大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥學(xué)生速食的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥學(xué)生速食的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有減肥食品推薦，方便即食那種，在學(xué)校吃？
飲食方面：要控制自己的飲食，既不能挨餓還能保持自身的基礎(chǔ)代謝與消耗熱量小于運動所消耗的水平。
基礎(chǔ)代謝率的計算公式如下：
女性基礎(chǔ)代謝率=661+9.6×體重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年齡
男性基礎(chǔ)代謝率=67+13.73×體重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年齡
肉類：略小于半掌至一掌（20-37克左右）蔬菜：1-1.5雙手捧（100-160克左右）
早餐：南瓜150克/胡蘿卜150 克/紫薯100克（可以相互替換）+牛奶或者豆?jié){一杯+蔬菜可以多吃（生菜/菠菜/上海青/芹菜/西蘭花）不喜歡涼拌，蔬菜可以白灼一下
主食類
1.全麥面包：保質(zhì)期一般15天，可以囤2包吃兩個星期，當(dāng)早餐主食都可以，還可以做三明治，我一般早餐都吃全麥面包?脫脂牛奶 ??記住一定要看準(zhǔn)全麥粉排在第一位的全麥面包（90大卡）
2.即食甜玉米：有包裝的，保質(zhì)期一般很久，可以買一箱，差不多10幾根左右，每天一根的話差不多也可以吃一個多星期（76大卡）
3.燕麥片：一個月來中午的主食，加上脫脂牛奶，飽腹感杠杠的～我每次4勺大約是30g（112大卡）
4.魔芋紫薯代餐粉：我喝的是五谷磨房的，挺好吃的
1.雞蛋：我買了一個小熊牌蒸蛋器，49元放在宿舍別提有多方便了，只要5～10分鐘就蒸好了，我一般會蒸1-2個，午餐或者晚餐吃，因為早餐沒時間蒸就沒吃雞蛋。（76大卡）
2.脫脂牛奶：我買的罐裝脫脂奶粉，每天早上泡一杯，或者搭配麥片來吃，味道特別好。一小罐400g，我單喝的話會泡5勺，搭配麥片的話會放3-4勺（100大卡左右）
低卡低脂肉類
1.即食雞胸肉：1包大概100g，只有101大卡，我一般會放在三明治或者蔬菜沙拉里，我以前是不吃肉混身沒力氣的人，我真的特別感謝發(fā)明即食雞胸肉的人，對學(xué)生來說尤其是對肉食動物要減肥的學(xué)生來說多方便啊～（101大卡）
低脂肪的速食有什么？
題主的問題有兩個要點，一個是，一個是速食。
低脂肪的食品通常是指低熱量、低糖的食品。 就算吃多也不會對身體產(chǎn)生害處。
速食的食品自然是指開袋即食，不用任何的加工。
那么這個邏輯就很簡單啦，先找出來，沒有經(jīng)過食物油加工過的低脂肪食品基本上都符合這個條件。
- 牛肉干。牛肉的脂肪含量很低，有粗纖維，是公認的健康食品。
- 地瓜干。同等重量的地瓜是大[_a***_]的熱量的1/3，是非常好的低脂肪，低熱量的食品。雖然它會比較甜，但是它的糖不會轉(zhuǎn)化成為脂肪，可以放心食用。
- 豆腐干。大豆的健康性自然不用我說啦，它的健康概念，很多商家已經(jīng)給我們普及過啦。我們只需要選沒有經(jīng)過油加工過的豆腐干就可以啦。
- 鹵蛋。雞蛋高蛋白，熱量也不算高，最關(guān)鍵的是它營養(yǎng)豐富。十分的有利于我們的日常營養(yǎng)平衡。
- 烤魚片。魚肉是高蛋白，低熱量的典型肉類，低膽固醇，真正的吃多不怕胖的食物。
- 酸奶。酸奶的好處吃了以后很耐餓。吃完面包四個小時就餓，配合酸奶吃，六個小時以后才餓。
- 麥片。麥片含有高纖維素，是最有飽腹感的一種。
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低脂肪的速食有什么？
健康苦行僧，開講啦！
通常速食是不建議減肥人群食用的，能夠迅速烹飪的食物通常都是比較精致的食物，會喪失大部分的膳食纖維和植物固醇。
因此，我們選擇的應(yīng)該是相對而言比較方便的食物，通常我會選擇下面這些食物。
一：粗制燕麥片
燕麥片通常含有大量可溶性的膳食纖維，就會非常有飽腹感，并且燕麥片的熱量很低，是真正的減脂食物。
但是燕麥片通常大部分都是能夠迅速烹飪的這類食物并不推薦，盡量要選擇一些粗制燕麥，通常是開水沖泡以后，再在微波爐里打一分鐘，這樣會好一些。
二：全麥面包
真正的全麥面包飽腹感是很強的，但口感非常不好，但也有非常濃厚的麥香。
到此，以上就是小編對于健康減肥學(xué)生速食的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥學(xué)生速食的2點解答對大家有用。
