大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身還用吃減肥餐嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身還用吃減肥餐嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂成功后，還需要有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑來配合健身嗎？
- 健身后吃一些食品，對(duì)減肥有幫助嗎？
- 大部分健身的人都會(huì)說管住嘴，健美運(yùn)動(dòng)員卻要狂吃，那健身到底應(yīng)該多吃還是少吃？
減脂成功后，還需要有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑來配合健身嗎？
減肥做有氧運(yùn)動(dòng)，還要控制飲食，等瘦了就可以做力量訓(xùn)練了。有氧運(yùn)動(dòng)：就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低持續(xù)性久，通過連續(xù)不斷或是反復(fù)多次的活動(dòng)，并在一定的時(shí)間內(nèi)完成一定的運(yùn)動(dòng)量。
在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等，與其相符合的健身器材為：漢臣跑步機(jī)、健身車、橢圓機(jī)，登山機(jī)和劃船器等。
無氧運(yùn)動(dòng)：可以解釋為高強(qiáng)度、高頻率、持續(xù)性段的運(yùn)動(dòng)，不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑、舉重等，健身房中一般都會(huì)配有專業(yè)的力量健身器材：漢臣舉重床、大飛鳥等專業(yè)的力量訓(xùn)練器。
有氧運(yùn)動(dòng)主要的作用是健身，而無氧運(yùn)動(dòng)主要作用是塑性，一般的健身計(jì)劃都是有氧運(yùn)動(dòng)配合無氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
健身后吃一些食品，對(duì)減肥有幫助嗎？
你好，很高興回答你的問題！健身后吃一些食物是否可以幫助減肥？這個(gè)問題我覺得只正對(duì)某些食物，不只是健身后，其實(shí)健身前后吃某些食物是可以幫助減肥的，那么下面我就來說說關(guān)于這個(gè)話題！
首先你要知道的是減肥的根本條件是什么，其實(shí)很簡單的四個(gè)字，熱量赤字，簡單說明一下就是你一天的消耗熱量大于攝入熱量，那么你就是在減肥的，至于減肥的速度與效果還和很多條件有關(guān)，不過你做到了熱量赤字你就滿足了減肥的最大條件，既然減肥與消耗熱量，攝入熱量息息相關(guān)，那么就衍生出另一個(gè)話題，如何增加消耗熱量和減小攝入熱量。
消耗熱量具體分為兩大部分一個(gè)是身體基礎(chǔ)代謝消耗，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)等其他消耗。身體基礎(chǔ)代謝一般很難改變，和你的生活方式，性別，年齡，基因等相關(guān)，但是持續(xù)一段時(shí)間的鍛煉可以提升身體的基礎(chǔ)代謝和其他消耗。至于攝入熱量就是飲食了，控制飲食是減小攝入熱量的直接方法。
那么回歸正題，健身前后吃某些食物可以幫助減肥，休息這里是某些食物是特定種類的，健身前吃根香蕉可以快速補(bǔ)充能量，幫助鍛煉。健身后可以吃某些水果和蔬菜粗糧什么的，那些不能多吃呢，比如主食之類的，米飯，糖分比較高的，西瓜芒果等脂肪較多的牛油果，豬肉也不能吃，熱量較高的，薯片，油炸食品等。建議不能吃的是直接或間接提高熱量和糖原，可以吃的也不是說不含糖，只不過相對(duì)較少，膳食纖維，人體不能分解的大纖維存在，可以幫助減肥。
最后可能以上有些沒說全，大家見諒，評(píng)論區(qū)補(bǔ)充，謝謝，關(guān)注我一個(gè)愛說實(shí)話的健身教練！
謝邀。大家記得關(guān)注并且給我點(diǎn)贊哦。
吃素食，更有利[_a***_]體形，而且更健康，體型也更苗條，推薦清淡素食。比如，一般健身食譜中，常會(huì)出現(xiàn)牛肉，雞胸肉，蛋清，這幾種高蛋白食材，作為飲食的核心但長期服用的話，就會(huì)出現(xiàn)不良狀況，首先是錢財(cái)耗用過大，一天80以上的牛肉花銷，30左右的雞胸肉，15以上的雞蛋，只吃蛋清要30元雞蛋而且當(dāng)天不鍛煉，飲食花銷也不能省算算一個(gè)月30天的花費(fèi)，再加上健身房費(fèi)用，私教費(fèi)用，服裝費(fèi)用，來回車馬費(fèi)用，哦，還有每天的專用零食費(fèi)用，比得上養(yǎng)部車的費(fèi)用了。而把食譜中的肉類成分，更多的換成豆類，黃豆，豆腐，黑豆，再算算價(jià)錢，飲食中的費(fèi)用只比日常飲食費(fèi)用高一點(diǎn)，所費(fèi)不多。然后，食肉者要花費(fèi)更多的時(shí)間，來減脂，用來把容易吸收積存的脂肪給燃燒掉。而更多豆制品，或者素食者，體型一定會(huì)更加苗條，而力量恢復(fù)也有保證，剛剛好。我只要安排一個(gè) 減脂有氧運(yùn)動(dòng)，就足夠了，省心省事的好所以，也推薦更多素食。給你一個(gè)最傻瓜省事的食譜，鍛煉完后，首先補(bǔ)充豆?jié){，然后吃點(diǎn)餅干零食，然后，每天日常飲食！每餐一定要加上一個(gè)豆制品做的菜，和新鮮的水果，來保證身體恢復(fù)把多油葷腥重的菜，給換成清淡的素炒，或者燜煮，來控制油脂攝入。適合初學(xué)者，適合不懂自己搭配制作食譜 的人。然后，減肥效果的快慢，就看個(gè)人的努力程度了。
