大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上做什么運(yùn)動(dòng)最會(huì)減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹晚上做什么運(yùn)動(dòng)最會(huì)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 我每天都少吃，每天晚上只喝一點(diǎn)飯，再加上運(yùn)動(dòng)30分鐘能減肥嗎？
- 晚上吃什么減肥最好？
- 晚上做什么運(yùn)動(dòng)容易減肥？
- 晚上幾點(diǎn)健身可以有效的減肥？
我每天都少吃，每天晚上只喝一點(diǎn)飯，再加上運(yùn)動(dòng)30分鐘能減肥嗎？
這樣可以減肥。如果再加上力量訓(xùn)練效果會(huì)更好。不吃早飯去晨跑，效果才會(huì)好。三餐的話必須吃，吃7分飽就行了。不要不吃或者吃的少。如果你每天都覺得很餓，那就不對(duì)頭了。既不餓，還運(yùn)動(dòng)才是正確的方法。
晚上吃什么減肥最好？
晚上最好吃少一點(diǎn)的東西，可以吃粗纖維的食物，比如說燕麥玉米等等，可以起到飽腹的作用，能減少其他食物的攝入，還能給身體提供所需的營養(yǎng)，起到減肥的效果。也可以吃一些新鮮的蔬菜水果，其中富含豐富的維生素等微量元素，也有利于身體健康。飯后可以喝些酸奶，促進(jìn)消化，有助于瘦身。
晚上做什么運(yùn)動(dòng)容易減肥？
先說說我爸爸，他以前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，晚上吃過飯就上床，體重硬生生長到80公斤！
然后各種病就來了，首先就是三高，然后是頸椎，腰椎病，免疫系統(tǒng)功能障礙，真的是身體不好，而且很油膩！
然后我看不下去了，天天晚上硬拉著他去跑步，經(jīng)過一年多的鍛煉，其中從80公斤降到了70公斤！
三高控制住了，頸椎病，腰椎病好了，整個(gè)人***澎湃，現(xiàn)在不用我講，天天自覺就去跑步了！
如果讓我推薦，我首先推薦跑步！跑步是一種中高強(qiáng)度的有氧，堪稱脂肪的殺手！
每天跑40分鐘左右，堅(jiān)持一年以上，我覺得瘦20斤是沒有問題的！
剛開始我也是個(gè)胖子，自從高二時(shí)開始跑步，每天晚上40分鐘，大概6.5km，真的是風(fēng)雨無阻，大一的時(shí)候，我已經(jīng)成了一個(gè)美美的肌肉男了！
為什么晚上跑步容易減肥？
你胖是因?yàn)?/a>熱量消耗不掉，導(dǎo)致熱量形成脂肪！每天晚上吃那么多又不運(yùn)動(dòng)，熱量消耗不掉，然后你就會(huì)變胖！
感謝相邀，我是愛養(yǎng)生的小強(qiáng)，晚上做什么運(yùn)動(dòng)容易減肥呢？我覺得以下三種方法簡單又經(jīng)濟(jì)，你可以試試。
1.快步走 減肥指數(shù)???? 飯后一小時(shí)后進(jìn)行，剛開始可以走慢一些，隨著身體素質(zhì)的提高，逐漸加快速度，增加距離，建議每天走1小時(shí)左右 ，距離4-6公里?？觳阶?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ871eaa686ec604b3 relatedlink">運(yùn)動(dòng)量適中，比較容易堅(jiān)持。
2.跑步 減肥指數(shù) ?????晚上跑步是最佳的減肥方式，也是晚飯一小時(shí)后進(jìn)行，慢跑就可以，40分鐘，6公里左右。跑步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，比較枯燥，不容易堅(jiān)持。
3.廣場舞 減肥指數(shù)????? 記?。〔皇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQc331e32e84fe027a relatedlink">大媽跳的那一種哦，就像網(wǎng)紅大兵跳的那種廣場舞，運(yùn)動(dòng)量比較大，跳一小時(shí)以上。既然是廣場舞就去廣場跳，大家一起跳舞可以相互有個(gè)促進(jìn)，比較容易堅(jiān)持。
減肥不難，貴在堅(jiān)持。只要你每天合理的控制[_a***_]，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，長期堅(jiān)持，減肥肯定會(huì)成功的！
我是愛養(yǎng)生的小強(qiáng)，關(guān)于晚上減肥，您有什么好的經(jīng)驗(yàn)分享嗎？歡迎評(píng)論區(qū)留言點(diǎn)贊。
以我經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)來說，不過具體以個(gè)人情況為主。我晚上一般是一根玉米。
運(yùn)動(dòng)過程是：先稍微拉伸，
2 器械部分：（這個(gè)具體根據(jù)自己練的，可以按照肩部，手臂，腰腹，臀腿）
開合跳3組30個(gè)一組
高抬腿3組30秒一組
雙腿交替向前3組30秒一組
腿部拉伸的器械，都是三組，一組20個(gè)
