大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于姨媽來哪種運動減肥好的問題，于是小編就整理了5個相關介紹姨媽來哪種運動減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
- 月經(jīng)前幾天減肥不掉秤，月經(jīng)如何減肥最有效？
- 喝紅糖水可以減肥嗎？
- 大姨媽來了能去健身房運動嗎？
- 不能跑步和跳繩，還有什么運動可以助減肥？
- 搖呼啦圈、跳繩、平板支撐、空中蹬自行車四種運動，哪個健康又瘦身可以長久做？
月經(jīng)前幾天減肥不掉秤，月經(jīng)如何減肥最有效？
在月經(jīng)期間盡量不要***用不健康的減肥方式，減肥不是一個立竿見影的工作，需要長期堅持才有效，月經(jīng)期間女性身體比較虛弱，如果在此時劇烈運動減肥，可能會導致身體健康受到影響，建議保持良好心態(tài)，控制飲食，盡量避免吃過于不膩或脂肪含量過高的食物，避免飯后久坐飯后適當散步，幫助腸胃消化，長期堅持是可以減肥的。
喝紅糖水可以減肥嗎？
喝紅糖水是不可以減肥的，因為紅糖水中的熱量、能量特別的高，而且還含有糖分，喝了之后非但不容易減肥，還會使人體出現(xiàn)發(fā)胖的情況，但是適量的喝能夠暖胃驅(qū)寒，能夠緩解女性月經(jīng)期間的疼痛，所以說想要減肥可以通過運動減肥的方式，這樣效果是比較好的。
大姨媽來了能去健身房運動嗎？
謝邀，每個女生生理期的疼痛程度不同，有的云淡風輕，有的痛不欲生。總的來說，女生在生理期時雌激素水平低，腹部易痙攣，身體易疲勞，鍛煉強度必須降低，鍛煉時間必須縮短。
生理期時如果感覺云淡風輕或疼痛程度較輕，可以做一些輕量化運動，只要不要做劇烈運動，比如劇烈跑跳之類的運動，一般情況下是沒問題的。女生在生理期時新陳代謝加快，有利于減肥和增肌，如果在生理期完全不運動，等于是白白浪費時間，只要根據(jù)自己的鍛煉目的選擇適合的鍛煉項目、強度和時間即可。如果只是減脂，可以選擇低強度有氧運動，如果鍛煉目的是增肌，可以多鍛煉上半身，不要鍛煉下半身和腹部。
下面介紹一下女生在生理期具體鍛煉和休息建議。
第一天和第二天可以不鍛煉，此時雌激素水平低，鍛煉會***雄性激素水平升高，會導致身體內(nèi)分泌失調(diào)，以休息為主，月經(jīng)量不大或疼痛較輕的女生可以做一些舒緩的運動，比如瑜伽或拉伸，比較適合的瑜伽動作也都是拉伸和舒展類的動作，比如貓伸展式、仰臥豎腳式等，避免做身體倒立、腹部擠壓等體式。也可以多做一些冥想、休息術等鍛煉。
第三天可以慢走或用橢圓機鍛煉，時間在40分鐘左右，也可以再做一些瑜伽或拉伸。
第四天和第五天練上肢，不要鍛練下肢和腹部，避免給腹腔造成壓力，不要戴束腰進行鍛煉。很多女生上半身肌肉力量很弱，尤其是胸肌和背部肌群，有的女生肱二頭肌、肱三頭肌和三角肌很弱，可以有選擇的加強鍛煉。
第六和第七天正常鍛煉，強度可以是平時的60%，之后正常鍛煉。也有一種觀點認為在生理期的后幾天可以[_a***_]比平時稍大一點的重量進行鍛煉，更有利于增肌。這兩種觀點各有依據(jù)，也各有利弊，不同的女生可以根據(jù)自己的鍛煉經(jīng)驗進行選擇，如果鍛煉經(jīng)驗較少，我傾向于降低鍛煉強度，以后可以逐步提高鍛煉強度，逐步摸索適合自己的鍛煉強度。女生每次生理期時疼痛程度也會不同，根據(jù)自己具體狀況鍛煉即可。#健康真相館# #健康真相官 @夢幻人生129390731
