大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于快速減肥不健康的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹快速減肥不健康的解答，讓我們一起看看吧。
- 快速節(jié)食可能影響心臟，如何減肥才最健康？
- 20歲女孩在減肥營(yíng)中猝死！錯(cuò)誤減肥的危害你了解嗎？
- 你們有沒(méi)有過(guò)減肥的時(shí)候白天堅(jiān)持的很好，到晚上就破戒了的經(jīng)歷？
- 運(yùn)動(dòng)減肥完全無(wú)效是因?yàn)樾玛惔x很慢嗎？
- 短期快速減肥可取嗎？
快速節(jié)食可能影響心臟，如何減肥才最健康？
***取節(jié)食的方法，很容易就陷入“節(jié)食—反彈—節(jié)食”的循環(huán)，且每次的再次減肥，都會(huì)比上一次要難，因?yàn)?/a>節(jié)食會(huì)造成個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率下降，所以，最好不要***取節(jié)食這樣的方法來(lái)減肥。
控制飲食，重要的是在控制食物的熱量，而不是食物的數(shù)量，要保持每日攝入的熱量在相對(duì)較低的水平，這樣即使你沒(méi)有太多的運(yùn)動(dòng)，也是能夠減肥的。
有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，是要讓你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體更為的健康，減肥只是這種鍛煉所帶來(lái)的副產(chǎn)品。
以上。
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少吃多餐??！遠(yuǎn)離油炸食品，千萬(wàn)不要喝奶茶，我就說(shuō)喝了一個(gè)月奶茶胖了20斤！不要吃豬肉，吃牛肉和雞肉！晚上吃點(diǎn)蔬菜，不要吃米飯！吃過(guò)飯出去散散步，消消食！每天最好能有一萬(wàn)步，還是要管住嘴，邁開(kāi)腿！
20歲女孩在減肥營(yíng)中猝死！錯(cuò)誤減肥的危害你了解嗎？
肥胖的危害很大，肥胖有很多并發(fā)癥，比如心腦肺血管問(wèn)題，脂肪肝，打鼾，糖尿病等，不同類型的肥胖減肥的辦法不一樣，需要評(píng)估看那種方法比較適應(yīng)。如果基礎(chǔ)疾病多的，特別是心臟病，肺功能不全，骨關(guān)節(jié)炎等，是不適合運(yùn)動(dòng)減肥。
近日，黑龍江一位20歲女大學(xué)生，在參加一個(gè)為期21天的封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)過(guò)程中猝死。表面上看，這可能是一起偶然***，但我們深思根源，說(shuō)明人們對(duì)待減肥的態(tài)度，還很片面和急功近利。
這種減肥訓(xùn)練營(yíng)的本質(zhì)，就是在短時(shí)間內(nèi)，極限增加運(yùn)動(dòng)量，并控制熱量攝入，達(dá)到迅速減重的目的。如果減得慢，那就加倍運(yùn)動(dòng)。能量守恒，干運(yùn)動(dòng)不吃飯，肯定會(huì)瘦。
但這種瘦并不是一個(gè)正常現(xiàn)象。現(xiàn)在人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的，可以調(diào)控人體肥胖的基因就有20多個(gè)，這些基因有的讓人吸收好，有的讓人吃的多、有的讓能量轉(zhuǎn)化脂肪快、有的讓脂肪轉(zhuǎn)化能量困難……
這些基因共同維持的人體的代謝平衡，也維持著人的體重。當(dāng)我們用極端手段，比如節(jié)食、或突然大增的運(yùn)動(dòng)量企圖減肥的時(shí)候，就好比一個(gè)國(guó)家突然遭遇饑荒或者戰(zhàn)亂，肯定會(huì)把原本的平衡搞得一團(tuán)亂，身體“民不聊生，生靈涂炭”。
表面上是瘦了，實(shí)際上對(duì)身體健康深層次的損傷，一時(shí)是看不出來(lái)的。當(dāng)我們以為“減肥”成功，回到以往的生活習(xí)慣，身體則會(huì)努力去撫平“饑荒、戰(zhàn)亂”造成的損傷，表現(xiàn)出來(lái)的就是——好不容易減的肥，又一點(diǎn)點(diǎn)胖了回去。
