大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于掉秤減肥不健康的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹掉秤減肥不健康的解答，讓我們一起看看吧。
每天掉秤的說說？
1.每天都在減肥，每天都在掉秤，這就是減肥的成功道路，我的心情都是愉悅的！
2.所有美好的事物如期而至，每天都在掉秤，這就是我想要的生活，這就是我想要的身材！
3.自己的自律，自己來保持，每天都在掉秤，讓自己在減肥的道路上可以成功！
減肥倆周了，瘦了7斤后就不掉稱了，這是平臺期嗎？怎么破？
您好，大能貓幫你。
減肥兩周了，體重7斤下降這是不錯的成績。在這個時期需要有兩步調(diào)整，第1步的調(diào)整是添加粗糧和增加蔬菜。在原有飲食的基礎(chǔ)之上把碳水改變?yōu)榇旨Z或者粗細(xì)混合。將晚餐蔬菜增加，提高飽腹感。
第2個步驟將原有做的有氧訓(xùn)練。減少一部分，增加一部分抗阻力訓(xùn)練。
第一，是為了降低身體糖原攝入過多導(dǎo)致體重反復(fù)。
第二是為了使肌肉恢復(fù)原有形態(tài)，原本密度，保證肌肉含量，基礎(chǔ)代謝不流失。
因為根據(jù)題目來看沒有辦法判斷你這7斤降下來的，是不是包括了蛋白質(zhì)、水分和脂肪。長期有氧運動肌肉也是會被消耗。
減肥倆周了，瘦了7斤，你這個減肥效果已經(jīng)很不錯了，還是知足吧，減肥兩周后身體處于穩(wěn)定調(diào)節(jié)期，也就是你說的平臺，只要你稍加改變食品結(jié)構(gòu)，再增加健身強度，延長健身時間，就會打破身體的自身平衡，燃燒體內(nèi)多余的脂肪，再過幾個月后你就會看到你付出的努力，雖不能說立竿見影，也會非常明顯了，自己會越來越健康了…
大家切記減肥不能欲速則不達(dá)，減的越快，你不減的時候回復(fù)胖的時間也就越快，如果減肥太快其結(jié)果是，皮膚松弛，不利于身體健康，反而更難看，所以說要循序而漸進(jìn)才能收到預(yù)想不到的效果，要把健身當(dāng)成自己生活每天都要做的事情，要愛上健身，愛好才是減肥成功的保證……
謝邀~這里是@阿飄聊減肥，非常高興為你解答問題。
減肥倆周了，瘦了7斤之后就不掉稱了，這是平臺期嗎？
其實，是不是遇到了平臺期，還是要判斷一下的。
接下來我將從以下3點來為你解答問題：
既然談到對平臺期的誤解，首先我還是希望題主能搞明白，什么是平臺期。其實和題主描述的差不多是一個意思，就是體重減到某種程度后，遇到了瓶頸，即使用原來的方法，體重也不會繼續(xù)下降?；诖耍芏嗳艘矔ζ脚_期產(chǎn)生誤解，主要體現(xiàn)在兩方面：
關(guān)于這兩點，理解起來并不難。
第一種，比如你從120斤的體重瘦到了110斤，這時候體重再怎么減也不下降了，這時候有的人會以為，既然體重都沒法繼續(xù)往下降了，那這就是我的體重所降低到的最低幅度了吧，以為這就是減肥成功。其實你根本沒有減肥成功。于是你放棄減肥，導(dǎo)致減肥失敗，繼而復(fù)胖。
減肥不掉秤了屬于體重和體脂暫時不動。這個時候需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運動方式再次讓脂肪和體重下降，從而更好的突破平臺期。
平臺期也就是消耗量和攝入量基本上持平了，體重和體脂再也不下降了，這個時候需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運動方式。讓體重和體脂再次下降。進(jìn)入平臺期需要堅持和努力執(zhí)行，平臺期有的需要幾天時間，有的需要幾周時間，每個人情況不同，需要的時間不同。所以，平臺期需要更加堅持和保持即可突破。
1，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
平臺期需要在原有基礎(chǔ)上減少總能量的攝入量，即減少糖分食物攝入量，也就是減少主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。通過減少糖分食物攝入量，讓脂肪產(chǎn)生供能，從而更好的促進(jìn)體重和體脂肪的下降。
2，增加蛋白質(zhì)攝入量。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦肉，雞[_a***_]，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。平臺期期間建議再原有基礎(chǔ)上增加一倍的蛋白質(zhì)攝入量，能更好的突破平臺期。
3，多喝水。
喝水能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒。因為燃燒脂肪需要水的參與。每天保持一定量的喝水量，對突破平臺期和維持身體健康都有很好的***幫助。建議平臺期期間每天保持2000毫升的溫水，小口慢飲更利于身體吸收。
4，增加運動強度。
平臺期期間調(diào)整運動時間，運動頻率及運動強度。運動時間由原來的每次運動40分鐘以上，調(diào)整為每次運動時間為1小時以上。
首先你是通過什么減肥的，是吃減肥食品還是運動。你的體脂率是多少？就是你身上的脂肪在你身上占比多少？最后您的年齡和身體狀況。知道這些才能準(zhǔn)確判斷原因和建議你用什么方法破。
