大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法坐著還是躺著減肥的問題，于是小編就整理了6個相關介紹減肥方法坐著還是躺著減肥的解答，讓我們一起看看吧。
飯后坐著好還是躺子好？
吃完飯坐著比躺著好，但坐著或者躺著都不如站著好。吃完飯?zhí)芍ケ容^，坐著相對會比躺著好一些，但不論是躺著還是坐著，都會有不利的影響。
坐著的時候消化會變得比較慢，腹部的脂肪慢慢堆積起來，腹部血液循環(huán)比較差會降低消化能力，腹部脂肪增多肚子就容易胖起來。
坐著躺著都不好～
研究顯示飯后站半小時左右，有利于食物的消化。偶爾走動一會兒，只要不是劇烈的活動，就不會產生負面影響，而且腸胃蠕動也因此促進。大家可以選擇靠墻站立的方式，不僅能消耗體內的熱量，而且還能減少脂肪堆積，起到一定控制體重的作用
對于濕氣太重的人有什么合理的減肥方法？
一、 濕氣重的人口味普遍偏重。高油高糖高鹽的食物攝入體內之后會影響身體正常代謝，
二、 濕氣重的人身體代謝緩慢。身體代謝緩慢，體內的脂肪就不容易代謝掉，就會導致脂肪的堆積。
三、濕氣重的人普遍缺乏鍛煉。而不愛運動也是導致肥胖的重要原因之一，每天大部分時間都用來坐著、躺著。
濕氣重減肥的話要去濕氣
一、 食療
跑完步后還可以做哪些運動減肥？
跑步是方便最實惠最有效的減肥方式，但是好多人跑步完都是選擇躺在床上玩手機的狀態(tài)，這就是好多人想瘦的態(tài)度。
其實跑步完不應該馬上坐下或者躺著，尤其快跑完一定不能馬上休息，應該在快跑玩選擇慢跑或者走動10分鐘左右。
今天我推薦的是瑜伽，我是一個跑步愛好者，每次跑步完都會做瑜伽，瑜伽真的很能修心養(yǎng)性，能夠使你呼吸均勻，心情平靜，靜下心慢下來的狀態(tài)超級好。
瑜伽半小時然后平躺，兩手心向下，閉目養(yǎng)神，身體完全達到一種放松的狀態(tài)。
這個時候一定不要玩手機，一定要享受運動后這種放松愉悅的狀態(tài)。
當你學會享受運動帶給你的快樂時，就不會單單想著運動只是為了健身。
運動是陽光的，勵志的，能帶給你健康的身體之外還有一個健康的心態(tài)。
好多人又會跑來說我吹牛逼，說這話的人我斷定你自律很差，而且很少運動，所以我先堵住那些想說風涼話的人。
跑步是一種有利健康的有氧運動，還能夠起到瘦身減肥的作用。跑步減肥的過程中用對了方法可以達到更好的效果，本文主要介紹了跑步減肥的一些規(guī)律和方法以供參考。
跑步是一種益處頗多的[_a***_]運動方式，可以達到強身健體，瘦身減肥的功效，而且跑步運動不需要專業(yè)的器械或特殊場地，隨時隨地只要邁開腿大步向前跑就能達到健身減肥的目的，因此跑步一直是一種很受廣大愛美女性喜愛的減肥方式。
不過，想要有效減肥，并不是三天打魚兩天曬網(wǎng)式的隨便跑跑就能做到的，減肥并沒有那么簡單，想要通過跑步減肥，首先要有科學正確的鍛煉方法才對。
首先，跑步要有規(guī)律有周期，自己需要先定下目標，每周跑幾次，每次跑多久，然后長久堅持，每周按時完成。至于具體要跑幾次，這要根據(jù)個人身體素質條件來定，普通體質的人可以選擇一周跑五到七次，體質稍弱則可以看情況減少鍛煉次數(shù)。不要急于求成，以免過量運動對身體造成損傷。
減肥是一項長期工程，不要期待跑步一天兩天就能看到明顯的體重變化。不建議在鍛煉期間每天稱一次體重，因為如果沒有明顯減重，可能會影響信心，導致半途而廢，建議每隔一周或半個月稱重一次，變化會比較明顯。
減肥的速度快慢與個人體質有關，跑步減肥的過程中可能會出現(xiàn)瓶頸期，即認真完成了訓練目標，但體重也沒有變化的情況，這時不要著急，持之以恒地堅持下去，一定會有意想不到的收獲。
