回各種各樣的時(shí)間，每天下班本來(lái)時(shí)間就不多，劇還沒(méi)追完呢。。。
4.沒(méi)人監(jiān)督。被人督促慣了，尤其是減肥這種事吧特別有惰性，跟我一起嚷著要減肥的都退出了，就我自己吧真的很難堅(jiān)持下去，要不今天吃個(gè)漢堡去？
基本堅(jiān)持不下來(lái)的就是以上這么四個(gè)原因。但是我想說(shuō)的是，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)很多減肥的人他們根本不知道什么叫做正確的科學(xué)的減肥。減肥其實(shí)并沒(méi)有他們想象的那么痛苦，那么枯燥。當(dāng)你做一件非常痛苦又很難看見(jiàn)效果的事情的時(shí)候，我覺(jué)得是沒(méi)有人會(huì)堅(jiān)持下去的，對(duì)吧？但是如果一件事很簡(jiǎn)單同時(shí)你又能看到效果自己不斷的取得進(jìn)步的時(shí)候，你相對(duì)來(lái)說(shuō)就更容易堅(jiān)持下去，是不是呢？所以我需要簡(jiǎn)單的科普一下正確的健身[_a***_]：
你需要明白一個(gè)簡(jiǎn)單的道理。那就是減肥的原理是什么，那就是制造熱量的赤字。也就是說(shuō)當(dāng)你攝入的熱量＜你消耗的熱量的時(shí)候（包括你的基礎(chǔ)代謝＋你當(dāng)天所做的運(yùn)動(dòng)），你就可以瘦。***設(shè)你一天攝入了500卡路里，你這一天沒(méi)有做任何運(yùn)動(dòng)但是卻消耗700卡路里，你依然可以瘦。反過(guò)來(lái)說(shuō)如果你一天跑了很多的步，消耗了1000卡路里，但是你吃了一個(gè)火鍋以及一些零食，攝入了1200卡路里，那么你就會(huì)增加脂肪。
有句話說(shuō)得好
雞蛋從內(nèi)部打破是生命
一個(gè)人是不是要減肥
固然一方面是因?yàn)樯鐣?huì)對(duì)胖的不友好
還有一方面自己有更美一些的追求
但，歸根結(jié)底
減肥必須是當(dāng)事人自己下定決心才有效
其它強(qiáng)制性或者外力
都只能說(shuō)***
1. 找到發(fā)自內(nèi)心減肥的動(dòng)機(jī)（★★★★★）
減肥有三大難題：
調(diào)整飲食要抵抗人性食欲的本性；
開(kāi)始運(yùn)動(dòng)要抵抗人性懶惰的天性；
長(zhǎng)久堅(jiān)持要抵抗人性急功近利的本性。
如果你的動(dòng)機(jī)搖擺不定，人云亦云，
每個(gè)女人都有一個(gè)減肥***，敢不敢說(shuō)說(shuō)你的減肥***？
教你做一份適合自己的“減肥運(yùn)動(dòng)***”！這是潘潘的全身均衡運(yùn)動(dòng)***！
吾日三省吾身，因?yàn)榉N種原因！可能是大腦懶惰，終于發(fā)現(xiàn)有好久沒(méi)有很認(rèn)真的提升肌肉力量…發(fā)現(xiàn)俯臥撐都快做不下去…So，給自己定個(gè)目標(biāo)、做個(gè)***！需要的朋友可以借鑒～
??一、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：
1、身材：均勻纖細(xì)、緊致、凹凸有致
2、肌肉：小而精，線條流暢柔和，肌肉緊實(shí)不突出而有力量。
3、氣質(zhì)：自然、清新、陽(yáng)光、自信
4、體態(tài)：自然狀態(tài)下，抬頭、挺胸、開(kāi)肩、身體自然正直、骨盆正位、雙腿均勻纖細(xì)且直。
??二、目標(biāo)肌群：
1、主要肌群：臀、核心、背
2、次要肌群：肩、臂、胸
到此，以上就是小編對(duì)于女性運(yùn)動(dòng)減肥勵(lì)志訓(xùn)練***的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女性運(yùn)動(dòng)減肥勵(lì)志訓(xùn)練***的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
