大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于嘗試各種減肥方法減肥失敗的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹嘗試各種減肥方法減肥失敗的解答，讓我們一起看看吧。
- 兩次減肥失敗，現(xiàn)在90公斤/172CM，男。大家有什么好辦法？
- 減肥失敗，減肥之路越來越茫然，怎么辦？
- 你曾經(jīng)有過為了減肥而節(jié)食的經(jīng)歷嗎？
- 大家減肥失敗了多少次？是怎樣的經(jīng)歷？
- 你減肥失敗過嗎？
兩次減肥失敗，現(xiàn)在90公斤/172CM，男。大家有什么好辦法？
你好，我是一位營養(yǎng)師，已指導(dǎo)超2000人成功減重，下面是我對你的提問的回答，如果有其它問題可關(guān)注我后向我提問，有問必答。
90公斤，1.72米，根據(jù)國際上衡量人體肥胖程度的參數(shù)BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）的計算公式，
兩次減肥失敗，如果需要給你建議的話，需要了解你的這兩次減肥經(jīng)歷的具體細(xì)節(jié)，比如：
（2）是減肥方法不對，根本沒有效果？
在我指導(dǎo)減肥的工作中，基本沒有那種用了正確的方法卻沒有效果的案例，只要牢牢記住幾個點：
減肥失敗，減肥之路越來越茫然，怎么辦？
其實減肥沒有想象中那么難，首先要知道減肥的原理，才能對癥下藥。每個人的情況不同，有人天生骨骼肌比例高（俗稱吃不胖的那種），有的天生較低（喝水都長肉的那種）。還有的是方法不當(dāng)，胡亂做有氧訓(xùn)練，骨骼肌被人為降低，變成了易胖體質(zhì)。所以減肥的成功與否在于用對方法。我是濱哥，一個很多年經(jīng)驗的減脂教練。有問題就問我
自己體重一度因為應(yīng)酬而非屏蔽… 體重直線飆升到180 斤！
我自己也有減肥，減脂過…
我很理解你的感受。其實難的，不是邁開第一步
也不是邁開第一步以后的堅持…
而有時候也不應(yīng)該是為目標(biāo)或目的…
因為如果你看到了效果 看到了自己在瘦，在往自己想要的結(jié)果在走！ 那我一定支持你、
記得喔… 選擇正確的方式很重要， 鍛煉前補(bǔ)給很重要
當(dāng)你試著減肥卻沒有效果時，需要找出失敗的原因。
一，如果你通過節(jié)食減肥，容易傷害身體健康，導(dǎo)致新陳代謝降低和體內(nèi)激素混亂，脂肪反而堆積儲藏造成身體發(fā)胖。
二，你需要吃的是健康營養(yǎng)均衡的飲食，可以適當(dāng)少吃米面糖等精碳水化合物和簡單碳水化合物以減少胰島素抵抗。
三，在飲食中增加蛋白質(zhì)的攝取，可以增加飽食感，幫助肌肉建立，提高新陳代謝，更好的減肥。
四，運動中在有氧運動包括快走和跑步的同時可以增加力量訓(xùn)練，增加身體的肌肉質(zhì)量，提高減脂的效果。
五，同時人體體內(nèi)有幾中激素影響的減肥。甲狀腺功能減退會導(dǎo)致你容易疲勞和體重增加；胰島素抵抗是體重增加和減肥困難的關(guān)鍵因素；高膽固醇意味著甲狀腺激素水平低，使減肥變得困難，也是胰島素抵抗的標(biāo)志；瘦素抵抗，會容易饑餓，阻礙減肥進(jìn)行。
以上五點能夠了解的話，你同時需要建立一種長期健康的生活方式，就可以循序漸進(jìn)的減肥，每月減重5斤到8斤的體重，是健康的減肥速度。
否則減肥太快，體重會反彈，影響你的身體。
想要知道怎么減肥不失敗請關(guān)注我的專欄，幫你真正的瘦下來，不在迷茫。
你曾經(jīng)有過[_a***_]減肥而節(jié)食的經(jīng)歷嗎？