此外，在跑步減肥之前，準備好合適的運動服和跑鞋，能使我們運動的過程更加舒適和安全。
跑步，是大部分人都在***用的一種減肥運動方式了。
實踐證明，通過跑步可以大量燃燒脂肪，減肥效果非常明顯，能夠很好的瘦身，而且連帶著強身健體，增強了體質。
跑步減肥，大都需要長時間進行，會消耗大量的體力，所以，跑步過后，一般都很感到精疲力盡。
，以便于身體快速恢復，不至于使得肌肉疲勞過度而影響下一次跑步運動。腿部拉伸是必須要進行的，緩解腿部因長時間跑步帶來的疲勞，防止肌肉第二天酸疼，恢復不好的話，第二天的跑步減肥勢必會大打折扣，不利于整個減肥的進程。
放松完畢，如果還有精力，可以適當開展增肌運動。比如說，做個幾組俯臥撐，以增強手臂力量和手臂上的肌肉；可以做個幾組仰臥起坐，鍛煉腹部的肌肉。謹慎開展下肢力量練習，跑步已經(jīng)鍛煉過下肢了，這個時候就要以上肢運動為主。
可以開展力量型、爆發(fā)型的短促運動項目，會***相應部位的肌肉群增長，從而改善全身的肌肉質量，強化人體基礎代謝能力，從而增強減肥效果。
感謝邀請，跑步運動時已經(jīng)持續(xù)了一段時間的有氧運動，在跑完步以后要是還要繼續(xù)運動的話，可以做一些拉伸的動作來繼續(xù)保持體型，還能起到減脂的作用。
因為剛剛跑完步，腿部的肌肉正好處在活躍的狀態(tài)，可以先進行腿部肌肉的拉伸。比如小腿的拉伸，其實很簡單，就是我們經(jīng)常說的弓步壓腿，兩腿分開，一只腳在前，另一只在后，前腿要彎曲程弓步，后面的退只要配合前腿伸直就可以了，然后中心向下適當用力，就會讓自己感覺到腿部的肌肉得到用力，得到拉伸，堅持一分鐘后，前后腳再換一下姿勢，來回幾組。
壓完腿以后可以再進行腰部的拉伸，也很簡單，就是腰部的前屈和后申，前屈雙手要下垂，盡量去觸摸地面，韌帶得到鍛煉以后就可以手掌著地了。后申可以雙手叉腰，然后頭頸部后仰，幅度不要過大，防止摔倒。
最后可以對肩膀上肢進行適當拉伸，比如將一只手臂緊靠另一邊的肩膀，然后向一次旋轉，然后換對側進行。
當然了，拉伸的動作還有很多很多，因為跑完步了，建議不要做太劇烈的運動，讓心臟適當休息一下，拉伸身體各個肌肉肌腱也是很不錯的選擇，還能起到保持體型，減肥的作用，以上就是我的回答，謝謝～
跑步屬于有氧運動，配上無氧運動，減肥效果更加明顯。
我自己現(xiàn)在都是隔天跑10km，休息的一天就做一些無氧運動。比如：俯臥撐，波比跳，仰臥起坐，平板撐，高抬腿……主要是想瘦肚子和加強全身力量更好的去跑步。堅持就是成功最好的鋪墊石。
想去減肥，哪有比較好的減肥訓練營？
最好的減肥營就是自律。只有自己下定決心并付諸努力，才能達到減肥目標。如果只靠別人督促，那沒人督促之后也會容易反彈。
減肥路程是艱辛的，最大的敵人就是自己，所以要做好長期斗爭的準備。
這其中重要的是心態(tài)。曾經(jīng)是否多次捶胸頓足起誓要開始減肥大業(yè)。但第二天依舊吃著最后一頓晚餐?；蛘呓?jīng)歷千辛萬苦減了幾斤突然發(fā)現(xiàn)體重不變了甚至反增，然后心態(tài)全蹦，開始放棄。所以心態(tài)十分之重要，在減肥前要做好打持久戰(zhàn)的準備，并且在遇到平臺期時調整心態(tài)，放平心態(tài)，堅持就會有驚喜。
其次，減肥無疑是對身體發(fā)起的巨大挑戰(zhàn)。身體要承受餓＋累的折磨。 俗語言：“管住嘴，邁開腿”，控制飲食＋節(jié)食是減肥的制勝法寶。 “管住嘴”指的是調節(jié)控制飲食。吃飯少油少鹽，多吃水果蔬菜，多吃粗糧，吃飯干濕分離。早餐要在九點之前吃完，午餐要在2點之前吃完，晚餐要在晚八點之前吃完。肉類建議吃牛肉雞肉魚肉。 “邁開腿”指的是減肥要搭配運動進行，每天至少連續(xù)運動半小時，因為半小時脂肪才會燃燒，最好是有氧運動，比如騎自行車，慢跑等。建議運動前后進行拉伸，放松肌肉。
