大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不是純粹的減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥不是純粹的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
什么是“辟谷”減肥？
就喝水，好幾個(gè)朋友辟谷減肥是瘦啦，但是恢復(fù)正常飲食全部都反彈！建議健康減肥，增加蛋白蔬菜攝入量！少吃碳水，戒油膩多糖的食物，不要吃夜宵！作息要健康。每個(gè)星期運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。我減肥就成功啦！自律很重要！
大家好，什么是“辟谷”減肥，今天我來回答這個(gè)問題，“辟谷”減肥就是不吃五谷雜糧及水果等，在這期間只要喝水，健康飲食正常的要攝入蛋白質(zhì)蔬菜，少食油炸食品，忌暴飲暴食，多做運(yùn)動(dòng)多鍛煉才是正確的健康的減肥方法，個(gè)人觀點(diǎn)[呲牙]
不吃只喝水
能減肥是肯定的，但是會(huì)死也是肯定的。
減肥最忌就是不吃，控制飲食，不意味著不吃飯，而是控制合理的能量攝入，容易長(zhǎng)胖的東西不要吃。正常的主食，肉類、蔬菜水果都是可以吃的。
當(dāng)然，最好的減肥瘦臉就是吃些佳顏果，利用果子中的有益消脂成分就能快速瘦臉。
這個(gè)是一種要結(jié)合呼吸的道家方法，普通人上班上學(xué)是不適合的，需要只喝水，分為3天7天14天21天
以前試過3天的很容易暴飲暴食，所以最健康的方式就是慢慢減少食量，先恢復(fù)健康飲食，在加入運(yùn)動(dòng)，在減少攝入
兩個(gè)月瘦20-30斤，有沒有成功的案例？不吃減肥藥的那種可以分享分享干貨嗎？
有瘦身成功案例，在不吃減肥藥的情況下實(shí)現(xiàn)健康瘦身畢業(yè)，兩個(gè)月瘦20斤，等于是一天瘦0.33斤左右，兩個(gè)月瘦30斤，等于是一天瘦0.5斤左右，用健康燃脂方案即可達(dá)到健康減肥的目的。
下午：4點(diǎn) 一個(gè)火龍果（小個(gè)的）補(bǔ)充能量，清油清脂
晚上9點(diǎn)半喝一碗蔬果汁，清腸清油，促進(jìn)代謝。
食譜菜系可根據(jù)自己的實(shí)際來選擇，總能量在原有基礎(chǔ)上減少500大卡，這些食譜基本上能滿足人體一天的能量需求，下午增加一餐避免因?yàn)?/a>挨餓而放棄減肥[_a***_]，同時(shí)避免燃燒脂肪而沒有能量來源。
飲食結(jié)構(gòu)是健康減肥的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)***是你塑型和增肌的方式，這些方法一天可以減0.3~0.5斤左右，再配合運(yùn)動(dòng)使你的體重會(huì)更加勻稱和有型。
去年春天剛剛減肥，兩個(gè)多月瘦了30斤，減肥初期還在哺乳。我的減肥方法是去美容院做的點(diǎn)穴減肥，前三次會(huì)有點(diǎn)疼，去一次會(huì)瘦一斤左右，前后一共花費(fèi)1000元。當(dāng)然，也要配合減肥飲食。個(gè)人還是比較能接受的，早餐:無糖酸奶，或者無糖豆?jié){，水煮蛋。午餐:蔬菜，水果，面食都能隨便吃不***，不能吃淀粉類，比如土豆，粉條，不能吃大米，不能吃醬類，比如豆瓣醬，晚班:也是酸奶豆?jié){，蘋果梨西紅柿，黃瓜，六點(diǎn)前結(jié)束用餐，六點(diǎn)后不能喝水。可是我比較倒霉，減肥成功兩個(gè)月就懷孕了，所以又胖了，準(zhǔn)備等孩子六個(gè)月以后再去減肥！無痛苦，效果看的見！
5月26日開始減肥，每日晩上7－8點(diǎn)慢跑5公里，40分鐘，有拉伸，早飯、午飯正常吃，但吃少點(diǎn)七分飽，什么都吃，晚餐吃一個(gè)白煮蛋，一碗代餐粥，一個(gè)小時(shí)后開始運(yùn)動(dòng)。到今天7月9日，原130斤，現(xiàn)在114斤多點(diǎn)，減重15斤，目標(biāo)到7月底到110斤，中途有吃過三次大餐吃到撐，休息了大約6天沒跑步，算成功了不
我有過兩個(gè)月瘦十多斤的經(jīng)歷，那是前年，因?yàn)榧依锝?jīng)濟(jì)情況，結(jié)婚以來第一次出去打工。在那個(gè)廠里有中午飯，是自己充錢的，你吃多少扣多少，最便宜的面條是八塊錢一碗，還有自助餐，有五塊的，也有十多塊的，我每天就控制在八塊錢以內(nèi)，從來不超過八塊錢。然后早飯和晚飯我就控制在五塊錢以內(nèi)，不超過五塊錢，其實(shí)很多時(shí)候晚飯我都是吃泡面，兩塊五一包的那種，就這樣我在那第一個(gè)月就瘦了很多，到第二個(gè)月就從一百零幾個(gè)瘦到了九十斤，我室友都說我完全是餓瘦的，沒辦法呀，我得省吃儉用呀！?。。?/p>
三個(gè)月瘦了三十斤，開始的時(shí)候，先是控制飲食，把高油的飯菜換成清淡的，減少食物攝入量，運(yùn)動(dòng)方面沒有太大的考慮，第二個(gè)月，去測(cè)量各方面還是沒有變化，然后我就做出相應(yīng)的調(diào)整，只使用低糖、低油、低碳水食物，然后做hiIT訓(xùn)練，二十分鐘絕對(duì)暴汗，再加上腹部按摩，會(huì)很快就瘦了。
