大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于在家做飯減肥健康的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹在家做飯減肥健康的解答，讓我們一起看看吧。
請(qǐng)問(wèn)，自己做飯?zhí)貏e好吃，該怎么減肥？
感恩邀請(qǐng)。自己做飯好吃與減肥有什么因果必然聯(lián)系嗎？就像在問(wèn)我長(zhǎng)的特別好看，該怎么減肥？我是博士學(xué)歷，該怎么減肥？我是中學(xué)特級(jí)教師，該怎么減肥？。。?；奶瓶尚Φ膯?wèn)題。
想減肥與吃關(guān)系不大，重要的是鍛煉和規(guī)律的作息。
對(duì)于成年男士而言，我推薦8-16飲食法：在八小時(shí)之內(nèi)完成一日三餐，正常食用，其余16小時(shí)除了喝不含熱量的白水或者茶以外，不再進(jìn)食。比如晚上六點(diǎn)吃了晚餐，那么你要在次日上午十點(diǎn)再用早餐。我在疫情期間，因?yàn)?/a>生活比較規(guī)律，***用這種飲食法，瘦下來(lái)6KG以上，而且沒(méi)有反彈，應(yīng)該來(lái)說(shuō)效果還是很明顯的！
自己做飯?zhí)貏e好吃？那是因?yàn)樽龅奶貏e合自己味口！對(duì)自己的付出很滿意所以吃的多。至于家人朋友們是否喜歡沒(méi)有提及，養(yǎng)胖了自己就是最好的證明。
要想減肥從下面幾點(diǎn)入手：
①能不自己做飯時(shí)趕緊溜到一邊，別人做的不一能貼合自己味蕾，自然吃的少，堅(jiān)持下去看看有效否。
②實(shí)在躲不過(guò)，找那些自己從不愛(ài)吃的食材做相?？谖兜娘埐恕?/p>
③以別人的口味需求為準(zhǔn)，忘掉自己喜好，降低對(duì)食物要求，以只求填飽肚子為己任。
④吃飯前吃水果，喝一碗湯，以半飽肚子的容量，選擇性多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。
⑤吃飯中主動(dòng)下桌為人民服務(wù)，幫人添酒、上湯，避免整個(gè)吃飯時(shí)間都坐在那里，無(wú)形中多吃了許多額外食物（這一條我始終堅(jiān)持非常有效）。
總之，無(wú)論怎么樣做堅(jiān)持一段時(shí)間，再回過(guò)頭來(lái)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，一定會(huì)成功減肥！
既然做飯很好吃，我相信，不管任何食材在你手里都能變成美味佳肴，所以你可以選擇熱量低的食材，一樣也能做的很好吃。
減肥不僅是飲食和運(yùn)動(dòng)雙結(jié)合，毅力也很重要！只要功夫深，鐵杵磨成繡花針！加油。祝你成功??????
哈哈，這個(gè)問(wèn)題很矛盾，我就是個(gè)愛(ài)鼓搗吃的人，所以一直以來(lái)，就是一個(gè)適中的胖子，吃嘛嘛香。親戚姐妹都說(shuō)來(lái)我家住一段時(shí)間吧，總夸你飯做的好吃，等過(guò)些日子就說(shuō)：都怨你，好不容易減下的肉肉又長(zhǎng)起來(lái)了。其實(shí)胖瘦一是遺傳基因，二是要注意多活動(dòng)，就可以避免橫向發(fā)展了，管住嘴邁開(kāi)腿是硬道理。
在家?guī)薜膶殝寕?，平時(shí)怎么減肥的？
謝謝邀請(qǐng)。下邊我用數(shù)據(jù)和照片講述我媳婦帶著兩個(gè)孩子四個(gè)月減肥63斤
我家兩個(gè)男孩子，干了十年物流我媳婦幫著干了十年一直我們自己帶孩子。沒(méi)有結(jié)婚的時(shí)候我媳婦就是這個(gè)身形了150斤我那時(shí)130斤如下圖↓
生完我家老大就變成下邊這樣了我媳婦180我變成170↓
我那時(shí)候意識(shí)到自己和媳婦都特別胖了我就開(kāi)始給說(shuō)讓她減肥，特別愛(ài)吃，特別能睡還打呼嚕，躺床上沒(méi)一會(huì)，你正在和她說(shuō)話她呼嚕就打上了。她為了減肥開(kāi)始買呼啦圈，旱冰鞋，都是堅(jiān)持不了多久就放棄了。
我發(fā)現(xiàn)她堅(jiān)持不下來(lái)，我就想辦法影響她。我那時(shí)事業(yè)剛剛起步，基本每天晚上喝酒陪客戶，蹲下都開(kāi)始憋的臉紅，體力也不行，容易感冒。我下定決心要開(kāi)始健身減肥并影響她。結(jié)果我瘦了她就是堅(jiān)持不住。太懶，在我健身期間我們有了我家老二。她就變成202斤了如下圖↓并且中度脂肪肝，
不知道哪天她想明白了突然給我說(shuō)要減肥了，要求我每天陪她一萬(wàn)步。早晨晚上喝一種營(yíng)養(yǎng)代餐。一個(gè)月下來(lái)瘦了28斤如下圖這是減肥一個(gè)月后照的照片↓
這是開(kāi)始吃代餐產(chǎn)品
的時(shí)候的數(shù)據(jù)↓
下圖是吃完代餐一個(gè)月后的數(shù)據(jù)↓
一個(gè)月后我們?nèi)叶奸_(kāi)始早餐用代餐產(chǎn)品代替吃了沒(méi)幾天我的排便好多了，不像之前那樣經(jīng)常六七天不排便，滿臉冒疙瘩，現(xiàn)在每天都會(huì)定點(diǎn)去上大號(hào)，我家老二吃過(guò)一段時(shí)間抵抗力特別好沒(méi)有鬧過(guò)感冒。讓孩子吃是因?yàn)槲抑肋@個(gè)代餐的原理，就是營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量和脂肪含量小。四個(gè)月后我媳婦變成了這樣如下圖
數(shù)據(jù)分析圖
我倆現(xiàn)在的生活照
健康的減肥方式，均衡的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，
吃飯要學(xué)會(huì)分餐，葷素搭配，按照10分的[_a***_]來(lái)配比，蔬菜水果6分，豆制品肉類3分，主食1分，每頓飯7-8分飽，不要吃撐，吃飯順序先吃水果，在喝湯，在吃蔬菜，然后豆制品肉類，最后在吃主食，每天運(yùn)動(dòng)1萬(wàn)步，睡前4小時(shí)不要進(jìn)食，不要熬夜每天11點(diǎn)之前睡覺(jué)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣跟作息規(guī)律，愉快的心情也有助于減肥哦，希望可以幫助到您。我媳婦的頭條號(hào)@2018減肥俱樂(lè)部
到此，以上就是小編對(duì)于在家做飯減肥健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于在家做飯減肥健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