減了10斤，這兩天星期一斤也沒瘦，一直堅持以后還會掉秤嗎？
看你現(xiàn)在是以什么方式減肥，如果主要是以節(jié)食減肥為主的話，可以先暫停一天，正常飲食加上***的運動;如果是以運動減肥為主的話，我聯(lián)系調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，碳水還是要吃一點的，多蛋白和粗糧，整體少吃多餐會比較好。
還有一種就是結(jié)合生理期減肥，在生理期剛過去的一周時間里，人的代謝是最快的也是最容易減下去的時候，抓住這個關(guān)鍵時期看能不能突破瓶頸期，當(dāng)然要注意不能過度的運動和節(jié)食，健康減肥是最重要的。加油??保持好的心情
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
在減脂期間，并不是每個星期都會掉秤的，減脂初期，變化是最明顯的，體重掉的也是最快的，你在前期已經(jīng)減了十斤了，在這兩個星期體重變化不大，說明已經(jīng)到了一個平臺期，這是每個減肥者都必須經(jīng)歷的一個過程，都會面臨一個平臺期，有的平臺期為一個月，有的周期甚至是幾個月的時間，過了平臺期以后，減脂的速度會越來越慢，但你的身材會越來越好，皮膚會越來越緊致，肌肉更有線條感。
通常在平臺期這段時間需要重新的去調(diào)整訓(xùn)練計劃和飲食***，因為你的身體已經(jīng)適應(yīng)了以前的***，需要重新變換新的***，對身體產(chǎn)生新的***，這樣才能更有利于減肥，力量訓(xùn)練上，可以去時間，次數(shù)，重量的重新的去搭配，有氧訓(xùn)練也是，它的時間，強度，次數(shù)可以重新去分配。
飲食上，碳水，蛋白質(zhì)和脂肪的比例都需要重新的去調(diào)整，讓身體的激素水平重新敏感起來，這樣堅持一段時間，很快就會渡過平臺期。
希望這個回答能夠幫助到你！
減去10斤后，不再掉秤說明已經(jīng)進(jìn)入了減肥的平臺期，通過飲食控制，和增加運動是可以持續(xù)掉秤的。
我們在減肥的時候，尤其在沒有力量訓(xùn)練的介入下。基礎(chǔ)代謝率會隨著體重的下降而下降。這點在節(jié)食減肥，節(jié)食加大量運動的前提下尤為明顯。
基礎(chǔ)代謝熱量大約占據(jù)一日熱量熱量總消耗的65~70%。也就是說一個人的基礎(chǔ)代謝率越高的時候，熱量消耗也就越大。減肥越容易，發(fā)胖的幾率相對較小。
當(dāng)我們在減肥的過程當(dāng)中，主食攝入不足，蛋白質(zhì)攝入不足以及沒有力量訓(xùn)練的前提下，基礎(chǔ)代謝率都會隨著體重的下降而下降。這個時候會出現(xiàn)能量攝入與能量消耗持平的局面，因此體重也就不再下降。
首先要調(diào)整我們的飲食攝入熱量。根據(jù)現(xiàn)在的體重將每日的飲食攝入熱量控制在不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口。
減少主食的攝入。控制在每公斤體重2~4克，盡量少***制碳水化合物，如白米飯，白面條，白饅頭以及其他小麥制品的，選擇血糖生成指數(shù)較低的主食。
增加蛋白質(zhì)的攝入，對于防止肌肉流失，維持基礎(chǔ)代謝率有很大的幫助。一般情況下每日蛋白質(zhì)的攝入不低于每公斤體重一克為宜。進(jìn)行大量的運動時應(yīng)當(dāng)視運動的強度，相對應(yīng)的增加蛋白質(zhì)的攝入量。
多吃一些膳食纖維豐富的食物，如粗糧，蔬菜以及低糖低熱量的水果。每天保持充足的飲水量，適當(dāng)?shù)暮纫恍┖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQced59cf5a6a3de63 relatedlink">咖啡和綠茶，有益于基礎(chǔ)代謝的提升。每天保持充足的睡眠，有利于身體的新陳代謝以及瘦素分泌。
增加運動量或者增加力量訓(xùn)練。很多人在減肥的前期主要是控制飲食。在平臺期者可以適量的增加一些運動量來達(dá)到提高熱量消耗，加速新陳代謝，增加肌肉含量的作用。
提升基礎(chǔ)代謝率是有利于持續(xù)的減脂，以及降低反彈概率的最好辦法。我們可以通過增加力量訓(xùn)練增加體內(nèi)肌肉含量達(dá)到提升基礎(chǔ)代謝率的目的。
節(jié)食減肥半個月了，為什么現(xiàn)在開始不掉稱了？
剛開始運動體重保持原狀或者增長都是正常的，因為你從不運動到運動身體需要有個過程，好開始運動身體的保護(hù)機(jī)制就會啟動，儲存糖分，糖分就會讓我們的體重上漲，只要你堅持運動，合理搭配飲食，體重會很快下降的[微笑]
首先你可能遇到平臺期了，可以用斷鹽一天試試，或者改換一些食材，對消化有幫助的又含粗纖維食物，不但不會覺得餓飽腹感還強。
再一個就是你靠節(jié)食減肥，如果遇到平臺期為了讓體重繼續(xù)往下走，現(xiàn)在吃的東西要比之前再少才可能下降。
不過只要平臺期一過體重立馬蹭蹭下祝你成功！加油??
到此，以上就是小編對于掉秤減肥不健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于掉秤減肥不健康的4點解答對大家有用。