所以在一定程度上，胖瘦真的是天（基因）決定的。在你的基因來(lái)看，有肥肉的你最美。所以我們一直說(shuō)的減肥，其實(shí)是個(gè)偽命題。減肥不是目的，目的是培養(yǎng)出良好的生活習(xí)慣，給身體足夠的時(shí)間，來(lái)調(diào)整原有的不好的平衡。
減肥的過(guò)程也絕不像減肥廣告、或減肥訓(xùn)練營(yíng)宣傳的那樣，斷崖式減重，而應(yīng)當(dāng)是一個(gè)如絲般順滑的緩慢降低的過(guò)程：
快來(lái)對(duì)比下，你減肥的步子，是不是邁的太大了？如果想瘦的稍微快一些，可以適度***取[_a***_]的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。如跑步、自行車、跳繩、打籃球等。保持心率在120-150之間，持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
就算恢復(fù)正常體重之后仍要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)后自己的身體出現(xiàn)明顯疲倦勞累的情況，說(shuō)明目前這種運(yùn)動(dòng)比較激烈，要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
減肥不是一時(shí)起意，如果你只是想短時(shí)間內(nèi)減肥，然后繼續(xù)大吃大喝不運(yùn)動(dòng)，那我勸你放棄吧。有那折騰自己身體的時(shí)間和金錢，多吃點(diǎn)漢堡、奶茶、蛋糕……不香么？
你們有沒(méi)有過(guò)減肥的時(shí)候白天堅(jiān)持的很好，到晚上就破戒了的經(jīng)歷？
有的。制定減肥計(jì)劃，白天堅(jiān)持的非常好，運(yùn)動(dòng)加控制飲食，但是到了晚上有人就會(huì)拖你的后腿“我們一起去吃火鍋吧”一下子興奮起來(lái)，屁顛屁顛跟著去吃火鍋，這一天的減肥***就泡湯了～
減肥的大忌就是有人在你旁邊說(shuō)一起去吃飯??有時(shí)候禁不住誘惑，減肥***就這樣的被破滅了
白天有事忙忙碌碌就岔過(guò)去了，晚上沒(méi)事了肚子呱呱叫手機(jī)上還推送一堆好吃的那會(huì)減肥啥的都排腦后了，??吃過(guò)再減，尤其是女孩子本來(lái)就是比較感性，比較比較容易被情感控制，所以很多時(shí)候是越減越肥[捂臉][捂臉][捂臉]
你好，有的，而且是經(jīng)常會(huì)這樣哦。我覺(jué)得是因?yàn)榇蠹颐刻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ86655877d187ce33 relatedlink">工作比較忙，早出晚歸，所以早飯午飯都是隨便解決一下，只有晚上回家了才能安心坐下吃頓飯，自然晚飯就比較豐盛。長(zhǎng)期以往，養(yǎng)成了習(xí)慣，到了晚上就食欲好，所以就容易破戒。我的做法是一日三餐都盡量吃的開(kāi)心滿意又營(yíng)養(yǎng)，比如我早餐是自己做餃子，餛飩，酸奶麥片，雞蛋餅，肉絲面等等，午飯是一葷兩素的盒飯，晚飯吃各種青菜，雞蛋，瘦肉煮的湯，7點(diǎn)多吃點(diǎn)水果，這樣就不會(huì)晚上吃的多了。希望對(duì)你有幫助。
所以不要節(jié)食減肥。健康的飲食?正確的運(yùn)動(dòng)方式=長(zhǎng)效減肥
早上吃好，中吃飽，晚吃少，三分練七分吃。少吃多餐，晚上實(shí)在熬不住，喝一杯牛奶或者吃雞蛋白補(bǔ)充一下，脂肪熱量低，不會(huì)有太大影響，但睡前盡量不吃，對(duì)胃不好。
有的，覺(jué)得自己很難堅(jiān)持了就喝些水早點(diǎn)睡。平常減肥的時(shí)候想吃什么就吃一點(diǎn)，不過(guò)分的遏制自己的欲望，剛開(kāi)始可能覺(jué)得罪惡，其實(shí)完全沒(méi)必要這是身體給你的信號(hào)。最好是選擇健康的飲食方式，口味變的清淡了自然不會(huì)再暴食，因?yàn)榭谖兜母淖冊(cè)俪灾暗闹乜谖稌?huì)很不適應(yīng)，也就不想吃了。所以減肥是長(zhǎng)期的一件事，一開(kāi)始不要把自己逼的太狠了。找一個(gè)適合自己的能長(zhǎng)期堅(jiān)持的方法。健康的瘦下來(lái)。加油??
