大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥李醫(yī)生的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥李醫(yī)生的解答，讓我們一起看看吧。
兩個月瘦20-30斤，有沒有成功的案例？不吃減肥藥的那種可以分享分享干貨嗎？
去年春天剛剛減肥，兩個多月瘦了30斤，減肥初期還在哺乳。我的減肥方法是去美容院做的點穴減肥，前三次會有點疼，去一次會瘦一斤左右，前后一共花費1000元。當然，也要配合減肥飲食。個人還是比較能接受的，早餐:無糖酸奶，或者無糖豆?jié){，水煮蛋。午餐:蔬菜，水果，面食都能隨便吃不***，不能吃淀粉類，比如土豆，粉條，不能吃大米，不能吃醬類，比如豆瓣醬，晚班:也是酸奶豆?jié){，蘋果梨西紅柿，黃瓜，六點前結(jié)束用餐，六點后不能喝水。可是我比較倒霉，減肥成功兩個月就懷孕了，所以又胖了，準備等孩子六個月以后再去減肥！無痛苦，效果看的見！
5月26日開始減肥，每日晩上7－8點慢跑5公里，40分鐘，有拉伸，早飯、午飯正常吃，但吃少點七分飽，什么都吃，晚餐吃一個白煮蛋，一碗代餐粥，一個小時后開始運動。到今天7月9日，原130斤，現(xiàn)在114斤多點，減重15斤，目標到7月底到110斤，中途有吃過三次大餐吃到撐，休息了大約6天沒跑步，算成功了不
下面是我的一個學員，剛剛用近70天減去了20斤體重，由130斤到110斤，減肥比整容來的快。
但是我不主張節(jié)食減肥，我更遵循科學健康的減肥方法，具體方法如下：
減肥前
腹部力量加強的同時鍛煉背部和臀部，通過大肌肉群的訓練，帶動小肌肉的力量。
1、制定計劃，強化減肥的決心
目前有很多種減肥，拔罐，針灸，按摩，吃藥，埋線，抽脂，節(jié)食，運動等等減肥。
拔罐減肥---瀉元氣
***減肥---你累他更累
吃藥減肥---是藥三分毒（內(nèi)臟容易壞死）
埋線減肥---僅次于吸脂減肥
節(jié)食減肥---難受不說，沒聽誰說過他在身體不虛弱的情況下成功了
運動減肥---只會讓你變成一個健壯的胖子?。∪獍l(fā)達了）
減肥要相對結(jié)合，根據(jù)自身的條件，合理搭配飲食，促進身體新陳代謝，[_a***_]身體各種機能平衡。做一個健康的減肥者，就像很多人吃的很多很好。但就是不胖，而且身體素質(zhì)特別好。
我有過兩個月瘦十多斤的經(jīng)歷，那是前年，因為家里經(jīng)濟情況，結(jié)婚以來第一次出去打工。在那個廠里有中午飯，是自己充錢的，你吃多少扣多少，最便宜的面條是八塊錢一碗，還有自助餐，有五塊的，也有十多塊的，我每天就控制在八塊錢以內(nèi)，從來不超過八塊錢。然后早飯和晚飯我就控制在五塊錢以內(nèi)，不超過五塊錢，其實很多時候晚飯我都是吃泡面，兩塊五一包的那種，就這樣我在那第一個月就瘦了很多，到第二個月就從一百零幾個瘦到了九十斤，我室友都說我完全是餓瘦的，沒辦法呀，我得省吃儉用呀?。。?！
體重每天上漲怎么辦？
體重上漲分兩種，瘦體重（肌肉）上漲是好事，體能增高，體型變好；但如果長得都是肥肉，那就是胖啦。漲得少會超重，漲的足夠多就是肥胖啦，說明該減脂了。
如何衡量胖瘦
目前國際上最常用的衡量人體健康和胖瘦的是體重指數(shù)（BMI，body mass index),是用體重（Kg）除以身高（M）的平方所得的數(shù)字。各國標準各不相同，在我國小于18.5為體型消瘦，18.5-23.9為正常，24-27為超重，28以上為肥胖,就需要減肥啦。
減肥應該減脂肪，而不是其他
肥胖的人越來越多，減肥機構也如雨后春筍，拔罐，針灸，***，節(jié)食，斷食，過午不食等各種方法五花八門。這些方法可能短時間內(nèi)會減輕體重，但一旦停止，恢復飲食，反彈會帶來更多脂肪。如此反復，惡性循環(huán)，就會形成溜溜球體質(zhì)，再想減肥就更難了。
健康減肥一定是可持續(xù)性的，對身體沒有傷害的
世上大多數(shù)事情無捷徑可走，減肥也不例外。自己或者請營養(yǎng)師幫助計算每天需要的能量，調(diào)整飲食結(jié)構，糾正平時不好的飲食習慣。在此基礎上堅持每天不少于30分鐘的運動。隨著體能的提高，還可加入力量訓練，以增加瘦體重，幫助消耗更多的熱量。
希望您很快控制住體重上漲，減脂成功！
到此，以上就是小編對于健康減肥李醫(yī)生的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥李醫(yī)生的2點解答對大家有用。
