大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身餐吃豬肉可以嗎減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身餐吃豬肉可以嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身增肌可以吃米飯嗎增大肌肉的飲食秘籍？
當然可以吃。
增肌飲食秘籍沒有，但我個人對健身飲食有自己的理解，碳水化合物是最重要的，為肌肉提供能量，蛋白質為肌肉生長提供營養(yǎng)，再有就是多餐了。
拿我自己來說，早中晚各一頓，上午下午和晚上練完后分別吃點吐司和水果（時間允許的話會在吐司上抹一些黃油~）。主食米面，搭配蛋、青菜、豆類、豆制品、肉和魚，因為從事和水產有關的行業(yè)，所以我的蛋白質攝入主要以蛋和魚為主。在飲食上并沒有刻意的多吃什么或者少吃什么，只是每餐吃的更飽一些，蛋和魚吃的更多一些。本人自重鍛煉堅持了四個月，配合給自己制定的飲食計劃，增肌效果明顯，下一步準備去健身房擼鐵。
關于增肌飲食這塊，一百個人心中有一百個哈姆雷特。
之前在網上看關于增肌飲食的很多說法，比如：增肌要多吃雞蛋，但要只能吃蛋清，不能吃蛋黃，因為蛋黃膽固醇含量太高吧啦吧啦的。但我覺得這只是針對專業(yè)的健身運動員和老年人，況且，相同單位重量的蛋黃中蛋白質含量是要高于蛋清的。所以結合自己的情況，適當的調整飲食結構，不用過于較真，制定適合自己的飲食***即可。
個人見解，僅供參考~！
蛋白質是增長肌肉的關鍵，肌肉大部分由蛋白質所構成，增加蛋白質的攝入，有助于肌肉的增長，最常見的蛋白質來源有：雞蛋、牛奶、瘦肉，蛋白粉
雞蛋：一般指的是蛋白，蛋黃吃的多容易膽固醇升高，所以一般人們健身速成都每天十幾個雞蛋，扔掉蛋黃
牛奶：這里指的是純牛奶，酸牛奶味道好，蛋白質含量卻不如純奶含量高
瘦肉：瘦肉大部分由蛋白質構成，傳統(tǒng)觀念吃什么補什么，在這里剛好對上，最廉價的是雞胸肉，也有牛羊肉
蛋***：一般是***用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，復合加工制成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質
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健身后吃大魚大肉能長力氣嗎？
健身后大魚大肉能長力氣嗎？
健身后能不能長力氣首先我們要知道魚和肉的主要營養(yǎng)成分是什么？
下面我們來看一下魚肉的營養(yǎng)成分如圖所示:紅燒魚每100克熱量143千卡，蛋白質含量13.6克 脂肪含量8克 碳水化合物含量3.4克，再來看一下清蒸魚，每100克熱量105千卡，蛋白質含量16.8克 脂肪含量3.7克 碳水化合物1.3克。
下面我們再來看一下肉類，我們生活中經常吃的肉類一般有，豬肉 雞肉 牛肉。先來看一下豬肉的營養(yǎng)成分，每100克肥瘦相間的豬肉熱量是395千卡，蛋白質含量13.2克，脂肪含量是37克 碳水化合物含量是24克。雞肉每100克熱量是167千卡，蛋白質含量19.3克 脂肪含量9.4 碳水化合物1.3克。牛肉每100克熱量是168千卡，蛋白質含量是16.4克 脂肪含量是8.9克 碳水化合物含量是6.3克。
以上對比我們可以得出，豬肉熱量最高，主要是因為脂肪含量高。魚肉 雞肉 和牛肉熱量偏低，但蛋白質含量更高，脂肪偏少。
所以健身后吃豬肉更能增加力氣，因為豬肉熱量更高。同時因為脂肪含量高，過多攝入會增加脂肪含量。大家健身的話一般都不想多增加脂肪吧。
鍛煉建議:如果是增肌建議多攝入碳水化合物，如米飯饅頭面條。優(yōu)質蛋白質 如雞肉魚肉牛肉，增肌的同時不增加脂肪。
如果是減肥減脂塑型建議少攝入脂肪和碳水化合物，因為脂肪和碳水化合物熱量過高，不利于減脂 。多攝入優(yōu)質蛋白質，有利于提高自身基礎代謝，基礎代謝提高增加自身消耗，有利于提高減肥減脂塑型的效率。 大家覺得有用的話，點個關注哦謝謝??????
健身過后吃大魚大肉，在補充能量的同時，也會增加肌肉骨骼以及韌帶締結組織的維度和強度，相應的也會增加肌肉骨骼以及韌帶締結組織的承重力和整個機體組織的力量！
但是，健身的目的是強身健體的同時，保持健康。健康的體脂指數BMI也是衡量身體健康的標準！
一般情況下，健身過后，身體組織結構處于水份、營養(yǎng)物質流失狀態(tài)。整個身體組織需要及時補充能量和水份。否則會造成脫水或者低糖、低鉀、缺氧等情況發(fā)生，嚴重的時候會造成眩暈乃至于猝死等危險的發(fā)生！
如果健身過后大魚大肉，又會造成腸胃負擔過重，引起胃痙攣、消化不良等疾病。
關鍵的是處于饑餓狀態(tài)下的機體組織會超量吸收營養(yǎng)物質，比如大魚大肉所含蛋白質和脂肪類物質。很容易造成肥胖癥的發(fā)生。
綜上所訴，健身過后，[_a***_]適當控制大魚大肉的攝入量為好！
希望我的建議能引起你的注意。
到此，以上就是小編對于健身餐吃豬肉可以嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身餐吃豬肉可以嗎減肥的2點解答對大家有用。
