大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于做什么運動排汗較多減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹做什么運動排汗較多減肥的解答，讓我們一起看看吧。
手腳并用奮力擊打沙袋，堅持不懈做這種運動可以減脂、健脾、除濕嗎？
首先說減脂，減脂需要進行耐力運動項目訓(xùn)練，跑步、keep等一些有氧運動可以適當減脂。
除濕，運動完要及時更換打濕的衣服，最好運動完洗個熱水澡，平時喝點祛濕茶。
長時間的打拳也可以，只是要注意動作的規(guī)范，不能自己盲目的去鍛煉，否則即達不到效果還容易受傷！
本來我不想回答本問題的，在我看來這個問題有些奇怪，我把擊打沙袋歸屬于健身，健身這事我覺得更像是西方的文化。脾虛、濕氣重這詞基本專屬于中醫(yī)，一個問題涵蓋了中西方文化，我想一定很難回答好。
我也很好奇問題的答案，收藏了此問題。很久了，一直沒有看到滿意的答案，所以自己查閱了相關(guān)文獻資料，以下內(nèi)容僅個人觀點，希望大家辨證的看待以下內(nèi)容，歡迎指正。
我們先來簡單理解下減脂、健脾、除濕。
健脾：脾虛所以需要健脾，脾虛的成因多為飲食失調(diào)．勞逸失度，或久病體虛。
除濕：濕氣重所以需要除濕，濕氣又分為內(nèi)濕和外濕。外濕，多與氣候環(huán)境有關(guān)；內(nèi)濕，主要是由脾運化和輸布津液的功能失調(diào)。內(nèi)濕多因脾受損導(dǎo)致。
接下來我把減脂、脾虛、濕氣重的關(guān)系簡單梳理一下。
??拳擊是減重的最佳方式，一小時內(nèi)可以燃燒800卡路里。壁球是減重第二有效的運動，每小時可以燃燒748卡路里。相比之下，男性***啪每小時燃燒200卡路里，女性每小時138卡路里。
??雖然說拳擊是最佳燃脂的單人運動，而且是燃脂效果最好的，是因為它是高強度間歇性訓(xùn)練并涉及到多個肌肉群。但是正因如此，你無法堅持這么高強度的訓(xùn)練達到一定的時間量，除非你受過長期專業(yè)訓(xùn)練。
而且減脂這件事本身就是要以飲食合理為主，運動***來進行，雖然任何運動都是消耗，但是飲食不合理，再大消耗的運動也經(jīng)不住你那幾口美食。
與其胡亂的減肥模式，不如學(xué)會營養(yǎng)合理的飲食，還有一個自己可以堅持的固定的訓(xùn)練模式，這樣才是可以不讓自己反彈并且健康的做一個瘦子！
感謝悟空助手邀請
好的方式很重要… 在于動作的正確性
很多人剛開始玩 就覺得打沙袋會很酷，所以開始盲目的拳打腳踢…
很多的姿勢動作都是有一定標準的 不然容易扭傷或拉傷韌帶，筋骨等……
不夠呢、
拳擊這個運動是全身性的運動， 它是可以有一定減脂的效果， 身體的靈活，靈敏度， 速度， 全身肌肉鍛煉，減脂 耐力，爆發(fā)力等…… 都是拳擊可以帶來的好處！
悟空助手大兄弟… 快幫我開通收益吧、 要不然 沒有寫作的信心了！
出汗越多就減脂越快，是真的嗎？怎樣減脂最好？
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
由于現(xiàn)代人對于自己的形體越來越關(guān)注，越來越多的人開始投入到減肥訓(xùn)練中。并且還聽說過這樣一個傳聞：汗液是脂肪的眼淚，流的越多，減肥效果也就越好。那事實真的是這樣么？
首先要知道的是，大量的排汗確實能夠進一步的為人體減輕體重，但如果想要有效的減肥、減脂還需要大家注意其它的東西，畢竟降體重和降脂是兩回事。
并且脂肪是儲存在體內(nèi)的熱量，而唯一燃燒它們的方法是使自己處于熱量赤字的狀態(tài)。出汗并不等于減脂。有些人會說，脂肪燃燒不就產(chǎn)生水和二氧化碳嘛，你看汗水也是水啊，脂肪燃燒了，水不就是變成汗水排出體外了么？實際上，脂肪是由碳氫氧三種元素組成，所以實際上，脂肪燃燒后確實產(chǎn)生了水和二氧化碳，但在這兩種代謝產(chǎn)物里，二氧化碳的比重占80%以上，所以，運動時出的汗，和脂肪沒多大關(guān)系。反而如果出汗過多，很有可能導(dǎo)致你有脫水的危險。事實上你永遠無法瞞過你的身體，你真正需要注意的應(yīng)該是熱量的消耗，也就是熱量赤字。你是否能在一天內(nèi)消耗足夠的熱量來讓你降低你的體脂，并持續(xù)保持下去。
所以在出汗時要及時補充流失的電解質(zhì)，因為水和電解質(zhì)與我們的運動表現(xiàn)和身體機能息息相關(guān)。根據(jù)科學(xué)研究，我們體內(nèi)水分每下降一個百分點都可以造成20%運動表現(xiàn)的下降。如果你想鍛煉減脂，必須及時補充水分。而電解質(zhì)是在我們的汗液中幫助調(diào)整水分，血液酸堿度水平以及神經(jīng)功能的礦物質(zhì)。
以上就是尚形君的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號。
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謝謝邀請！
首先必須明確指出，出汗與減脂沒有任何直接關(guān)系；更不用談快慢了。因為出汗很多時候是身體對外界溫度的排熱本能反應(yīng)，有時也會是人體對精神，感官***的反應(yīng)，并且排出來的主要是水、鹽和少量礦物質(zhì)，與減脂毫無關(guān)聯(lián)。
[_a***_]，我們易出汗，那是身體為了維持體內(nèi)溫度的本能反應(yīng)；運動時出汗，同樣也是為了平衡體內(nèi)溫度；而吃辣椒也出汗，那是味蕾***；被恐嚇出汗，那是精神***，而這些排出來的98%以上是水，也能達到瞬間“減重”的標的，但一旦補充足夠的水分，立即體重反彈。并且這對于減脂來說，根本沒有效果。
減肥應(yīng)該是減脂，這是共識。那么減肥就應(yīng)該燃燒脂肪，減少脂肪，但是出汗是做不到的。要做到減少脂肪，還是應(yīng)該減少供給，增加消耗。減少供給，少吃，甚至不吃，就做到了。但那會不會太苦？會不會太傷身體？所以，這里推薦我國藥監(jiān)局唯一批準的OTC減肥藥——奧利司他。其實從某個角度看，這不能算是藥。因為，它只起一個作用，在胃腸道阻斷人體對食物中脂肪的吸收。而它本身，以及其結(jié)合物，都不被人體吸收，不進入血液，不經(jīng)肝腎代謝，直接隨大便排出了體外。所以，這是對管不住嘴，或者因為應(yīng)酬多，不得不放開嘴的人來說，是管住脂肪吸收的最佳選擇。
至于燃燒、消耗脂肪，除了鍛煉，就沒有別的方法了哈，即便是有了賽洛蘭·國藥準字減肥藥，它也只是減少吸收后，人體通過消耗存量脂肪來提供每日機能需求，但這樣的時間要求比較漫長，一般需要三個月以上。但它確實是減少的脂肪哈。
?堅持正確的減脂方法，就一定能達到健康減肥的目的。
到此，以上就是小編對于做什么運動排汗較多減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做什么運動排汗較多減肥的2點解答對大家有用。