可以去啊，盡量做緩釋的運動，當然前提是沒有劇烈疼痛，或者大量出血狀況下，一般會建議臥床休息之類的，當然配合合理的運動不但可以緩解疼痛還能夠更好的的度過生理期。美國婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會建議生理期每天至少進行30分鐘的運動，來減少疲勞和抑郁。平時有運動習慣的仙女負面情緒值會相對較低（包括憤怒、悲傷、敵意、恐懼和內(nèi)疚）。
在來大姨媽時是女性最虛弱的時期，尤其是頭三天，量多并伴有陣陣腹痛，精神會變得萎靡不振，此時體溫較低，新陳代謝緩慢，因此所有太過激烈的瘦身運動都不適合。在這段時間，你必須做的就是好好放松自己，補充豐富的鐵質(zhì)與纖維質(zhì)食物，悠閑地在跑步機走走逛逛就可以了，不用大幅度的做運動。
如果覺得可以的沒有那么不適，可以做些簡單的上肢訓練，當然最好還是可以拉伸或者做一做瑜伽之類的，來讓身心達到平衡。
但千萬不要做這些運動，
當然對于不愛動的小仙女散散步也是極好的。不舒服的小仙女不要硬撐，畢竟，健身和運動只是為了讓我們變得更好。多喝熱水！
你好！
女性在來大姨媽（生理周期）的時候可不可以運動？
一般女性生理周期的前三天是不建議運動的！
這個時候運動的話、容易引起生理周期的延長或紊亂、影響身體健康！
三天后做一些低強度的運動！
等整個生理周期過去再恢復正常運動訓練、這樣才有比較好的運動效果！
不能跑步和跳繩，還有什么運動可以助減肥？
我們通過鍛煉身體，高強度的鍛煉會加大身體的汗液排放，這樣大量的出汗，汗液會排出身體的水分與堆積的毒素，但也不是出汗越多越好。中醫(yī)講“汗為心之液”，“汗血同源”，意思是汗是人體的津液，汗與血均由中焦脾胃生化而來。出汗太多，則傷氣傷血，長此以往則傷身，這就會出現(xiàn)健康的問題。所以鍛煉、健身時要根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適的項目，身體強壯的可以選擇運動量大的體育運動，身體虛弱的，可以選擇運動量小的項目，有汗冒出時，健身效果就達到了。
在我們的傳統(tǒng)運動的訓練方式是以血糖和糖源為能量的存庫，它們通過氧化的過程就能夠轉(zhuǎn)化為三磷酸腺苷，當存庫中的葡萄糖消耗掉，身體就會開始使用脂肪酸作為活動的燃料，這個過程叫做脂肪氧化過程，消耗掉葡萄糖存庫正好是脂肪燃燒的過程的開始。，而身體突然無氧運動，身體無法快速退運足夠的血液，我們的身體根本無法補充足夠的氧氣，身體就會產(chǎn)生肌肉的酸痛，在這個過程中的運動消耗掉的脂肪為零。
高強度的訓練的脂肪消耗過程一種是運動后的過量氧耗，另一種是肌肉對血糖與胰島素的敏感度的提高，這兩種現(xiàn)象決定高強度訓練，比傳統(tǒng)的有氧運動更加有效。
過量氧耗：
無氧運動下的高強度訓練，會導致身體持續(xù)性的代謝消耗。當大強度運動一開始的時候，肌肉對氧的需要量就立刻增加，由于氧運輸系統(tǒng)存在功能惰性，需要幾分鐘才能使攝氧量達到穩(wěn)定狀態(tài)，因此在運動的開始階段，攝氧量總是小于人體對氧氣的需要量。此外，人體在進行高功率的工作時，即使氧運輸系統(tǒng)的功能達到極限，其供氧量仍遠遠不能達到需氧量的水平。
在運動期間需要適當?shù)男菹⒁幌?，動作最好是以輕、柔、穩(wěn)為主比較好，這樣能讓身體快速的適應起來。在運動期間，最好是從小量運動逐漸到大量運動比較好。因為人體的器官是需要一個適量的過程的，要是過猛的話，可能會造成身體疲勞等情況。
您好！請讓我來回答您的問題！
不能跑步和跳繩，如何減肥呢？
正好，瑋瑋也有著和您一樣的困擾，目前已經(jīng)找到了突破運動瓶頸的好方法，下面就來分享給大家！