有過之而無不及，節(jié)食減肥真是傷身體?。」?jié)食過后，暴飲暴食然后又催吐，真的是很痛苦，希望不要再有人盲目節(jié)食減肥了！生完孩子從155斤開始減肥，一直到孩子5歲，不停地復(fù)胖！肉還在身體卻垮了！女性節(jié)食減肥最大的弊端，大姨媽會不來的！
誠邀，我倒是沒有主動節(jié)食減肥過，但是在我最胖的時候跟在一起4年的女友分手了，那段時間確實沒有胃口，一周下來才吃了兩三頓飯，那一周瘦了10斤，從而我也辭職努力去減肥。
經(jīng)歷了三個月的時間我也從220多斤減到了180斤，后來也明白了節(jié)食雖然體重掉的快但是也會影響你以后的減肥進(jìn)程，如果我拿一周正常開始運動減肥，或許效果也會更好，因為當(dāng)你節(jié)食的時候身體的基礎(chǔ)代謝會非常夸張的下降，而一個人新手去健身，肌肉增長很快如果我們浪費掉了這個機(jī)會，會耽誤我們1-兩個月的進(jìn)程。
而且我也是下定決心減肥的才成功了，如果我中間放棄了，也會因為節(jié)食的反彈而變得更胖！
也給大家看一下我減肥前后的照片對比，希望給大家一個激勵！
我在17年就節(jié)食減肥、每天早飯吃五六個蛋白、和無油餅吃到飽～中飯吃玉米一根、晚上不吃或者一塊雞胸肉～看心情、然后喝大量的茶水每天差不多600毫升的杯子三四杯普洱茶、三個月瘦了24斤、我是屬于那種骨架大個子高、所以減肥的基數(shù)小～那會是172高、136斤、后來三個月瘦到112～回家一趟我媽以為我生病了～但是我姨媽正常來～就是有時候想吃什么只能吃一點點就飽了～到現(xiàn)在正常吃～不刻意減少食量～回彈到118.
屬于正?！磉叺娜诉€會覺得我瘦
所以…節(jié)食只要正確、是最快的方式
說實話吧，本人從來都沒有節(jié)食過，只是早些年不準(zhǔn)時吃飯，每次都是一天吃一兩餐，整個人瘦瘦的，現(xiàn)在覺得無論如何必須吃，其實吧只需要少吃些油炸食品，碳酸飲料啊，奶茶少喝點，多鍛煉跑跑步會瘦下來了，每天慢跑個3-5公里慢慢會瘦下來的
二十多年了，天天少吃，天天節(jié)食，天天計算卡路里，家里堆滿了代餐，體重秤，食物秤，手機(jī)上各種減肥app，健身房各種鍛煉，前段時間還請了私教?？墒求w重還是53公斤。我真的不知道怎么回事。哦!苦命的人今年47了，身高160。關(guān)鍵大家都說我不胖。我自己卻覺得我全身都是肉。唉！今天終于找到一個地方把我的痛苦講了出來，這會兒心里舒服多了。
大家減肥失敗了多少次？是怎樣的經(jīng)歷？
以前我最重的時候是200斤，后來減到了170。然后后來呢我又長回到了180斤。
中間有一段時間有暴飲暴食的現(xiàn)象，所以體重就上升的很快，加上自己的心理也非常的懶惰，心情非常的不好。所以也就沒有去鍛煉。
那現(xiàn)在呢？我又重新開始減肥和健身，但是這個過程真的非常非常的痛苦，而且非常非常的漫長。
那我們應(yīng)該怎么調(diào)整自己的這個狀態(tài)呢？
那其實在減肥之前我們要去多多學(xué)習(xí)，掌握正確的飲食和鍛煉方法，而不是一味地通過節(jié)食來減肥。
那樣子是非常的不對的。我們可以先去學(xué)習(xí)控制自己的情緒，還有自控能力。
然后可以找到你身邊也在減肥的朋友或者是一些。相互監(jiān)督的打卡群。每天我們都在里面分享自己的經(jīng)歷，飲食，還有運動。然后成員之間就能夠相互鼓勵，打氣與加油。這樣子的話你就會越來越有信心
等你養(yǎng)成這個非常自律的習(xí)慣以后呢，這個減肥就非常簡單了。
總結(jié)起來說，減肥這件事情就是在培養(yǎng)和鍛煉你的自控能力，如果你能夠?qū)W會自律，那減肥只是時間的問題。
祝你能夠通過學(xué)習(xí)去養(yǎng)成自律的習(xí)慣，然后收獲一個全新的自己。
你減肥失敗過嗎？
從來沒有失敗過。既然減，就認(rèn)真對待。