對于減肥自己就是最好的訓練營，自己是最好的教練。下定決心，堅持住，相信你可以成功瘦下來！
隨著經(jīng)濟水平的不斷提高，家用智能電器的深入尋常百姓家，人們吃的好，不運動，越來越多的人開始變的肥胖起來，而肥胖會引發(fā)高血壓，高血脂等三高病，危害人們的健康，減肥是當務之急！
建議想去減肥的朋友們，到當?shù)氐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQd11464f5bf7e9f30 relatedlink">健身房，由老師專業(yè)指導減肥，不過，您如果沒有時間減肥，或者你們當?shù)貨]有健身房，建議您在網(wǎng)上搜一些運動視頻，每天跟著練練，堅持一段時間，一樣會有減肥效果的。
又如果您不喜歡有強度的運動，也可以每天堅持快走，只要出汗就好，快走是有氧運動，每天堅持5里路，一樣可以達到減肥的目的。
朋友們，如果覺得我的建議有用，請點贊＋關注
最后，祝朋友們健美健康！
首先我不建議去參加所謂的減肥夏令營，減肥是一個長期養(yǎng)成良好的飲食[_a1***_]的過程，通過短時間的突擊減肥固然可以減掉一些體重，這也是減肥夏令營主辦方為了彰顯夏令營的效果而***取了一些過激的方法結果，不能養(yǎng)成良好的飲食習慣和科學的運動，夏令營過后很快就會反彈?？梢躁P注我，共同交流減肥心得。
您好，建議您可以了解一下我們巔峰減重減肥訓練營。巔峰減重2005年成立于上海體育學院，是國內開辦時間最長，在營學員最多，全國基地最多的專業(yè)減肥訓練營。16年來幫助千萬人成功減肥，擺脫肥胖煩惱，重獲健康、美麗和自信。
正規(guī)的減肥訓練營是通過科學的運動和飲食，幫助學員健康有效地瘦下來。我們會為學員進行全方面的身體檢查，確定學員的身體狀態(tài)適合運動鍛煉，再為每位學員量身定制減重方案，之所以這么做是因為，每個人的情況是不一樣的，適合的減重方案，能讓減肥事半功倍。
運動方面，作為減肥訓練營行業(yè)的龍頭企業(yè)，我們的教練是嚴格篩選的，不僅要專業(yè)本領過硬，還必須具備豐富的從業(yè)經(jīng)驗。至于很多人擔心的運動時間和運動強度，都是由專人負責把控的，每天2+2+1.5小時的訓練加活動模式，合理安排高效運動減肥，可以幫助我們延長燃脂時間，增強燃脂效果。運動期間，教練老師會實時監(jiān)控學員的運動情況，確保學員運動安全高效。
飲食方面，訓練營里的飲食是由職業(yè)營養(yǎng)師負責制定，選用當?shù)匦迈r食材制作，美味可口的家常菜。節(jié)食、水煮菜什么的，是不存在的，因為科學減肥吃得好才能減得好，營養(yǎng)師會幫助每位學員，調節(jié)飲食結構，均衡營養(yǎng)攝入。讓身體處于全營養(yǎng)狀態(tài)，才最有利于脂肪的氧化代謝，從而達到理想的減肥效果。
減肥訓練營的生活，并沒有很多人想象中那么苦，運動課程既多元又有趣，平時還有豐富的出游活動，開心玩耍放松身心。專業(yè)的減肥訓練營不是以責罵、摧毀自信的方式強迫學員減肥，而是用掌聲、鼓勵、良好的減重氛圍，為學員帶來發(fā)自內心的減肥動力和意愿。
