大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于嘎嘣脆減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹嘎嘣脆減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃核桃嗎？為什么？
可以吃核桃，但是要少量，因?yàn)?/a>核桃屬于堅(jiān)果
《中國居民膳食指南》中建議每天要吃堅(jiān)果：10～15g
我是田雪，中國注冊(cè)營養(yǎng)師，歡迎關(guān)注【田雪吃出漂亮】頭條號(hào)，讓我們一起吃出健康，吃出漂亮！
謝邀，你好，適量吃一點(diǎn)是可以的。
核桃是屬于堅(jiān)果類，雖然堅(jiān)果內(nèi)部的脂肪含量較多。但核桃的抗氧化作用并不遜于紅酒、蘋果，這是因?yàn)楹颂抑杏邪ㄎ?、褪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0e6d5a9d969df0de relatedlink">激素、γ-維生素E和多種復(fù)合苯酚等至少10種不同的抗氧化成分，對(duì)保持年輕健康非常有好處。
同時(shí)，核桃可以讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈飽腹感，在享用膳食前或就餐中先吃些核桃，可以防止過量的進(jìn)食，對(duì)控制體重較為有效。且堅(jiān)果中含有不少膳食纖維，膳食纖維有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。想要減脂，平時(shí)就要保持低碳水的飲食。
每天的碳水攝入量保證在一個(gè)拳頭大小，碳水化合物包括米飯，饅頭，面條，土豆，紅薯等。盡量做到低糖飲食，避免任何添加糖。同時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充一些膳食纖維，來調(diào)整腸道菌群，讓身體主動(dòng)拒絕主食和垃圾食品，戒除糖癮。在這個(gè)基礎(chǔ)上，吃一點(diǎn)堅(jiān)果類，是沒有問題的。
關(guān)注微信公眾號(hào)：SYT277，每天都有新鮮的養(yǎng)身資訊，和養(yǎng)生趣事等你來發(fā)掘。
堅(jiān)果類營養(yǎng)豐富，富含維生素和礦物質(zhì)，特別是B族維生素和維生素E對(duì)人體代謝起著重要作用。
當(dāng)缺乏維生素B族時(shí)，體內(nèi)的碳水、蛋白質(zhì)、脂肪代謝都會(huì)受到影響，直接的后果不光是瘦不下來，還對(duì)健康造成影響。
而維生素E也叫生育酚，對(duì)維持正常生育必不可少，有痛經(jīng)的女性也可以補(bǔ)充維生素E緩解痛經(jīng)和經(jīng)前綜合癥。
堅(jiān)果不止為身體提供能量，還能提供豐富的營養(yǎng)，是健身、減脂人群常備的食物。
堅(jiān)果中含有大量脂肪，所以這是人們擔(dān)心發(fā)胖的理由，其實(shí)堅(jiān)果的脂肪大多是不飽和脂肪酸，進(jìn)去血液的速度比食用油要慢的多，吃適量的堅(jiān)果還有利于心血管健康。
堅(jiān)果可以作為加餐的零食食用，也可以放在早餐或者晚餐中，堅(jiān)果雖然營養(yǎng)高，但是熱量也很高，所以建議每天食用掌心的一小把的量就足夠了。
如果還有不明白的問題，可以關(guān)注我們，后臺(tái)發(fā)送私信哦~想了解如何科學(xué)有效減肥？關(guān)注并私信發(fā)送「減肥」，原價(jià)159元的專業(yè)減肥課程，免費(fèi)送給你！！這個(gè)夏天讓你科學(xué)瘦，健康美！
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系本人刪除。
2.糙米,比起精米來，糙米保留了富含營養(yǎng)素的胚芽，糊粉層和部分谷皮。并且含有大量的維生素。
3.玉米,玉米還含有黃體素和玉米黃質(zhì)等有益于健康的活性物質(zhì)，常吃玉米[_a***_]補(bǔ)充纖維素。
4.山藥,山藥含有粗蛋白和粗纖維，淀粉以及其他礦物質(zhì)，作為一種保健食品，常吃有健脾胃的功效。
#參考資料：百度百科-減肥食物#
#參考資料：百度百科-核桃#
如果這篇回答對(duì)你有幫助，請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
1.減肥期間其實(shí)是可以吃核桃的。面包的種類有很多，特別是全麥面包的材料就是面粉和水熱量很低，減肥期間完全可以食用。以吃核桃的雖然核桃的熱量以及脂肪含量都比較高，但是在減肥期間適當(dāng)?shù)氖秤檬菦]有關(guān)系的，不過一定不能多吃，否則小心長胖。
核桃干是屬于堅(jiān)果類，很多人認(rèn)為堅(jiān)果吃多會(huì)胖，大概是認(rèn)為堅(jiān)果內(nèi)部的脂肪含量較多。確實(shí)，堅(jiān)果的脂肪含量較為高。
要看減肥方法 如果是通過 藥物或清理腸道或減少水份蛋白質(zhì)的減肥方法 那你就吃吧 我們酥咔餅干減脂原理 能量負(fù)平衡 低升糖 全面營養(yǎng) 是不可以吃核桃的 會(huì)影響減脂效果 堅(jiān)果類食物油脂含量太高 每100克核桃的熱量是627 千卡（是千卡不是卡）每一個(gè)核桃約30千卡的熱量 有的人說我怎么不會(huì)瘦我都不吃飯 就吃點(diǎn)瓜子 核桃 糖果 那還不如吃飯啦
有哪些好吃又低脂健康的零食?低脂、解悶、耐咬的零食有哪些？
新鮮水果、蔬菜、低脂牛奶、無糖酸奶、原味奶酪、豆腐干、豆?jié){等豆制品基本都可以拿來低脂健康零食。至于好不好吃久看個(gè)人口味了。我是覺得挺好吃的。?
