大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身餐吃豬肉可以嗎減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身餐吃豬肉可以嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身增肌可以吃米飯嗎增大肌肉的飲食秘籍？
當然可以吃。
增肌飲食秘籍沒有，但我個人對健身飲食有自己的理解，碳水化合物是最重要的，為肌肉提供能量，蛋白質(zhì)為肌肉生長提供營養(yǎng)，再有就是多餐了。
拿我自己來說，早中晚各一頓，上午下午和晚上練完后分別吃點吐司和水果（時間允許的話會在吐司上抹一些黃油~）。主食米面，搭配蛋、青菜、豆類、豆制品、肉和魚，因為從事和水產(chǎn)有關(guān)的行業(yè)，所以我的蛋白質(zhì)攝入主要以蛋和魚為主。在飲食上并沒有刻意的多吃什么或者少吃什么，只是每餐吃的更飽一些，蛋和魚吃的更多一些。本人自重鍛煉堅持了四個月，配合給自己制定的飲食計劃，增肌效果明顯，下一步準備去健身房擼鐵。
關(guān)于增肌飲食這塊，一百個人心中有一百個哈姆雷特。
之前在網(wǎng)上看關(guān)于增肌飲食的很多說法，比如：增肌要多吃雞蛋，但要只能吃蛋清，不能吃蛋黃，因為蛋黃膽固醇含量太高吧啦吧啦的。但我覺得這只是針對專業(yè)的健身運動員和老年人，況且，相同單位重量的蛋黃中蛋白質(zhì)含量是要高于蛋清的。所以結(jié)合自己的情況，適當?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不用過于較真，制定適合自己的飲食***即可。
個人見解，僅供參考~！
蛋白質(zhì)是增長肌肉的關(guān)鍵，肌肉大部分由蛋白質(zhì)所構(gòu)成，增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于肌肉的增長，最常見的蛋白質(zhì)來源有：雞蛋、牛奶、瘦肉，蛋白粉
雞蛋：一般指的是蛋白，蛋黃吃的多容易膽固醇升高，所以一般人們健身速成都每天十幾個雞蛋，扔掉蛋黃
牛奶：這里指的是純牛奶，酸牛奶味道好，蛋白質(zhì)含量卻不如純奶含量高
瘦肉：瘦肉大部分由蛋白質(zhì)構(gòu)成，傳統(tǒng)觀念吃什么補什么，在這里剛好對上，最廉價的是雞胸肉，也有牛羊肉
蛋***：一般是***用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，復(fù)合加工制成的富含蛋白質(zhì)的粉末，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補充蛋白質(zhì)
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健身后吃大魚大肉能長力氣嗎？
健身后大魚大肉能長力氣嗎？
健身后能不能長力氣首先我們要知道魚和肉的主要營養(yǎng)成分是什么？
下面我們來看一下魚肉的營養(yǎng)成分如圖所示:紅燒魚每100克熱量143千卡，蛋白質(zhì)含量13.6克 脂肪含量8克 碳水化合物含量3.4克，再來看一下清蒸魚，每100克熱量105千卡，蛋白質(zhì)含量16.8克 脂肪含量3.7克 碳水化合物1.3克。
下面我們再來看一下肉類，我們生活中經(jīng)常吃的肉類一般有，豬肉 雞肉 牛肉。先來看一下豬肉的營養(yǎng)成分，每100克肥瘦相間的豬肉熱量是395千卡，蛋白質(zhì)含量13.2克，脂肪含量是37克 碳水化合物含量是24克。雞肉每100克熱量是167千卡，蛋白質(zhì)含量19.3克 脂肪含量9.4 碳水化合物1.3克。牛肉每100克熱量是168千卡，蛋白質(zhì)含量是16.4克 脂肪含量是8.9克 碳水化合物含量是6.3克。
以上對比我們可以得出，豬肉熱量最高，主要是因為脂肪含量高。魚肉 雞肉 和牛肉熱量偏低，但蛋白質(zhì)含量更高，脂肪偏少。
所以健身后吃豬肉更能增加力氣，因為豬肉熱量更高。同時因為脂肪含量高，過多攝入會增加脂肪含量。大家健身的話一般都不想多增加脂肪吧。
鍛煉建議:如果是增肌建議多攝入碳水化合物，如米飯饅頭面條。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 如雞肉魚肉牛肉，增肌的同時不增加脂肪。
如果是減肥減脂塑型建議少攝入脂肪和碳水化合物，因為脂肪和碳水化合物熱量過高，不利于減脂 。多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有利于提高自身基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝提高增加自身消耗，有利于提高減肥減脂塑型的效率。 大家覺得有用的話，點個關(guān)注哦謝謝??????
健身過后吃大魚大肉，在補充能量的同時，也會增加肌肉骨骼以及韌帶締結(jié)組織的維度和強度，相應(yīng)的也會增加肌肉骨骼以及韌帶締結(jié)組織的承重力和整個機體組織的力量！
但是，健身的目的是強身健體的同時，保持健康。健康的體脂指數(shù)BMI也是衡量身體健康的標準！
一般情況下，健身過后，身體組織結(jié)構(gòu)處于水份、營養(yǎng)物質(zhì)流失狀態(tài)。整個身體組織需要及時補充能量和水份。否則會造成脫水或者低糖、低鉀、缺氧等情況發(fā)生，嚴重的時候會造成眩暈?zāi)酥劣?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1d05893469607688 relatedlink">猝死等危險的發(fā)生！
如果健身過后大魚大肉，又會造成腸胃負擔過重，引起胃痙攣、消化不良等疾病。
關(guān)鍵的是處于饑餓狀態(tài)下的機體組織會超量吸收營養(yǎng)物質(zhì)，比如大魚大肉所含蛋白質(zhì)和脂肪類物質(zhì)。很容易造成肥胖癥的發(fā)生。
綜上所訴，健身過后，還是適當[_a***_]大魚大肉的攝入量為好！
希望我的建議能引起你的注意。
到此，以上就是小編對于健身餐吃豬肉可以嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身餐吃豬肉可以嗎減肥的2點解答對大家有用。
