大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于史上最強(qiáng)健身操減肥配方的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹史上最強(qiáng)健身操減肥配方的解答，讓我們一起看看吧。
鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？
我在做鄭多燕減肥操，有3周了，肚子腰明顯瘦了，是最明顯的！呵呵，很開心！一直是每天小紅帽+小灰帽，然后晚餐不進(jìn)主食就是不吃米飯，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本來(lái)也不算胖(身高163cm,體重115斤），只是生了小孩肚子跟腰贅肉多。我覺得只要你堅(jiān)定信念，晚餐控制+運(yùn)動(dòng)=好身材！一定要堅(jiān)持，不要給自己任何借口，每天堅(jiān)持鍛煉，管住嘴，邁開腿，沒有好身材才怪呢。還有小紅帽那套很累，我都是先跳小紅帽再跳小灰帽，這樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度從高到低滿滿就平靜下來(lái)了。做完了最好還要做拉伸，我一般會(huì)做10分鐘拉伸，再休息5分鐘去洗澡，大汗淋漓洗個(gè)澡后超舒服！洗完澡休息一會(huì)兒再喝水！我一般和小半杯就夠了也沒覺得很渴，不過(guò)剛開始跳時(shí)會(huì)覺得很渴，過(guò)一段時(shí)間就好了。因?yàn)?/a>我是晚上跳，所以要是覺得不渴少喝點(diǎn)水適量就好了，要不然對(duì)身體也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再稱會(huì)輕0.4KG！我希望自己的親身經(jīng)歷對(duì)各位追求好身材的姐妹有作用！
在家做健身操可以減肥嗎做50分左右可以減？
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可以，不過(guò)最好是配合飲食控制，減肥效果更好。主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
健美操減肥堅(jiān)持多久可以減下20斤啊？
沒人知道你跳的哪個(gè)減肥操，也不知道你基數(shù)是多大，甚至不知道你動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，更不知道你每天是如何設(shè)計(jì)自己的飲食的。。。所以沒有人可以告訴你多久能減下20斤，如果有你可以一腳把他踢飛了，因?yàn)樗隍_你。。。
就我的經(jīng)驗(yàn)，飲食控制得當(dāng)，起居規(guī)律，選擇的健美操合適，體重基數(shù)不是太小，20斤2,3個(gè)月就可以做到了（有很多根本不超重的還要減20斤，那臣妾真的是做不到了，那種人就應(yīng)該去通過(guò)力量訓(xùn)練來(lái)塑形，而不是糾結(jié)與體重?cái)?shù)字的增減，你展示與人前的是你的身材還不是一串體重?cái)?shù)字）。。。
如果你上面哪點(diǎn)做不到，特別是飲食和[_a***_]規(guī)律的鍛煉。。。那效果就難說(shuō)了。
跳繩與健身操哪個(gè)減肥快而且不反彈？
個(gè)人認(rèn)為是跳繩。
去年減脂期間，去跳了一個(gè)月的繩，后來(lái)因?yàn)閬?lái)姨媽就停下來(lái)了，然后就沒堅(jiān)持下去，跳繩之前雖說(shuō)也瘦了一些，但是肚子上全是肥肉，一按軟乎乎的，跳繩之后，肚子里形成肌肉了，我去中醫(yī)那做針灸，中醫(yī)還說(shuō)你是健身了嗎，肚子上有肌肉了，我當(dāng)時(shí)可開心了。而且我覺得跳繩好堅(jiān)持，剛開始每天跳幾百，然后每天增加一點(diǎn)，覺得可有成就感了。
所以我覺得跳繩減脂快而且容易堅(jiān)持
我是用跳繩成功減肥的，用的無(wú)繩跳繩，每天跳5000個(gè)，在瑜伽墊上跳保護(hù)膝蓋的同時(shí)不影響樓下；到現(xiàn)在已經(jīng)***個(gè)多月了，減了二十多斤沒有反彈哈；減肥要快要不反彈肯定是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，邁得開腿還得管得住嘴，低碳低脂飲食，這些同時(shí)做到就沒有減不掉的肥肉
這個(gè)問題問的好！
我最近開始健身，也想減肥，所以，用自己的了解回答這個(gè)問題。
如果你一定要在兩個(gè)方法中選一個(gè)的話，而且你是準(zhǔn)備一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，兩個(gè)方法都可以。
下面說(shuō)說(shuō)兩個(gè)方法的好處:
健身操的好處：
一、增強(qiáng)體制，增進(jìn)健康
經(jīng)常參加健身操鍛煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強(qiáng)，進(jìn)而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。
二、健身操能提高呼吸深度，增加呼吸時(shí)的氣體交換量。
三、健身操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能，髖部全方位活動(dòng)比較多，***了腸胃蠕動(dòng)，可增強(qiáng)消化機(jī)能。
四、通過(guò)明快的音樂節(jié)奏、活潑的動(dòng)作，使人排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)。
當(dāng)然是跳繩，我和我媽一起減肥，我每天跳繩1000～2000個(gè)，搭配一些有氧動(dòng)作，每天大概一個(gè)小時(shí)。我媽每天跳一個(gè)小時(shí)的舞，我三個(gè)月瘦12斤，她三個(gè)月一斤沒瘦。當(dāng)然不排除年齡大了代謝慢，體重下降慢，但跳繩確實(shí)是比較好的快速減肥的方法，迅速的提高心率，燃脂效果超棒！
但可能說(shuō)到減肥反彈，一旦停止運(yùn)動(dòng)，又不控制飲食，體重反彈幾乎是必然的，我曾經(jīng)三個(gè)月瘦12斤，也曾經(jīng)半年反彈15斤，一句話想要減肥不反彈，就一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加控制飲食。堅(jiān)持就是勝利?
我個(gè)人覺得還是跳繩減肥比較好，跳繩不需要有太多的顧慮一條繩子一雙運(yùn)動(dòng)鞋就OK了。運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都可以，健身操就不行了。運(yùn)動(dòng)服套裝專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋，場(chǎng)地等等，太不方便了。而且，跳繩減肥男女老少都可以，健身操就不行了，年齡大的就不是太適合
到此，以上就是小編對(duì)于史上最強(qiáng)健身操減肥配方的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于史上最強(qiáng)健身操減肥配方的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
