大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥的會反彈嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥的會反彈嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動減肥瘦下來之后會反彈嗎？
運(yùn)動是減肥見效最快的方法，但是一旦減肥停下來反彈的速度也很快，也許還會出現(xiàn)比以前更胖的結(jié)果。所以，要想保持體重不變，就必須長期堅持運(yùn)動。作為女性，都有減肥的經(jīng)歷，運(yùn)動減肥固然很好，我則更傾向于科學(xué)飲食減肥，管住自己的嘴，既沒有體力運(yùn)動帶來的辛苦，也不易引起體型驟變。
一己之見，僅供參考。感謝邀請！
反彈了
當(dāng)初減肥用力過猛，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我運(yùn)動過量，體內(nèi)雄性激素過多，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
我當(dāng)時感覺晴天霹靂，花錢去醫(yī)院抽血得到這么個結(jié)果，著實不能接受。
一直到現(xiàn)在，體重雖有反彈，但是也沒有很胖。其實只要不貪吃，勤走路，有一些小運(yùn)動，也不會長很胖的。要是很在意外表，可以關(guān)注微胖穿搭博主，穿的也一樣不差，反而有一種特別的美。我身邊有不少微胖女孩看著很養(yǎng)眼很舒服，比我胖，但是穿搭絕對完勝我，我一樣被迷的不行。
我的那次減肥身體出狀況去醫(yī)院，給我最大的啟示是：
我覺得，身體健康最重要。
謝邀。
1、人體基因決定了你的外在體型以及肌肉、脂肪比例上限，也就是先天條件讓你這么胖（瘦）。
2、后天通過運(yùn)動、飲食等其他方法可以在這個先天決定的范圍內(nèi)進(jìn)行浮動，但是需要付出相當(dāng)?shù)呐?，距離這個上限越遠(yuǎn)，付出的努力越多。
3、通過運(yùn)動減脂，相比而言，個人認(rèn)為無氧比有氧的效果要好一些。有氧對胖的體型來說見效快，但需要長期堅持會比較好；無氧對體型來說見效慢，但肌肉強(qiáng)度的提升對脂肪帶來的消耗比有氧要多，當(dāng)然這都是在一定的訓(xùn)練量前提下。
4、如果減脂想一勞永逸，那基本上會以失敗告終。不論運(yùn)動選擇有氧還是無氧，希望可以堅持下去，養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣，我覺得這是很重要的。
謝邀。減肥的道理***明白，減肥是個持久戰(zhàn)。一輩子面臨的事。是對毅力的挑戰(zhàn)。管住嘴，邁開腿。必須持之以恒。要合理飲食，不大吃大喝，***美味誘惑。運(yùn)動要適當(dāng)，不要過量也不要半途而廢。不懶。特別是白領(lǐng)階層，引以為戒。
答案是肯定的。運(yùn)動減肥是通過運(yùn)動消耗體內(nèi)的熱量而達(dá)到減肥的目的。一旦減肥成功后，停止運(yùn)動，人體攝入的熱量，不能消耗掉，就會變成脂肪，所以即使減肥成功也要多運(yùn)動，控制飲食，減少高蛋白，高脂肪食物的攝入量，這是關(guān)健。注意生活要規(guī)律，不要暴飲暴食，懶床多睡:。以上為我個人意見，僅供參考!謝謝朋友邀請。
鍛煉一段時間后，突然停止鍛煉，贅肉就會反彈，該怎樣保持鍛煉好的身材？
身體的鍛煉在于持之以恒，每一個去鍛煉的人大體的目標(biāo)都是一致的，提升身體的機(jī)能，增強(qiáng)身體的防疫，順便還可以讓身體變得苗條，美觀。但是當(dāng)以前一直鍛煉現(xiàn)在突然停止了，身體的贅肉就會反彈，甚至更加松垮，這就要求我們注意幾點(diǎn)了。