瑋瑋因為一邊膝蓋的原因， 在跑步和跳繩時會疼痛，雖然嫌麻煩沒有去看醫(yī)生，但是自己推斷可能是膝蓋滑膜炎，一旦運動過量，第二天膝蓋連彎曲都會變得困難！為了健康，瑋瑋只能忍痛割愛、放棄心愛的跑步；但為了能夠開心吃零食、放縱吃大餐，又不長肥肉，又必需運動起來~那該怎么運動呢？
瑋瑋選擇了避免膝關節(jié)超負荷的HIIT，也就是高強度間歇訓練，跟著運動app上的教程一起做，遇到對膝蓋符合嚴重的動作時就會跳過不做，一套動作下來，有開合跳、平板撐、卷腹等等，也是虐得自己一身大汗，消耗的熱量甚至比慢跑半小時還多，當然這還要看您選擇的動作難度級別，級別越高、消耗熱量越多，當然了堅持整套動作下來的難度也就越大，瑋瑋也曾不自量力的選擇高難度訓練，結(jié)果剛開始就上氣不接下氣、根本跟不下來！
所以，建議您也嘗試這樣的墊子運動，既方便、隨時拿出瑜伽墊就可以做，又具有選擇性、不必傷害本就脆弱的膝關節(jié)！
一點經(jīng)驗之談，希望對您有所幫助！祝好！
搖呼啦圈、跳繩、平板支撐、空中蹬自行車四種運動，哪個健康又瘦身可以長久做？
這四項運動中，搖呼啦圈、平板支撐、空中蹬自行車都屬于局部運動，而且單次時間不太能持久。
健康又瘦身還可以長久做的就屬跳繩了。這次巧了，我剛好認識有著“廣州跳繩大王”之稱的沙學平教練。有興趣的朋友，可以百度一下，關于他的條目很多頁。
就以他自己為例，從近四十歲開始，放棄金領工作投身跳繩教育事業(yè)，跳繩給他帶來的變化是巨大的。
首先是減肥塑形，體重減了十多斤，肚腩完全消失，腹肌呼之欲出。
第二是皮膚變好，白里透紅，年輕了不少。這大概是因為跳繩出汗量大，可以有效排毒。
第三，他的耐寒耐熱能力明顯提高
第四，居然發(fā)現(xiàn)自己的音域提高了，這應該得益于每天堅持大運動量的跳繩，使得肺活量有了很大提高吧。
總結(jié)起來就是堅持跳繩可以全面改善身體機能。前幾天網(wǎng)上剛好流傳一段視頻，一個九十歲的老太跳繩幾十年，現(xiàn)在還每天堅持跳繩半小時以上。讓我不得不佩服跳繩的神奇功能。
跳繩因為短時間內(nèi)強度較大，所以并不容易堅持，需要循序漸進。但這畢竟是最經(jīng)濟實惠有效的減肥手段了!
回答完問題，嗯，我今晚一定多跳十分鐘!
謝邀。
其實這四個運動都可以作為日常的瘦身運動來做的。
呼啦圈，主要是針對腹部的鍛煉，避開生理期、剛吃完飯的時候就行了；
跳繩是全身性的，注意跳繩的時候穿反沖擊力比較好的運動鞋，然后如果體重基數(shù)比較大，不推薦跳繩，容易傷膝蓋；
平板支撐，是很好的鍛煉腹部核心肌群的力量訓練，可以循序漸進，從30秒開始做起，慢慢加長時間；
空中蹬自行車，是一個不錯的鍛煉腿部的訓練，可以在睡前做幾組。
避開我上面講到的注意點，這4個運動都可以長期做。
謝謝邀請?？梢詮挠行?、有趣性和安全性兩方面分析。有效性是主要是指鍛煉的效果能否很快達到瘦身的目的，有趣性就是看是否容易堅持，安全性就是運動勞損程度。
四種運動按有效性排名跳繩、平板撐、呼啦圈、空中登自行車。當然這里指的是普通情況，就是勻速運動，不是那種極端情況。
按趣味性我個人認為呼啦圈、跳繩、空中自行車、平板撐。這個就是因人而異。主要還是差不多。
按安全性來說空中自行車、平板撐、呼啦圈、跳繩。主要參考運動對關節(jié)的磨損度等。
所以要根據(jù)自身情況做不同選擇安排，可以混搭來，不如先平板撐再跳繩，再空中自行車。
當然要是高手的話一邊跳繩一般呼啦圈我也是拜服的。
到此，以上就是小編對于姨媽來哪種運動減肥好的問題就介紹到這了，希望介紹關于姨媽來哪種運動減肥好的5點解答對大家有用。
