大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于做什么運(yùn)動(dòng)排汗較多減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹做什么運(yùn)動(dòng)排汗較多減肥的解答，讓我們一起看看吧。
手腳并用奮力擊打沙袋，堅(jiān)持不懈做這種運(yùn)動(dòng)可以減脂、健脾、除濕嗎？
首先說減脂，減脂需要進(jìn)行耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練，跑步、keep等一些有氧運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)減脂。
除濕，運(yùn)動(dòng)完要及時(shí)更換打濕的衣服，最好運(yùn)動(dòng)完洗個(gè)熱水澡，平時(shí)喝點(diǎn)祛濕茶。
長時(shí)間的打拳也可以，只是要注意動(dòng)作的規(guī)范，不能自己盲目的去鍛煉，否則即達(dá)不到效果還容易受傷！
本來我不想回答本問題的，在我看來這個(gè)問題有些奇怪，我把擊打沙袋歸屬于健身，健身這事我覺得更像是西方的文化。脾虛、濕氣重這詞基本專屬于中醫(yī)，一個(gè)問題涵蓋了中西方文化，我想一定很難回答好。
我也很好奇問題的答案，收藏了此問題。很久了，一直沒有看到滿意的答案，所以自己查閱了相關(guān)文獻(xiàn)資料，以下內(nèi)容僅個(gè)人觀點(diǎn)，希望大家辨證的看待以下內(nèi)容，歡迎指正。
我們先來簡單理解下減脂、健脾、除濕。
健脾：脾虛所以需要健脾，脾虛的成因多為飲食失調(diào)．勞逸失度，或久病體虛。
除濕：濕氣重所以需要除濕，濕氣又分為內(nèi)濕和外濕。外濕，多與氣候環(huán)境有關(guān)；內(nèi)濕，主要是由脾運(yùn)化和輸布津液的功能失調(diào)。內(nèi)濕多因脾受損導(dǎo)致。
接下來我把減脂、脾虛、濕氣重的關(guān)系簡單梳理一下。
??拳擊是減重的最佳方式，一小時(shí)內(nèi)可以燃燒800卡路里。壁球是減重第二有效的運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)可以燃燒748卡路里。相比之下，男性***啪每小時(shí)燃燒200卡路里，女性每小時(shí)138卡路里。
??雖然說拳擊是最佳燃脂的單人運(yùn)動(dòng)，而且是燃脂效果最好的，是因?yàn)樗歉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ826c9fce38129c32 relatedlink">強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練并涉及到多個(gè)肌肉群。但是正因如此，你無法堅(jiān)持這么高強(qiáng)度的訓(xùn)練達(dá)到一定的時(shí)間量，除非你受過長期專業(yè)訓(xùn)練。
而且減脂這件事本身就是要以飲食合理為主，運(yùn)動(dòng)***來進(jìn)行，雖然任何運(yùn)動(dòng)都是消耗，但是飲食不合理，再大消耗的運(yùn)動(dòng)也經(jīng)不住你那幾口美食。
與其胡亂的減肥模式，不如學(xué)會(huì)營養(yǎng)合理的飲食，還有一個(gè)自己可以堅(jiān)持的固定的訓(xùn)練模式，這樣才是可以不讓自己反彈并且健康的做一個(gè)瘦子！
感謝悟空助手邀請(qǐng)
很多人剛開始玩 就覺得打沙袋會(huì)很酷，所以開始盲目的拳打腳踢…
很多的姿勢動(dòng)作都是有一定標(biāo)準(zhǔn)的 不然容易扭傷或拉傷韌帶，筋骨等……
不夠呢、
拳擊這個(gè)運(yùn)動(dòng)是全身性的運(yùn)動(dòng)， 它是可以有一定減脂的效果， 身體的靈活，靈敏度， 速度， 全身肌肉鍛煉，減脂 耐力，爆發(fā)力等…… 都是拳擊可以帶來的好處！
悟空助手大兄弟… 快幫我開通收益吧、 要不然 沒有寫作的信心了！
出汗越多就減脂越快，是真的嗎？怎樣減脂最好？
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
由于現(xiàn)代人對(duì)于自己的形體越來越關(guān)注，越來越多的人開始投入到減肥訓(xùn)練中。并且還聽說過這樣一個(gè)傳聞：汗液是脂肪的眼淚，流的越多，減肥效果也就越好。那事實(shí)真的是這樣么？
首先要知道的是，大量的排汗確實(shí)能夠進(jìn)一步的為人體減輕體重，但如果想要有效的減肥、減脂還需要大家注意其它的東西，畢竟降體重和降脂是兩回事。