運(yùn)動(dòng)減肥完全無(wú)效是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa725c5e286655877 relatedlink">新陳代謝很慢嗎？
運(yùn)動(dòng)減肥無(wú)效是不可能的，但是減肥的效果取決于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度、持續(xù)性。與飲食息息相關(guān)，如果暴飲暴食，高熱量、高脂肪、高糖分也是影響減肥效果。新陳代謝慢它只是影響您減肥成果的快慢。
從理論上來(lái)說(shuō)，每天運(yùn)動(dòng)40分鐘就可以達(dá)到減肥的效果，這個(gè)運(yùn)動(dòng)必須是持續(xù)性的，而不是分段運(yùn)動(dòng)。比如要持續(xù)的慢跑結(jié)合快速走超過(guò)40分鐘以后，這個(gè)時(shí)候身體的脂肪才會(huì)開(kāi)始燃燒，如果每天分4段慢走或者快跑，每段10分鐘，那么是起不到作用的，只有連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上這樣才能夠起到燃燒脂肪的效果，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不妨以這個(gè)時(shí)間做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。而且有氧運(yùn)動(dòng)加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一起效果則更加。運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。對(duì)于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。
在飲食方面一日三餐按時(shí)進(jìn)餐，盡量不要通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到你的體重降低，不吃飯會(huì)降低您的整體的新陳代謝，并引發(fā)你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。知道您的每日熱量需求，從而控制每日攝入量（熱量需求大于攝入量）擺脫高熱量飲品如奶茶，汽水，果汁?？刂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s-h-h-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQd187ce336b280c40 relatedlink">碳水化合物如燕麥，紫薯，土豆。充足的蛋白質(zhì)如雞肉，魚肉，牛肉。大概一個(gè)成人每天需要70g蛋白質(zhì)。合時(shí)的吃水果，水果含有大量的糖分，如果飯后吃得過(guò)多的話，也是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。相反，如果選擇飯前吃水果的話，就可以減少食物的攝入。多喝水 水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質(zhì)，是健康快速減肥的關(guān)鍵。而減肥MM，最好是保證每天喝1200-1500ml。多吃纖維素 纖維素是減肥瘦身的好幫手。纖維素是熱量非常低，而又能增加飽腹感的最佳選擇，能讓你多吃也不發(fā)胖哦！另外，纖維素還是消除便秘的佳品，能幫助你減少肚子上的贅肉。吃東西要細(xì)嚼慢咽 減慢吃東西的速度是減少食量的一個(gè)好選擇。減慢吃東西的速度，是為了給我們的大腦更多的時(shí)間去接收飽腹的信息，防止在不知道吃飽了的情況下吃得過(guò)多。保持充足的睡眠 睡眠充足能幫助你穩(wěn)定新陳代謝和抑制食欲，每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間是比較合理的。
運(yùn)動(dòng)減肥是一件持之以恒的事情，更重要的是保持一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣?。∽p肥成功！
運(yùn)動(dòng)減肥是不可能無(wú)效的！