總結(jié)：飲食上總吃油膩食物，運(yùn)動(dòng)量少，喜歡甜食。所以，提倡低碳水食物，學(xué)會(huì)用升糖指數(shù)食物和血糖負(fù)荷指數(shù)食物表，這樣可以合理搭配飲食。
減肥是減脂而不是減體重，關(guān)于減肥的誤區(qū)有哪些？
隨著生活水平的提高，一部分人出現(xiàn)了慢性疾??；一部分人出于對(duì)好身體的渴望，大家對(duì)減肥關(guān)注度也越來越高。但減肥大家真的懂嗎？在大家的潛意識(shí)里，減肥等于健康，減肥等于減體重。其實(shí)，不恰當(dāng)?shù)臏p肥只會(huì)損害了身體，將減重作為衡量減肥效果的好壞也是不合理的。
舉個(gè)身邊的案列：2年前，一位60多歲的老人，彩超提示中度脂肪肝伴有動(dòng)脈硬化，結(jié)合體重指數(shù)等情況，我們制定了飲食及運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，并再三叮囑：不可過量運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)損失膝關(guān)節(jié)......半年后，老人家神***奕奕的如約進(jìn)行復(fù)查，體重上并無明顯的變化，但脂肪肝沒有了，動(dòng)脈彈性良好。如今，老人家每年會(huì)定期復(fù)查，指標(biāo)數(shù)據(jù)我只想用“漂亮”形容。
而我家的先生，確是一個(gè)反面教材，曾經(jīng)信誓旦旦說“要減肥，要跑步”，每天晚上半小時(shí)，那是怎么勸都勸不住，結(jié)果膝關(guān)節(jié)損失到目前都不能跑步。
說這兩個(gè)事情，就是想跟大家說明：不恰當(dāng)?shù)臏p肥只會(huì)損害了身體，將減重作為衡量減肥效果的好壞也是不合理的。那么很多人會(huì)問：為什么？舉個(gè)簡(jiǎn)單的道理，有車族為了保護(hù)車子，開車時(shí)主張慢慢加速，慢慢減速，最忌諱緊急剎車、猛踩油門，車子發(fā)動(dòng)機(jī)很容易損失。膝蓋和發(fā)動(dòng)機(jī)又有什么不同之處呢?
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不管目前減肥形式有多少種，我覺得每個(gè)人首先要搞清楚，運(yùn)動(dòng)的目的是為了什么？
如果為了減重，在請(qǐng)持之以恒、循序漸進(jìn)的同時(shí)，要學(xué)會(huì)管好自己的“嘴巴”。那種想天天應(yīng)酬，靠“減肥廣告”達(dá)到效果的，只能是一笑而過的事。
如果為了控制高血壓，那么請(qǐng)遵循運(yùn)動(dòng)師的運(yùn)動(dòng)處方運(yùn)動(dòng)。這里特別要注意的一點(diǎn)是：高血壓人群，運(yùn)動(dòng)切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，運(yùn)動(dòng)改善血壓的能力有效時(shí)間為24小時(shí)，隔天運(yùn)動(dòng)是允許的，不會(huì)造成過山車式血壓。
中國(guó)健康促進(jìn)會(huì)提出：運(yùn)動(dòng)即良藥。運(yùn)動(dòng)了，就算短期內(nèi)沒有達(dá)到減重效果，身體內(nèi)部也在悄悄發(fā)生變化的。比如心臟泵血能力，內(nèi)臟脂肪.......
所以避開減肥誤區(qū)，有條件的人可以就近到醫(yī)院運(yùn)動(dòng)中心，在減肥前做個(gè)人體成分分析、動(dòng)脈硬化檢測(cè)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)師的運(yùn)動(dòng)處方，科學(xué)減肥。
減肥誤區(qū)一：
不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食，躺著就能月瘦20斤
市面上有很多網(wǎng)紅減肥產(chǎn)品，宣稱“不用運(yùn)動(dòng)、不用節(jié)食，輕輕松松月瘦20斤”
如此神奇的減肥效果，讓女孩們動(dòng)了心
事實(shí)上，很多商家為了盈利，把營(yíng)銷賣點(diǎn)放在那些迫切想變瘦的女孩身上
其實(shí)這類減肥產(chǎn)品，大多屬于食欲控制類、促進(jìn)排泄類的藥品
長(zhǎng)期服用的話，會(huì)帶來嚴(yán)重的副作用，如：頭暈乏力、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀
不要相信月瘦20斤這樣的暴瘦模式，因?yàn)橐坏┗謴?fù)飲食，體重就會(huì)迅速回升
到此，以上就是小編對(duì)于減肥不是純粹的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不是純粹的減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