并且脂肪是儲(chǔ)存在體內(nèi)的熱量，而唯一燃燒它們的方法是使自己處于熱量赤字的狀態(tài)。出汗并不等于減脂。有些人會(huì)說，脂肪燃燒不就產(chǎn)生水和二氧化碳嘛，你看汗水也是水啊，脂肪燃燒了，水不就是變成汗水排出體外了么？實(shí)際上，脂肪是由碳?xì)溲跞N元素組成，所以實(shí)際上，脂肪燃燒后確實(shí)產(chǎn)生了水和二氧化碳，但在這兩種代謝產(chǎn)物里，二氧化碳的比重占80%以上，所以，運(yùn)動(dòng)時(shí)出的汗，和脂肪沒多大關(guān)系。反而如果出汗過多，很有可能導(dǎo)致你有脫水的危險(xiǎn)。事實(shí)上你永遠(yuǎn)無法瞞過你的身體，你真正需要注意的應(yīng)該是熱量的消耗，也就是熱量赤字。你是否能在一天內(nèi)消耗足夠的熱量來讓你降低你的體脂，并持續(xù)保持下去。
所以在出汗時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，因?yàn)樗碗娊赓|(zhì)與我們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和身體機(jī)能息息相關(guān)。根據(jù)科學(xué)研究，我們體內(nèi)水分每下降一個(gè)百分點(diǎn)都可以造成20%運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的下降。如果你想鍛煉減脂，必須及時(shí)補(bǔ)充水分。而電解質(zhì)是在我們的汗液中幫助調(diào)整水分，血液酸堿度水平以及神經(jīng)功能的礦物質(zhì)。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的[_a***_]號(hào)。
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謝謝邀請(qǐng)！
首先必須明確指出，出汗與減脂沒有任何直接關(guān)系；更不用談快慢了。因?yàn)槌龊购芏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQff4b9aaf9e9d9d73 relatedlink">時(shí)候是身體對(duì)外界溫度的排熱本能反應(yīng)，有時(shí)也會(huì)是人體對(duì)精神，感官***的反應(yīng)，并且排出來的主要是水、鹽和少量礦物質(zhì)，與減脂毫無關(guān)聯(lián)。
夏天，我們易出汗，那是身體為了維持體內(nèi)溫度的本能反應(yīng)；運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，同樣也是為了平衡體內(nèi)溫度；而吃辣椒也出汗，那是味蕾***；被恐嚇出汗，那是精神***，而這些排出來的98%以上是水，也能達(dá)到瞬間“減重”的標(biāo)的，但一旦補(bǔ)充足夠的水分，立即體重反彈。并且這對(duì)于減脂來說，根本沒有效果。
減肥應(yīng)該是減脂，這是共識(shí)。那么減肥就應(yīng)該燃燒脂肪，減少脂肪，但是出汗是做不到的。要做到減少脂肪，還是應(yīng)該減少供給，增加消耗。減少供給，少吃，甚至不吃，就做到了。但那會(huì)不會(huì)太苦？會(huì)不會(huì)太傷身體？所以，這里推薦我國藥監(jiān)局唯一批準(zhǔn)的OTC減肥藥——奧利司他。其實(shí)從某個(gè)角度看，這不能算是藥。因?yàn)?，它只起一個(gè)作用，在胃腸道阻斷人體對(duì)食物中脂肪的吸收。而它本身，以及其結(jié)合物，都不被人體吸收，不進(jìn)入血液，不經(jīng)肝腎代謝，直接隨大便排出了體外。所以，這是對(duì)管不住嘴，或者因?yàn)閼?yīng)酬多，不得不放開嘴的人來說，是管住脂肪吸收的最佳選擇。
至于燃燒、消耗脂肪，除了鍛煉，就沒有別的方法了哈，即便是有了賽洛蘭·國藥準(zhǔn)字減肥藥，它也只是減少吸收后，人體通過消耗存量脂肪來提供每日機(jī)能需求，但這樣的時(shí)間要求比較漫長，一般需要三個(gè)月以上。但它確實(shí)是減少的脂肪哈。
?堅(jiān)持正確的減脂方法，就一定能達(dá)到健康減肥的目的。
到此，以上就是小編對(duì)于做什么運(yùn)動(dòng)排汗較多減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做什么運(yùn)動(dòng)排汗較多減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