我不知道哪有。這減肥我以為是自己的事。有些人太胖。大多數(shù)人我看很正常。卻認為或自認為是胖人。都是專家說，大醫(yī)生說。我沒說他們說錯了。是理解有誤。如果一個男士，七十五公斤，一女士六十公斤。身高不細說，因為有平均的數(shù)據(jù)。小點說男一米七二，女一來六零。一點不胖?，F(xiàn)在說胖，過幾年也得糾正過來。我沒科學依據(jù)，但絕不是在亂說。你想，如果每個人身上的肉別太松，都是有型身體，就不一樣了。體質變好，就剩學歷，職稱高。還有就是女士，以為胖不美。錯。有評價女士詞在此:有寶沒寶，胖點就好。不知啥時改亂了。都說唐裝美，都認為楊玉環(huán)美。你們知道她體重嗎。我也不知，但通過看那么多關于她的書與圖。我可告訴大家，我推算出。楊玉環(huán)，女，身高一米六三，體重一百三十五斤。大家想想，女士們，你們還胖嗎？真的正好。有差十斤八斤的，有多十斤八斤的。過幾年后，年青小伙一明白過來，你們就占先手。聽我的，什么專家話，別再聽了。胖
臀部減肥的最好方法？
臀部減肥的最好方法就是進行運動，因為臀部的脂肪堆積都是由于吃的比較多，而且還不注意運動，長時間的坐著或者是躺著的原因引起的，所以如果想要減掉臀部的肥肉，首先要控制自己的飲食，盡量不要吃太多的脂肪含量比較高的食物，同時還需要進行運動。
帶寶寶能減肥嗎？
謝謝邀請??剛剛才回答了類似的內容！是推嬰兒車能否減肥的問題！其實我猜你們大概心里面都是這樣想的：每天我?guī)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQa67d5efa363f2754 relatedlink">孩子很累，又要做這樣做那樣消耗很多體力，然后再加上飲食控制一下，吃的少。這樣應該就是會瘦吧。簡單理解就是少吃多動。
其實這樣是可以在一定程度上減輕體重。前提是你的消耗真的是很多，超過了你每天攝入的食物的熱量。這個是很多人都容易理解的，而且聽得是最多的。
但是從理論的角度來說，要通過運動的方式來減肥的話，它是需要達到一定的運動強度的。達到那個強度以后才能更好的消耗脂肪，要不然更多的消耗的是所吃的碳水化合物。我是沒有帶過孩子，不過看到身邊的朋友親人帶孩子確實蠻累的，但是還是很胖。因為運動強度不夠不持續(xù)，同時呢，再要脂肪分解還是需要相關的營養(yǎng)元素的補充。如果飲食上缺少這些的營養(yǎng)元素，那么也是無法更好的調動脂肪去參加身體的供能的。
所以單純的只通過多帶孩子消耗體力去減肥是很難有效果以及很難持續(xù)的。可能體重基數(shù)大的會瘦的比較明顯，最多瘦下來就是一個小1號的胖子。希望我的回答能夠給到你一定的幫助。
何止是減肥，簡直比懷孕前還要瘦。都有人問我是否吃減肥藥了。這哪用得著吃減肥藥呢，想補點營養(yǎng)都不長肉呢。把吃的東西都長到奶里邊了，生完孩子135，寶寶一歲的時候110，哈哈
減肥的基本原則是吃的少于消耗的熱量，不能不吃，要合理的吃加上適量的運動方可達到效果。
1.食物:每餐都要有蔬菜，蛋白質(去皮雞胸肉，雞蛋白，蝦，魚，牛肉)以及碳水(不包括精碳水)。按時吃飯，晚餐六點前搞定，如果晚餐比較晚吃就不要吃碳水了，只吃蔬菜及少量蛋白質，水果放在上午或者下午餓了加餐吃，不要晚上吃水果(含糖量高的水果要盡量避免，可參照食物熱量表)
2.運動:每天不少于一個小時的有氧,盡量遵循能站著不坐著，能坐著不躺著的原則。
注意:減肥最重要的是方法和堅持，錯誤的觀念可能會適得其反，減肥的過程不會安逸，但是堅持下來的結果會讓你滿意，加油^_^
到此，以上就是小編對于減肥方法坐著還是躺著減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法坐著還是躺著減肥的6點解答對大家有用。
