大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于雨天減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹雨天減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
我170斤想一個月減到140斤左右，請推薦幾種運動減肥法？
適合減肥的運動太多了，首先推薦游泳，游泳是一項全身運動，游泳過程中，全身的肌肉都會得到鍛煉。如果不會游泳，也可以跑步，跑步也是一種高效減肥運動，而且，跑步不限場地，可以在公園里跑，小區(qū)里跑，陰天下雨還可以在跑步機上跑，無論選擇哪一種，一定要記得運動前熱身，運動完要拉伸，防止肌肉拉傷，只要每天堅持，體重一定能夠減下來。想減肥的朋友們動起來吧！
從170斤減到140斤，一個月要減重30斤，任務很艱巨。推薦你***用節(jié)食和跑步的運動減肥方法來試一試。
首先要嚴格控制飲食，早餐和中餐只吃七分飽，而且嚴格杜絕油炸食品以及各種高熱量食品。多喝水，促進體內(nèi)新陳代謝。
第二，要加大運動量，晚上下班后，不要吃晚餐，感覺到餓的時候，就出門跑步，每次5至6公里，這樣堅持一個月，再看效果。
跑步、游泳、騎行哪個更利于減肥？
三鐘運動都讓我減肥成功過（后來沒堅持又胖回去了），現(xiàn)階段只騎車又成功了，以后就準備只騎車，讓我來分享下我的感受。
一，游泳 大概游了二個月，加上器械，瘦的還行，后來因為卡到期就沒有繼續(xù)了。優(yōu)點是不容易受傷，缺點鍛煉時間過長，天天帶裝備也麻煩，當時還沒有小孩，都覺得比較費時間。
二，跑步 減肥體重降的最多的運動，當時大概可以跑十公里，在一小時左右，從一公里到十公里大概陸陸續(xù)續(xù)用了三個月，跑完的感覺確實爽，優(yōu)點是減重明顯，跑起來的感覺真好，缺點是容易受傷，看似簡單的運動真是不簡單，學問太大，而且工作原因只能晚上出去跑，有孩子之后真是沒有精力出去跑了，：并且一旦一個星期不跑，再次跑起來很難受很吃力，要高度自律才能堅持，年輕人應酬多，難以長時間堅持。
三，最后說騎行，以前玩過俱樂部，經(jīng)常結(jié)隊周邊騎游，算是有基礎，荒廢了大概八年后，在今年我從新開始，大行的運動折疊自行車，不是摩拜哈，每天利用上下班通勤時間，只要不下雨一天大概三十公里，特意繞的遠路，還是起伏路，哇塞，真是打開了新的大門，二個月瘦了12斤，優(yōu)點，不容易受傷，對膝蓋很友好，體重降的不多但體型變化很大，利用上下班通勤時間真是太爽了，不占用其他時間，沒有跑步那種出門前煎熬的感覺，越騎越來勁，唯一的缺點就是安全性較差，我一般勻速二十五左右，注意安全。
跑步、游泳、騎行都利于減肥，哪個更有利不是運動本身，而是你自己的運動能力和適應性決定的。以下幾點僅供參考：
以10公里/小時的速度跑步1小時，大約消耗720-760千卡能量；以2000米/小時的速度游泳1小時可消耗780-810千卡能量；以高于16公里/小時的速度騎行1小時可消耗580-600千卡能量。哪個運動更利于減肥？首先要評估的就是自己的運動能力和技能水平能做到什么程度，如果做不到一定速度下持續(xù)進行相關運動，就別勉強自己去做。
例如游泳就需要較高的運動技能，如果只是在水里慢吞吞的劃拉，或者游個50米就要歇段時間，那就不是好的減肥運動。減肥的有氧運動最講究的就是運動的持續(xù)性，在中等強度（運動心率120-150次/分鐘）下持續(xù)進行較長時間。
對于很多體重較大的人而言，快走和慢跑相結(jié)合的方式是更適合的，這不需要什么運動技能，也更容易做到和堅持。
2）哪個運動之后不產(chǎn)生明顯的疲勞和饑餓感？
這是非常重要的一個問題！我們?nèi)祟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6aa8ec7737e9385d relatedlink">真的***，只有容易做到而且達到預想[_a***_]的事情才能長期堅持。在按照運動量要求從事鍛煉之后，如果產(chǎn)生了較強的疲勞感，搞不了幾天就滅火了；如果產(chǎn)生了明顯饑餓感，忍不住要吃東西，那么減肥的努力就被抵消了許多。減肥一年功，吃胖三分鐘啊！
運動減肥達到什么運動量才合適？有一個簡單的評估依據(jù)，就是運動后感到小累，稍事休息就能恢復；運動后沒有明顯饑餓感，只需要補充點白開水就可以了。從這個角度而言，還是慢跑或者慢跑與快走結(jié)合的方式適合多數(shù)人，很多人在一定強度的游泳和騎行后很餓，而且特別想吃甜食，這可不是什么好事。
總之，天底下沒有最好的，適合自己的才是最好！根據(jù)自己的身體情況和愛好、運動能力等因素，綜合評估下選擇相對適合自己的運動方式吧。減肥不怕慢只怕站，不怕開始的時候達不到理想的運動量，逐步提高就挺好；怕的是三天打魚兩天曬網(wǎng)或者半途而廢。
到此，以上就是小編對于雨天減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于雨天減肥方法的2點解答對大家有用。
