大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于懶減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹懶減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣不用吃藥合理減肥？
管住嘴，邁開(kāi)腿。要制定合理的飲食計(jì)劃，持之以恒的鍛煉。少吃肥甘油膩的食物，適當(dāng)多吃綠色蔬菜。
肥胖一般都是痰濕體質(zhì)，合理的服用具有利濕的中草藥，比如茯苓、荷葉、冬瓜……。
最健康的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)和控制飲食相結(jié)合，平時(shí)一定要注意控制食量。
堅(jiān)持每天鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)是最燃脂的減肥方法，或練練瑜珈是最有効燃燒脂肪。
少吃油膩和熱量的食物，多吃青菜和水果，多喝水，控制每餐吃七至八分飽。
健康減肥對(duì)身體有益，是最安全的減肥方式！
本人不喜胖，因?yàn)?/a>胖會(huì)整個(gè)人全身不舒服，走路喘，工作喘，做事喘，上下樓梯費(fèi)力更喘!所以平時(shí)比較注意。如：不貪吃，不貪睡，不貪安逸，不貪輕閑……。然后呢盡量抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如：跑步，健走……，持之以恒，循序漸進(jìn)，肯定會(huì)有收獲的!
謝邀
健康安全的減肥方法，永遠(yuǎn)只有一種，那就是，科學(xué)鍛煉＋合理飲食控制??任何說(shuō)讓你躺著就能瘦的，那純粹是忽悠你的
★正確的減肥方法
科學(xué)鍛煉
1.適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQfe57c6c8a4ab209a relatedlink">力量訓(xùn)練，復(fù)合動(dòng)作為主
合理的飲食控制
減肥一直是一個(gè)大家十分關(guān)注的問(wèn)題，年關(guān)將近難免一頓胡吃海塞，那么如何可以有效的減去年膘，達(dá)到理想的體型呢?
1.跑步
跑步幾乎是大多數(shù)人會(huì)選擇的一項(xiàng)減脂運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)大約600大卡的燃脂效率，幾乎消耗了一天3分之1的能量，帶好耳機(jī)聽(tīng)著歌，看看風(fēng)景，想想也蠻愜意。
2.劃船機(jī)
劃船機(jī)算是近年來(lái)逐漸開(kāi)始流行的減脂運(yùn)動(dòng)，相對(duì)于跑步騎車(chē)等主要以下肢為主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)而言，劃船機(jī)更加注重上肢的調(diào)控，而一小時(shí)大約500大卡的燃脂效率依然可觀，適合那些腿部有傷病或者想嘗試一下新鮮運(yùn)動(dòng)的人們。
3.橢圓機(jī)
橢圓機(jī)的出現(xiàn)很大程度上讓那些在跑步機(jī)上氣喘吁吁的人們轉(zhuǎn)移至此，原因在于橢圓機(jī)相較于跑步機(jī)消耗同等能量要輕松許多，橢圓機(jī)相對(duì)跑步機(jī)也更安全，因?yàn)槭悄阒鲃?dòng)控制節(jié)奏，力度，而不是機(jī)器帶著你跑，而每小時(shí)500大卡的效率也不枉多讓，我朋友親身經(jīng)歷，受不了跑步機(jī)的強(qiáng)度，選擇每天40分鐘橢圓機(jī)，一個(gè)月輕松瘦了10斤。
怎么才能有減肥的動(dòng)力？
我減肥時(shí)候的動(dòng)力有幾個(gè)。
1.被別人嫌棄胖，常聽(tīng)到一句話，XXX你什么時(shí)候這么胖了？那時(shí)候158-120斤。當(dāng)時(shí)總用一句話欺騙自己，不吃飽哪有力氣減肥。千萬(wàn)別信這個(gè)，運(yùn)動(dòng)了更要控制飲食。
逛街買(mǎi)衣服總是問(wèn)店員有沒(méi)有7分袖，有沒(méi)有收腰的，為了遮住胳膊的拜拜肉，很難買(mǎi)到好看的衣服。