想著這次吃完，下次再減，要對自己好點。就這樣，沒有定力，三天打魚兩天曬網(wǎng)，效果肯定不好。
減肥靠的就是自律。只要下定決心減，加上正確的減肥方法，少吃米，面，低碳生活，少吃多運動，沒有瘦不下來的。加油，減肥貴在堅持。
非常感謝你的邀請，對于減肥不成功是個人控制力不好?？刂坪米彀?，做好自律，要有持之以恒的精神，養(yǎng)成良好的作息時間，改變飲食習(xí)慣一定會成功的！[點亮平安燈][666]
首先，不必那么悲觀的用“失敗”這兩個字，我覺得對于減肥的人來說，不如說“反彈”更好一些。
如果把問題換成了：你減肥反彈過嗎？你看，是不是覺得順眼多了。
答案就是：當(dāng)然反彈過，每個月都反彈，每周都反彈，每天都反彈，每吃下去一口飯，就反彈。
所以，反彈有啥好怕的呢？
我們的先祖，為了一點卡路里，需要舉著木棍或者石塊，去追一只動物幾十里路，才能吃上一口肉。看到卡路里，盡快攝取它，已經(jīng)深深的植入了我們的基因?，F(xiàn)在的我們，面對各種廉價的卡路里，抵御誘惑的努力不亞于當(dāng)初我們的先祖對卡路里的狂熱追求。只要卡路里存在你周圍，只要科技還沒發(fā)展到可以修改一個大活人的DNA，那么這種誘惑就長存，反彈也常在。
所以，減肥從來不是一個工程項目一樣的東西，你去規(guī)劃了去努力了，等達(dá)到了既定目標(biāo)，就可以結(jié)項，以后就萬事大吉可以束之高閣了。
減肥更像是一種生活方式的養(yǎng)成，或者是一種對待生活的態(tài)度。
選擇清淡的飲食，拒絕碳酸飲料的誘惑，有規(guī)律的持續(xù)進(jìn)行有氧運動，不熬夜更不吃宵夜，告別夜宵攤大杯喝酒大口吃燒烤的快樂時光......
是不是更像是一種人生修行？
如果你只是把減肥，看成是一個短期目標(biāo)，那么即使在預(yù)定時間內(nèi)達(dá)到了目的，而又恢復(fù)了原來的生活方式的話，反彈是一件必要發(fā)生的事情。
我這一輩子都是在和自己身上這幾十斤肉較勁兒！
我爸這一支和我同輩的孩子都胖。
那時候，孩子都是瘦瘦小小的，而我四年級就86斤了，被我們班男生嘲笑。
然后初二125斤，高二154斤，以后穩(wěn)定在168斤。后來血壓什么的出現(xiàn)問題醫(yī)生讓減肥。
說的容易，我神農(nóng)嘗百草一樣吃遍了市面上所有的減肥品。一般能減3.4斤，然后反彈5.6斤。
2000年我先生找到一個中醫(yī)，八個月我減了40斤。那時我32歲，減到差不多120+斤。
然后我開始了人定勝天的努力，各種操作下減到112斤，身體出現(xiàn)厭食，吐，低血糖，醫(yī)生警告再不吃飯四十歲前會絕經(jīng)。
我嚇壞了開始健身，跟私教鍛煉5年，自己鍛煉3年同時吃減肥藥，體重保持125-130斤。
到08年身體不行了，隨便心跳130有時候還停一下，低血糖暈倒在健身房。
這個問題對于我來說，好像有點”難度”啊[捂臉]。我是一個生活比較自律的人。年輕時身體好沒有健身的概念，但是會控制自己的飲食習(xí)慣，故體重一直在正常范圍之內(nèi)，沒有大起大落一說。隨著年紀(jì)的增長，人到中年代謝比較慢，體型也容易變形，我又開始了跑步健身，在飲食上倒比未健身前“放肆”了許多。因為堅持健身，體重倒也沒有增加多少。
今年春節(jié)因為疫情的原因，有近二個月時間無***常跑步鍛煉，搗鼓吃的事情卻很起勁。體重增加了四斤～六斤！隨著國內(nèi)疫情的好轉(zhuǎn)，恢復(fù)了正常的鍛煉后，體重有所減少了。
如果想減肥不失敗，我想還是那句：管住嘴邁開腿！祝你減肥成功！
到此，以上就是小編對于嘗試各種減肥方法減肥失敗的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于嘗試各種減肥方法減肥失敗的5點解答對大家有用。