- 極有可能，你吃了炸雞，雪糕，薯片，飲料，蛋糕，然后還以為自己并沒(méi)吃啥，大約還是喝涼水就胖的體質(zhì)！
- 運(yùn)動(dòng)，你做了哪些運(yùn)動(dòng)呢，你沒(méi)有說(shuō)清楚，有氧運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持半小時(shí)以上，如果僅僅是快走，每天萬(wàn)步，沒(méi)用的，必須有效時(shí)間內(nèi)完成強(qiáng)度適度的運(yùn)動(dòng)，隨著體能的增加，可增加運(yùn)動(dòng)的難度和時(shí)間。
- 有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，讓自己的肌肉含量增加，肌肉含量高了，消耗就會(huì)增加，也會(huì)增加自己的基礎(chǔ)代謝。如果真想運(yùn)動(dòng)，還需要多看多學(xué)，相關(guān)的知識(shí)，不僅僅是看抖音還是快手跳幾節(jié)操就可以的。
總有一些人，怕[_a1***_]大肌肉，林黛玉的運(yùn)動(dòng)量，操著施瓦辛格的心！
- 飲食，完全戒掉高油高糖高脂肪食物，戒飲料，多吃粗糧，少***米細(xì)面，少吃多餐，葷素搭配。
- 如果實(shí)在想吃蛋糕之類的，放在早上吃，每頓七八分飽，也不要單純的只吃水果，像西瓜，芒果含糖量高的水果，吃多了，只會(huì)攝入更多的糖分，不利于減肥，腸胃不好的人甚至?xí)恰?/li>
- 吃飯時(shí)，細(xì)嚼慢咽，胃飽了，但大腦發(fā)出的指令會(huì)有些慢，很多人吃撐了就是這個(gè)原因，不否認(rèn)有的人貪嘴吃撐的，七八分飽后，停一刻鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)是飽了，并沒(méi)有需要再進(jìn)食的感覺(jué)。晚飯六七分飽足矣，別想著節(jié)食，不吃，餓出來(lái)的瘦子，面色蒼白，腿軟無(wú)力，瘦的很丑還傷身體！
- 攝入大于消耗你就不可能瘦，消耗大于攝入，有了能量缺口，你必須瘦！
運(yùn)動(dòng)減肥的效果會(huì)比較慢，但絕對(duì)是最有效的，安全的減重方式，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是最不會(huì)欺騙你的，你有動(dòng)一直在動(dòng)堅(jiān)持就一定會(huì)瘦，并且體型很好看，肌肉會(huì)出現(xiàn)，人的精神面貌狀態(tài)會(huì)很好，加油加油，一起加油！
不僅僅是代謝的原因，誠(chéng)然代謝的快慢確實(shí)對(duì)減肥有所影響。
但是 除去新陳代謝的原因，運(yùn)動(dòng)和飲食一樣影響減肥效果。
眾所周知，想要減肥就得做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下所能進(jìn)行的體育鍛煉。就是說(shuō)人在運(yùn)動(dòng)的情況下，吸入的氧氣能夠與需求持平，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
在日常生活中，跑步、跳繩、快走、爬山、游泳、騎行等都屬于非常常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)。
以上幾種運(yùn)動(dòng)平均每半個(gè)小時(shí)就能消耗大概200~500大卡，具體效果因人而異，我也就不一一累述了，總之減肥有明顯效果就是一公斤的體重，也就是7700大卡。
合理科學(xué)的減肥應(yīng)該以自身體重基數(shù)為標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)月減掉本身的百分之2的體重。也就是100斤可以每個(gè)月減掉兩斤體重，200斤可以每個(gè)月減掉4~10斤都可以。
想要通過(guò)飲食減肥，就得清楚的知道自己每日的飲食攝入是多少熱量，通過(guò)控制熱量攝入的方式形成熱量逆差，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。