3 蹦床一節(jié)課
我因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ479afbb8b7d68fad relatedlink">膝蓋不好，不能跑步，我就一直堅(jiān)持3個(gè)運(yùn)動(dòng)，有兩年了，真的非常管用，一是飯后靠墻掂腳200個(gè)，因?yàn)閯偝酝觑埐荒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8fad263f871eaa68 relatedlink">劇烈運(yùn)動(dòng)；二是下蹲30個(gè)，非常瘦腿；三是無繩跳繩500-1000個(gè)，跳繩的效果不用多說，真的超管用，就跟整容一樣，當(dāng)然前提飲食清淡，七分飽，胖友們，關(guān)注我，有問題可咨詢我，兩年瘦了30斤，一直沒反彈。
講一下我自己的經(jīng)歷吧，我以前162 110斤，現(xiàn)在94斤。我剛開始是晚上吃五分飽，不吃甜食，奶茶也很少喝，不吃油炸食品，每天晚上去散步，一般一到一個(gè)半小時(shí)。大概三個(gè)月瘦了接近十斤。這時(shí)候一定要注重保持，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ027a479afbb8b7d6 relatedlink">可能會(huì)反彈。后來喜歡上了跳舞，晚上就跳跳舞，但是一定要在飯后一個(gè)小時(shí)之后，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQb7d68fad263f871e relatedlink">舞蹈比較激烈。就這樣大概有不到半年就到了94斤。
所以總結(jié)一下我的減肥經(jīng)驗(yàn):
首先一定要節(jié)制，晚飯一定要少吃，不吃如果受不了，那就吃個(gè)五分飽，可以適當(dāng)吃一些水果。
其次，運(yùn)動(dòng)是很重要的，如果覺得跑步太累，可以快走，或者是跳舞等。
一定不要依賴減肥藥，反彈嚴(yán)重，而且對(duì)身體有害。
最重要的是要持之以恒，貴在堅(jiān)持。
晚上幾點(diǎn)健身可以有效的減肥？
健身的主要目的是在于減肥，關(guān)注時(shí)間點(diǎn)是一方面，但說實(shí)在的，其實(shí)任何時(shí)間點(diǎn)都是可以減肥的，只不過是存在一些溫度與方便與否的差異而已。例如，你如果是晚上6點(diǎn)之后下班，之后你就開始健身，這對(duì)我們的胃也不是很好，再說健身完了更餓，要吃很多東西，你這個(gè)健身也就白鍛煉了，而且吃飯的時(shí)間也不一定特別早，吃完飯也就差不多該是睡覺的時(shí)間了，這更是對(duì)肥肉的積累啊！這哪里是要減肥呢？
晚飯后健身，減肥更好
如果還是剛剛說的時(shí)間點(diǎn)下班的話，最好是先吃飯，吃完飯也就7點(diǎn)左右，然后休息一個(gè)小時(shí)之后在去健身，這個(gè)既對(duì)我們的身體好，也不會(huì)影響我們的減肥效果，鍛煉完了也就是8點(diǎn)到9點(diǎn)之間，還可以休息1-2小時(shí)，這樣既不會(huì)影響消化，也有利于睡眠。如果真的不想影響睡眠的話，最好是能在睡前一小時(shí)結(jié)束鍛煉，這樣我們就可以休息一小時(shí)了。
一般我們的睡眠時(shí)間最好不要超過晚上23點(diǎn)，按照這種情況往前推的話，至少22點(diǎn)是要結(jié)束鍛煉的，鍛煉我們也是要持續(xù)1小時(shí)左右的，然后也就是20點(diǎn)30左右就要開始鍛煉，這樣其實(shí)也還是可以的，加班的話，就沒有辦法控制了。
親：你的問題是要健身的目的在于減肥；另外，你一定是白天沒有時(shí)間鍛煉的人，又需要健康和美麗。
我有以下的建議，你看是否對(duì)你有幫助呢？
上下班爭取可以步行一段路程，比如提前一站路或兩站路下車步行，一天積累下來也有45分鐘左右了?；蛘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ263f871eaa686ec6 relatedlink">早上趕上班來不及，就一次性下班提前下車兩三站步行，達(dá)到一天走路的要求。
這樣，晚飯后，你有空做一些輕松的散步比較好。
如果你是晚飯后，為了減肥大運(yùn)動(dòng)量，對(duì)身體不好，對(duì)睡眠也不好。這樣就算減肥了，人也受不了的。對(duì)嗎？
晚飯前，大運(yùn)動(dòng)量健身，這樣晚飯就推遲了。通常，健康的飲食，尤其是減肥期間，晚飯要少吃，而且要在晚上七點(diǎn)以前吃。這樣不會(huì)在睡眠期間，積累脂肪，達(dá)不到減肥的效果。
如果 你有其他的不同意見 歡迎和我一起探討。這是我日常生活的一項(xiàng)工作之一
到此，以上就是小編對(duì)于晚上做什么運(yùn)動(dòng)最會(huì)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上做什么運(yùn)動(dòng)最會(huì)減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