當(dāng)自己跑步，運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣的時(shí)候，減肥已經(jīng)不是目的，純粹愛(ài)運(yùn)動(dòng)，喜歡流汗的[_a***_]，應(yīng)該就是運(yùn)動(dòng)分泌多巴胺的幸福感吧。
李湘18歲這么好看的，胖了都不再是女神的樣子，何況我們呢。
其實(shí)很簡(jiǎn)單，把堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)做目標(biāo)，習(xí)慣了就象一日三餐的規(guī)律一樣，開(kāi)始有點(diǎn)難，只要堅(jiān)持克服難點(diǎn)后就順?biāo)芍哿耍俳Y(jié)合科學(xué)飲食雙管齊下立桿見(jiàn)影，本人每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如跑步，騎車(chē)，自然健身體重長(zhǎng)期保持在60_62公斤，聽(tīng)上去瘦但脫衣有肉，穿衣顯瘦，精神面貌良好。堅(jiān)持就是法寶，沒(méi)有劫?gòu)娇勺?，開(kāi)始可能會(huì)艱辛些，但當(dāng)你有收獲時(shí)你會(huì)信心百倍，會(huì)越來(lái)越好越來(lái)越健康和自信。
想要持續(xù)減肥，必須做到一定的自律。
首先你要知道，身體因素，一切都是因?yàn)槌运?，想要減肥必須做到吃的干凈點(diǎn)。垃圾食品肯定得拒絕了。
然后就是堅(jiān)持去健身，哪怕就是跑步騎單車(chē)都是可以的。每次健身都將身體熱量維持30分鐘，加上干凈飲食，這樣的話你的熱量消耗大于熱量攝入，身體就會(huì)燃燒你的卡路里。從而慢慢堅(jiān)持下去就會(huì)變瘦的噢。
要減肥之前，首選要樹(shù)立自己的一顆決心，人對(duì)于自己不確信的事情就是會(huì)犯怵，會(huì)逃避，可以想想身邊減肥成功朋友的事例，也可以想想成功減肥的明星，太多了，而所有胖子的通病就是懶，能躺著絕不站著，飲食上面也往往一趟糊涂，基本是想怎么吃就怎么吃，所以這種狀態(tài)下，一般的胖子很難如愿減下來(lái)。
心理上的基礎(chǔ)構(gòu)建基本已經(jīng)完成。對(duì)于一個(gè)決心減肥的人來(lái)說(shuō)，選擇一個(gè)離家很近的健身房很重要，最好是那種你回家一定會(huì)看到的那種，然后找一個(gè)健身教練對(duì)減肥很有幫助，對(duì)自己的投資都是值得的，當(dāng)然要找的一個(gè)好的健身教練不那么容易，怎么挑選健身教練我再細(xì)說(shuō)。
心理建設(shè)對(duì)于減肥非常重要，我身邊也有很多近200斤的朋友，減肥成功的我對(duì)她們來(lái)說(shuō)一定是震撼的，但活生生的事例敵不住她們內(nèi)心的強(qiáng)大。她們通常都是看到你之后，說(shuō)要減肥，然后都是嘴炮型的，有一個(gè)發(fā)小我甚至送了全套的減肥道具以及分享了所有的方法給她，但仍然沒(méi)有用，她從近200斤現(xiàn)在也突破了200斤。
然后有一個(gè)朋友一直抱怨自己談不到戀愛(ài)，自己大學(xué)時(shí)多瘦多迷人，一直說(shuō)要減肥，我也送了一些減肥道具，她說(shuō)管不住嘴，我送了她減肥技巧，但她更愿意去試汗蒸這樣的偏方，結(jié)果整出來(lái)富貴包，我記得我剛?cè)ソ∩矸浚∩斫叹殕?wèn)我，你為什么想減肥，我說(shuō)不減肥身體很多地方都跟不上，加上身體也有很多狀況處于亞健康狀態(tài)，我不想因?yàn)榉逝稚眢w出什么問(wèn)題。這段話雖然有點(diǎn)官方，但確實(shí)給自己了一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的減肥信念。
其實(shí)只想說(shuō)，你要找到一個(gè)必須減肥的心理設(shè)定，一個(gè)足矣，并且要完全說(shuō)服自己，而不是為自己的不作為而找各種理由。
到此，以上就是小編對(duì)于懶減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于懶減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