我們都知道（好吧不是誰(shuí)都知道……）一個(gè)人一天就算不運(yùn)動(dòng)也會(huì)消耗掉2500大卡左右的熱量，只要我們能夠合理嚴(yán)格的把控自己的飲食構(gòu)造，把攝入的熱量低于這個(gè)數(shù)值，體內(nèi)為了供能就會(huì)開(kāi)始分解脂肪，減肥瘦身的目的就達(dá)到了。
不推薦食物：高熱量、高脂肪、高糖分、油炸類的食物 炸雞、薯?xiàng)l、巧克力、榴蓮等等……
誠(chéng)邀，我是健身領(lǐng)域創(chuàng)作者moki炫，如果我的回答對(duì)你有所幫助記得關(guān)注我。
如果想減肥，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，不可能沒(méi)效果。飲食上你可以多攝入牛肉雞肉結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增肌，戒掉高油高鹽食品，戒掉零食，主食少量，多吃蔬菜水果。有氧運(yùn)動(dòng)每次堅(jiān)持半小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)完不要大吃大喝，堅(jiān)持一段時(shí)間，效果顯著。
短期快速減肥可取嗎？
短時(shí)減肥有害于身體。如果是藥物方面的，一旦停服，還容易引起反彈！最健康的減肥方式還是飲食加運(yùn)動(dòng)。高熱量的東西最好少吃和不吃。忌嘴是最重要的?？刂剖沉浚貏e是晚餐。再加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。肯定能廋下來(lái)！
我10，11，12三個(gè)月，每周五天去健身房，每天1個(gè)小時(shí)力量，40分鐘有氧，其他熱身，拉伸時(shí)間半個(gè)多小時(shí)，然后飲食低脂高蛋白，三個(gè)月體重減了8公斤，體脂從30%降到24%左右，現(xiàn)在還在繼續(xù)。身體感覺(jué)挺好的，沒(méi)什么不適。
短期減肥這種事情是要來(lái)看的，比如像拍婚紗照，辦婚宴，有重大會(huì)議，節(jié)目等。具體到題主說(shuō)的一個(gè)月減肥15斤，理論上來(lái)說(shuō)并不是難事。但是由于并不知道題主的具體信息，比如身高體重年齡性別，脂肪比等。咱們只能大概說(shuō)一下。
理論上只要你一定周期時(shí)間內(nèi)消耗的熱量大于你攝入的熱量，就能達(dá)到減脂的效果。如果有目標(biāo)要求一個(gè)月瘦15斤，首要要看你的目的是什么？如果是體重基數(shù)較大，一個(gè)月瘦15斤還可以理解，但體重基數(shù)沒(méi)有大，卻想追求更快速減掉更多的體重，可是會(huì)引起身體的健康。
就像咱們小時(shí)候都學(xué)過(guò)的課文小馬過(guò)河一樣，每個(gè)人的情況都不盡相同。單純的數(shù)字沒(méi)有什么特別的意義。所以我一直在強(qiáng)調(diào)，在減肥的道路上不要一味只關(guān)心數(shù)字，要把更多的精力放在科學(xué)有效的減肥方法上來(lái)，并且堅(jiān)持下去比什么都重要。
就算你一個(gè)月之內(nèi)通過(guò)節(jié)食等極端的手段把體重剪掉15斤，但你能永遠(yuǎn)節(jié)食下去嘛？你總有一天會(huì)張嘴胡吃海喝的，這個(gè)時(shí)候你的身體會(huì)像被擰干的海綿一樣，瘋狂的吸收并儲(chǔ)存大量的熱量，形成脂肪留在體內(nèi)，出現(xiàn)報(bào)復(fù)性反彈。
減肥是要養(yǎng)成良好的生活的習(xí)慣。使自己和身體都形成記憶，并保持下去。對(duì)于減肥，最好做健康并不反彈的方法就是健身運(yùn)動(dòng)加合理飲食，給自己做一個(gè)規(guī)劃，一點(diǎn)一滴的去執(zhí)行，慢慢堅(jiān)持下來(lái)，雖然一開(kāi)始第一個(gè)月可能達(dá)不到你想要的一個(gè)月內(nèi)瘦15斤的效果。但是你堅(jiān)持兩個(gè)月三個(gè)月半年一年之后，絕對(duì)是比你之前想要的月瘦15斤來(lái)的效果要好。
到此，以上就是小編對(duì)于快速減肥不健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于快速減肥不健康的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
