大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥只是健身的附屬品嘛的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥只是健身的附屬品嘛的解答，讓我們一起看看吧。
減肥進(jìn)入平臺期該怎么制定減肥計(jì)劃？
減肥進(jìn)入平臺期是因?yàn)?/a>人體的消化系統(tǒng)能量系統(tǒng)等等進(jìn)入了一個(gè)新的平衡，在這個(gè)階段不要急于繼續(xù)減肥，可以先讓身體適應(yīng)一段時(shí)間。之后主要通過兩方面來繼續(xù)減肥，一方面是改變身體消耗能量的方式，比如原來是通過游泳，通過長跑……可以變成打球，瑜伽……另一方面是改變飲食結(jié)構(gòu)。我留意到很多女性減肥中遇到平臺期，實(shí)際上是因?yàn)闅庋蛔?，建議她吃一段時(shí)間牛肉，反而掉重的情況變好了。所以可以綜合兩方面因素來重新制定減肥***。
我今年四十八歲，身體還特別好，跟一般的同齡人相比，我顯得年輕偉岸、體格健壯。為什么會這樣呢？因?yàn)?，我長期堅(jiān)持鍛煉身體，每天如此，風(fēng)雨無阻。
我的鍛煉方式有兩種：一，是堅(jiān)持洗冷水澡。大家都知道，冷水洗澡能帶來很多好處，比如增強(qiáng)人體免疫力、耐寒力，預(yù)防心血管疾病、增強(qiáng)腸胃蠕動功能、提高消化能力等等等等。總之，我從十幾歲開始洗冷水澡，到如今，堅(jiān)持了三十多年了，得到了很好的回報(bào)，身體非常好，很少感冒，很少***吃藥。
熱愛勞動、堅(jiān)持鍛煉，是永葆青春、身體健康的唯一秘訣
有些人會說，夏天洗冷水澡，勉強(qiáng)可以接受，但是在數(shù)九寒天洗冷水澡，就需要很大的毅力了！在冬天，一般的人，看到滿滿的一桶冷水，都會情不自禁地先打個(gè)冷戰(zhàn)，更別說***了衣服，下手去洗了！其實(shí)，我要告訴大家，什么事情都要習(xí)慣成自然！當(dāng)你每天都洗冷水澡、長年累月堅(jiān)持下來，看見冷水，已經(jīng)沒有任何條件反射式的畏懼感了。先用冷水揉搓肌膚，當(dāng)身體發(fā)熱后再澆以涼爽的冷水，洗完之后全身冒著白霧，那種酣暢淋漓的感覺，真的是非常的舒坦！跟洗熱水澡剛洗完、衣服還沒有穿上去之前的瑟瑟發(fā)抖，完全是天壤之別！
我的第二個(gè)鍛煉方式就是散步和慢跑。每天早晨的四五點(diǎn)鐘，我都會習(xí)慣性地醒來，然后，上廁所、洗臉、刷牙，然后，雷打不動地出門晨練，不管春夏秋冬、晴天雨天、風(fēng)霜雨雪。
廈門，我家附近的美麗湖上步道
我一般每天都會徒步五六公里。先是疾走，身體熱起來之后放慢腳步，邊走邊欣賞沿途的美麗風(fēng)景、呼吸新鮮空氣。氣息調(diào)勻后小跑一段時(shí)間，全身冒汗后再放慢腳步，愉快地邊走邊欣賞路邊美景，看到美好的場景，也會不時(shí)地掏出手機(jī)，拍幾張照片、拍一段視頻，發(fā)一發(fā)抖音、微博、今日頭條、微信朋友圈，與大家一起分享美景和愉快的心情，然后不緊不慢地走回家。
就像吃胖不是瞬間吃胖的一樣，減肥也是有周期的，不達(dá)到那個(gè)周期期間的日子，都能叫做“平臺期”。
減肥就像游戲升級，不可能一秒滿級，只要付出了，總是有經(jīng)驗(yàn)收入的。只不過，有時(shí)候它可能不那么明顯（體重數(shù)字變化不大），只是外貌變了（體型或者體脂變了）。
所以，不要害怕平臺期！你能遇到明顯的平臺期，說明你的減肥是卓有成效的。
它停滯在那里不動，因?yàn)樗呀?jīng)習(xí)慣了現(xiàn)在的你的飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣，一習(xí)慣，自然就犯懶，不肯往下走了。
這個(gè)時(shí)候，你就要繼續(xù)改變。每天跑步的，可以換成跑一天步跳一天繩或廣場舞（不要鄙視廣場舞，青年版迪斯科，誰跳誰掉肉?。?。
過午不食的，最好中午也少吃一些，或者把米面等主食換成玉米紅薯等粗糧。早上也不要牛肉面熱干面胡辣湯了，喝點(diǎn)稀飯豆?jié){，吃個(gè)[_a***_]并一兩片面包即可。
堅(jiān)持時(shí)間不到三個(gè)月的，喂，減肥不上三個(gè)月都是耍流氓好嗎，哪來的平臺期，還不繼續(xù)滾去節(jié)食＋跑步！
當(dāng)然，也別覺得三個(gè)月后就可以高枕無憂，可以繼續(xù)回歸以前的高熱高糖飲食了。肥肉就像風(fēng)，來的時(shí)間你抓都抓不住。減肥容易守身材難，建議你就此改變生活習(xí)慣，變成一個(gè)健康的人。
不是說了嘛，減肥只是運(yùn)動的附屬品，我們要的是更好的精神和生活狀態(tài)！
到此，以上就是小編對于減肥只是健身的附屬品嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥只是健身的附屬品嘛的1點(diǎn)解答對大家有用。
