大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于愚人減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹愚人減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么才能不通過“刻意的”運(yùn)動(dòng)和節(jié)食達(dá)到控制體重的目的？
哈哈，你問對(duì)人了，我研究出來的方法，你基本不花時(shí)間，可看我的文章，
《你還在辛苦減肥增??？你Out了，快來看不花時(shí)間的高效減肥法》，平常練呼吸+微笑，這個(gè)隨時(shí)隨地練，不花時(shí)間，偶爾再練練我創(chuàng)的愚人八段錦，我主頁右下角有視頻講解和文字講解，可活氣血，還可減肥增肌。
謝邀。非常可以理解這種無法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也不想不健康的節(jié)食但是希望能保持體重的想法。很多女性，很大一部分都是未婚的年輕女性，從bmi還是體形看都不算胖，但是為了追求“骨感美”還是在嘗試各種方式減肥。我建議bmi男性低于23，女性低于21的就不要再專注減重了，可以通過適量的運(yùn)動(dòng)來幫助塑形。
“每逢佳節(jié)胖三斤’，所以逢年過節(jié)簡(jiǎn)直就是我們減肥的大敵。大吃大喝、多吃少動(dòng)、零食隨手就有，另外還會(huì)熬夜嗨皮。但是不想運(yùn)動(dòng)，不靠節(jié)食，調(diào)整好飲食，在逢年過節(jié)后依舊能保持體重還是可以的。
注意這里，我說的是調(diào)整飲食，并不是控制飲食。如果我問你過節(jié)為什么長(zhǎng)胖？你肯定說當(dāng)然是吃多了，吃了好多肉。確實(shí)吃多容易造成攝入大于消耗，但是吃肉是我們長(zhǎng)胖的原因嗎？！
這里我再說下我們長(zhǎng)胖的原因：在我們吃了糖類食物后，身體內(nèi)血糖迅速升高，血糖上升會(huì)帶動(dòng)身體分泌大量胰島素，胰島素是機(jī)體內(nèi)唯一降低血糖的激素，同時(shí)也會(huì)促進(jìn)糖原、脂肪的合成。當(dāng)時(shí)消耗不完的“糖”都會(huì)被儲(chǔ)存在身體細(xì)胞中，慢慢的我們就胖了~這么說大家容易理解些。
很多人認(rèn)為吃肉會(huì)長(zhǎng)胖，但是吃素的同樣有胖子，請(qǐng)參考寺廟的和尚也是有胖有瘦。另外這里還有一個(gè)很殘酷的實(shí)例，農(nóng)民伯伯的都是用玉米等谷物還有用西瓜的來飼養(yǎng)的豬。
所以不刻意運(yùn)動(dòng)，也不節(jié)食，通過調(diào)整飲食中“糖”的攝入就可以控制體重，達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)還能減脂。
那在日常飲食中需要做哪些調(diào)整呢？比如容易影響血糖身高的主食和碳水怎么吃能讓體重不漲。
幸福減肥教建議大家水果和主食遵循四個(gè)原則：搭配吃！后吃！慢吃！少吃！
搭配吃：各類食物如米面等主食、水果、還有肉類蔬菜等搭配著吃，平均整餐的升糖指數(shù)（想了解食物的升糖指數(shù)，可以關(guān)注幸福減肥教公眾號(hào)直接發(fā)送食物名稱即可查詢）。
后吃：先吃肉類和菜類，吃的飽飽的這樣對(duì)于主食的量就會(huì)小很多。
有一位哲人說：“人生最大的敵人是自己”；你認(rèn)為此話說的是否有道理？
人生最大的敵人是自己，當(dāng)你不能認(rèn)識(shí)自己，不能控制自己情緒，把自己封閉起來的時(shí)候，你自己就成了自己的俘虜。認(rèn)識(shí)自己，找到自我，是我人生中最大的經(jīng)驗(yàn)。
孔子說: “知者不惑，仁者不憂，勇者不懼。”這是古人為什么非?？粗亍爸⑷?、勇”這個(gè)“三達(dá)德”的原因。
知者不惑 : 知人、識(shí)人，才能愛人
人若不知己、不識(shí)己，就不能愛人愛己。人若沒有信仰、理想、志向什么的，不僅自己不能認(rèn)識(shí)自己，怕別人也不能認(rèn)識(shí)你。這時(shí)候，最短缺的就是自愛、自重、自信、自律、自覺、自省、自勵(lì)、自強(qiáng)。少了一個(gè)，你都會(huì)敗給自己。
人們常說，知己知彼，百戰(zhàn)不殆。哲學(xué)家蘇格拉底也說 : “我唯一知道的就是我自己的無知?！笔裁磿r(shí)候你對(duì)自己一無所知時(shí)，失敗注定就已經(jīng)拉開了序幕。在名利與欲望面前，你還是原本的自己?jiǎn)?？你能做到世人皆醉我?dú)醒嗎？恐怕有的人，連自己姓什么都不知道了。***分子的懺悔書，在這點(diǎn)體會(huì)上是驚人的相似。
仁者不憂 : 控制自己情緒，才能提升情商
情商，簡(jiǎn)單的說就是情緒智慧。情商的內(nèi)容包括 : 自我認(rèn)知的能力，控制自我情緒的能力，自我激勵(lì)的能力，識(shí)別他人情緒的能力，人際交往的能力。
人們常說沖動(dòng)是魔鬼，這個(gè)魔鬼就是自己——進(jìn)一步說就是自己的情緒，是心魔。它讓你變得暴躁，怨天尤人，失去理智和耐心，最終失控。人與動(dòng)物最大的區(qū)別，就是情緒的控制。牽著你走的情緒，就是你最大的敵人。人可以跟著理想的感覺走，但不能被情緒牽著走。
勇者不懼 : 心存遠(yuǎn)志，才能勇往直前
勇氣來自于堅(jiān)定的理想信念；來自于自信、自強(qiáng)；來自于責(zé)任感，使命感。而這些，都與自己的思想有關(guān)，與自己的三觀有關(guān)，與自己的追求有關(guān)。讓你失敗的、逃避的不在于困難的強(qiáng)大，而在于你自己本身——確切地說是你自己的膽量。
人們常說，打倒你的不是困難和挫折，而是因?yàn)?/a>你自己?jiǎn)适Я诵判暮投分?，在困難與挫折中自生自滅。心里有鬼的人，相信有鬼的人，才會(huì)怕鬼，哪里還會(huì)有打鬼的勇氣。
讓你失去愛的智慧、失去情商、失去勇氣的，最終走向失敗的，往往不是外在的敵人的強(qiáng)大，而是你內(nèi)心的心魔，所謂鬼迷心竅。
到此，以上就是小編對(duì)于愚人減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于愚人減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
