大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身容易減肥還是打羽毛球的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身容易減肥還是打羽毛球的解答，讓我們一起看看吧。

1. 打籃球、羽毛球、跑步、跳繩哪個(gè)消耗的熱量比較多？
2. 打羽毛球是最健康的減肥運(yùn)動(dòng)嗎？
3. 哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的幫助較大？
4. 有些人打羽毛球，并沒(méi)有起到減肥的作用，應(yīng)該怎么辦？

打籃球、羽毛球、跑步、跳繩哪個(gè)消耗的熱量比較多？

這個(gè)不好說(shuō) 看你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)方式了

跳繩短時(shí)間內(nèi)的效果很好，鍛煉腿部和腳踝力量

羽毛球比較全面，對(duì)于身體協(xié)調(diào)和大腦的反應(yīng)鍛煉較多

跑步主要是心肺，耐力，腰腹的力量訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，最好是3000米的中長(zhǎng)跑，效果才能明顯

籃球是斗智斗勇的運(yùn)動(dòng)，身體對(duì)抗強(qiáng)度大，對(duì)于身體協(xié)調(diào)、耐力、反應(yīng)能力都有要求

如果是減肥，男孩子推薦跑步，平時(shí)加上仰臥起坐，控制好飲食質(zhì)量和數(shù)量，保證能瘦下去，而且身材會(huì)很好；女孩子就不要跑步了，跑到腿粗，就罪過(guò)了，沒(méi)事打打羽毛球是個(gè)很好的選擇，這是個(gè)比較文雅的運(yùn)動(dòng)，如果再有個(gè)舒適的場(chǎng)地，會(huì)在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)覺(jué)得很享受，不會(huì)因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)的疲勞，讓你厭倦。

打羽毛球是最健康的減肥運(yùn)動(dòng)嗎？

打羽毛球是一種耐力運(yùn)動(dòng)，有利于減脂。是一種中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，需要眼疾手快，鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)。到夏天一打半個(gè)小時(shí)，身體就會(huì)出一身汗。

打羽毛球可以消耗總能量，保持身材，還可以強(qiáng)身健體。

打羽毛球減少全身體脂，只要運(yùn)動(dòng)量足夠，就可以達(dá)到全身減脂的目的。

定時(shí)定量每周打兩到三次，每次兩個(gè)小時(shí)，打球中途休息不要超過(guò)十五分鐘，肯定可以達(dá)到減肥的效果。

哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的幫助較大？

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間太久。

　　俯臥撐及踏空運(yùn)動(dòng)：一天下來(lái)，為了減肥更到位，需要在睡前做些活動(dòng)以鞏固減肥效果。其中俯臥撐或者仰臥起坐，能有效的減掉上身贅肉，而雙腳踏空運(yùn)動(dòng)，能有效的鍛煉腿部及腹部肌肉和平衡性。

滿意請(qǐng)***納

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你好，減肥可以參考以下方法游泳等運(yùn)動(dòng)都是很好的冬季鍛煉減肥的選擇，這些運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)量可大可小，需要合理的控制運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間。

　　適度遠(yuǎn)離電腦、電視：不論是飯前飯后，需要嚴(yán)格控制時(shí)間，因?yàn)樽臅r(shí)間太長(zhǎng)了，更有利于脂肪的積累，并容易造成肚子上“游泳圈”的出現(xiàn)，所以控制好坐著的時(shí)間，嘗試站立活動(dòng)，作廣播操的方式增加運(yùn)動(dòng)量，也可以利用手機(jī)等其他方式代替電腦，減肥過(guò)程中切記坐的時(shí)

飲食控制：面對(duì)美食誘惑，一定要控制好，不可暴飲暴食，注意飲食的清單，肉類和油膩的東西少吃，冬季飲食攝入能量一般多于消耗的能量，增多粗纖維類的實(shí)物，一定程度上減少吸收的能量。

減肥容易，保持很難?；旧纤械?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQe5f4562a50d61ec9 relatedlink">減肥方法，如果不堅(jiān)持，都會(huì)反彈。例如跑步，跳繩，游泳，[_a***_]，健身房的運(yùn)動(dòng)方法，都是只要停止，減肥速度與反彈速度成正比。這里最不建議的是藥物減肥，脂肪減下去，血液垃圾沒(méi)有改變，可血管變細(xì)了，也就是容易血管血液淤堵，換支架。

我從事健身15年，依據(jù)傳統(tǒng)功夫與西方運(yùn)動(dòng)結(jié)合，找到一種不反彈的運(yùn)動(dòng)方法，叫美惠健身平衡術(shù)，通過(guò)15天的學(xué)習(xí)，掌握這套運(yùn)動(dòng)方法，并抻筋拔骨，開(kāi)肩開(kāi)胯后，可以利用碎片時(shí)間做平衡術(shù)運(yùn)動(dòng)，例如等電梯可以練甩手功等，通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持身材。一把鑰匙開(kāi)一把鎖，通過(guò)平衡術(shù)運(yùn)動(dòng)減肥，也要通過(guò)平衡術(shù)保持。而且不需要忌口，葷素搭配，肉吃多了，多練練，開(kāi)電視劇是最好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

科學(xué)健身不一定合理，合理運(yùn)動(dòng)一定是適合每一個(gè)人，每個(gè)月減重5斤，到了合理體重后，開(kāi)始不減重，人開(kāi)始縮，也叫收縮緊致。這時(shí)豐胸，翹臀都會(huì)出來(lái)，人體里有氣，所以胸和臀會(huì)有彈性。避免西方肌肉訓(xùn)練臀部導(dǎo)致的骨盆前傾，造成的婦科病隱患。

不說(shuō)空洞言語(yǔ)，只分享我的個(gè)人減肥有效經(jīng)歷：

跑步半小時(shí)+跳繩1000個(gè)，晚上少吃或者不吃，一周跑6天休息一天。

首先熱身幾分鐘，然后跑步半個(gè)小時(shí)，跑完做一會(huì)拉伸運(yùn)動(dòng)；

接著跳繩1000個(gè)，分5組，每組200個(gè)，一組休息一分鐘，放松腿。跳繩花樣可多變，單腿、雙腿、正跳、反跳、左右跳均可。

堅(jiān)持一周下來(lái)即有成效，一個(gè)月下來(lái)，效果很顯著。

有些人打羽毛球，并沒(méi)有起到減肥的作用，應(yīng)該怎么辦？

減肥是一個(gè)燃燒體內(nèi)脂肪的過(guò)程，需要兩方面控制才行。

第一就是要控制飲食，在“進(jìn)口”把控，控住更多的能量攝入，尤其是一些高熱量的食物；

第二就是要控制消耗，在“出口”把控，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加排出，消耗體內(nèi)的糖分，脂肪等。

羽毛球運(yùn)動(dòng)是全身性運(yùn)動(dòng)，常年堅(jiān)持的話，也可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身的目的，但是僅僅靠羽毛球運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，效果并不明顯。因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不是天天都能搞的，更多的是***健身而已。

到此，以上就是小編對(duì)于健身容易減肥還是打羽毛球的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身容易減肥還是打羽毛球的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。