有的人，很自律的去健身，可是健身后隨意吃喝，這樣一般很難有減肥的效果。畢竟千辛萬苦的跑步半小時(shí)，1個(gè)漢堡下肚就熱量超標(biāo)了。
真是憂傷···
不能什么都吃，要有選擇的吃。
適當(dāng)減少主食類的食物，比如米、面做成的食物；
挑選含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；
肉類也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源之一，但同時(shí)要主要脂肪的攝入；
謝謝邀請(qǐng)！健身后補(bǔ)充一些食品，有助減肥嗎？
在健身運(yùn)動(dòng)后的一小時(shí)“黃金時(shí)段”內(nèi)補(bǔ)充正確的食物，才能讓減肥效果，更加事半功倍。這是因?yàn)?/a>，做完健身運(yùn)動(dòng)，全身會(huì)渾灑汗水，大汗淋漓，血液沸騰，身上都在冒熱氣，很容易丟失水分，電解質(zhì)，等等，為了身體健康，必須補(bǔ)充身體所失去的水分、電解質(zhì)、維生素等養(yǎng)分，我建議大家可以選用，蔬菜、蘋果，香蕉，獼猴桃，或者喝一杯椰奶、牛奶等等來做補(bǔ)充，以恢復(fù)肝糖、血糖值，同時(shí)提升免疫力，幫助肌肉恢復(fù)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣對(duì)減肥更有幫助，起到事半功倍的效果。
以上是我給大家介紹的，健身后補(bǔ)充一些食品，有助減肥的事宜，供大家參考，不當(dāng)之處敬請(qǐng)大家斧正，謝謝關(guān)注！了解更多的科普醫(yī)學(xué)知識(shí)，或中醫(yī)養(yǎng)生，請(qǐng)大家點(diǎn)擊關(guān)注我的頭條號(hào)→【慶好中醫(yī)】，我會(huì)誠信為您服務(wù)！
大部分健身的人都會(huì)說管住嘴，健美運(yùn)動(dòng)員卻要狂吃，那健身到底應(yīng)該多吃還是少吃？
這個(gè)問題可以從三個(gè)方面來進(jìn)行解答。
從以往認(rèn)知來講一般人覺得健身就是鍛煉鍛煉身體，練練肌肉，有肌肉形狀，身材比較勻稱就好。而對(duì)健美的認(rèn)識(shí)會(huì)偏向于勁爆的肌肉塊頭，有豐滿的胸肌，堅(jiān)硬的腹肌，粗壯的大腿等等。
大部分健身的人一般都是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd48944cdab2e6067 relatedlink">工作習(xí)慣，生活習(xí)慣等方面對(duì)身體造成了影響而開始健身，或者是因?yàn)閴毫^大為排解壓力而開始健身，再或者是因?yàn)樽约旱南矏鄱_始健身。都是為了在原有基礎(chǔ)上讓身體更健康和身材更好。所以，管住嘴邁開腿是健身人常用來自勉的話。
而健美運(yùn)動(dòng)員也許是因?yàn)閻酆茫苍S是因?yàn)楸荣?，也許兩者都結(jié)合一身，去實(shí)現(xiàn)自己在這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的價(jià)值體現(xiàn)，為了達(dá)到規(guī)定級(jí)別的要求體重，在此級(jí)別上取得優(yōu)異名次，就需要盡量的多吃，多練。
這是因?yàn)榇蟛糠纸∩淼娜撕徒∶肋\(yùn)動(dòng)員的目的不一樣。
我們大部分人健身的目的還是為了更好的體形和健康。有肌肉更好，肌肉少一點(diǎn)也沒什么關(guān)系。在很多人眼里，能減輕體重達(dá)到健康目的已經(jīng)是最高追求，所以當(dāng)然需要管住嘴。
像彭于晏這樣穿衣顯瘦、脫衣有肉的身材已經(jīng)是95%以上人的極限了。但他這樣的身材在正規(guī)健身三年以上的健身愛好者來說，也就是普通而已。當(dāng)然人家一來根本不需要更多的肌肉，更多肌肉的男演員在中國來說一般都是配角；二來顏值還高這點(diǎn)更是沒法比。
哪怕就是甄子丹這樣的身材，可能在女性視覺中已經(jīng)是肌肉過多。
而健美運(yùn)動(dòng)員的健身目的在于極限肌肉，以增加肌肉為目的，就需要發(fā)生熱量盈余。換個(gè)更能理解的說法，大家都知道健美運(yùn)動(dòng)員需要更多補(bǔ)充蛋白質(zhì)以供肌肉生長需要，其實(shí)這樣的說法還不夠全面，如果進(jìn)食的總熱量不足，身體會(huì)就分解這些蛋白質(zhì)以作為熱量不足的補(bǔ)充。從增加肌肉角度，相當(dāng)于這部分蛋白質(zhì)其實(shí)是被白白浪費(fèi)掉了，沒用來增加肌肉。
到此，以上就是小編對(duì)于健身還用吃減肥餐嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身還用吃減肥餐嗎嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