1 調(diào)整好自己的心態(tài)。
每一個突然停止鍛煉的人可能都有 了一種倦怠的心理，鍛煉這么久了，好累呀，休息幾天再說，結(jié)果這幾天發(fā)現(xiàn)睡懶覺呀，吃美食呀比鍛煉來得更加舒暢，就產(chǎn)生放棄鍛煉的念頭了，我們就是要打消這種懈怠的心態(tài)，睡懶覺可以，把鍛煉時間押后點(diǎn)嘛，吃美食也可以，吃完后順便散個把小時的步嘛，只要你有了這種鍛煉無處不在的心態(tài)，就給你的堅持鍛煉提供了強(qiáng)有力的后盾
2 讓鍛煉的項目豐富起來。
我自己就是一個例子，曾經(jīng)我只喜歡跑步，但跑的時間久了之后，就厭煩了，隨后我開始慢慢的去學(xué)習(xí)各種體育項目，打打籃球，乒乓球，[_a***_]，舉舉杠鈴，不會游泳也去報名學(xué)呀，每天換著項目去鍛煉，讓新鮮感永遠(yuǎn)都有，你就會一直去鍛煉了。
3 讓身邊的新朋好友都動起來
一個人的鍛煉屬于孤獨(dú)前行，眾多的好友加入，讓鍛煉如同玩耍一樣，更多的開心，同時交往更多的朋友，興趣來了，還怕不能堅持嗎。
歸根結(jié)底，要想讓贅肉不反彈，堅持鍛煉是最主要的，當(dāng)然同時也還要和飲食結(jié)合，我的主張就是不去搞什么藥類減肥，讓身體動起來比什么都強(qiáng)
運(yùn)動減肥是不容易反彈，但前提是需要選擇合適的運(yùn)動方式和長期堅持努力才行，如果想避免反彈，眼光就要放長遠(yuǎn)一些，在制定訓(xùn)練計劃的時候，不要單純以消耗脂肪為目標(biāo)，還要顧及肌肉的生長。
運(yùn)動減肥會反彈的主要原因：
一、運(yùn)動項目選擇不當(dāng)
肥胖者運(yùn)動猶如體育正常者在負(fù)重情況下運(yùn)動。因此，在開始參加鍛煉時就應(yīng)注意，首先選擇好運(yùn)動項目。一般應(yīng)鍛煉全身的體力和耐久力為目標(biāo)的全身動態(tài)運(yùn)動(需氧運(yùn)動)為主，如騎自行車、跳舞、散步、慢跑、上下樓梯、爬坡、各種球類活動與體操、跳繩、游泳和水中步行等。
二、運(yùn)動量掌握不當(dāng)
減肥運(yùn)動能否取得滿意的效果，往往取決于運(yùn)動量的大小是否掌握得當(dāng)。運(yùn)動量過小，不能消耗掉多余的熱量，減肥效果就不理想。運(yùn)動量過大，超過身體的負(fù)擔(dān)能力，又會造成過度疲勞，引起不良反應(yīng)影響健康，也難以堅持。
三、不能持之以恒
運(yùn)動減肥的目的在于提高新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪。運(yùn)動時大量消耗能量，即刻減肥效應(yīng)最強(qiáng)。停止運(yùn)動后，旺盛的機(jī)體代謝還要持續(xù)一段時間，即所謂“后效應(yīng)”。這種“后效應(yīng)”持續(xù)時間很短，一般不超過一天。如果運(yùn)動3天，接著休息3天，就可能因“后效應(yīng)”消失，胃口大開而過量進(jìn)食，使原有的減肥效果被抵消，以致前功盡棄。
四、每次運(yùn)動的時間不夠長
俗話說：“慢功出細(xì)活”。形體鍛煉就是一件“細(xì)活”，需要每次都堅持較長時間的鍛煉下功夫去練“慢功”。有些人雖然也每天參加減肥鍛煉，并不是三天打魚兩天曬網(wǎng)，但卻很怕累著，每次鍛煉的時間很短。
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到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥的會反彈嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥的會反彈嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
