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最科學(xué)的減肥原理是什么
1、基礎(chǔ)代謝原理 基礎(chǔ)代謝率（BMR）是指一個人在靜態(tài)的情況下，維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數(shù)?；A(chǔ)代謝是在不運(yùn)動的前提下人體消耗熱量最多的一項(xiàng)，約占一天總熱量消耗的65-70%，所以它在很大程度上會影響減肥的速度。
2、回到減肥，減肥的第一性原理是什么呢？馮雪老師認(rèn)為 能量守恒 ，是科學(xué)減肥的第一性原理。即，你吃進(jìn)去的要么留在了體內(nèi)，要么被消耗、代謝了出來。換句話說，如果你每天吃的多，消耗的少，剩余的能量就會儲存在人體內(nèi)，體重當(dāng)然就會越來越重。胖，就是剩余的能量太多了。
3、減肥第一疏通脂肪，第二調(diào)節(jié)體質(zhì)，有些人怎么吃都不胖就是這個道理 醫(yī)學(xué)研究上同時(shí)認(rèn)為，當(dāng)人體內(nèi)部缺少一種名為綠輕素的物質(zhì)時(shí)，會導(dǎo)致人體血糖、脂肪及能量的調(diào)節(jié)紊亂，繼而誘發(fā)并導(dǎo)致肥胖；當(dāng)人體內(nèi)的綠輕素濃度保持在正常水平時(shí)，人的體重便恢復(fù)正常。
...誰能告訴我減肥方法,還有練瑜伽會瘦嗎?跳健身操會不會長
1、早晨練習(xí)瑜珈，應(yīng)該至少30分鐘以上，作用是最大的好處是拉筋，調(diào)動身體各個器官，能讓你一天都很精神哦。晚上跳健身操，該堅(jiān)持40分鐘以上，才算有氧運(yùn)動，減肥的話，建議運(yùn)動1小時(shí)以上。
2、先熱身，做一些簡單的活動 2 開始有氧運(yùn)動，你說的健美操就是。健美操可以活動全身的肌肉，30-40分鐘。3 少量的力量練習(xí)：建議對于你想減的有針對性部位作一些器械的練習(xí)，尤其是贅肉比較多的部位。4 拉伸放松：瑜伽是很好的拉伸方法。
3、荷葉減肥法 把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見效，每天會進(jìn)出廁所比較多哦。原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)?/a>荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
減肥一個月,跑步健身操,結(jié)果練出肌肉了,怎么辦?怎樣去掉大腿肌肉?_百度...
1、你好，消除肌肉可以有以下幾種方式；1，全身有氧。指跑步（變速跑、往返跑、持續(xù)跑、間接性跑步）、體操、游泳、等 2，針對性有氧，有幾個是需要借助器械來完成的。如，橢圓機(jī)，登山機(jī)，動感單車，或者具有針對性的舞蹈。如踏板，杠鈴操。等等。
2、多堅(jiān)持堅(jiān)持唄，一個月真的不算多久 減大腿肚最快運(yùn)動方法 基本功 是的，[_a***_]瘦身的根本就是「有氧運(yùn)動」，養(yǎng)成規(guī)律有氧運(yùn)動的習(xí)慣，將能夠全身性地消脂肪。
3、如果覺得肌肉較多和結(jié)實(shí)，可到美容院先軟化肌肉再減，現(xiàn)在市面上比較多美容院都有相關(guān)的療程。至于脂肪多，肉肉的，則應(yīng)在飲食上下功夫。具體要點(diǎn)如下。（1）控制總能量。每天負(fù)能（比實(shí)際需要的能量少）125-250kcal，每月可減0.5-1kg。（2）控制碳水化合物。
4、運(yùn)動是減肥的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的“支出”，使體型恢復(fù)的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強(qiáng)體魄。因此說，增加運(yùn)動是非常適宜減肥的好方法。 要增加肌肉的活動，就需要增加熱量，這樣可以促進(jìn)脂肪庫中脂肪的“燃燒”，改變肌肉與脂肪的比例。
5、問題一：肌肉腿腿如何一周變細(xì) 給你個方法，自己練就好了，不用花錢。
6、減肥過快會導(dǎo)致脂肪和水分消耗過快，以至于皮膚的收縮跟不上，所以會顯得松弛，產(chǎn)生肉松松的感覺?？梢酝ㄟ^適宜的有氧鍛煉和飲食恢復(fù)皮膚的彈性。
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