大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間先吃飯后運(yùn)動的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥期間先吃飯后運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。
- 下班后健身，是先吃飯后健身，還是健身后吃飯？
- 飯前和飯后多長時間才能鍛煉？
- 在減肥過程中，感覺到餓，先去運(yùn)動下再吃飯，這樣效果會加強(qiáng)嗎？
- 晚上打算跑步減肥，是先吃飯再跑還是跑完再吃？為什么？
下班后健身，是先吃飯后健身，還是健身后吃飯？
根據(jù)健身目的而言，如果是屬于增肌塑型的鍛煉，推薦健身后吃飯。這是因為健身過程中會消耗很多熱量，健身完成之后補(bǔ)充營養(yǎng)對健身效果有很大的提升。不過為了防止一些意外情況（如低血糖）的發(fā)生，推薦鍛煉者在健身之前補(bǔ)充小部分易消化和吸收的食物。如，兩只香蕉或者喝一杯葡萄糖水等。不過出于減肥目的的鍛煉人群，推薦健身前吃飯。吃完后（1-2小時）再健身，會消耗之前攝入的熱量的同時更防止了過多熱量形成的脂肪堆積。如果減肥人群健身后吃飯，極有可能造成狼吞虎咽，暴飲暴食的情況發(fā)生，這對減肥是相當(dāng)不利的。
飯前和飯后多長時間才能鍛煉？
一是，晨起時。
二是，飯前的半小時。
三是，飯后的半小時。不過，只要是堅持運(yùn)動都會達(dá)到減肥的效果，每次運(yùn)動保持在半個小時即可，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不可圖快，否則會給身體造成負(fù)擔(dān)，反而達(dá)不到減肥的目的。
在減肥過程中，感覺到餓，先去運(yùn)動下再吃飯，這樣效果會加強(qiáng)嗎？
你好，在減肥中的意思是不是在減肥階段運(yùn)動時感覺到餓該不該補(bǔ)充能量
1.首先，在減肥期間，建議少食多餐，可以把你每天應(yīng)當(dāng)攝入的能量算好，然后分成5-6餐攝入
2.運(yùn)動前可以吃少量食物，但不建議吃太多快碳，我們簡單來說就是，精細(xì)食物比如米飯饅頭面條，碳水化合物要少吃，可以吃適量蛋白和蔬菜，并且不要吃飽5-7分最好
3.如果真的練著練著很餓了，建議不要硬撐著，避免出現(xiàn)低血糖，身體造成損傷，可以選擇喝一些支鏈氨基酸，或者直接結(jié)束當(dāng)天訓(xùn)練，再調(diào)整訓(xùn)練計劃
視頻加載中...如果一個很饑餓的人去鍛煉，我想整個過程她的注意力一定不在練習(xí)當(dāng)中。
可想而知，一個注意力不在練習(xí)當(dāng)下的人。怎么可能達(dá)到她想要的效果！
建議餐后大概一個半小時在去練習(xí)，這樣你身體才會有多余的熱量可以被你消耗掉。加油??????
不會，運(yùn)動完之后再吃更加容易胖，去年我每天五點(diǎn)下班就去健身房跑步和做力量訓(xùn)練，到了7點(diǎn)多就很餓了，運(yùn)動過后吃東西，發(fā)現(xiàn)吃的更多，所以我的體重沒有減輕，不過運(yùn)動還是有好處就是肉變緊實了
親，不會的，千萬不要這樣做。
第一***如身體細(xì)胞餓了，你不進(jìn)食，等你進(jìn)食時細(xì)胞會瘋狂吸收的。
第二，運(yùn)動完了 更餓了，你能吃得更多！
我的建議：運(yùn)動前適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，例如一個雞蛋或者蛋白，一塊100克-150克的雞胸肉。這樣不會讓你運(yùn)動的時候覺得特別餓，而且還能讓你在運(yùn)動中增加肌肉。肌肉多了，有助于易瘦[_a***_]的形成。
這樣效果肯定會加強(qiáng)啊！人在饑餓的時候腦子里充斥的念頭都會是尋找食物吃吃吃，如果這時候分散注意力，去運(yùn)動一下，大腦對饑餓的欲求就會適當(dāng)減弱一些，而且運(yùn)動會使人增加減肥成功的信心，感覺身上的肥肉又掉了一大塊兒，那種感覺挺美的，哈哈，因為我就擅長用這種方式減肥！
晚上打算跑步減肥，是先吃飯再跑還是跑完再吃？為什么？
先吃飯再跑步，吃飯和減肥之間并不沖突，只不過晚上應(yīng)該少吃些，4-6分飽既可，因為減肥減的是脂肪，需要運(yùn)動30分鐘以上才開始消耗，而吃的飯只是作為儲備在胃中，如果餓肚子跑步容易出現(xiàn)身體不適的癥狀，并且不吃飯減肥本身就是個誤區(qū)，減肥是不用節(jié)食，只是少吃一些而已，關(guān)于減肥問題我畫了一張圖幫您理解
到此，以上就是小編對于減肥期間先吃飯后運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間先吃飯后運(yùn)動的4點(diǎn)解答對大家有用。