耐咬的話，推薦兩種。
一是各種凍干水果、凍干蔬菜可以有。蘋果、芒果、火龍果、草莓、楊桃、菠蘿、藍(lán)莓、無花果，秋葵、紫薯、山藥、胡蘿卜、南瓜、香芋、青豆、蘑菇，市面上可以買到的水果干蔬菜干種類越來越多，總有一種你喜歡的口感和味道。注意選無添加油、鹽、糖的原味的，還有注意一次的食用量，雖然硬邦邦的每次其實(shí)也不會(huì)吃多少，但也有時(shí)候就是嚼起勁了不想停，如果是水果干那糖攝入量還蠻可觀的。
二是各種原味牛肉干，一根肉絲可以嚼好一陣，相當(dāng)?shù)哪鸵徒?。買的時(shí)候注意制作方法，買自然風(fēng)干或者烤干的，不要買煙熏熏干的品種。記得買原味的、非油炸的、無鹽低鹽的。
——黃戀淳
好吃、低脂、健康、可解悶、耐嚼的零食......當(dāng)然，也是有的，例如魚仔零食
魚肉中的脂肪量是很低的，經(jīng)過加工制作之后，也還會(huì)保留這個(gè)屬性，所以說還不錯(cuò)
說到魚仔零食，那真是我的本命了，我這個(gè)人是比較喜歡吃魚的，所以說魚仔零食也不會(huì)放過的
平時(shí)在家看電視的時(shí)候，最喜歡邊看邊吃了，再加上魚仔零食比較耐嚼，而且是越嚼越香的那種類型，所以每次看劇的時(shí)候，我都會(huì)準(zhǔn)備一些魚仔零食
不懂你喜不喜歡了，要是覺得可以的話，我覺得你可以試試小谷熊黃花魚。
說到低脂的零食我這兒倒是有一款，材料是用小雜糧經(jīng)過粗糧細(xì)作的傳統(tǒng)手工藝制作出的一道口感酥脆，老少皆宜的零食，關(guān)鍵是吃多了也不長肉，想減肥的朋友們聽到這里是不是很好奇呢？我今天給大家分享的這款零食就是我們這里的特產(chǎn)——平定壓餅，我們叫它嘎嘣脆也叫黃金餅。
它的特點(diǎn)是餅薄如紙，入口即碎，酥脆可口，色澤金黃在我們山城百姓的記憶里，壓餅是本地獨(dú)有的一種地方風(fēng)味小吃，在我們小時(shí)候，家家戶戶都有個(gè)“壓餅鏊”。到晚上的時(shí)候，一家人圍坐在火爐旁，調(diào)制一碗雜糧面糊，一會(huì)兒功夫就能做出香噴噴、金燦燦的壓餅。
關(guān)于壓餅的由來，在百姓口中是這樣流傳的，“在古代唐高祖李淵建立唐王朝之后，派女兒平陽公主駐守娘子關(guān)也就是天下第九關(guān)娘子關(guān)。在某場(chǎng)戰(zhàn)役中，娘子軍被切斷糧草。為了擁軍御敵，當(dāng)?shù)卮迕衲贸鲎约业募Z食，用泉水調(diào)制面糊，烤制成便于儲(chǔ)藏和運(yùn)輸?shù)拇囡?，供娘子軍渡過難關(guān)?！本瓦@樣在村民的援助下，娘子軍守住了關(guān)口，而這道香脆可口的脆餅也流傳下來，成為當(dāng)?shù)氐挠忻〕浴?/p>
壓餅的制作方法是非常獨(dú)特的傳統(tǒng)手工藝制作，用專用的壓餅鏊，直徑是20多厘米的兩個(gè)大圓鐵片，手柄有30多厘米長，制作壓餅時(shí)，韓將兩片壓餅鏊抹上少許植物油，舀上一勺調(diào)好的面糊（面糊有玉米面和白面兩種，口味有咸的，甜的，芝麻的，花椒葉的等等），倒在其中一片鐵板上，然后將兩片鐵片壓合，用力壓下去在火爐上進(jìn)行翻轉(zhuǎn)烘烤，一分鐘左右后，金燦燦，香噴噴的新鮮壓餅就出爐了，放在嘴里咬上一口，香甜酥脆，餅中的雜糧香味在嘴里越嚼越香，真是回味無窮。
你吃過最難吃最奇葩的減肥食物是什么？
當(dāng)仁不讓
俗稱黑暗料理....我身邊好像沒有任何一個(gè)喜歡健身的或者有減肥需求的朋友，嘗試過，無論我再怎么告訴他們，如何好喝...
例如：沒有雞胸肉的肉腥味，濃郁的香蕉味，喝一大口，你還能感受到雞胸肉纖維的口感，咀嚼一下嘎嘣脆....
重點(diǎn)是，每一次打300-500克雞胸，蛋白質(zhì)含量很高，配合香蕉的天然果糖，絕對(duì)是增肌和減脂的利器。
今天主題是減脂，所以教你怎么吃，
你的午餐和晚餐，分別用150-200克雞胸，水煮熟后放涼，水果可以選用蘋果或者香蕉。
然后再住3-500克的青菜，就可以完成一頓營養(yǎng)豐富的減脂餐了！
主要配幾粒果仁吃一下
到此，以上就是小編對(duì)于嘎嘣脆減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于嘎嘣脆減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
