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本文目錄一覽：
- 1、減肥健身后都會餓,食欲大增,我是吃還是不吃?
- 2、減肥的人老是會感覺到餓,最主要的原因是什么呢?如何緩解改善?
- 3、無氧運動后一小時左右會明顯感到很餓,這樣正常嗎
- 4、為什么跑完步會很餓~減肥中~
減肥健身后都會餓,食欲大增,我是吃還是不吃?
1、可以適量吃東西，一般在運動后30分鐘內進食比較好，會比運動1小時后再吃東西的攝入能量少，但是切記不要報復性吃太多垃圾食品。
2、健身后體力消耗很大，應該吃點東西來補充體力。但是要注意熱量的攝入，少吃油炸的食物。多吃些高蛋白低熱量的食物，比如說藜麥 雞蛋 沙拉（拌沙拉要選擇沙拉汁，而不是沙拉醬、千島醬那些）飲料上選擇鮮榨的果汁為好。
3、如果你剛剛開始進行鍛煉，可能覺得鍛煉完之后，自己的食欲比之前更好了，因此導致的一個錯誤傾向，就是感覺餓了之后，吃得過多，或者吃太多垃圾食品。這里面分兩種，一種是你吃健康食物，但是吃太多。
4、可以，可以吃一些蛋白質含量比較高的食物。比如面包，牛奶，雞蛋等。在運動后，身體會大量的吸收糖分。
5、而不是不吃。醫(yī)學上對健康減肥的準確定義是：減脂肪，增肌肉，增加臟器功能。也就是說判斷一個減肥方式是否健康，就看看是否都能達到這三個標準。所以，晚上運動后如果肚子餓了，不但要吃，而且還要吃的有營養(yǎng)。
減肥的人老是會感覺到餓,最主要的原因是什么呢?如何緩解改善?
很多時候人們覺得自己餓了，但很有可能是因為體內缺水所致。 建議：當想要吃東西的時候先喝一杯水，等10~15分鐘，這樣就能判斷出是口渴還是真的餓了。
減肥期實在餓的話建議吃個茶葉蛋，喝點水，其實感覺到餓時，剛好就是分解脂肪的時候，這個時候你馬上就補充能量，就談不上減肥。
高糖飲食： 很多食品和飲料都添加了糖，這可能會增加你的食欲。 攝入過多的糖，尤其是果糖，會使食欲增加。高糖飲食可能會導致身體產(chǎn)生更多的ghrelin并影響大腦特定區(qū)域的活動，使你感覺不那么飽。
吃的東西比較少，是出現(xiàn)了低血糖，消化系統(tǒng)比較好都會導致有饑餓感。吃東西要做到飲食均衡，要多吃一些粗糧，可以吃一些小米糙米燕麥之類的食物，這些食物的飽腹感很強。
你感覺到很餓很餓，很大部分原因是因為你的身體適應了這樣一個節(jié)奏，就是說你在開吃飯的時候身體會知道你這個[_a***_]該進食該補充能量進來了。所以饑餓感是一個很強烈的一個信號。當然在這里并不是鼓勵大家去堅持饑餓感。
原因只有兩個，一個是饑餓，另一個是貪婪。 那么，如何使自己晚上不餓呢？第一種方法：晚上吃肉當然不是指那些油膩的脂肪性食物，而是指低脂優(yōu)質蛋白質。
無氧運動后一小時左右會明顯感到很餓,這樣正常嗎
1、當然正常了，如果練的過于激烈半小時就會感到餓了，一般這種情況，還想接著練或沒練完，那就需要吃東西了，補充一些糖、碳水，吃點比如面包等，不然后面練不動了。
2、這些酸性產(chǎn)物堆積在細胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負擔。所以無氧運動后，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續(xù)幾天才能消失。
3、這個想法是非常錯誤的，攝入食物的時間應少是胃能消化的時間，否則飽腹運動不利于健康。只有我們攝入了足夠的食物能量，我們運動的時候消耗才能跟上補給，這樣，我們進行大量的游泳運動后，至少不會感到饑餓。
為什么跑完步會很餓~減肥中~
我們的身體很多時候會搞混口渴和饑餓，所以如果在運動的時候沒有補充充足的水分，那么運動之后你很可能會覺得特別餓。
感到非常餓。那就正常地吃吧如果在運動結束后，你真的覺得很餓很餓，那可能是你沒吃夠足夠的食物。正常規(guī)律的用餐能保持穩(wěn)定的血糖水平，減少吃太多的風險。
運動完特別餓一般屬于正常現(xiàn)象。首先，運動的同時可以加快腸道的蠕動頻率，導致進食的食物在胃腸道內迅速吸收而變成食物殘渣，導致胃排空加快，從而出現(xiàn)饑餓感。
健身容易導致脫水，人在脫水（睡眠不足，身體能量不足）之后的感覺的跟餓的感覺有一些類似，使得你覺得想要通過吃東西，來提高能量水平。當你感到渴的時候，你的嘴巴變干，當你吃點東西，唾液分泌增加，口干的癥狀馬上緩解。
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