大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于懶減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹懶減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣不用吃藥合理減肥？
管住嘴，邁開腿。要制定合理的飲食計劃，持之以恒的鍛煉。少吃肥甘油膩的食物，適當多吃綠色蔬菜。
肥胖一般都是痰濕體質(zhì)，合理的服用具有利濕的中草藥，比如茯苓、荷葉、冬瓜……。
最健康的減肥方式就是運動和控制飲食相結(jié)合，平時一定要注意控制食量。
堅持每天鍛煉身體，運動是最燃脂的減肥方法，或練練瑜珈是最有効燃燒脂肪。
少吃油膩和熱量的食物，多吃青菜和水果，多喝水，控制每餐吃七至八分飽。
健康減肥對身體有益，是最安全的減肥方式！
本人不喜胖，因為胖會整個人全身不舒服，走路喘，工作喘，做事喘，上下樓梯費力更喘!所以平時比較注意。如：不貪吃，不貪睡，不貪安逸，不貪輕閑……。然后呢盡量抽時間運動，如：跑步，健走……，持之以恒，循序漸進，肯定會有收獲的!
謝邀
健康安全的減肥方法，永遠只有一種，那就是，科學鍛煉＋合理飲食控制??任何說讓你躺著就能瘦的，那純粹是忽悠你的
★正確的減肥方法
科學鍛煉
1.適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQe5189e5915e9209a relatedlink">力量訓練，復合動作為主
合理的飲食控制
減肥一直是一個大家十分關(guān)注的問題，年關(guān)將近難免一頓胡吃海塞，那么如何可以有效的減去年膘，達到理想的體型呢?
1.跑步
跑步幾乎是大多數(shù)人會選擇的一項減脂運動，一個小時大約600大卡的燃脂效率，幾乎消耗了一天3分之1的能量，帶好耳機聽著歌，看看風景，想想也蠻愜意。
2.劃船機
劃船機算是近年來逐漸開始流行的減脂運動，相對于跑步騎車等主要以下肢為主導的運動而言，劃船機更加注重上肢的調(diào)控，而一小時大約500大卡的燃脂效率依然可觀，適合那些腿部有傷病或者想嘗試一下新鮮運動的人們。
3.橢圓機
橢圓機的出現(xiàn)很大程度上讓那些在跑步機上氣喘吁吁的人們轉(zhuǎn)移至此，原因在于橢圓機相較于跑步機消耗同等能量要輕松許多，橢圓機相對跑步機也更安全，因為是你主動控制節(jié)奏，力度，而不是機器帶著你跑，而每小時500大卡的效率也不枉多讓，我朋友親身經(jīng)歷，受不了跑步機的強度，選擇每天40分鐘橢圓機，一個月輕松瘦了10斤。
怎么才能有減肥的動力？
我減肥時候的動力有幾個。
1.被別人嫌棄胖，常聽到一句話，XXX你什么時候這么胖了？那時候158-120斤。當時總用一句話欺騙自己，不吃飽哪有力氣減肥。千萬別信這個，運動了更要控制飲食。
逛街買衣服總是問店員有沒有7分袖，有沒有收腰的，為了遮住胳膊的拜拜肉，很難買到好看的衣服。
當自己跑步，運動成為一種習慣的時候，減肥已經(jīng)不是目的，純粹愛運動，喜歡流汗的感覺，應該就是運動分泌多巴胺的幸福感吧。
李湘18歲這么好看的，胖了都不再是女神的樣子，何況我們呢。
其實很簡單，把堅持[_a***_]當做目標，習慣了就象一日三餐的規(guī)律一樣，開始有點難，只要堅持克服難點后就順水成舟了，再結(jié)合科學飲食雙管齊下立桿見影，本人每天堅持有氧運動如跑步，騎車，自然健身體重長期保持在60_62公斤，聽上去瘦但脫衣有肉，穿衣顯瘦，精神面貌良好。堅持就是法寶，沒有劫徑可走，開始可能會艱辛些，但當你有收獲時你會信心百倍，會越來越好越來越健康和自信。
想要持續(xù)減肥，必須做到一定的自律。
首先你要知道，身體因素，一切都是因為吃所致，想要減肥必須做到吃的干凈點。垃圾食品肯定得拒絕了。
然后就是堅持去健身，哪怕就是跑步騎單車都是可以的。每次健身都將身體熱量維持30分鐘，加上干凈飲食，這樣的話你的熱量消耗大于熱量攝入，身體就會燃燒你的卡路里。從而慢慢堅持下去就會變瘦的噢。
要減肥之前，首選要樹立自己的一顆決心，人對于自己不確信的事情就是會犯怵，會逃避，可以想想身邊減肥成功朋友的事例，也可以想想成功減肥的明星，太多了，而所有胖子的通病就是懶，能躺著絕不站著，飲食上面也往往一趟糊涂，基本是想怎么吃就怎么吃，所以這種狀態(tài)下，一般的胖子很難如愿減下來。
心理上的基礎(chǔ)構(gòu)建基本已經(jīng)完成。對于一個決心減肥的人來說，選擇一個離家很近的健身房很重要，最好是那種你回家一定會看到的那種，然后找一個健身教練對減肥很有幫助，對自己的投資都是值得的，當然要找的一個好的健身教練不那么容易，怎么挑選健身教練我再細說。
心理建設(shè)對于減肥非常重要，我身邊也有很多近200斤的朋友，減肥成功的我對她們來說一定是震撼的，但活生生的事例敵不住她們內(nèi)心的強大。她們通常都是看到你之后，說要減肥，然后都是嘴炮型的，有一個發(fā)小我甚至送了全套的減肥道具以及分享了所有的方法給她，但仍然沒有用，她從近200斤現(xiàn)在也突破了200斤。
然后有一個朋友一直抱怨自己談不到戀愛，自己大學時多瘦多迷人，一直說要減肥，我也送了一些減肥道具，她說管不住嘴，我送了她減肥技巧，但她更愿意去試汗蒸這樣的偏方，結(jié)果整出來富貴包，我記得我剛?cè)ソ∩矸?，健身教練問我，你為什么想減肥，我說不減肥身體很多地方都跟不上，加上身體也有很多狀況處于亞健康狀態(tài)，我不想因為肥胖身體出什么問題。這段話雖然有點官方，但確實給自己了一個堅強的減肥信念。
其實只想說，你要找到一個必須減肥的心理設(shè)定，一個足矣，并且要完全說服自己，而不是為自己的不作為而找各種理由。
到此，以上就是小編對于懶減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于懶減肥方法的2點解答對大家有用。
